Ako ste netko tko pati od povremene noćne glavobolje - ili redovito osjećate ukočenost ili nelagodu nakon dugog dana na nogama - vjerojatno ste navikli posezati za nekim lijekovima protiv bolova u svom ormariću bez recepta prije nego što udarite u vreća. Možda biste htjeli dvaput razmisliti o tome. 'Neki lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu biti doista problematični za spavanje', kaže Max Kerr , Dr. Med., Stručnjak za dentalnu medicinu spavanja na Spavaj bolje Austine i član Američke akademije za medicinu spavanja. 'Ili nam ne dopuštaju da idemo spavati ili nam ne dopuštaju kvalitetan san.'
Lijekovi protiv bolova ovdje nisu jedini prestupnici. Ostali tajni poremećaji spavanja koji se skrivaju u vašoj ormariću uključuju popularne lijekove za glavobolju, dekongestive, pa čak i pomagala protiv prehlade i gripe. Ako ste znatiželjni što su oni, pročitajte, jer ovdje smo nabrojali samo neke od OTC lijekova koje ne biste trebali stavljati u tijelo otprilike u isto vrijeme kad pušete jastuk. A ako očajnički trebate bolji san, budite sigurni da ste u potpunosti u stanju s njima 10 genijalnih trikova za uspavljivanje usred noći .
bijelo cvijeće značenje sna
1 Sudafed
Ovaj popularni dekongestiv može učiniti čuda za vaše sinuse i pomoći vam u suzbijanju prehlade, ali nije tako sjajan za hvatanje zzz-a. Jedan od ključnih sastojaka Sudafeda za ublažavanje začepljenja nosa je pseudoefedrin. 'Pseudoefedrin će ljudima često otežati spavanje i spavanje', kaže Kerr.
2 Excedrin migrena
“Ovo je popularno rješenje za glavobolju. Međutim, Excedrin sadrži kofein, koji je očito stimulans koji čini vaš mozak budnijim “, kaže Alex Savy , certificirani trener znanosti spavanja i osnivač tvrtke Uspavani ocean . 'Prirodno, to može smanjiti kvalitetu spavanja i otežava zaspanje, pogotovo ako je tableta uzeta nekoliko sati prije spavanja.'
Međutim, postoje dobre alternative za korisnike Exedrina. “Ako vas glavobolja boli noću, uzmite lijek koji ne uključuje kofein koji može izazvati tremu i održati vas budnima. Noću je najbolje birati između aspirina, acetaminofena ili ibuprofena jer oni ne sadrže kofein ”, kaže Lynell Ross , osnivač i urednik časopisa Zivadream .
3 Benadril
Da, ovaj popularni lijek za prehladu i alergije dobro vas tjera da spavate, ali nemojte se zavaravati misleći da spavate kvalitetno. “Mnogi korisnici favoriziraju Benadryl zahvaljujući učinku pospanosti koji ima na nečije tijelo. Sada, iako vam pospanost zaista može pomoći da brže zaspite, Benadryl neće učiniti vašu kvalitetu spavanja naklonjenom ', kaže Savy. 'Ovaj lijek tjera mozak da provodi više vremena u lakšim fazama sna. To znači smanjenu kvalitetu spavanja. A kad se probudite nakon osam sati sna, vjerojatno ćete se osjećati kao da ste imali samo pet. '
4 Lijek protiv prehlade i gripe NyQuil
'Koliko god se bezazleno činilo, NyQuil također može utjecati na nečiji san i smanjiti njegovu kvalitetu', kaže Savy. 'Iako se kod nekih ljudi može osjećati pospanost, drugi mogu osjetiti nervozu ili se osjećati aktivnije nakon uzimanja lijeka, što može poremetiti njihov san (ako se lijek uzima navečer).'
5 beta blokatora
Iako tehnički nije bez recepta, više od 20 milijuna Amerikanaca uzima sveprisutne lijekove koji se koriste za usporavanje rada srca i snižavanje krvnog tlaka. (Nekoliko primjera uključuje Lopressor, Toprol, Tenormin i Betapace.) Ali oni imaju dugu povijest ometanja spavanja. 'Beta-blokatori mogu uzrokovati noćne more i noćno buđenje', kaže Wayne Ross , viši istraživač na Unutarnja spavaća soba.
Usporavajući lučenje melatonina, tjelesnog hormona posvećenog regulaciji vašeg unutarnjeg sata, poznato je da beta blokatori potiču kroničnu nesanicu.
Ako trebate uzimati beta blokatore, razmislite o uzimanju dodataka melatoninu. A studija Objavljeno u Spavati pronašli su korisnike beta blokatora koji su iskoristili melatonin prije spavanja i imali puno mirnijeg noćnog sna. A za još nevjerojatnije savjete za spavanje, nemojte ih propustiti Prema savjetima stručnjaka, 50 savjeta za bolje spavanje večeras .
ako te moj pas ne voli
