Nova klasa lijekovi za mršavljenje nedavno je preokrenuo način na koji mnogi ljudi razmišljaju o prekomjernoj težini i pretilosti. Ovi lijekovi, koji uključuju Ozempic i Wegovy, sadrže aktivni sastojak semaglutid—koji se tradicionalno koristi za liječenje dijabetesa tipa 2 i kontrolu šećera u krvi.
Kao i sa svakim drugim lijekom, postoje rizici i koristi povezani s uzimanjem Ozempica ili Wegovyja. Međutim, neki pacijenti su imali posebno mučna iskustva o tim lijekovima i podijelili su ih vrlo detaljno.
Ako vas je to navelo na zaključak da lijekovi za mršavljenje nisu pravi za vas, možda tražite sigurniju alternativu. Srećom, liječnik sada kaže da konzumacija određene hrane može izazvati reakciju mršavljenja sličnu Ozempicu—bez mogućih nuspojava. Jeste li spremni ubrzati svoj gubitak težine s ovim jednostavnim dodatkom prehrani? Čitajte dalje kako biste saznali koja hrana oponaša iste hormone kao Ozempic tako da možete sigurno skinuti neželjene kilograme.
POVEZANO: Istraživanja pokazuju da zbog novog lijeka ljudi u prosjeku gube 60 funti - a to nije Ozempic . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Evo kako Ozempic potiče gubitak težine.
Lijekovi na bazi semaglutida djeluju na poticanje gubitka težine oponašanjem prirodnog hormona u vašem tijelu poznatog kao peptid-1 poput glukagona (GLP-1). Ovaj hormon pomaže u promicanju sitosti govoreći vašem mozgu da ste siti, smanjuje vaš ukupni apetit i smanjuje intenzitet žudnje za hranom.
Ozempic također pomaže regulirati vašu osjetljivost na inzulin, što je način na koji pomaže u liječenju dijabetesa.
Ovo su potencijalne nuspojave.
Pokazalo se da Ozempic i Wegovy dovode do značajnog gubitka težine, ali lijekovi nisu bez rizika.
'Najviše zabrinjavajuća nuspojava zbog koje ljudi prekidaju liječenje su mučnina i proljev. To se obično događa ako pacijenti koriste previsoku dozu ili prebrzo povećavaju dozu', objašnjava David Shafer , dr.med., FACS, a dvostruki certificirani plastični kirurg sa sjedištem u New Yorku.
Drugi su pacijenti iskusili zatvor, bolove u trbuhu, nizak šećer u krvi, pankreatitis, probleme s bubrezima, probleme s vidom i još mnogo toga. Iako još uvijek nije poznato uzrokuje li Ozempic rak štitnjače, to je predloženo kao mogućnost zbog preliminarnih ispitivanja na životinjama.
'Svatko s nepodnošljivim nuspojavama ili nepridržavanjem doziranja treba prestati s liječenjem', kaže Shafer Najbolji život. 'Pacijenta treba procijeniti i pratiti tijekom uzimanja metaboličkih tretmana.'
POVEZANO: Ozempic i Wegovy mogu uzrokovati 3 teška želučana stanja, kaže nova studija .
Određena hrana može dati rezultate slične Ozempicu—bez mogućih nuspojava.
Lijekovi nisu jedina opcija za one koji se nadaju rezultatima sličnim Ozempicu. Konzumiranje hrane bogate vlaknima može pomoći u pokretanju istih učinaka na vaše hormone, kaže Frank Duca dr. sc., istraživač proučavanje metaboličkih bolesti na Sveučilištu u Arizoni.
'Kad god moja obitelj sazna da proučavam pretilost ili dijabetes, kažu: 'Oh, koji je čudesni lijek? Što trebam uzeti? Što trebam učiniti?'' Duca je nedavno rekao je za NPR . 'A ja kažem, 'Jedite više vlakana'.'
Osim što pomaže vašem tijelu da oslobodi GLP-1, jedenje obroka bogatih vlaknima također može pomoći vašem tijelu u proizvodnji hormona PYY, koji pomaže smanjiti želju za hranom nekoliko sati nakon što se oslobodi. 'PPY regulira sitost—toliko dugo čekate između obroka', napominje Duca. 'Otpuštanje PYY, uz GLP-1, može povećati duljinu vremena između obroka.'
Nisu sva vlakna jednako stvorena.
Međutim, kako ističe Duca, nemaju sva vlakna isti učinak na mršavljenje i regulaciju inzulina: 'Sada vidimo da tvrtke dodaju vlakna u hranu, ali većinu vremena ne dodaju vrstu vlakna koja su super korisna za vas.'
Kako izvještava NPR, važno je odabrati vlakna koja bakterije u vašim crijevima mogu probaviti. Konkretno, trebali biste težiti jesti više 'vlakna koja se mogu fermentirati', koja su najbolja za obuzdavanje apetita i smanjenje težine.
POVEZANO: Zemlje postavljaju nove zabrane za Ozempic - bi li ih SAD mogao slijediti?
Pokušajte dodati ovu hranu bogatu vlaknima u svoju prehranu.
Znanstvenici sada istražuju koje su vrste fermentabilnih vlakana najučinkovitije za mršavljenje—a Ducino vlastito istraživanje identificiralo je beta-glukan kao predvodnika. Ovo se može naći u zobi, ječmu i raži.
Iako neke druge vrste vlakana koja se mogu fermentirati još nisu ispitane u pogledu njihove dobrobiti pri mršavljenju, NPR ističe da 'dekstrin u pšenici, oligosaharidi u grahu, grašku i leći te pektin u jabukama, kruškama i zelenim bananama' cijelu jesen pod ovu kategoriju.
Povećanjem ukupnog unosa vlakana, vjerojatno ćete vidjeti promjene koje se odražavaju na vagi. 'Kada povećavate unos vlakana, to je kao da gradite tim iz snova s cjelovitim žitaricama, mahunarkama, voćem, povrćem i sjemenkama. Cjelovite žitarice, poput krepkog ječma, daju vam onu stabilnu energiju koja vam je potrebna za cijeli dan', kaže Stenu Eaps , nutricionistica koja radi sa Vitaminsko drvo . 'Voće i povrće je poput škrinje s blagom prirode, nudi bitne vitamine, minerale i antioksidanse. A mahunarke? Pa, oni su poput MVP-a svijeta biljnih proteina, donose i proteine i vlakna kako biste se osjećali fantastično.'
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
