Iako vam ljudi često žele reći da će vam četrdesete biti najbolje desetljeće ikad - vrijeme kada su vaša karijera, financije i veze dosegle svoj prirodni vrh - ono što većina ljudi nema toliko predusretljivo je neporeciva cestarina od velike uravnoteženosti čin 40-te može potrajati. Možda ste ponosni na svoja postignuća, ali s naizgled beskonačnim popisom obveza, ne čudi što izazovi ovog ključnog desetljeća često osjećaju da nadmašuju njegove zasluge.
'Život nakon 40. godine često se karakterizira u kontekstu obiteljskih odnosa i posla. Često ljudi nakon 40 godina pregovaraju o odgoju djece i / ili kreću u promjeni odnosa s roditeljima kojima će možda trebati više pažnje i brige kako stare. Također se može duboko angažirati u svojoj karijeri, radeći na tome da ili zadrže ili nadomjeste njihova dosadašnja postignuća ', kaže psiholog dr. Cicely Horsham-Brathwaite, utemeljitelj prakse životnog treniranja sa sjedištem u New Yorku. Brathwaite savjetovanje .
san o zmijama biblijsko značenje
No, čak i ako imate nesigurno pun tanjur, postoji puno načina za uklanjanje stresa, učvršćivanje rasporeda i općenito olakšavanje stvari. Imajući to na umu, zaokružili smo 40 genijalnih načina da pojednostavite svoj život nakon što navršite 40 godina, a svi zajamčeno osiguravaju da je ovo vaše najbolje desetljeće do sada.
Shutterstock
1. Stvorite ormar za kapsule.
Kad ste spremni pojednostaviti svoj život preko 40 godina, jedno od najlakših mjesta za početak je u vašem ormaru. Istraživanje ClosetMaid-a sugerira da prosječna žena ima više od 103 predmeta u svom ormaru, što znači da je krajnje vrijeme da većina nas propadne. Pa, kako bismo trebali početi? Ormar s kapsulama sasvim je vjerojatno najbolji alat za pojednostavljivanje stvari.
'Cilj je svestranost', kaže Patrick Kenger, osnivač tvrtke Pivot savjetovanje za imidže muškaraca . 'Kad surađujem s klijentima na izradi ormara s kapsulama, pokušavam im pronaći predmete koje mogu dotjerati ili dotjerati, s neutralnim bojama koje se lako spajaju. Ormar s kapsulama osigurava da svi vaši predmeti dobro funkcioniraju za vas, manje ćete vremena trošiti na pranje rublja, a vaš će se ormar osjećati malo čišće. '
Što se tiče toga, pravila su jednostavna: 'Ormar s kapsulama trebao bi imati zamjenjive dijelove i pribor koji sadrže psihološku vrijednost prošlosti, sadašnjosti i budućnosti', kaže modna psihologinja Dawnn-Karen, izvršna direktorica i osnivačica tvrtke Institut za modnu psihologiju . 'To bi moglo smanjiti anksioznost i poboljšati produktivnost pri odlučivanju što ću svakodnevno nositi.'
2. Prigrlite svoj život onakvim kakav jest.
Jedna od stvari koja naš život istovremeno čini nezadovoljnim i užurbanim je stalna želja da dobijemo više. Želimo više novca, veću kuću i bolji posao, a sve to ne shvaćajući danak koji stalna želja može potrajati.
'Prečesto provodimo vrijeme želeći da nam život bude drugačiji. Da bismo postigli više, imali više novca ili napisali tu knjigu. Stavljanje energije i usredotočenost na ono što ako sprečava nas da prihvatimo svoj život i sebe onakvima kakvi jesmo, kaže Horsham-Brathwaite. 'Umjesto toga, prihvatite istinu gdje ste sada kako biste mogli usmjeriti svoju energiju na liječenje onoga što treba izliječiti, suočavanje s onim što treba suočiti i uvođenje potrebnih promjena da biste postigli svoje ciljeve.'
