Buđenje nakon loše prospavane noći nikad nije ugodno. Buđenje nakon loše prospavane noći zbog vašeg partnerovo hrkanje , bacanje i okretanje ili trzanje kreveta je neugodno i rađa ogorčenost, a možda čak i ljubomoru zbog njihovog mirnog sna—što je razlog zašto koncept 'razvoda u snu' postaje sve popularniji.
U ovom aranžmanu, parovi (za koje treba primijetiti da su inače sretni i ispunjeni u svojoj vezi) odlučuju spavati u odvojenim krevetima ili spavaćim sobama, bilo da je to svake večeri, samo radnim danima ili prema fleksibilnijem rasporedu. I dok izraz 'razvod' ima inherentne negativne konotacije za vezu, nova istraživanja rasvjetljavaju koliko pozitivan može biti ovaj trend. Nastavite čitati kako biste saznali što je zapravo razvod u snu, kako on može poboljšati ili prekinuti vašu vezu i je li pravi za vas.
POVEZANO: Što vaš stil spavanja govori o vašoj vezi, prema terapeutima .
Nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice.
Za većinu odraslih Zaklada za spavanje savjetuje ' najmanje sedam sati sna svake noći za pravilne kognitivne i bihevioralne funkcije.' Stalni nedostatak sna može povećati rizik od stanja i bolesti kao što su 'pretilost, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, bolesti srca, moždani udar, loše mentalno zdravlje i rana smrt ”, poručuju iz te ustanove.
Štoviše, može uvelike utjecati na vaše raspoloženje i način na koji komunicirate s drugima. “Loš san može uvelike utjecati na vaš odnos,” dijeli Chris Winter , MD, neurolog i Mattress Firm's stručnjak za zdravlje sna . 'Ljudi su razdražljiviji, manje sposobni čitati emocije, impulzivniji su i skloniji depresiji ako ne spavaju dovoljno.'
sanja da ga juri ubojica
Ipak, prema a Anketa 2022 koje je proveo Gallup u suradnji s markom madraca Casper, jedan od tri odrasla Amerikanca opisuje svoj san kao 'pristojan' ili 'loš'.
Zbog čega se neki parovi okreću razvodima u snu.
Anketa o spavanju iz 2023 Vijesti iz SAD-a i svjetsko izvješće otkrili su da otprilike 33 posto ispitanika više voli spavati u odvojenom krevetu nego njihov partner, signalizirajući da ova ideja i nije tako neobična. Zapravo, nedavno, Cameron Diaz je rekao: 'Trebali bismo normalizirati odvojene spavaće sobe', dok se pojavljivao na Molly Sims' i Emese Gormley podcast Ruž za usne na obodu .
Kao objavio je CNN , Diaz, koja kaže da je sretno udana za supruga Benji Madden , nastavio je s riječima: 'Za mene, ja bih doslovno, ja imam svoju kuću, ti imaš svoju. Mi imamo obiteljsku kuću u sredini. Ja ću otići i spavati u svojoj sobi. Ti idi spavati u svojoj sobi. Ja' dobro sam. I imamo spavaću sobu u sredini u kojoj se možemo okupiti za naše odnose.'
Međutim, prednosti razvoda u snu nisu samo anegdotske. A nedavna studija objavljeno u časopisu Current Biology pokazuje da 'zajedničko spavanje nije uvijek pozitivno, a nesanica se može prenijeti između partnera u krevetu', prema priopćenje za javnost .
Kako bi došli do svojih otkrića, istraživači sa Sveučilišta u Michiganu 'pratili su ponašanje miševa u snu dok su bili u društvenom kontekstu'. Otkrili su da su miševi, iako su žudjeli za bliskim kontaktom, često budili jedni druge.
POVEZANO: 7 stvari koje bi razvedeni ljudi željeli da su učinili drugačije u svom braku .
Terapeuti se slažu da razvod u snu može biti pozitivna promjena.
Terapeuti koji rade s parovima također podržavaju razvod u snu kao rješenje, jer može umanjiti osjećaje ljutnje.
značenje snova o smaku svijeta
'Naša sposobnost da dobijemo poticajan san povezana je s našim relacijskim zdravljem. Partneri koji bolje spavaju su empatičniji, suosjećajniji, namjerniji i fleksibilniji', dijeli Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, terapeut za odnose poznat kao Terapeut rasne jednakosti .
