Oko 16,2 milijuna odraslih osoba imalo je problema s velika depresivna epizoda barem jednom, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje . Jednom kada se dovoljno približite nekome s kim ste hodali, vaš S.O. može otvoriti o pitanjima mentalnog zdravlja. A ako spominju depresiju, mogli biste imati milijun pitanja - od onoga što možete učiniti da biste pomogli do onoga što će to značiti za vašu vezu. Da bismo vam pomogli u snalaženju u situaciji, razgovarali smo s mentalno zdravlje stručnjaci da saznaju šta treba očekivati kada se viđate s osobom koja je depresivna.
Depresija nije sve u tome da se osjećate plavo
Stereotipna ideja depresije je netko tko se cijelo vrijeme osjeća tužno, ali to nije jedini način na koji to može utjecati na ljude. Depresija također može uzrokovati promjene raspoloženja koje izgledaju poput razdražljivosti ili frustracije, kaže Jastuk Debra , Dr. Sc., MHSA, klinički direktor Svjetlo za centar za liječenje anksioznosti . Kad se to dogodi, pokušajte ne shvaćati njihovu raspoloženje osobno, predlaže ona. 'Njihova gluma na određeni način ne znači ništa o vama, samo kako se kreću kroz taj [određeni] trenutak', kaže ona. I ne bojte se izaći ako se osjećate napadnuto.
Upoznavanje nekoga s depresijom moglo bi utjecati na vaš seksualni život
I sama depresija i antidepresivi mogu dovesti do niskog libida, zato nemojte se iznenaditi ako vaš partner ne želi sići. Nemojte kriviti partnera i ne pritiskajte ga na seks kad im se ne sviđa, kaže Abigael San , D.Clin.Psy, a Londonski psiholog . 'Dajte do znanja da seksualni odnos nije najvažniji dio stvari', kaže ona. Umjesto toga, usredotočite se na izgradnju emocionalne bliskosti.
Prepoznajte da ne možete popraviti depresiju
Ako trebate imati na umu jednu stvar u vezi s nekim s depresijom, prevladavanje depresije nije tako lako kao razveseliti nekoga nakon lošeg dana. Iako možete učiniti puno za podršku partneru, imajte na umu da ne možete učiniti da njihovi zdravstveni problemi nestanu. “Znajte ograničenja onoga što možete i što ne možete - i puno je više onoga što vi ne može učiniti ”, kaže Kissen. Ohrabrujte ih i podržavajte, ali nemojte cijelu težinu njihove depresije prebaciti na svoja ramena.
Ne dajte neželjene savjete
Izvana to može izgledati tako očito: Kad bi se samo usredotočili na pozitivno i izbrojali svoje blagoslove, osjećali bi se puno bolje! Ali pokušajte se suzdržati od nuđenja svoja dva centa kad izlazite s nekim s depresijom, osim ako to nije zatražio vaš partner. 'Kad patimo, rijetko tražimo savjet', kaže Kissen. Na isti način, izgovaranje stvari poput 'razveseli se' ili 'stvari nisu tako loše' neće pomoći - depresija je problem mentalnog zdravlja, a ne lošeg raspoloženja. Umjesto toga, samo podsjetite svog partnera da ste ovdje zbog njih i da vjerujete u njih.
Vaš partner možda ne bi želio stalno izlaziti
Gubitak interesa za aktivnosti simptom je depresije, zato nemojte se iznenaditi (ili uvrijediti) ako vaš partner radije ostane kod kuće nego da izlazi. Prvi je korak potaknuti svog partnera da izađe iz zone udobnosti i slijedi vaše planove, kaže Kissen. Ali ako inzistiraju na preskakanju, možete kontrolirati samo vlastite postupke, a ne njihove. 'Ako je netko prilično spreman da nešto ne radi, onda je riječ o tome da pazi na svoje potrebe i kaže:' Ovo mi je važno i to ću svejedno učiniti ', kaže ona. 'Ne mijenjajte svoj život kako biste se prilagodili nečijoj depresiji.'
