Za mnoge ljude samo jedna stvar sprječava ih da uživaju u ljetu: tlačenje vrućine. Ali, iskreno, to nije razlog da vas smiješno visoke temperature spriječe da ne uživate u svemu prekrasnom u sezoni. Čak i ako nemate tona gotovine za bacanje na centralni zračni sustav - ili pomoćnika koji vas obožava palminim listovima - još uvijek postoji puno načina da se ohladite, čak i u najsnažnije, najmirisnije, najsretnije jadno ljeto dana.
Ako se nađete nesposobni uživati u kuhanju ili grimasi pri pomisli na koncert na otvorenom, ne morate se brinuti - za vas još ima nade. Uključivanje čak i nekoliko ovih savjeta u vaš životni stil može napraviti ogromnu razliku u tome koliko toplina utječe na vaše tijelo. Primijenite ih stat kako biste svoje tijelo pretvorili u vjerodostojni klima uređaj. A ako se pitate zašto ne biste jednostavno odbrojavali dane do jeseni, ovo su 30 najboljih stvari o ljetu .
1 Povećajte unos vitamina C
Shutterstock
Biti hladniji ljeti moglo bi biti jednostavno kao i uzeti tabletu. Istraživači sa Sveučilišta u Alabami otkrio je da vitamin C povećava vašu toleranciju na vrućinu odgađajući umor znojnih žlijezda, što smanjuje pojavu iscrpljenosti toplinom i bodljikavog osipa. I istraživanje objavljeno u Časopis za primijenjenu fiziologiju: Fiziologija respiratornog sustava, okoliša i vježbanja , otkrili su da vitamin C također sprječava povišenje tjelesne temperature tijekom izlaganja vrućini s dozom od samo 250 miligrama, pa biste možda trebali razmisliti o dodavanju vitamina C u svoj arsenal suplementa. A ako želite prirodno povećati unos vitamina C, među njima ćete ga naći dosta 50 namirnica zbog kojih izgledate mlađe .
znači konj u snovima
2. Nabavite nekoliko sobnih biljaka
Shutterstock
Prednosti posjedovanja sobnih biljaka su višestruke. Oni mogu poboljšati raspoloženje , pročišćavati zrak , a također mogu učiniti da se soba osjeća hladnije. Biljke ispuštaju vlagu u zrak, što pomaže u regulaciji relativne vlažnosti prostorije i može učiniti da se osjeća ugodnije nego što bi inače bilo. A za još genijalnije načine održavanja umjereno udobnog prebivališta, pogledajte 15 načina da svoj dom ohladite bez centralnog zraka .
3 Promijenite mirise
Shutterstock
Što se tiče održavanja hladnoće, nisu svi mirisi jednaki. Sandalovo drvo koristi se u Ayurvedi za snižavanje tjelesne temperature, pa ako ste na tržištu za ljetni miris, pokušajte upotrijebiti nešto ulje sandalovine kako biste lijepo mirisali i osjećati se cool.
sanjaj kako me napadaju mačke
4 Držite se sjene
Ako se stvarno želite rashladiti kad ste vani, pronađite lijepo drvo za sjedenje. Sjena drveća zapravo je hladnija od hlada zgrada i drugih umjetnih predmeta, zahvaljujući procesu koji se naziva transpiracija. Drvo održava temperaturu cirkulirajući vodu oko sebe i ispuštajući vlagu u atmosferu, kako bi održalo sebe i zrak oko sebe hladnim. S druge strane, zgrade zarobljavaju toplinu i zrače je natrag u okolno okruženje. A za više načina da zauvijek odagnate znoj, odvažite se od ovih 20 savjeta za manje znojno ljeto .
