Između oglasa na društvenim mrežama i časopisa nije uvijek lako gledati na svoje tijelo u pozitivnom svjetlu. Dobra vijest je kad vi jesu osjećajući se loše zbog svog izgleda, ne trebate čekati mjesecima da biste se ponovno počeli osjećati dobro prema sebi: zapravo sada možete promijeniti način razmišljanja.
Bez obzira na to što nosite, kako se napajate ili jednostavno razgovarate sa tijelom, evo 30 brzih rješenja koja će vam pomoći da se osjećate bolje u vezi s onim što imate. A za više načina za povećanje samopouzdanja, znajte 15 svakodnevnih navika koje ubijaju vaše samopouzdanje.
1 Okusite svoju vodu.
Shutterstock
sporo trči u snovima
Kad tijekom dana pijete dovoljno tekućine, vaš je pogled na sve bolji - uključujući i sliku tijela. Pojačajte unos vode slatkim voćem poput malina, naranči, jagoda, limuna ili bilo čega drugog što će vas natjerati da nastavite gutati. Ako ostanete hidratizirani, vaše raspoloženje se podiže, razina energije povećava i pomaže vam da se riješite napuhanosti kako biste se osjećali sjajno u sebi, iznutra i izvana. A za više načina za optimizaciju unosa hranjivih sastojaka, počnite jesti više 50 namirnica zbog kojih ćete izgledati mlađe .
2. Krenite na brzinu.
Shutterstock
Ne brinite - ne trebate trčati maraton. Jednostavno obuvanje tenisica i izlazak na trčanje, čak i ako je to samo 10 do 15 minuta, potaknut će vam endorfine i ostaviti da se osjećate sjajno prema sebi. Koliko god bilo primamljivo boraviti unutra na kauču i gledati televiziju, brzi nalet vježbanja odmah će vas natjerati da se osjećate kao bolja verzija sebe, kaže studija objavljeno u časopisu Moždana kora. A ako vam je teško sići s kauča, naučite 11 načina na koje pametni ljudi motiviraju sebe da odu u teretanu .
3 Odbacite vagu.
Prije nego što ga nagazite, možete se osjećati sjajno, a nakon što vidite broj koji se pojavi, slika vašeg tijela može se trenutno pomaknuti bez ikakvog razloga. Kad je riječ o tome, brojevi su samo brojevi i ne trebaju vam da biste pratili vaš napredak. Umjesto toga, objasnite koliko se poboljšavaju vaši treninzi, koliko se osjećate snažno i koji se svi mišići počinju pojavljivati. A za više načina za skidanje kilograma, pogledajte 20 znanstveno potkrepljenih načina kako se motivirati za mršavljenje .
4 Kupite donje rublje.
Da, čak i ako je to samo za vas. Kad odvojite vrijeme za odabir donjeg rublja u kojem se osjećate seksi, to će vas samopouzdanje zablistati. Osim toga, za razliku od kupovine jeftinih grudnjaka i donjeg rublja koje je gotovo uvijek neugodno, uložite u kvalitetne predmete koji savršeno odgovaraju vašem tijelu tako da ćete se osjećati najbolje u sebi čim ih stavite. Za ideje o tome koji odjeću pokupiti, isprobajte bilo koji od 11 kompleta donjeg rublja koje ćete oboje voljeti .
5 Nosite elegantne, tamne boje.
Shutterstock
Nošenje boja može vam potaknuti raspoloženje, ali ni zbog čega se nećete osjećati bolje u svom tijelu od elegantne, tamne odjeće. Budući da tamniji tonovi imaju učinak mršavljenja, odmah ćete se drugačije pogledati nakon što navučete oštro crno odijelo ili doliku haljinu.
6 Postanite prevrtljivi.
Pomislili biste da se golom možda osjećate lošije u vezi s tijelom, ali upravo je suprotno. Zbližavanje s nekim do koga vam je stalo može zapravo učiniti da se osjećate sjajno - i to ne samo zbog endorfina. Dopustiti si da se oslobodite i osjetite osjećaj slobode u spavaćoj sobi daleko od svih svojih briga i nesigurnosti uistinu je snažna stvar i stavit će vam potporu do kraja dana. A za još pojačavača samopouzdanja, ovdje su 70 genijalnih trikova za povećanje povjerenja!