Vrijeme licem u lice važnije je nego ikad
Kad vaš partner nije za hvatanje večere , lako može pasti u vezu koja se uglavnom događa preko teksta, ističe San. No, kada jedan partner ima depresiju, važnije je nego ikad prije da budete sigurni da se zapravo često viđate. 'Može se lako [osobi s depresijom] sakriti iza paravana, a to može pogoršati [depresiju]', kaže San. Ako se osobno sastanete, možete pomoći u borbi protiv osjećaja nevezanosti koju vaš S.O. možda doživljava.
Razgovarajte ako mislite da gube interes
Budući da depresija može dovesti do osjećaja nevezanosti, možda ćete se osjećati kao da vaš partner počinje gubiti zanimanje. Ako se to dogodi, nemojte to prihvatiti samo kao novo normalno bez provjere kod partnera. 'Razgovor o procesu je važan', kaže San. 'Imate određenu intimu koja dolazi iz rješavanja činjenice da je došlo do gubitka intimnosti.'
Budite mentalno pripremljeni za razgovore o samoubojstvu
Zastrašujuće je i neugodno nekoga čuti razgovarati o samoubilačkim mislima , ali važno je imati otvoren dijalog. “Ljudi se mogu osjećati kao da je loša ideja razgovarati o tome. Ali zapravo, mislim da to nije nužno vrlo koristan način za odgovor ', kaže San. Shvaćajući što vam stvarno prolazi kroz glavu, možete shvatiti je li umiranje mašta na koju nikad ne bi reagirali ili je pri ruci stvarna nužda, kaže ona. U svakom slučaju, važno je iznijeti te osjećaje na otvoreno i potaknuti svog partnera da dobije pomoć.
Pustiti ih da ovise o vama nije korisno
U nekim parovima partner koji nije depresivan počinje obavljati najveći posao, poput pripreme večere, plaćanja računa i čišćenja, kaže San. 'Kao depresivna osoba možete završiti s nekom sekundarnom dobiti', kaže ona. 'Dobivate ako ne morate raditi stvari, što je loše iz različitih razloga.' Guranje partnera ne samo da vam skida teret, već ih i aktivira.
Pokušajte shvatiti čime možete pomoći
Kada izlazite s nekim s depresijom, održavanje otvorenog razgovora pomoći će vama i vašem partneru da zajedno prebrodite depresivne epizode. Govoreći o čemu nije radio u prošlosti može biti jednako koristan kao i znati što čini posao, kaže Kissen. Možda su roditelji vašeg partnera pokušavali prekomjerno nadoknaditi radost, pa im takva vrsta šećera postavlja zube na rub. Kissen preporučuje da smislite kodnu riječ kada vašem partneru treba prostora. 'To ne mora biti puna rečenica, već brzi stenografski podatak o tome kad jednostavno trebaju biti sami', kaže ona.
Ne može se za sve kriviti depresija
Može biti primamljivo pogledati značajnog drugog koji se ponašao distancirano i nezainteresirano i pretpostaviti da mora imati nedijagnosticiranu depresiju. Ali osim ako zapravo nisu stekao psihijatrijsku obradu ili ste razgovarali o promjeni ponašanja, ne možete pretpostaviti da iza njihovih postupaka stoje problemi s mentalnim zdravljem. 'Ponekad se ponašaju tako jer ih ne zanima veza ili zato što frustriraju druge ljude', kaže Kissen.
Upoznavanje nekoga s depresijom ne znači da to nikad ne možete prekinuti
Neki parovi nisu suđeni. Ako depresija vašeg S.O.-a - ili bilo što drugo u vezi - postaje previše, a veza i vaše mentalno zdravlje trpe, prekid može biti prava stvar. 'Sasvim je pošteno reći:' Želim najbolje za njih, ali moram učiniti ono što je najbolje za mene ', kaže Kissen. Mogli biste se osjećati krivima dodajući partnerovu listu stvari zbog kojih se ne trebate osjećati, ali nije vaša odgovornost da ih usrećite i ne biste se trebali osjećati zaglavljeni u lošoj vezi.
Ako vi ili netko koga poznajete imate suicidalne misli, nazovite 911 ili nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255 ili pošaljite HOME SMS-u za krizne slučajeve na broj 741741.