3. Prijavite se za automatski plan uštede.
Ako ste jedan od bezbrojnih Amerikanaca koji nemaju puno gnijezda, o kojima možete govoriti, niste sami. Zapravo, prema izvještaju GOBankingRatesa iz 2017. godine, prosječni Amerikanac ima manje od 1000 ušteđenih dolara. Najlakši način da pojednostavite svoj život, a pritom se maknete s tih mirovinskih fondova? Postavite automatski plan uštede. Čak i ako možete dati samo 5 dolara tjedno, zapanjit ćete se kako brzo raste - i koliko manje stresa imate kad znate da vaš novac posao obavlja umjesto vas.
4. Smanjite svoj dug.
Prema istraživanju potrošačkih financija koje su provele Federalne rezerve, prosječni Amerikanac u dobi od 35 do 44 godine ima nevjerojatnih 133.100 USD duga, što je teški financijski i psihološki teret. Za one željne Marie Kondo nakon 40 godina, smanjenje duga jednostavan je prvi korak. Najprije počnite rješavati dugove s visokim kamatama (poput duga na kreditnoj kartici), sve dok ih ne iskorijenite. Prijeđite na plaćanja automobila, studentske zajmove i hipoteku dok ih ne isplatite ili ne zaradite znatno više od mjesečnog minimuma. Medicinski dugovi trebali bi potrajati: premda, kao i svi ostali dugovi, držanje visoke ravnoteže uništit će vašu kreditnu sposobnost, nećete imati nikakvih kamata na medicinski dug.
5. Organizirajte svoj dom.
Kada se osjećate preplavljeno, postoji jednostavno rješenje za neke probleme koji vas muče: organiziranje vašeg prostora. Iako je često teško pronaći mir u kući koja je preopterećena stvarima, nešto tako jednostavno kao što je dijeljenje predmeta u označene kante ili ispravljanje vaše spavaće sobe može poboljšati vaše opće dobro.
6. Neka samopomoć bude bez pregovora.
Uz sve veće obveze u 40-ima, često je teško naći vremena da sebe stavite na prvo mjesto. Međutim, ako se radi o jednostavnosti, počnite stavljati brigu o sebi na isti prioritet kao i ostali zadaci na popisu obveza. 'Pojednostavljivanje nije samo ono što izuzimate iz svog života, već i ono što dodate', kaže Horsham-Brathwaite. 'Pisanje popisa zahvalnosti, joge, hodanja i drugih oblika vježbanja pomaže vam smiriti stres, poboljšati raspoloženje i okrijepiti vas tako da se možete usredotočiti na ono što je važno.'
7. Dajte prioritet ravnoteži između poslovnog i privatnog života.
Američki radni tjedan postaje sve duži, a malo je ljudi koji žive u državi nakon 40 sati u bilo kojem danu. Međutim, ako želite da vam život bude jednostavniji i upravljiviji, krajnje je vrijeme da to učinite obratio svojim problemima ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Ako odobravanje dodatnog projekta nužno znači da ne morate čistiti kuću, kupovati namirnice ili pohađati trening na koji ste željeli otići, ne isplati se. Prije nego što uspijete poboljšati ostatak svog života, morate preuzeti kontrolu nad ono malo dragocjenog slobodnog vremena, čak iako to usput donosi neke nepopularne odluke.
8. Smanjite upotrebu društvenih mreža.
S toliko nam je platformi društvenih medija nadohvat ruke, često je teško osjećati se kao da smo se potpuno isključili, čak i kad to želimo. Ako želite pojednostaviti svoj život i uživati u mentalnoj slobodi koju znaju samo oni koji ne čekaju novi lajk ili obavijest, pokušajte izbrisati neke od svojih manje korištene aplikacije na društvenim mrežama. Jednom kad shvatite koliko su vam težile njihove stalne informacije, bit će vam drago vidjeti ih kako odlaze.
9. Racionalizirajte svoju jutarnju rutinu.
Ako ste poput većine ljudi, bez obzira na to koliko ste puta završili jutarnju rutinu, to vam se uspijeva približiti tako da gotovo svakodnevno kasnite. Da biste olakšali i pojednostavili život u jednom mahu, pokušajte pojednostaviti gdje god je to moguće: istuširajte se i osušite kosu prethodne večeri, koristite kozmetičke proizvode s više zadataka i spakirajte ručak večer prije kako biste uštedjeli ozbiljno vrijeme.
