Svake noći dok odlutate u zemlju snova, kvaliteta vašeg sna utječe na vaše zdravlje, a služi i kao njegov odraz. Do sada je većina nas svjesna da ima kronično loš san može uzrokovati određene zdravstvene probleme i dojaviti vas drugima, ali manje nas prepoznaje neke od suptilnijih znakova koje nam san možda pokušava poslati. Sada, nova studija naglašava kako jedna manja promjena u vašim obrascima spavanja može biti znak povećan rizik od demencije — i ne, nije nesanica (iako je i to crvena zastavica). Čitajte dalje kako biste saznali kako jedna noćna navika može povećati vaše izglede za razvoj demencije i zašto stručnjaci vjeruju da su te dvije veze povezane.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Drijemanje u ovo vrijeme jača zdravlje vašeg mozga, kaže studija .
Mnogi ljudi s dijagnosticiranom demencijom imaju poremećaje spavanja.
Problemi sa spavanjem dugo se povezuju s Alzheimerovom bolešću i drugim oblicima demencije. “Mnoge starije osobe imaju problema sa spavanjem, no ljudima s demencijom često je još teže”, objašnjavaju stručnjaci klinike Mayo. Zapravo, oni to objašnjavaju poremećaji spavanja pogađaju do 25 posto bolesnika s blagom do umjerenom demencijom i polovicu bolesnika s teškom demencijom. Ovi poremećaji spavanja imaju tendenciju da se pogoršaju kako demencija napreduje u težini, primjećuju.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ako to ne možete učiniti, možda ste u visokoj opasnosti od demencije, kaže nova studija .
Ako to radite noću, možete povećati rizik od demencije.
Prema studiji iz 2022. objavljenoj u Časopis Američkog gerijatrijskog društva , spavanje i demencija povezani su na nekoliko načina. Istraživači koji stoje iza studije kažu da sigurno karakteristike sna može pomoći u otkrivanju rizika od demencije, čak i ako ste trenutačno dobrog kognitivnog zdravlja.
zvijezda kao savjet
Kako bismo istražili vezu između karakteristike spavanja i demencija , tim je prikupio podatke iz upitnika od 1982 sudionika u ruralnoj Kini, od kojih su svi bili 60 godina ili mlađi i nisu imali demenciju na početku studije. Tijekom sljedeće četiri godine, 97 od tih osoba razvilo je demenciju. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nakon analize podataka o spavanju onih koji su razvili kognitivni pad i usporedbe s onima koji nisu, tim je saznao da su stariji muškarci koji su provodili više od osam sati u krevetu po noći bili izloženi 69 posto većem riziku od demencije od onih koji su bili u krevetu između sedam i osam sati. Rizik je bio dvostruko veći i za one koji su otišli spavati prije devet sati navečer, u odnosu na one koji su otišli spavati u 22 sata. ili kasnije.
Studija nije utvrdila uzročnost, ali evo kako ti čimbenici mogu biti povezani.
Autori studije pišu da može postojati više razloga zbog kojih dulje vrijeme provedeno u krevetu ili dosljedno ranije odlazak u krevet može pridonijeti većoj vjerojatnosti demencije. 'Nekoliko potencijalnih mehanizama može objasniti povezanost problema sa spavanjem s demencijom i kognitivnim padom. Dugo trajanje sna povezano je s globalnom atrofijom mozga, većim intenzitetom bijele tvari i proupalnim biomarkerima... što bi mogli biti putevi koji povezuju dugo trajanje sna s demencijom,' teoretiziraju.
Međutim, važno je napomenuti da studija nije utvrdila uzročnost, a istraživači priznaju da su točni razlozi za povezanost 'nepoznati'. Moguće je da isprekidani ili lošije kvalitete noćni san - koji se dugo povezuje s demencijom - uzrokuje dnevnu pospanost i raniji odlazak na spavanje, kao i dulje ukupno vrijeme provedeno u krevetu.
slatke crtice za ispričati svojoj djevojci
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vaš sandučić, prijavite se za naš dnevni bilten .
Premalo sna također je povezano s povećanim rizikom od demencije.
San je neophodan za zdravlje kognitivna funkcija , a pokazalo se da i premalo unosa povećava vjerojatnost razvoja demencije. Studije pokazuju da minimalno sedam sati kvalitetnog sna po noći pomaže u sprječavanju kognitivnog pada.
Međutim, ljudi koji spavaju šest sati ili manje izloženi su znatno povećanom riziku od demencije i drugih bolesti – a oni koji spavaju manje od pet sati mogu biti u izravnoj opasnosti. Studija iz 2020. koju su proveli istraživači s Harvard Medical School ispitala je podatke o spavanju 2800 osoba u dobi od 65 godina i starijih i otkrila da oni koji spavao manje od pet sati po noći imali dvostruko veću vjerojatnost da će razviti demenciju unutar pet godina. Također su primijetili da su te osobe imale dvostruko veću vjerojatnost da će umrijeti iz bilo kojeg razloga unutar tog petogodišnjeg razdoblja, u usporedbi s onima koji su spavali šest do osam sati po noći.
Uzevši zajedno, čini se da sva ova istraživanja imaju zajedničku poruku, unatoč svojim naizgled polariziranim nalazima: da su i količina i kvaliteta sna uvelike važni kada je u pitanju vaše kognitivno i opće zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom za više informacija ako mislite da vam san negativno utječe na dobrobit.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