7 Pohvalite se.
Kad se osjećate loše, komplimentiranje sebi nije baš jednostavno: teško je prozreti stvari koje ne volite usredotočiti na stvari koje radite. No, vratite se korak unatrag i stvarno razmislite o tome što volite na sebi, stavljajući te osobine u prvi plan. Morali bismo razgovarati sami sa sobom kao da razgovaramo s prijateljem, a nema šanse da se nabijate na svoje najbolje.
8 Smanjite svjetla.
Nema ništa gore od gledanja tijela u svijetloj, umjetnoj rasvjeti. Zbog toga se i najsigurnija osoba može osjećati usrano zbog sebe. Umjesto toga, bacite oštre stvari - posebno ona gornja svjetla! - i odlučite se za svjetiljke koje vam ne samo da pomažu da se opustite i odmarate, već i da se vidite u drugačijem svjetlu. Doslovno.
9 Budite zahvalni na onome što imate.
Shutterstock
kako saznati da vas muž vara
Lako se usredotočiti na negativne podatke o sebi. Suluda je stvar, međutim, što ljudi uopće zaboravljaju koliko je ljudsko tijelo nevjerojatno. Vi ste živo, dišuće biće snažnog tijela koje vas je puno toga prošlo tijekom godina. Umjesto da mrzite sebe, sjetite se da je ovo tijelo koje će vas nositi do kraja života. Postupajte s poštovanjem i cijenite sve što je za vas učinjeno. A za još malih načina kako živjeti zdravije, Evo zašto biste trebali spavati nogama izvan pokrivača.
10 Zgrabite bananu.
Shutterstock
Banane su prepune kalija i to je dobra vijest za vaše tijelo. Kad se osjećate teško i napuhnuto, gledat ćete na sebe u negativnijem svjetlu. Ali zahvaljujući mineralu za izravnavanje trbuha, odmah ćete se početi osjećati lakše i bolje prema sebi, odmah ćete se osjećati lakše i bolje prema sebi zbog njegove sposobnosti da spriječi zadržavanje vode u tijelu, kaže Vrijeme .
11 Obvežite se.
Predavanje sebi neće odmah promijeniti izgled vašeg tijela, ali promijenit će vaše osjećaje. Kad jedete jebenu hranu i izbjegavate treninge, vaše samopoštovanje može naglo pasti - ali prenošenje obveze, bilo da se ide u teretanu pet dana u tjednu ili zbogom šećeru, trenutno će dodati pozitivnost u vaš život, dobivajući vas uzbuđeni zbog promjena koje vam dolaze.
12 Prestani se uspoređivati s drugima.
Shutterstock
Ovaj je težak, ali mora - inače ćete nikada osjećajte se dobro prema sebi. Onog trenutka kada prestanete kritizirati sebe na temelju druge osobe, otvorit ćete vrata ljubavi prema sebi. Usporedba nikad neće donijeti vaše mjesto: Uvijek će biti netko tko ima nešto što želite. Da biste bili sretni i osjećali se samopouzdano, morate gledati u sebe i cijeniti ono što imate umjesto da se neprestano spuštate. A za više inspiracije, znajte to Šala ove žene o ostarenju uljepšat će vam dan.
13 Napravite popis - i provjerite ga dvaput.
Shutterstock
Osjećaj svog tijela može otežati ukazivanje na stvari koje zaista volite na sebi i zato vam popis dobro dođe. Jednom kad započnete bilježiti osobine kojih se ne biste odrekli ni za što, iznenadit ćete se koliko se brzo ta stranica popunjava. Nakon što ga završite, negdje ga prikvačite i redovito ga gledajte. Bonus: Izrada popisa obaveza prije spavanja je a genijalna navika produktivnosti koja će vam pomoći da bolje spavate.
