Izreka 'štapići i kamenje mogu mi slomiti kosti, ali riječi me nikad neće ozlijediti' nije točno istina. Zapravo, riječi mogu imati ogroman učinak na vas, od utjecaja na vaše samopoštovanje do petljanja s vašom produktivnošću i pogledom na život. I dok ne možete promijeniti riječi koje vam drugi govore, možete se suzdržati od upotrebe negativnih riječi u vlastitom rječniku.
'Riječi ne mogu promijeniti stvarnost, ali mogu promijeniti način na koji ljudi doživljavaju stvarnost,' Jack Schafer , Dr. Sc., Napisao za Psihologija danas . 'Oni stvaraju filtere kroz koje ljudi promatraju svijet oko sebe.'
Psiholozi su taj fenomen prepoznali kao učinak „iluzije istine“. Odnosno, ako ste nečemu dovoljno često izloženi, to postaje vaša stvarnost. Zbog toga je važno biti pažljiv s riječima koje upotrebljavate. A ako iz svog rječnika izbacite one dolje, jamčimo da će to pozitivno utjecati na vaš život. A za još nevjerojatnije načine za povišenje raspoloženja, pogledajte ove 30 super učinkovitih pozitivnih afirmacija koje možete koristiti svaki dan .
1 Bezvrijedno
iStock
'Bezvrijedan' je jedna riječ koju biste trebali odmah izrezati, kaže stručnjak za život CJ vezanje .
'Današnji dan bio je bezvrijedan. Te su kalorije bile bezvrijedne. Bezvrijedan sam. Postoji tako ružna konačnost te brutalne osude ', objašnjava ona. 'Kad nekoga ili nešto proglašavamo bezvrijednim, bacamo sve što se ne osjeća dobro - što negira urođenu vrijednost življenja svakog trenutka našega života.'
2 Lijen
iStock
'Lijen' je riječ koju mnogi ljudi koriste da bi negativno opisali sebe ili druge, a možda je prevladava u vašim mislima i govoru od početka pandemije koronavirusa. Amy Hartle , stručnjak za odnose u Two Drifters, kaže da ljudi 'lijene doživljavaju kao opoziciju postignućima i uspjehu.' Međutim, odvajanje vremena za sebe nije negativna stvar.
'Izazivala bih ljude da iz svog rječnika uklone riječ' lijen 'i umjesto toga na drugi način preoblikuju taj osjećaj', kaže ona. 'Razmislite što polako i namjerno kretanje za vas čini pozitivno. Možda to nije lijenost, već pažnja. ' A za više načina da se osjećate pozitivno tijekom ovog vremena, pogledajte ove 11 načina kako upravljati svojim mentalnim zdravljem uz samostalnu izolaciju .
3 Ne mogu
iStock
Prema Laurie Richards , javni govornik i koautor knjige Priprema pozor sad! , riječ 'ne može' sugerira nedostatak kontrole. Umjesto toga, ona preporučuje ljudima da ovu riječ zamijene frazama poput: 'Odlučujem da to neću' ili 'Bolje je ako to ne učinim', da si dopuste osjećaj kontrole nad odabirom, umjesto postavljanja ograničenja na sebe.
4 Ali
iStock
Sharryn Gardner , pedijatrijski savjetnik za E&E , kaže da se upotreba riječi 'ali' usred govora negativno odražava na sve drugo što ste prije rekli. Dakle, umjesto da koristi ovu riječ koja ima karakter 'negiranja i ocjenjivanja', Gardner kaže da je gotovo uvijek može zamijeniti riječju 'i.' Za više informacija o engleskom jeziku pogledajte 40 činjenica o riječima koje će vam oduševiti .
5 Or
iStock
Isto vrijedi i za 'ili', kaže Michelle Pargman , LMHC, savjetnik za mentalno zdravlje sa sjedištem na Floridi. Također se može zamijeniti s 'i'.
