'Mrzim imati više od 40 godina', žalio je moj prijatelj Tony tijekom ručka, između gutljaja dijetalne koka-kole. 'Izgledam starije, krećem se sporije i osjećam se deblje. Moje se tijelo samo kvari. '
'Problem nije u vašem tijelu', rekao sam, podižući njegovu sodu. 'To je ono što stavljaš u to.'
Ljudsko tijelo je čudesna stvar u bilo kojoj dobi - ali kad napuniš 40 godina, naš metabolizam ne prestaje baš kao nekada, pojavljuju se bore i sijeda kosa, a mi smo pod većim rizikom od razvoja kronične bolesti. Dobra vijest je da, jedući pravu hranu ( poput ovih 25 ), možete ograničiti, smanjiti ili spriječiti zub vremena. Ovdje predstavljamo 40 nezdravih namirnica do 86 iz vaše prehrane nakon što navršite 40 godina, što dovodi do sretnijeg i zdravijeg života. Čitajte, a zatim dodajte desetljeće svom životu s ovim ekskluzivnim posebnim izvještajem: 100 načina da se živi do 100 .
1 margarin
Zaista ne biste trebali jesti ove stvari u bilo kojoj dobi. Loše je za tebe, domaćice. Ali kad ste u 40-ima, štetni učinci na vaše tijelo jednako su jasni kao i nos na vašem licu. 'Nisu sve masti jednake, a čini se da margarin - češće nego ne - daje drugim masti lošu reputaciju', dijeli dr. Tasneem Bhatia, dr. Med., Poznat i kao dr. Taz, stručnjak za mršavljenje i autor od Što jedu liječnici i 21-dnevno popravljanje trbuha . 'Krivac za margarin su transmasti, koje uništavaju hidrataciju. Što je vaša koža manje hidratizirana, brže se pojavljuju bore. '
sanjati paukove mreže
2 Redovi
U SAD-u više ljudi nego ikad ima djecu u 40-ima. Ako razmišljate o razmnožavanju, razmislite o oproštaju od svih gaziranih pića. Zašto? Jer osim što su prekriveni bojama koje potencijalno uzrokuju rak, oni su primarni izvor dodanog šećera u američkoj prehrani. Šećer negativno utječe na ovulaciju, a povezan je i s lošom pokretljivošću sperme. Preskakanje sode - čak i dijeta - pokazalo se jednim od 30 najboljih načina za pojačavanje metabolizma preko 30 .
3 sušene kobasice
Dok smo već na toj temi, označimo neke druge namirnice koje, ironično, nisu kobasice. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Epidemiologija pronašao povezanost između jedenja prerađenog mesa poput salame i hrenovki i nižeg broja sperme. Autori studije pretpostavljaju da se tijekom obrade događa nešto što šteti kvaliteti sperme - samo još nisu sasvim sigurni što je to.
4 Ledena kava
Nažalost, kava nije eliksir mladosti, a ledena kava može čak i ubrzati stariji izgled. Poslušaj me. Puštanje previše kofeina može ometati kvalitetu sna. To je loše, jer dok spavamo, naše se stanice obnavljaju od oštećenja koje koža zadrži od UV zraka i drugih stresora na koži. Bacanje i okretanje posjekotina u ovo vrijeme podmlađivanja i može prerano stariti kožu. Oh, a ona ledena? Pa, obično pijemo ledena pića kroz slamku. Istraživači su otkrili da ponavljajući pokreti lica, poput ispijanja slamke, mogu prouzročiti fine linije i bore. I da biste bili sigurni da dobivate dovoljno, shuteye, isprobajte ove 10 načina da noćas spavam bolje .
5 večera u mikrovalnoj pećnici
Praktično? Da. Pogotovo ako vam je cilj na brzinu izgledati napuhnuto. Vidite, smrznuti su obroci s visokim udjelom natrija. 'Natrij pridonosi zadržavanju vode i cjelokupnom podbuhlom, ostarjelom izgledu', dijeli Kayleen St. John, R.D., iz Instituta za prirodne gurmane, škole kuhanja koja podržava zdravlje u New Yorku.