5 Jedite začinjenu hranu
Shutterstock
Postoji razlog zašto je začinjena hrana toliko popularna u mjestima s vrućom klimom. Ispalo je da jedete nešto vruće sjajan je način da se ohladite. Kapsaicin, tvar u paprici koja začinjenu hranu čini začinjenom, veže se na receptore boli u ustima. Kao odgovor, vaš mozak to tumači kao vruće i tjera vas da se znojite, a znoj na koži vas nakon toga ohladi. Briljantno je to što sve to možete učiniti bez da zapravo povisujete tjelesnu temperaturu, što ga čini genijalnim načinom hlađenja kad vani postane vruće. A za više savjeta o očuvanju zdravlja tijekom cijele sezone pogledajte 15 najvećih zdravstvenih pogrešaka koje ljudi naprave ljeti .
6 Izbjegavajte sladoled
Možda se čini da nema ništa bolje od hladne kornete sladoleda u vrućem ljetnom danu, ali postoji. Ispostavilo se da visok sadržaj masti u sladoledu otežava probavu. Dodatna energija koju vaše tijelo koristi za probavu sladoleda zapravo može malo povisiti vašu tjelesnu temperaturu. Dakle, ako se želite rashladiti, probajte smrznuti desert bez masnoće poput sorbeta ili talijanskog leda.
7 Ispijte malo čaja od mente
Čaša čaja od paprene metvice sjajan je način da se vaša unutrašnjost osjeća prohladno i mračno, zahvaljujući mentolu, tvari u biljci koja djeluje suprotno od kapsaicina, umjesto da vaše tijelo prevari da vam postane hladno. Također možete prskati čaj od mente na kožu kako biste osigurali hlađenje isparavanjem i mentolom, tako da ovaj napitak dvostruko utječe.
8 Preskočite roštilj
Ne morate preskočiti kuhanje, ali ako osjećate vrućinu, možda ćete htjeti prenijeti meso. Hrana s visokim udjelom proteina, poput crvenog mesa, zahtijeva puno energije za probavu i može povisiti tjelesnu temperaturu, čineći da se osjećate još neugodnije nego što to već činite u vrućem ljetnom danu.
pauk san znači psihologija
9 Nabavite gadget za telefon
Zahvaljujući tehnologiji više ne morate nositi oko sebe jedan od onih malih ventilatora na baterije kako biste ostali hladni. Sada možeš kupiti ventilator koji se priključi izravno na vaš telefon i tako se rashladite, što čini jednu stvar manje za lutanje cijelo ljeto. A za još tajnih značajki koje postoje u vašem džepu, naučite 20 stvari za koje niste znali da vaš pametni telefon može učiniti .
10 Ili nabavite gadget za tijelo
Znanost naporno radi kako bi se sportaši brže oporavili i Narukvica DharmaSPORT to čini pomoću tehnologije koja brzo izvlači toplinu iz vašeg tijela kako bi ohladila vašu unutarnju jezgru i odgađajući umor.
11 Brzo ohladite svoj automobil
Kad je vani 80 stupnjeva, treba samo sat vremena da bi vaš automobil mogao doseći do 123 stupnja unutra. Umjesto da uključite klima uređaj i odšetate ili sjednete u automobil i patite od vrućine dok se hladi, možete brzo rashladiti automobil stvaranjem umjerenog povjetarca. Spustite prozor na suvozačkoj strani automobila. Zatim otvorite i zatvorite vrata nasuprot tom prozoru nekoliko puta kako biste brzo izvukli vrući zrak i spustili automobil na razumnu temperaturu s razumnom brzinom.
12 Međuobrok umjesto jesti
Shutterstock
Budući da probavljanje velikog, teškog obroka zahtijeva više energije od probavljanja malog, pokušajte grickati tijekom dana, umjesto da sjednete za tri tradicionalna obroka, kako svoje tijelo ne bi dodatno radilo i zagrijavalo se.
besplatni ruksaci i školski pribor 2018
13 Jedite hranu bogatu vodom
Shutterstock
Dehidracija je ljeti brz način da se pregrijete, pa budite pametni i prikradite se dodatnoj vodi kad god možete. Sezonski proizvodi poput lubenice, dinja i krastavaca sadrže puno vode. Uz to, lako su probavljivi, ne trebaju ih kuhati i imaju bolji okus u sezoni nego ostatak godine. Drugim riječima, oni su savršena ljetna hrana.