14 Nađite dobrog krojača.
Odjevni predmet zbog kojeg se osjećate posrano može uz pomoć dobrog krojača istog trenutka postati nešto zbog čega se osjećate sigurnije nego ikad prije. Prestanite nositi neprilagođenu odjeću i odnesite svoje omiljene komade nekome tko ih može prilagoditi tako da savršeno pristaju i naglašavaju vaše tijelo. Čim se obučete i pogledate u ogledalo, to će biti nemoguće ne osjećati se samopouzdano.
15 Popravite držanje.
Nećete vjerovati koliko držanje utječe na to kako gledate i osjećate svoje tijelo dok ga zapravo ne popravite. Umjesto da se klonite, usredotočite se na uspravno stajanje i sjedenje. Odmah ćete izgledati viši i zategnutiji, a vaše će raspoloženje u tom procesu dobiti automatsko pojačanje.
16 Nabavite samotamnjenje.
Nešto u zdravom sjaju čini sve bolje. Preplanula koža najlakši je način za izravnavanje tijela i naglašavanje mišića i oblika. Ali, nemojte to raditi na staromodni način: izbjegavajte sunčanje na suncu ili u krevetu pod svaku cijenu, već uložite u kvalitetan losion za samotamnjenje, poput onog od Sveti Trope ili Bondi Sands .
17 Jedite hranjivu hranu.
Kad jedete sranje, osjećat ćete se kao sranje. S druge strane, ako jedete zdravu, hranjivu hranu, osjećati ćete se kao potpuno nova osoba - čak i prvog dana kada promijenite prehranu. Nastojte jesti puno biljaka i obilnih izvora proteina poput tofua i tempeha kako biste svoje tijelo održali sretnim, energiziranim i nevjerojatnim.
18 Nosite štikle.
Shutterstock
Budimo iskreni. Nošenje štikla svaki dan jednostavno se neće dogoditi - noge bi vam se vjerojatno cijeloga života ljutile. Ali kad se želite odmah osjećati bolje u sebi, brza su opcija zbog koje odmah izgledate mršavije i zategnutije. (Čak i ako to nisu najudobnije cipele u vašem ormaru.) A za pametnije načine pronalaženja ravnoteže, evo ih 5 genijalnih načina da se osjećate zadovoljnijim svojim životom.
19 Zanemari veličine.
Shutterstock
Baš kao i vaga, veličine su samo još jedan broj koji vas može odmah natjerati da se osjećate loše. Ako se više ne uklapate u veličinu koja ste nekada - čak i ako se osjećate sjajno u svojoj koži! - to može pogoditi vaše samopouzdanje. Zbog toga biste trebali znati kako se osjećate u odjeći, a ne koji je broj na njoj. Zapravo, odrežite te oznake - ionako vam nisu potrebne.
20 Idite u šetnju.
Shutterstock
Previše sjedenja može se osjećati loše i zato je toliko važno kretati se tijekom dana da biste ostali pozitivni i održali svoje raspoloženje povišenim, kaže 2016. studija objavljeno u časopisu Emocija. Posvetite se nekoliko šetnji - jednoj ujutro, drugoj popodne i jednoj noću - kako biste održali razinu energije i samopoštovanje gore. Kada se vaše tijelo kreće i osjeća dobro, osjećat ćete se bolje u vezi s tijelom.
koliko dugo ostavljaš telefon u riži
21 Zabilježite svoje snage.
Shutterstock
Umjesto da jednostavno prolazite kroz stvari koje vam se sviđaju u vašem izgledu, učinite korak dublje od toga i cijenite svoje tijelo zbog njegovih snaga i onoga što ono može učiniti. Zabilježite ono što vas čini ponosnim što imate tijelo kojim se bavite. Možda ste upravo postigli 10 sklekova ili vam možda nikad nije potrebna pomoć u otvaranju staklenki. Što god da je, nešto se zbog čega treba osjećati dobro. (Pogotovo ono sa staklenkom, jer to može biti teško .)