6 peciva
Bagel je toliko sveprisutan da možda ne biste o njemu razmišljali kao o hrani koja će vas ostarjeti. Ali bagel je prava ugljikovodična bomba: tijelo pretvara rafinirane ugljikohidrate u šećer, a zatim u glukozu, hranjivu tvar koja oštećuje kolagen i druge proteine koji se bore protiv bora. Branje cjelovitih žitarica preko rafiniranog pomoći će održati razinu šećera u krvi ravnomjernom, što pomaže u održavanju i gubitku kilograma. Zamijenite ove 10 najboljih ugljikohidrata za trbušnjake .
7 komercijalnih muffina
Mafini jednaki vrhovima muffina - tamo nema velikih iznenađenja. Ali mogu biti i loše za mozak koji je sada prepun 40 godina više informacija. Mnogi komercijalni muffini dodani su sojinim uljem za proširenje struka, kukuruznim sirupom s visokom fruktozom i transmastima - sastojcima za koje je dokazano da smanjuju mozak i pamćenje.
8 Energetska pića
Pića s puno šećera u sebi su loša. Pića pripremljena sa zamjenom šećera jednako su loša. Vaše biserno bijele boje možda su prvi dio vas koji pokazuje znakove navike energetskog pića, jer mogu oštetiti caklinu i olakšati stvaranje mrlja na zubima. Štoviše, visok sadržaj kofeina i natrija može dovesti do dehidracije, pogotovo ako ih pijete umjesto vode. 'Budući da je dehidracija jedan od glavnih čimbenika koji pridonosi koži starijeg izgleda, nastojte piti preporučenih 8-10 čaša vode dnevno - i još više ako konzumirate alkohol ili vježbate', nudi Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, nutricionist iz Nashvillea i autor knjige Zakažite mi mršavicu: planirajte smršaviti i držati ga isključenim za samo 30 minuta tjedno . I pokušajte Najbolji način za postizanje energetskog poticaja bez kave ili energetskih napitaka .
enohijski znak zaštite
9 Oreos
Ispunjeni su ukusnom kremom, a također praznim kalorijama i masnoćama koje se šire oko struka. 'Kad smo mlađi, zdravije je jelo izgledalo besmisleno kad biste jednostavno mogli ići u teretanu 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu da biste smršavjeli', kaže Lisa Moskovitz, registrirana dijetetičarka i osnivačica NY Nutrition Group. 'Nažalost, kako tijelo stari, vježbanje još uvijek ima puno pozitivnih blagodati, ali gubitak kilograma često nije jedna od njih.'
10 pečena roba
'Pečena roba i drugi slatkiši često su bogati dodanim šećerima i masnoćama, što može dovesti do debljanja i lošeg zdravlja zubi', kaže Alexandra Miller, RDN, LDN, korporativni dijetetičar u Medifastu. 'Šećer potiče nezdrav mikrobiom, a također je i proupalno. Sve ove karakteristike mogu ubrzati proces starenja ', kaže ona. Opskrbite kuhinju ovim protuupalnim sredstvima 25 namirnica koje će vas zauvijek održavati mladima .
11 vege burgera
Naizgled su bezazlene, ali u usporedbi s pljeskavicama od krava, vege pljeskavice se slabo uspoređuju kada je u pitanju opskrba vitaminom B12. Ako želite spriječiti sive boje, B12 je ono što vam treba. Zabrinuti ste zbog masnoće i kalorija u hamburgeru od govedine? Idite na travu hranjenu. Prirodno je mršaviji od konvencionalno uzgojenog mesa i sadrži veće razine omega-3 masnih kiselina za koje se zna da smanjuju rizik od srčanih bolesti i gubitka turbo-masti.