10. Odlučite se za fakturiranje bez papira.
Ni ti novčani papiri koje još uvijek dobivate nisu dobri ni za okoliš ni za vaš duševni mir. Da biste život učinili malo jednostavnijim, jednostavno se odlučite za naplatu bez papira i automatski ćete na tanjuru imati jedan zadatak manje.
11. Stvorite izvediv proračun.
Čak i ako se financijski osjećate ugodno, postojanje proračuna može vam pomoći da pojednostavite svoj svakodnevni život i uklonite stres zbog toga što ne znate kamo je novac otišao krajem mjeseca. Koristeći aplikaciju poput Mint, jednostavno unesite svoje troškove i dobit ćete bolju sliku o tome gdje učinkovito trošite i štedite i gdje biste se mogli pomaknuti.
12. Slijedite dnevni popis obveza.
Iako dodavanje doslovnog popisa obveza vašem metaforičnom popisu može izgledati kontraproduktivno kada pokušavate pojednostaviti stvari, dugoročno to zapravo može biti blagodat za vaš život. Za najbolji ulog zapišite svoje dnevne zadatke noću - prema istraživanju objavljenom u Časopis za eksperimentalnu psihologiju , ljudi koji su prije spavanja napisali popise obveza brže su zaspali od onih koji su ostavili zadatak neodređenim ili čekali do jutra.
13. Provedite rutinu pripreme obroka.
Nedavno istraživanje OECD-a otkriva da će prosječni Amerikanac svakodnevno trošiti više od dva sata na pripremu i čišćenje obroka. Naravno, u tim užurbanim danima ovo vam može ozbiljno iscrpiti vrijeme i energiju, čineći gotovo nemogućim izvršavanje svih ostalih zadataka koje želite obaviti. Umjesto da se jednostavno prepustite životu na poslu, provedite rutinu pripreme obroka - odredite jedan dan u tjednu tijekom kojeg pripremate i spakirate sve obroke i uživajte u bogatstvu dodatnog slobodnog vremena i manje stresa tijekom tjedna.
14. Odložite telefon.
Ako ste poput većine ljudi, vjerojatno trošite više od pet sati na telefonu svaki dan. A svo to vrijeme provedeno prilagođeno onome što se događa s vašim prijateljima i svijetom u velikoj mjeri znači da se vrijeme ne usredotočujete na ono što se događa oko vas u stvarnom vremenu. Ako želite sebi pojednostaviti stvari, odredite vrijeme bez poziva: kada ste na obrocima s prijateljima ili obitelji, kada gledate emisiju ili film sa svojom značajnom osobom ili čak u kući kući - putovat ćete zadivljeni koliko se manje opterećujete.
15. Iskoristite sat za ručak za vježbanje.
Uz samo mali dio Amerikanaca koji svaki tjedan dobivaju preporučenu količinu vježbanja, čini se da mora postojati neki način za pojednostavljenje ovog prijeko potrebnog, ali rijetko postignutog zadatka. Ako želite biti sigurni da održavate zdravlje srca i tijela, umjesto da putujete u teretanu nakon posla, iskoristite sat za ručak za vježbanje. Na taj način, nakon završetka radnog dana, večer se oslobađa za druge aktivnosti.
16. Držite istu dnevnu rutinu.
Iako se može činiti dosadnim, pridržavanje iste dnevne rutine može vam olakšati žurbeni život. Imati potpuno istu rutinu iz dana u dan može vam olakšati pojednostavljivanje zadataka dok uklanjate nesigurnost koja dolazi s neplaniranim danom.
17. Neurednost.
Iako je organiziranje vašeg života dobar početak, raščlanjivanje može pomoći očistiti i doslovni i figurativni prostor, pojednostavljujući vam život u tom procesu. Neurednost - čin ne samo da razdvajate ono što posjedujete, već i da budete sigurni da je sve na svom mjestu - može duboko utjecati na vaš stres i vašu sreću.