14 Kontrolirajte svoje obožavatelje
Shutterstock
Ako nemate klima uređaj, obožavatelji mogu pružiti olakšanje za dobrodošlicu. Da biste maksimizirali njihovu učinkovitost, za svoje ventilatore možete kupiti regulator temperature koji će ih isključiti ili uključiti, ovisno o temperaturi u sobi. Na taj način nećete bespotrebno voditi svoje obožavatelje cijeli dan, a također se nećete vratiti kući u zagušljivu, užarenu vruću kuću.
15 Vježbajte meditaciju
Mnogi ljudi prijavljuju da im je hladno tijekom ili neposredno nakon meditacije, što znači da će vam malo prakse pažljivosti biti dovoljno da vas rashladi u vrućem danu. Postoje i specifične vježbe disanja za hlađenje, nazvane pranayama, koje se vježbaju u jogi, a koje se u trenu mogu osjećati hladnije ako meditacija ne uspije.
16 Izvucite ljetne bijele
Nosite ih samo između Dana sjećanja i Praznika rada, tako da ljetne bijelce možete maksimalno iskoristiti. Svijetle boje odražavaju svjetlost, što znači da ćete biti hladniji u bijeloj ili pasteli nego u tamnoj odjeći koja zarobljava toplinu. I kad god je to moguće, odlučite se za njih u širokoj strani: široka odjeća pruža bolji protok zraka, što znači da ćete se osjećati hladnije.
17 Pijte kokosovu vodu
U Ayurvedi se kokosova voda koristi zbog svojih rashladnih svojstava. Uz to, također je izvrstan izvor elektrolita koje gubite znojenjem, što ga čini relativno niskokaloričnom zamjenom za sportska pića s niskim udjelom šećera.
18 Isprobajte nosivi led
The Ledena Zdravo je nosivi prsten ispunjen paketima koji se mogu zamrznuti i koje možete nositi poput trake za glavu. Također ga možete ogrnuti oko vrata ili omotati oko zapešća kako biste ohladili pulsne točke. Ponesite jedan sa sobom na događanja na otvorenom kako biste mogli ostati hladni unatoč vrućini.
19 Namočite noge
Shutterstock
Pulsne točke su mjesta na vašem tijelu gdje su krvne žile vrlo blizu površine, što ih čini idealnim za fokusiranje kada se želite brzo ohladiti. Stopala su često zanemarena pulsna točka, ali namakanje nogu hladnom vodom pružit će vam trenutno oslobađanje od vrućine, a može biti korisno i ako vam noge nateknu po vrućem vremenu. Učinite to kod kuće ili u bazenima, jezerima ili čak u javnim fontanama kako biste predahnuli od ljetnih temperatura. Lijepo kod ljeta je i svima drugima vruće, tako da nema ocjenjivanja.
20 Nosite dvostruku gazu
Kad razmišljate o ljetnoj odjeći, vjerojatno mislite na pamuk i lan, ali postoji još jedna tkanina koja bi vaše ljetno iskustvo učinila puno ugodnijim. Tkanina od dvostruke gaze vrlo je popularna u Japanu, gdje je ljudi nose kako bi podnijeli nevjerojatno vlažna i vruća ljeta. To su dva sloja gazne tkanine koja se nevidljivo slijepe, tako da je izuzetno prozračna bez prozirnosti. Također se dobro nosi u vrućini i nevjerojatno je pri odvođenju vlage. A za više američkog stava o korištenju odjeće za preživljavanje vrućine, pogledajte 10 načina za hlađenje ovog ljeta u Seersuckeru .
smiješne, ali dobre linije preuzimanja
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