'Jednostavne prilagodbe u riječima koje koristimo mogu gajiti zahvalnost i pozitivan osjećaj općenito', objašnjava ona. 'Skloni smo razmišljati na sve načine ili nikako. Riječ 'i' pokazuje prihvaćanje da stvari mogu biti i dobre i loše istovremeno.
uzbuđuju li se muški liječnici pacijentice
6 Možda
iStock
Donošenje odluka nije uvijek lako. Međutim, dosljedna uporaba riječi 'možda' mogla bi vas učiniti nesigurnijima, kaže Samantha Moss , ambasador sadržaja za Romantično , vodič za upoznavanje.
'Biti neodlučan i govoriti' možda 'većinu vremena moraš isključiti iz svog rječnika', kaže ona. 'Ovo vas prisiljava da budete sigurni u svoje odluke i naučite stajati na svom položaju.' A za više savjeta o pozitivnom razmišljanju, pogledajte Naučite kako biti sretni: Izbjegavajte ovih 19 stvari koje sretni ljudi nikad ne čine .
7 Mržnja
iStock
'Mržnja' je riječ koja vam gotovo nikad nije potrebna.
'Takva izrazito negativna riječ pokreće da se blagi osjećaji pogoršavaju, a ekstremistički stav može biti odvratan za druge ljude', kaže Patricia celan Dr. Med., stanovnik psihijatrije na sveučilištu Dalhousie u Kanadi. 'Odmaknite svoje razmišljanje od onoga što vam se ne sviđa nakratko potvrdite da te misli postoje i vrijede, ali nemojte se zadržavati na njima. Umjesto toga, zaustavite se na pozitivnoj misli. Ne, 'Mrzim kišu', već 'Volim sunčane dane.'
8 Treba
iStock
Celan također preporučuje uklanjanje riječi 'treba' iz vašeg rječnika. Kaže da ova riječ ne stavlja samo puno očekivanja i pritiska na vas već i na druge. Također ističe da je to često 'povezano s perfekcionizmom, kontroliranjem ponašanja ili tjeskobom'. A za više načina da se osjećate bolje u sebi, pogledajte 23 stvari koje uspješni ljudi nikad ne rade .
9 Uvijek
iStock
Prema Vindy Teja , LLB, zvučnik i profesionalni životni trener , riječ 'uvijek' rijetko je točna, kao što gotovo ništa nije stalno slučaj.
'Kad se koristi osobno, može biti samorazorno, samosabotirajuće ili samosažaljevajuće', kaže ona. (Razmislite: 'Uvijek kasnim.') 'Kad se koristi za opisivanje tuđeg ponašanja, često zvuči optužujuće ili argumentirano i otvara vrata kritikama zbog netočnosti.'
10 Samo
iStock
Ljudi uglavnom koriste 'samo' na negativan način, čak i ako to ne shvaćaju, kaže Teja. Kad se u zadnje vrijeme ne upotrebljava kao prilog, obično se koristi za 'umanjivanje napora i komuniciranje s niskim samopoštovanjem'. Koristi primjer nekoga tko je dobio stipendiju. Umjesto da kaže: 'Dobio sam stipendiju', osoba bi mogla minimalizirati svoja postignuća govoreći nešto poput: 'Dobila sam samo jednu stipendiju.' Primijetite kako je kadriranje ovdje važno.
11 Zauzeto
iStock
Mnogi koriste riječ 'zauzet' kako bi pokušali uvjeriti svijet koliko su uspješni, kaže Nada Zvara , stručnjak za stil života i izvršni direktor tvrtke Majka kamiondžija joga . Međutim, kad ljudi naglase koliko su zauzeti, kaže Zvara, oni zapravo odgurnu 'nove poslove, nove mogućnosti, nove veze, kao i nove ljude, mjesta i stvari'.
12 Pokušavam
iStock
Prema Katherine Bihlmeier , životni trener i javni govornik , dok neki ljudi ne namjeravaju biti negativni koristeći riječ 'pokušavati', ipak se obično nađe kao poraženi.
'Ova riječ nema istu energiju i odlučnost kao' Ja to radim ', kaže ona. 'Pokušaj' već podrazumijeva neuspjeh, sumnju, neizvjesnost ishoda i vjerojatnost da ga neće uspjeti. To uopće ne odražava namjeru da uistinu kreneš u izvršavanje zadatka koji ćeš učiniti. '
13 Samo
iStock
Upotreba riječi 'samo' može biti štetna, prema Katy Huie Harrison , Doktorica znanosti, vlasnica nedefiniranog majčinstva, an web stranica o zagovaranju obrazovanja za roditeljstvo žena.
