S godinama postajemo stariji i mudriji - ali neki su znakovi starenja manje poželjni od drugih. Znamo da različiti čimbenici poput izlaganja suncu i prehrane mogu utjecati na naš izgled i cjelokupno zdravlje, zbog čega su mnogi od nas uveli višestupanjsko rutine njege kože i dnevne šetnje . Ali ako tražite nešto drugo za poboljšanje svoje dobrobiti, razmislite o probioticima protiv starenja.
'Probiotici su korisni za pojedince svih dobi; međutim, oni postaju osobito važni kako starimo zbog promjena u mikrobiomu crijeva i kože,' Jennifer Bourgeois , PharmD, stručnjak za farmaciju i zdravstvo SingleCare , priča Najbolji život .
Kako starimo, 'dolazi do prirodnog opadanja raznolikosti i obilja korisnih bakterija u crijevima', objašnjava ona. To može omogućiti štetnim bakterijama da preuzmu vlast, potencijalno uzrokujući neravnotežu. Probiotici mogu spriječiti ovo, dok istovremeno podržavaju vaše probavno zdravlje, jačaju vaš imunološki sustav i smanjuju inflaciju, prema Bourgeoisu.
sanjam Božić
I dok je sjajno znati da iznutra pomažete svom tijelu, Paul Charette , magistar estetičar i utemeljitelj Kozmetika Charette , kaže da probiotici čak mogu proizvesti 'povećanu elastičnost kože, smanjiti pojavu finih bora i blistaviji ten'.
Tražite specifične probiotike koje biste dodali svojoj wellness rutini za stvarne rezultate? Čitajte dalje za najbolje prijedloge liječnika.
POVEZANO: 5 najboljih dodataka protiv starenja, prema mišljenju liječnika .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , dr.med., FAAD, a dermatolog na PFFRANKMD dr. Paul Jarrod Frank, kaže Bifidobacterium longum je sjajno mjesto za početak kada je riječ o probioticima protiv starenja.
' Bifidobacterium longum proučavan je zbog svojih protuupalnih svojstava', kaže Yang Najbolji život . 'Kronična upala može pridonijeti raznim zdravstvenim problemima povezanim sa starenjem, kao što su kardiovaskularne bolesti, neurodegenerativne bolesti i metabolički sindrom. Rješavanjem upale možete podržati cjelokupno zdravlje i dobrobit kako starimo.'
A Studija iz 2023 Objavljeno u Stanica starenja pogledao ovaj specifični soj, zaključivši da Bifidobacterium longum također može poboljšati ishode zacjeljivanja prijeloma zbog povezanosti između traumatskih ozljeda kostiju i crijevne mikrobiote tijekom starenja. S obzirom na istraživanje (koje je provedeno na miševima), stručnjaci sugeriraju da bi se popravak kostiju kod starijih osoba mogao ubrzati korištenjem prehrambenih pristupa poput ovog probiotika.
Prema Bourgeoisu, Bifidobakterija sojevi—kao i neki od Lactobacillus sojevi navedeni u nastavku—nalaze se u mnogim dodacima prehrani i fermentiranoj hrani.
POVEZANO: Energetski napici mogli bi biti ključ za usporavanje starenja, pokazuje novo istraživanje .
2 Lactobacillus reuteri
Postoji niz Lactobacillus vrste koje vrijedi nadopuniti, ali Bourgeois kaže Lactobacillus reuteri posebno je istaknuto.
sanjati umrlu voljenu osobu što to znači
'Ova probiotička vrsta privukla je pažnju zbog svojih potencijalnih učinaka protiv starenja, osobito u podršci zdravlju kostiju i kože', kaže ona. “Studije to sugeriraju Lactobacillus reuteri može poboljšati apsorpciju kalcija i gustoću kostiju, smanjujući rizik od osteoporoze kod starijih osoba. Osim toga, neka istraživanja to pokazuju Lactobacillus reuteri suplementacija može poboljšati hidrataciju kože, elastičnost i zacjeljivanje rana.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
zašto vatikan ima zid
Ilustrirajući ovo, a Studija iz 2020 Objavljeno u Molekularne i stanične biomedicinske znanosti ( MCBS ) otkrio je da Lactobacillus reuteri suplementacija može smanjiti stvaranje bora i povećati proizvodnju prokolagena tipa I kod miševa.
U drugoj studiji, objavljen 2023 u Starenje i bolest , otkrili su istraživači Lactobacillus reuteri može se koristiti kao 'dodatak za dugovječnost i oponašatelj restrikcija u prehrani' (molekula koja pomaže zdravlju i dugovječnosti bez dijete koja ograničava unos kalorija).
3 Lactobacillus gasseri
Još jedan soj za koji se smatra da ima učinak protiv starenja je Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri nudi prednosti kao što je smanjenje sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i drugih sličnih stanja,' Lauren Thayer , RN na Zdravstveni kanal , priča Najbolji život .
Ovo je važno jer starije odrasle osobe imaju manje 'dobrih' bakterija i više 'loših' bakterija nego mlađe odrasle osobe, što potencijalno dovodi do poremećaja crijeva i gastrointestinalnih bolesti, objašnjava Thayer.
Prema Verywell Healthu, nema tone istraživanja o tome Lactobacillus gasseri , ali neke studije predložili su da je može pomoći kod mršavljenja.
POVEZANO: Ljudi koji žive do 100 godina imaju ove 3 zajedničke stvari, pokazuje novo istraživanje .
repati kako bi se nekome rugao
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois je također ukazao na studiju koja sugerira Lactobacillus plantarum HY7714 djeluje protiv starenja kože.
Po studija , koji je objavljen 2015. godine u izdanju Časopis za mikrobiologiju i biotehnologiju ( JMB ), ovaj soj Lactobacillus 'poboljšava hidrataciju kože i djeluje protiv fotostarenja.' Sudionici koji su uzimali probiotik značajno su smanjili dubinu bora i poboljšali sjaj i elastičnost kože.
5 Akkermansia živ si
Lactobacillus i Bifidobakterija nisu jedini probiotici koji mogu usporiti proces starenja. Bourgeois također ima Akkermansia muciniphila na njenom popisu.
„Istraživanja sugeriraju da probiotik Akkermansia živ si može koristiti zdravlju kože promicanjem integriteta crijevne barijere, smanjenjem upale i ispoljavanjem antioksidativnih učinaka', kaže ona. 'Osim toga, Akkermansia živ si može regulirati metabolizam lipida i potencijalno ponuditi učinke protiv starenja podržavajući zdravlje stanica.'
Ona također ukazuje na a Studija iz 2019 Objavljeno u Mikrobna biotehnologija , koji je imao 'obećavajuće' rezultate. Ipak, ona kaže da je potrebno više istraživanja 'da bismo u potpunosti razumjeli [ Akkermansia muciniphila 's] mehanizama i učinkovitosti za zdravlje kože.'
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Abby Reinhard Abby Reinhard je viša urednica u Najbolji život , pokrivajući dnevne vijesti i informirajući čitatelje o najnovijim stilskim savjetima, putnim odredištima i holivudskim događanjima. Čitati više