12 Slanina, šunka i kobasica
Da, meso za doručak je zaista ukusno. Nećemo to poreći. No, također se ne može poreći da je posljednjih godina objavljeno nekoliko studija koje povezuju konzumaciju prerađenog mesa s nekoliko vrsta karcinoma, uključujući karcinom prostate, kada u 40-ima imate povećan i povećan rizik da ga imate. 'Konzervansi koji se koriste u prerađenom mesu mogu stvoriti slobodne radikale u tijelu', kaže Lisa Hayim, MS, RD i osnivačica The WellNecessities. 'Slobodni radikali dovode do oksidacije vaših stanica i DNA, a mogu nanijeti dovoljno štete da dovedu do raka ili drugih zdravstvenih stanja.' Da biste se borili protiv toga, radite ove 20 nevjerojatnih ljekovitih namirnica u svoju prehranu!
13 Kukuruzni sirup s visokom fruktozom
U 40-ima gravitacija teško povlači naše zglobove i ne pušta je dok ne izvedemo intervenciju ili ne umremo. Zato mu pružite ruku pomoći izbjegavajući ovaj aditiv. Vidite, iako je prekomjerni unos šećera štetan za izgled svih mladih, smatra se da je kukuruzni sirup s visokom fruktozom najgora vrsta za vašu kožu (i cjelokupno zdravlje), smatra Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., savjetnica za zdravstvo i prehranu Carrington Farms. 'Šećer u vašoj prehrani može oštetiti kolagen i elastin na vašoj koži, čineći da izgledate naborano kožom koja više nije čvrsta', dodaje ona.
14 Šećer
Bez obzira na Johna Stamosa ili Roba Lowea, trenutno je nemoguće zaustaviti proces starenja. Međutim, moguće je sačuvati mladolik ten smanjenjem šećera, hranjive tvari za koju je dokazano da ubrzava boranje i opuštanje. 'Šećer uzrokuje upalu, koja je glavni inhibitor prozirne, lijepe kože', kaže dr. Taz. 'Da stvar bude gora, šećer također oštećuje kolagen i elastin, što kožu čini nježnom i podatnom.' Počnite danas s ovima 7 načina da se iskrademo od šećera .
15 šećernih koktela
Što je zajedničko piña coladama, margaritama i mojitosima? Svi oni sadrže velike količine stvari o kojima smo vam upravo završili: Šećer. 'Kada se jednostavni šećer konzumira u višku, molekule šećera kombiniraju se s proteinima u tijelu i tvore spojeve koji mogu oštetiti kolagen kože. To pak ima učinak starenja ', kaže Bedwell. 'Ova slatka pića mogu imati više od 50 grama dodanog šećera u jednom koktelu! Osim toga, alkohol u pićima može vas dehidrirati, čineći sitne bore i bore očitijim. '
16 Doritos
Ako ne napravite neke promjene u načinu kretanja, starenje znači usporavanje metabolizma. Drugim riječima: sa svakom proteklom godinom, tijelo zahtijeva i sagorijeva manje kalorija. Zbog toga je sve važnije jesti razumne porcije dok putujete dalje u odrasloj dobi. Svi znaju da ćete je, kad otvorite vrećicu zalogaja poput Doritosa, obvezno ispolirati. Jedan od prvih sastojaka na etiketi hrane je mononatrijev glutamat (MSG), aditiv za koji je poznato da povećava apetit i čini okus hrane ukusnijim. Izrezivanje nezdravih grickalica samo je jedan od ovih 50 jednostavnih načina da izgledate mlađe u 50-ima .
17 cuga
Iako gore spomenuti kokteli sadrže više šećera od većine pića, ispijanje previše alkoholnih pića nije poznato po tome što vam daje svjež i mladolik ten. 'Alkohol ... oduzima tijelu vitamin A, antioksidans koji je neophodan za obnavljanje i promet stanica', kaže dr. Taz. 'Ako pijete, posegnite za pićima bez dodanih šećera, kao što su vino, šampanjac ili soda od votke s vapnom. Također, pazite da pijete umjereno i svako alkoholno piće izmjenjujte s vodom ', savjetuje Bedwell.
