Ako tražite ključeve dugovječnosti, koga bolje pitati nego A sama stogodišnjakinja ? Ili još bolje—netko tko je još više nadmašio izglede doživjevši 115 godina? Helena Pereira dos Santos , Brazilka koja je proslavila tu prekretnicu ovog prosinca, pripisuje jedenje jedne namirnice posebno zasluge za svoje kontinuirano zdravlje i dugovječnost – i pokazalo se da je njezina tvrdnja potkrijepljena brojnim znanjima.
POVEZANO: Jednostavna i učinkovita dijeta koja vam pomaže da živite dulje .
Obitelj Dos Santos kaže da sa svojih 115 godina još uvijek uživa u iznenađujuće visokoj kvaliteti života, ostajući aktivna i donekle neovisna. Iako je prije mnogo godina otišla u mirovinu, još uvijek vrijeme provodi svojim hobijima - krpanju odjeće i izradi krpenih lutaka. Ide u šetnje i još uvijek može sama obaviti kupovinu uz pomoć svoje unuke.
Ali dos Santos kaže da je jedenje graha - i to mnogo - tajna njezina dugog života. Nedavno je podijelila sa Dnevna pošta da je prehrana bogata grahom drži je 'jakom'.
Sve više istraživanja pokazuje da konzumacija mahunarki, uključujući grah, leću, grašak i slanutak, može imati dubok utjecaj na dugovječnost. Zapravo, a Studija iz 2004 utvrdili su da ljudi mogu smanjiti rizik od smrtnosti za osam posto za svakih 20 grama graha ili mahunarki koje pojedu dnevno.
Dan Buettner , autor i poduzetnik poznat po izvještavanju o ' plave zone ,' mjesta gdje ljudi nesrazmjerno žive do i zadnjih 100 godina, potvrđuje da je to vidio na djelu diljem svijeta. 'U svakoj plavoj zoni koju sam posjetio, grah i druge mahunarke bile – i još uvijek jesu – glavna komponenta dnevne prehrane,' rekao je CNN.
POVEZANO: Kako živjeti dulje—čak i ako sjedite cijeli dan, pokazuje novo istraživanje .
Osim jedenja graha ili mahunarki, Beuttner kaže da postoji pregršt drugih namirnica koje vam mogu pomoći da doživite 100. Zapravo, organizacija Plave zone , koju je utemeljio Beuttner i koja je proizašla iz njegovih istraživanja, stvorila je a vodič za hranu pomoći ljudima da žive dulje. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Prvo, smjernice predlažu prehranu uglavnom biljnom hranom, eliminirajući gotovo sve izvore mesa osim male količine ribe. Zatim se usredotočite na cjelovitu hranu od jednog sastojka kao što su voće, povrće i žitarice, drastično smanjujući unos prerađene hrane. Pijte puno vode, grickajte orašaste plodove i smanjite unos šećera, a na minimum smanjite jaja i mliječne proizvode.
Iako svojoj prehrani pripisuje zasluge za dobro zdravlje, Dos Santos napominje da postoje i drugi čimbenici za koje vjeruje da su pomogli. Konkretno, rekla je Dnevna pošta da su dobro spavanje, vježbanje i pronalaženje radosnih trenutaka također bili ključni za njezinu dugovječnost. Naravno, vjerojatno su u igri i genetika i dobra sreća.
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitaj više