22 Jedite avokado.
Shutterstock
Kad vaše tijelo sjaji iznutra prema van, kako možete ne volim to? Zahvaljujući svim antioksidantima u avokadu, oni će vašu kožu održavati mekšom i živahnijom nego ikad, kaže 2013. studija objavljeno u časopisu Kritički osvrti u prehrambenoj znanosti i prehrani . Osim toga, stvarno su dobri. Umutite malo guaca za jelo s mrkvom i celerom ili upotrijebite nekoliko kriški za preljev salate.
23 Prestanite pomicati Instagram.
Shutterstock
Pomicanje po Instagramu zabavan je način za provođenje vremena. Jedini problem? Ako neprestano gledate slike drugih ljudi i njihov napredak, gotovo je nemoguće osjećati se dobro sa sobom. Ograničite svoje vrijeme na mreži i usredotočite se na ono što je važno u stvaran život.
24 Promijenite način na koji gledate na svoje nedostatke.
Prekvalificirati mozak da gleda u vaše nedostatke nije uvijek lako, ali kad jednom dođete, to će vam promijeniti život. Umjesto da na različite dijelove tijela gledate kao na negativne, promijenite način razmišljanja kako biste ih promatrali na način koji vas osnažuje. Ljudi ne bi trebali izgledati kao mitski bogovi ili modelirani u časopisima, postoji razlog zašto ste takvi kakvi jeste i vrijeme je da volite svaki dio sebe.
25 Vratite svoja ogledala.
Shutterstock
Umjesto da stojite u zrcalu i osjećate se sjetno zbog onoga što vam se osvrće, vratite svoje reflektirajuće površine! Zalijepite sebi pozitivnu notu, tako da se svaki put kad pogledate podsjetite koliko je vaše tijelo moćno i snažno, odbacujući svu tu sumnju u sebe.
ima li vatikan zid
26 Dajte si lijep piling.
Ako na tijelu imate neželjene jamice - hej, svi imamo! - provedite neko vrijeme pilinga. Koristite krpu za pranje ili lufu kako biste se ribali od glave do pete kako biste učinili da vaš celulit izgleda gotovo bolje odmah. Nažalost, glatkoća traje samo neko vrijeme, ali ako redovito pilingujete, dugoročno možete poboljšati svoju kožu.
27 Napravite masažu.
Ponekad se osjećate loše zbog svog tijela jednostavno zato što se vaše tijelo osjeća dobro. Svakodnevno prolazite kroz puno više habanja nego što uopće znate - od putovanja na posao do sjedenja za stolom cijeli dan - i s vremenom to može imati puno negativnih učinaka na vaše tijelo. Osim toga, masaže također pomažu u rješavanju nakupljene tekućine u tijelu zbog koje možete izgledati podbuhlo, kaže istraživanje objavljeno u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu .
28 Uzmite malo kokosovog ulja.
Shutterstock
Možete se natjerati da svijetlite iznutra prema onome što jedete, ali zašto jednostavno ne biste sjajili višebojno? Korištenje kokosovog ulja na tijelu može održavati kožu nježnom, glatkom i živahnom, što vam odmah čini bolji osjećaj vašeg izgleda.
29 Odbacite alkohol i mliječne proizvode.
I alkohol i mliječni proizvodi mogu nanijeti pustoš na vaše tijelo i izgled, čineći vašu kožu dosadnom, suhom i izlomljenom - a tijelo izgleda napuhnuto. Kad ih izrežete, zapanjit ćete se koliko bolje izgledate i osjećate se, samo kroz nekoliko jednostavnih promjena.
30 Uredi kosu na tijelu.
Kada dlake na vašem tijelu izgledaju neuredno i bez ikakvih udaraca, lako mogu promijeniti način na koji gledate sebe. S druge strane, kad izgledate svježe i dotjerano, osjećat ćete se složenije i vidjeti sebe u puno pozitivnijem svjetlu - a sve zahvaljujući nečemu tako brzom i jednostavnom kao što je izbacivanje žileta. A za više načina da se osjećate najbolje, svladajte 50 načina kako izgledati spremno za crveni tepih .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