18 pougljeno meso
Izgoreno meso užitak je za više od nekolicine nas, ali osim ako se ne žurite izgledati uvreženo, možda biste trebali razmisliti o tome da sve to preskočite. 'Meso koje je kuhano do pocrnjelog stanja vrlo je upalno za tijelo', objašnjava sv. Ivan. 'Upala zapravo može razbiti razinu kolagena u koži, što dovodi do ostarjelog izgleda', kaže ona. Istraživanje je također otkrilo da je velika konzumacija dobro pečenog, prženog ili pečenog mesa na roštilju povezana s povećanim rizicima od raka debelog crijeva, gušterače i prostate - što sve imamo veći rizik od razvoja u 40-ima. Napravi ovo Vrhunski zdravi recept za hamburgere umjesto toga.
19 Konzervirano povrće
Jesu li povrće dobre za vas? Da, pod uvjetom da nisu izašli iz limenke. Zašto? Pa, konzervansi i umaci koji čine povrće punjeno vitaminima unutar posude prepuni su natrija. A ako radije srknete zelenilo, umjesto da ga žvačete, zaista biste se trebali držati svježe pripremljenih sorti iz lokalne trgovine sokovima (ili vaše kuhinje). Verzije u bocama do vrha su napunjene solju. Na primjer, samo 8 unci esencijalnih antioksidansa soka od povrća V8 sadrži 480 miligrama natrija. Ako morate pijuckati flaširanu sortu, odaberite V8-ovu smjesu s niskim udjelom natrija. Uštedjet ćete na 340 miligrama natrija, što tijekom mjesec dana stvarno može utjecati na razinu krvnog tlaka.
jedno hit čuda iz 90 -ih
20 Svježi sir
Možda ne biste očekivali da će vam svježi sir povisiti krvni tlak, ali porcija u jednoj šalici može nositi gotovo 700 miligrama stvari. To je više od jedne trećine onoga što biste trebali potrošiti tijekom cijelog dana, prema FDA-i. Bolja opcija bogata proteinima bila bi posuda s grčkim jogurtom. To je nadomjestak od svježeg sira s niskim udjelom soli i proteina, kojeg smo veliki obožavatelji. Isprobajte i usvojite ovo zajamčeno 10 načina za snižavanje krvnog tlaka tijekom cijelog dana .
21 Jerky
Izgled goveđeg trzaja je mjesto gdje se odrezak mesi, ali unatoč tome je trendovski, zahvaljujući pomamnosti Paleo. Mala porcija od 1 unče može sadržavati više od 700 miligrama soli - više od četiri puta više nego što biste pronašli u istoj porciji čipsa! Spakiran s proteinima? Da. Ali ima i puno soli. To su loše vijesti ako navršavate 40-e godine i želite li imati zdravu oznaku za desetljeća koja dolaze.
22 Pržena piletina
Pileća prsa s roštilja izvrsna su opcija za gubljenje masnoće i stavljanje / održavanje mišića, ali kada držite kožu namočenom u fritezu, nutritivna stvarnost obroka brzo se mijenja. Jedna porcija pržene piletine s kožom od 4 unce ima jednako kolesterola kao i 11 trakica slanine! Učinite srcu uslugu i odlučite se za komad peradi zdravijeg za srce. Za dodatne zvučne savjete o prehrani pogledajte ove 6 brzih načina za brzo mršavljenje .
