Mršavjeti a držati ga isključenim nije lako, čak ni za medicinske stručnjake. Betsy Grunch , MD, neurokirurg s certifikatom odbora, nedavno smješten u blizini Atlante razgovarao s Business Insiderom o njezinoj dugotrajnoj borbi s gubitkom težine nakon što nije dobila puno edukacije o prehrani tijekom svoje medicinske obuke. Međutim, educirajući se, doktorica je na kraju uspjela izgubiti 80 funti. To je uglavnom uspjela promijenivši ono što jede i usavršila dijetu za mršavljenje koja stvarno djeluje.
POVEZANO: Izgubite 50 funti slijedeći 2 jednostavna pravila, kaže uspješni Dieter .
Osim što je zaposlena neurokirurginja, Grunch je i majka dvoje djece pa joj može biti izazov naći vremena za pripremu hranjive hrane, rekla je za Business Insider. Prije gubitka kilograma obično bi se oslanjala na brzu hranu koju je mogla uzeti u bolnici.
simbol lava
Grunch je rekla da je također unosila puno kalorija kroz svoja pića, jer bi redovito pila tri ili četiri gazirana pića puna šećera i slatke napitke od kave kao što je Frappuccino svaki dan.
'Nisam shvaćala koji su kumulativni učinci svega toga', rekla je novinskoj kući. 'Baš kao i svaki drugi Amerikanac, zapravo.'
što svinja simbolizira u bibliji
U pokušaju da smršavi tijekom godina, Grunch je često padala na modne dijete. Ali tek nakon što je 2018. počela jesti dijetu bogatu proteinima i manje ugljikohidrata, uspjela je održati gubitak težine.
POVEZANO: Određena hrana izaziva prirodni učinak mršavljenja sličan Ozempicu, kaže liječnik .
Grunch je uspjela izgubiti 50 funti ovom dijetom za mršavljenje—koje se i danas pridržava—u kombinaciji s povremenim postom. To znači da pojede svu svoju hranu u razdoblju od šest do osam sati, a ostatak vremena posti. Jedina iznimka je kava s gustim vrhnjem i MCT uljem koju konzumira ujutro, objavio je Business Insider.
Za ručak liječnik obično oko 12 sati pojede veliki obrok bogat proteinima koji se sastoji od piletine ili ribe. ili 13 sati Zatim ima laganiju večeru, ponekad jede sve što jedu njezina djeca.
' Povremeni post djeluje tako da produljuje razdoblje u kojem je vaše tijelo sagorjelo kalorije koje ste unijeli tijekom zadnjeg obroka i počinje sagorijevati masnoće,' prema Johnsu Hopkinsu. Što se tiče toga, istraživanje je pokazalo ponešto mješovite rezultate o tome dovodi li ograničavanje vremena jela do značajnih gubitak težine.
POVEZANO: 42-godišnja žena izgubila 100 funti kroz 'vrlo osnovnu' promjenu načina života .
Sa svoje strane, Grunch kaže da joj njezina visokoproteinska dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata pomaže da ostane sita, održi mišiće, oporavi se od vježbanja i općenito se osjeća zdravije.
kad je muškarac zaljubljen
“Osjećam se bolje kad ne jedem prerađenu hranu i gluten”, rekla je. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Naravno, nije joj samo dijeta pomogla u mršavljenju. Grunch je za Business Insider rekla da je također morala shvatiti svoje ciljeve i pokušati održati pozitivan odnos sa svojim tijelom tijekom svog putovanja.
najsmješniji kratki vic na svijetu
'Gubitak težine ima tako veliku psihološku komponentu', rekao je neurokirurg.
Nakon početnog gubitka težine od 50 funti, Grunch je uzela Mounjaro da izgubi još 30 funti. Slično Ozempicu , Mounjaro je lijek za dijabetes koji se sada često propisuje nenavedeno za mršavljenje jer cilja na hormon gladi GLP-1.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Kali Coleman Kali Coleman je viša urednica časopisa Best Life. Njezin primarni fokus je izvještavanje o vijestima, gdje čitatelje često informira o aktualnoj pandemiji COVID-19 i najnovijim zatvaranjima maloprodajnih objekata. Čitati više