'To nazivam frazom' hedging 'jer štiti vaše oklade', kaže ona. 'Riječ' samo 'sugerira da niste sigurni u izjavu koju dajete ili pitanje koje postavljate i time podriva vaš autoritet.'
14 Problem
iStock
Sherrie Dunlevy , javni govornik i autor knjige Kako mogu pomoći? , izaziva ljude da iz svog rječnika uklone riječ 'problem'. Kaže da se korištenjem ove riječi osjećate teško, kao da imate teret. Umjesto toga, ona kaže da riječ zamijeni riječju 'izazov', što vam postavlja na pamet da traži rješenje - čineći vas 'proaktivnim umjesto reaktivnim'.
15 Ružno
iStock
Riječ 'ružan' jedna je od najnegativnijih riječi na engleskom jeziku, kaže stručnjak za stil života i književnik Samantha Warren .
'Nikada ne biste trebali koristiti ovu riječ da biste opisali sebe ili bilo koga drugog', kaže ona. 'Pretjerano kritiziranje drugih ljudi ili sebe privlači negativnu energiju. Važno je usredotočiti se na dobro u sebi, drugim ljudima i svijetu. '
16 Savršeno
iStock
Korištenje riječi 'savršeno' također vas priprema za razočaranje i negativnost, kaže Warren. Budući da savršenstvo nije dostižna stvar, zabrana korištenja ove riječi iz vašeg rječnika pomaže vam da se osjećate bolje o sebi i svojim postignućima. Napokon, Warren kaže: 'Perfekcionizam je neprijatelj produktivnosti.'
17 Zaglavljen
iStock
Riječ 'zapeo' implicira da nema mjesta za rast naprijed ili razmišljanje o vašoj prošlosti. Kelley Vargo , MPH, koordinator praktikuma i akademski savjetnik sa Sveučilišta George Washington, kaže da se nikada ne biste trebali smatrati 'zaglavljenim' u nekoj situaciji. Umjesto toga, vidite da vaše okolnosti nude „vrijeme za razmišljanje“ i priliku da „odaberete svoj sljedeći put“.
18 Neću
iStock
Uz 'ne može', Richards također preporučuje uklanjanje riječi 'neću' iz svog rječnika.
'Ova mi se riječ čini previše konačnom', kaže ona. 'Umjesto toga, volim vjerovati da sam fleksibilan i otvoren za učenje i navigaciju. Da biste uklonili konačnost i ograničenje riječi 'neću', za sada koristim 'ili' dok ne vidim bolju opciju. '
19 Umoran
iStock
Ovu riječ ljudi mogu smatrati neutralnom, ali Hannah Milton , do pažljivost učitelj s iskustvom u psihologiji, kaže da joj je uklanjanje ove riječi iz njezinog rječnika zapravo omogućilo svaki dan pozitivnije razmišljanje.
'Ako loše spavam, moj prirodni instinkt je reći svima o tome, noseći to kroz svoj dan. Međutim, ovo što je radilo držalo je misao 'Umorna sam' na sigurnom mjestu ', objašnjava ona. 'A budući da se sve naše misli, osjećaji i tijelo međusobno napajaju, zbog toga sam se osjećao još umornijim. Otkako sam zabranio tu riječ, primijetio sam značajno smanjenje utjecaja lošeg noćnog sna na moj dan. '
20 Neuspjeh
iStock
Možda nećete uspjeti u zadatku, ali ni vi ni zadatak niste 'neuspjeh', kaže Sheri Marcantuono , životni trener i vlasnik tvrtke Lotus Wood Journey LLC . Umjesto toga, možda ćete imati prepreke na putu zbog kojih niste uspjeli u ovom trenutku.
'Kad sebe nazivate' neuspjehom ', morate pitati:' Što radim zbog čega se osjećam loše zbog sebe? ' Radite li previše stvari odjednom? Pokušavate li biti poput nekoga drugog? Trebate li odobrenje drugih? ' objašnjava ona. 'Shvatite da ste dovoljni i jedna po jedna situacija dovest će do uspjeha.'