23 Pop Secret kokice od maslaca
Općenito govoreći, što se cjelovitiji izvor hrane obrađuje, to postaje manje koristan. Želite primjer? Obične kokice mogu biti zdravi međuobrok ispunjen energiziranim cjelovitim žitaricama. Popcorn u maslacu Pop Secreta, međutim, ima pet grama trans-masti koje začepljuju arterije po porciji - više nego dvostruko od dnevnog ograničenja koje je preporučila vlada! 'Trans masti je posebno važno izbjegavati kako ljudi stare, jer rizik od srčanih bolesti raste s godinama', objašnjava registrirana dijetetičarka Isabel Smith.
smiješne šale za probijanje leda
24 'Mršava' napitka od kave
Istraživači kažu da ti Frankenfoods zbunjuju naša tijela tjerajući nas da očekujemo kalorije kojih nema, što ometa sposobnost našeg tijela da regulira ono što jedemo. Rezultat je ono što oni nazivaju 'metaboličkim poremećajima', poput slabog odgovora na inzulin i povišene razine glukoze. Oni mogu dovesti do skladištenja masti i mnoštva bolesti poput metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Ispuštanje ovih iz prehrane samo je jedno od njih 30 najboljih načina za pojačavanje metabolizma nakon 30 .
25 pop tartova
Ova je 'hrana' gotovo sigurno stvorena s djetetom na umu i trebala je biti očišćena iz vaše prehrane prije nego što ste dobili vozačku dozvolu. Ali stare navike teško umiru, pa ćemo vam dati razlog za odrasle da ih protjerate iz vaše kuhinje. Te su stvari u osnovi šećerni karton sa slatkim punjenjem. Ljudi koji konzumiraju između 17 i 21 posto dnevnih kalorija od dodanih šećera imaju 38 posto veći rizik od umiranja od srčanih bolesti, u usporedbi s ljudima koji su konzumirali 8 posto ili manje kalorija od dodanog šećera, pokazuju nedavna otkrića.
26 posebnih proteinskih pločica K
Osim svojih Frankenfood sastojaka (fruktoze, dekstroze, glicerina, sorbitola, cinkovog oksida) i velikog broja šećera, Special K ne tako posebna pločica sadrži samo 10 grama proteina, što vam neće puno pomoći u održavanju sitosti i zadovoljan do ručka. Ako obično posežete za ovakvom pločicom, zamijenite je za domaći proteinski shake ili se odlučite za jedan od njih 5 savršenih grickalica s visokim udjelom proteina .
27 Ja sam vrba
Napuhani, podočnjaci ispod očiju postaju sve izraženiji sa svakim rođendanom - a dehidracija stvar pogoršava. Da biste se probudili osvježeni, klonite se slane hrane koja usisava vlagu poput soja sosa (puka žlica stvari sadrži ogromnih 879 miligrama natrija) i pijte puno vode. To je samo jedno od ovih 50 načina da izgledate mlađe u 50-ima .
28 Smrznuta pizza
Ako želite ostati mladi, morat ćete biti u toku s onim što se događa u svijetu, a za to morate držati nogu u vrhunskoj formi. Hrana bogata mastima može uzrokovati umor, čineći da se vaš mozak osjeća daleko manje oštrim, pokazuju nalazi objavljeni u časopisu Hranjive tvari . Iako su čips, sladoled i kolačići glavni prijestupnici, neke smrznute pizze imaju samo 24 grama, odnosno 40 posto masti dnevno!
29 Sladoled s okusom kave
Svakako, ni kava ni sladoled neće vam izgledati i osjećati se mlado, ali kombinirano, to može ubrzati tempo kojim se činite starijima. Prvo, tu je kofein. 'Kako starimo, naši se cirkadijski ritmovi mijenjaju, kao i naši hormoni, što nas može učiniti osjetljivijima na kofein i utjecati na našu sposobnost čvrstog spavanja', kaže Smith. To je velika stvar. U nedavnom istraživanju s više od 500 sudionika, istraživači su otkrili da je gubitak samo 30 minuta zatvorenog oka povećao rizik od pretilosti za 17 posto. Manje sna i kada praznih ugljikohidrata znači mahanje svojom vitkom, mladenačkom figurom na rastanku. Imate problema u vreći? Ovi 10 načina da noćas spavam bolje pomoći će vam da dobijete najbolje šuteoje u svom životu.
