Ne bi trebalo čuditi saznanje da dijetetičari posvećuju najveću pažnju stvarima koje unose u svoje tijelo - a to se proteže izvan onoga što stavljaju na svoje tanjure, također i na dodatke prehrani i tvari. Zato smo posegnuli za Lindsay Delk , RD, RDN, također poznat kao ' dijetetičar za hranu i raspoloženje ,' kako bi saznala što se nalazi u njezinom ormariću s lijekovima. Kaže da uvijek ima četiri predmeta pri ruci - pročitajte dalje kako biste saznali što su i zašto ih smatra ključnim dijelom svoje zdravstveni režim .
što znači sanjati o paucima
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ako uzimate ovaj lijek, veća je vjerojatnost da ćete dobiti krvni ugrušak .
Riblje ulje
Dio se računa Najbolji život da se pobrine da uzme a dodatak ribljem ulju s visokim razinama EPA i DHA. 'Iako je najbolje dobiti omega-3 masnoće jedući mnogo masne ribe, znam da mi nedostaje', objašnjava ona. 'Omega-3 masti mogu smanjiti upalu u cijelom tijelu, smanjiti rizik od srčanih bolesti i igrati vitalnu ulogu u funkcioniranju mozga i mentalnom zdravlju.'
Iako ne postoji službena preporuka o tome koliko bi EPA i DHA ljudi trebali konzumirati, stručnjaci iz američkog Ministarstva poljoprivrede i američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga kažu da 'prosječna konzumacija 250 mg dnevno EPA i DHA, povezana je sa smanjenom srčanom smrtnošću među pojedincima sa i bez već postojeće kardiovaskularne bolesti.'
Delk dodaje da biste trebali 'provjeriti da je najmanje 50 posto ulja EPA i DHA. Što je najvažnije, kupujte bilo koji dodatak od renomirane marke s certifikatom treće strane.'
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ja sam farmaceut i ovo su OTC lijekovi koje neću uzimati .
Dodaci za ublažavanje tjeskobe i stresa
U njezinom ormariću s lijekovima nalazi se i dodatak za ublažavanje tjeskobe i stresa iz Nature's Bountyja, koji sadrži ashwagandhu i L-theanine. 'Ashwagandha je adaptogen koji pomaže vašem tijelu da se odupre stresorima svakodnevnog života. L-teanin je aminokiselina koja može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti stres i simptomi anksioznosti “, objašnjava Delk.
Ona napominje da je važno razgovarati o dodacima koji sadrže ove sastojke sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete. 'Ashwagandha se općenito smatra sigurnom za većinu ljudi, ali može uzrokovati štetne učinke kada se uzima u velikim dozama. Ako razmišljate o uzimanju ashwagandhe, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je prava za vas i zatražite njihov profesionalni liječnički pregled savjet.'
bijelo štene tumačenje snova
Vitamin D
Još jedan predmet koji Delk uvijek drži u svom ormariću s lijekovima je a vitamin D dopuniti. 'Vitamin D vitalan je za zdrave kosti, zdrav imunološki sustav i bolje raspoloženje. Vaše tijelo stvara vitamin D izlaganjem koži sunca, a vitamin D možete dobiti iz nekoliko namirnica, ali ja uzimam dodatak vitamina D jer je malo razine vitamina D su uobičajene', objašnjava ona. 'Krvni test za provjeru razine vitamina D najbolji je način da odredite svoje potrebe.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Probiotici na bazi tla
Delkova četvrta i posljednja stavka je probiotik na bazi tla (SBO). 'Zdrava crijeva mogu mnogo doprinijeti sveukupnom dobrom zdravlju. Probiotski dodatak može pomoći u održavanju zdravih crijeva', kaže ona. 'Stavljanje probiotika u crijeva pomaže uravnotežiti vašu mikrobiotu tako da štetne bakterije ne nadjačaju dobre bakterije i ne uzrokuju simptome', kaže ona. Najbolji život .
sanjati da su mi ukrali auto
Delk napominje da se posebno odlučuje za probiotike na bazi tla (njezin je probiotik za spore Youtheory) jer mogu 'bolje podnijeti želučanu kiselinu, što im pomaže da dođu do donjeg GI trakta gdje želite da budu.'
Međutim, ona dodaje riječ opreza: 'Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira probiotike, pa svakako odaberite proizvod renomiranog proizvođača koji ima certifikat dobre proizvodne prakse (GMP),' ona kaže. 'Ako ste imunokompromitirani, SBO možda neće biti sigurni za vas. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja SBO kako biste bili sigurni da se ne mogu prekomjerno kolonizirati u vašim crijevima', dodaje Delk.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