'Razvod u snu također poziva partnere da budu otvoreni i izravni u pogledu svojih potreba, želja i želja. Partneri su hrabriji, drže se svog integriteta i preuzimaju zdravije rizike u odnosima', dodaje ona.
Ali stručnjaci imaju savjete o pravilnom razvodu sna.
Iako je Harrison općenito za razvode u snu, ona ističe da postoje određeni koraci koje treba poduzeti za zdrav dogovor. Prvo, ona preporučuje da oba partnera budu na istoj stranici za početak, a zatim nastavite međusobno provjeravati.
što znači kad letiš u snovima
'Neke dodatne stvari koje treba istražiti u vezi s korisnim razvodom spavanja uključuju norme spavanja, stigmatizirane priče o 'spavanju u različitim krevetima i sobama' te pozitivne i negativne osjećaje/priče svakog partnera o razvodu spavanja', kaže ona.
Naravno, intimnost je još jedan veliki upitnik kada je riječ o razvodu u snu, a stručnjaci se slažu da je za to važno izdvojiti određeno vrijeme.
'Pokušajte odabrati jedan krevet koji se koristi za intimnost i redovito zakazivati seks kako biste bili sigurni da su obje vaše fizičke potrebe zadovoljene', predlaže Shelby Harris , PSYD, DBSM, a ovlašteni klinički psiholog i direktor za zdravlje spavanja u Sleepopolis .
Suzannah Weiss , trener odnosa i stalni seksolog za robnu marku proizvoda za užitak Bird , preporučuje izgradnju rutine prije spavanja kako biste se osjećali još bliže svom partneru.
'Možete se naizmjenično ušuškavati, zajedno prati zube ili se samo obavezno poljubiti za laku noć. Također se možete zagrliti i/ili poljubiti ujutro kad ustanete', dijeli s Najbolji život . 'Još jedna zabavna stvar mogla bi biti povremeno prespavati i provesti noć. Napravite kokice, zajedno gledajte film i mazite se prije nego što zaspite u istom krevetu.'
POVEZANO: 5 znakova da vaša veza ide ka 'sivom razvodu', kažu terapeuti .
I to ne mora biti svakodnevna stvar.
Razvod podrazumijeva trajnost, ali razvod u snu može imati različite oblike i razvijati se tijekom vremena. Na primjer, neki parovi spavaju odvojeno samo tijekom tjedna—to je osobito uobičajeno ako jedan od partnera ima vrlo različit raspored rada.
Ako niste spremni posvetiti se potpunom razvodu spavanja, Winter predlaže da spavate odvojeno samo određene dane u tjednu. 'Ovo spada u kategoriju 'dva dana dobrog sna bolja su nego nijedan'', kaže. 'Ovo može eliminirati osjećaj krivnje da ne spavate zajedno, omogućuje vam da dobijete potreban san i daje vam priliku da shvatite je li vaš suprug doista vaš saboter spavanja.'
U nekim slučajevima, razvod spavanja limenka signal nevolje.
Prema Harrisonovom stručnom mišljenju, razvod u snu može ukazivati na probleme u vezi kada se koristi za izbjegavanje većih problema.
'Kad partneri pristanu na razvod u snu, uspostave praksu i izbjegnu sve što ih je dovelo do odluke, stvaraju novi obrazac odnosa koji je ograđen, pretpostavljen i nepovezan', objašnjava ona.
I, naravno, ako se jedan partner ne slaže u potpunosti s planom, to može potaknuti osjećaje ljutnje koje razvodi u snu nastoje eliminirati.
koje slatke stvari reći djevojci
'Morati se predati nečemu što niste odabrali može uzrokovati više stresa i traume u vezi', napominje Harrison, koji dodaje da ta osoba kao posljedicu može osjećati 'usamljenost, sukob, prijetnju, krutost i nesigurnost'.
Kao i kod većine problema u vezi, ovdje je ključna otvorena i iskrena komunikacija—i možda nova posteljina.
Za više savjeta o vezi izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Dana Schulz Dana Schulz je zamjenica urednika Lifestylea u Najbolji život . Prethodno je bila glavna urednica 6sqft, gdje je nadgledala sve sadržaje vezane uz nekretnine, život u stanovima i najbolje lokalne aktivnosti. Čitati više