30 tuna
Da, tuna je izvrstan i ukusan izvor proteina. Ali to također može pridonijeti otupljivanju vašeg uma. Vidite, veleoko oko, ahi, albacore i žuta tuna sadrže puno žive. Konzumacija previše teškog metala može uzrokovati pad kognitivnih sposobnosti. Da biste bili sigurni, u svoju prehranu uvrstite i druge vrste ribe poput inćuna, divljeg lososa ili pastrve, koje se mogu pohvaliti mnogim istim prednostima jačanja mozga, ali ne nose rizik od prekomjerne izloženosti živi.
31 Krema za kavu
Krema za kavu sadrži titan-dioksid, sredstvo za izbjeljivanje koje dokazano uzrokuje oštećenje jetre i tkiva kod miševa. Prema nedavnom pregledu kemikalije, to bi moglo imati i zdravstvene implikacije na ljude. Krema je također prepuna transmasti, često se skrivajući pod svojim manje poznatim nazivom: hidrogenirano ulje. Gotovo svi proizvodi Coffee Matea imaju ovaj zastrašujući sastojak za koji je dokazano da smanjuje pamćenje kod odraslih mlađih od 45 godina. Moskovitz kaže da transmasti mogu izazvati upalu, što može pogoršati bolove. Borite se protiv toga jedući hranu sa iznenađujućim ljekovitim svojstvima - dodajte ih 20 nevjerojatnih ljekovitih namirnica na vaš popis za kupnju.
32 Led
Da, čuo si nas, lede. Da, napravljen je samo od vode i nema šećera ili drugih dodataka. Ali mnogi od nas to vole drobiti. Žvakanje tvrdih tvari može oštetiti caklinu i omogućiti bojenje. Ako će bilo što starati vaš izgled, to su zamrljani, ispucali zubi.
33 Grickalice bez šećera
Srednja dob je kada se vaša dob počinje prikazivati oko vaše srednje, a do 40 godina svi već primjećujemo zadebljanje na tom području. Dio tog proširenja može se pripisati neoptimalnoj funkciji jetre. Izbjegavanje toksina poput umjetnih zaslađivača pomoći će vitalnom organu da djeluje učinkovitije, a zauzvrat će smanjiti sredinu. Da biste započeli proces detoksikacije, hranu s lažnim zaslađivačima (poput gume bez šećera, bombona i grickalica) izbacite na rubnik. Zatim napunite svoj tanjur ovim 25 namirnica koje bi muškarci stariji od 45 godina trebali jesti .
gdje gledati stare TV emisije
34 Proizvoditi s pesticidima
Toksini iz hrane mogu negativno utjecati na metabolizam i ravnotežu hormona, a do 40. godine akumulirate ih već neko vrijeme. To je loše iz svih razloga, uključujući vašu sposobnost da imate djecu. Istraživači su otkrili da muškarci koji konzumiraju najviše pesticida kroz proizvode imaju mnogo manje pokretnih spermija nego tipovi koji su najmanje jeli. Najpopularniji proizvodi s najvećom količinom pesticida, koji bi trebali biti ekološki kad god je to moguće, uključuju: jabuke, jagode, grožđe, celer, breskve, špinat, papriku, krastavce i cherry rajčice.
35 Tilefish
Tilefish je smatran gore za vas nego morski pas i sabljarka. Mogli biste popiti i malo kiseline iz baterije s količinom žive u tim oceanskim bićima.
36 pilećih grumenčića brze hrane
Pileći grumenovi počinju s piletinom, ali sadrže i nekoliko sintetičkih sastojaka od diglicerida do crvene # 40 do karagenana. Te kemikalije omogućuju pretjerano prerađenu hranu poput pilećih komada, jer je to ono što sprječava (vrlo malo) organskih materijala u grumencima da pokvare (ili izgledaju čudno) nakon dana provedenih na putu ili mjeseci u zamrzivaču. Ali čak i ako ih kupite u trgovini, možda nećete biti sigurni. Umjesto toga nasjeckajte organska pileća prsa izrezana na komade, premažite ih jajetom i mrvicama i pecite u pećnici.
37 Voćni sok
Prirodno je. Pakiran je s vitaminom C. Dolazi s Floride. Što bi moglo biti loše? Pa, iako je 100-postotni voćni sok bolji izbor od slatkih napitaka poput Sunny D-a, čak i sve prirodne materije još uvijek sadrže do 36 grama šećera po šalici - ili otprilike ono što biste dobili od pucanja 4 glazirane krafne Krispy Kreme u miješalica i frape koji udara. Štoviše, većina slatkoće u soku dolazi od fruktoze, vrste šećera povezane s razvojem visceralnog masnog tkiva - da, to je trbušna masnoća.
38 Dijetalna gazirano piće
Što je zajedničko umjetnim bojama, usporivačima gorenja i lažnim šećerima koji uzrokuju rak? Oni su sastojci svih vaših omiljenih dijetnih gaziranih pića. Sve to gurnite u bocu prekrivenu BPA, kemikalijom koja je povezana s pretilošću, i poprilično ste dobili najgore piće ikad. Gotovo svi popularni dijetalne gazirane sode sadrže aspartam, umjetno zaslađivač koji podiže razinu glukoze, preopterećujući jetru i uzrokujući da se višak pretvori u masnoću. I to nije sve: Boja karamela koja se nalazi u smeđim napicima poput Coca-Cole i Dr. Peppera dokazano uzrokuje rak kod životinja i moguća je kancerogena tvar za ljude. Ako ste gazirana pića s okusom citrusa, poput Diet Mountain Dew i Fresca, ne morate se zalijetati. Umjesto karamelne boje sadrže BVO, kemikaliju koja se koristi u raketnom gorivu i usporivačima gorenja koji može smanjiti plodnost i može negativno utjecati na hormone štitnjače. I: stari vas.
39 Cheetos
To nije vaša mašta: ovaj narančasti, napuhnuti zalogaj otopi se čim vas udari u jezik - fenomen koji su znanstvenici prozvali 'nestajanjem kalorijske gustoće'. A to definitivno nije slučajna kvaliteta ni vaših čipsa. Programeri hrane znaju da kada se hrana brzo topi, to mozak motivira da pomisli da ne unosite toliko kalorija. Zauzvrat, grickalice na kraju pojedu puno veću porciju. Zvuk koji Cheetovi ispuštaju kad ih zagrizete također je posebno razvijen da biste se navukli. Hrskavi zvuk čini ih ukusnijima, vjerojatno zato što zvuk povezujemo sa svježinom, pokazalo je nedavno istraživanje Sveučilišta Oxford. Štoviše, Cheetovi se prelivaju MSG-om, koji je pokazao da povećava apetit i čini okus hrane još ukusnijim.
40 Uzgajani losos
Atlantski losos izdanje je Kid Rock albuma s odjeljkom za hladnjake: Uvijek loše vijesti. Po definiciji je sav atlantski losos uzgajan na farmi i prepun upalnih omega-6. Budući da uzgajivači lososa svoju ribu hrane sojom, uzgajani losos ima oko 1.900 miligrama nezdrave masne kiseline, dok divlji losos ima samo 114 miligrama. Pogoršava se: uzgajani losos obično je obojena u ružičastu , utvrđeno je da sadrže puno PCB-a (industrijske kemikalije koje uzrokuju rak i zabranjene su 1979. godine), a imaju jednu četvrtinu vitamina D koji se spljoštava u trbuhu njihovih divljih rođaka. Umjesto toga, jedite divlji losos. Sadrži omega-3 kiseline koje se bore protiv upala u tijelu.
Za nevjerojatnije savjete kako pametnije živjeti, izgledati bolje, osjećati se mlađe i tvrđe igrati, pratite nas na Facebooku odmah!