18. Izrežite kabel.
Kad ste preplavljeni izborima, može vam biti teško, ako ne i nemoguće, pronaći jednostavnost i mir koji tražite. Dobre vijesti? Postoji jednostavan način da smanjite račune i izbjegnete gubljenje vremena: izrezivanje kabela. S toliko mnogo jeftinih usluga streaminga koje nude slične programe za mnogo manje novca, nema vremena kao sada da se zauvijek prereže kabel.
19. Prestanite s multitaskingom.
Iako vam se može činiti kao da više obavljate više zadataka, u većini slučajeva sve radite manje učinkovito. Ako želite pojednostaviti svoj život, vrijeme je da izbacite impuls za multitask. Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Michiganu, ljudski mozak ionako jednostavno nije postavljen za to.
Shutterstock
20. Meditirajte.
Mirni um otvara put za jednostavniji život i nema boljeg načina za uživanje u nekoj mentalnoj tišini od kroz meditaciju. 'Primijetila sam da mi vlastita meditacijska praksa omogućuje da budem prisutniji onome što je važno i da me manje problemi muče', kaže Horsham-Brathwaite.
21. Nauči reći ne.
Kažete da poslu, događajima, pa čak i ljudima s kojima ne želite posebno provoditi vrijeme. Krajnji rezultat? Zauzet raspored i veliko mentalno opterećenje. Kad ste spremni zauvijek pojednostaviti svoj život, vježbajte reći 'ne': zapanjit ćete se koliko je lakše učiniti ono što ste zacrtali, a opet pronaći vremena i za sebe.
22. Platite gotovinom kad god je to moguće.
Iako zarađivanje bodova na kreditnim karticama može biti lijepa prednost, svaki put kada punite predmet, u stvari dodajete dodatne zadatke na popis obaveza, jer ćete ga na kraju morati isplatiti. Da biste pojednostavili stvari, počnite svakodnevno sa sobom donositi određeni iznos gotovine - i to će vam pomoći da se bolje držite svog proračuna.
Shutterstock
23. Hit odjava.
Deseci, stotine ili čak tisuće nepotrebnih e-mailova koje svakodnevno dobivate, ne čine vam nikakve usluge. Da biste pojednostavili stvari, otkažite pretplatu na svaku stranu poruku koja dođe u vašu pristiglu poštu - ili još bolje, nabavite program poput Odmotaj se.Ja da to učinim za vas.
24. Priuštite si malo vremena za sastanke.
Ako se nađete u stalnom stanju panike usred žurbe, niste sami. Kad želite stvari sebi pojednostaviti, dopustite si malo vremena međuspremnika s bilo koje strane obveza ili ih čak upišite u svoj kalendar kako se događaju ranije nego što to zapravo čine. Bez onih ludih crtica između svake aktivnosti, život će se osjećati puno upravljivijim.
25. Prebacite se na automatsko plaćanje.
Nema razloga provesti cijelu večer svakog mjeseca razmatrajući hrpu računa. Umjesto toga, prebacite se na automatsko plaćanje i uštedite vrijeme i gnjavažu, čineći život jednostavnijim u procesu.
26. Smanjite svoj društveni kalendar.
Ako niste osoba čiji posao zahtijeva da niste vani sedam noći u tjednu, zašto se onda naglašavate da ćete se obvezati na beskrajne društvene angažmane? Izrezivanje masnoće s vašeg društvenog kalendara može vam pomoći da nađete prijeko potrebno vrijeme za dekompresiju i planiranje za ostatak tjedna - nešto što je prilično teško učiniti ako se svake večeri vraćate kući poslije ponoći.
27. Komunicirajte osobno.
Ako se vaša poštanska pošta osjeća kao albatros oko vrata, komunicirajte ih umjesto toga na drugi način. Kad god je to moguće, osobno dostavite vijesti - ili ako to nije moguće, nazovite nekoga ili mu upucajte tekst bez obzira na odabranu alternativu e-pošte, zasigurno će vam pružiti više mira od one pristigle pošte koja čeka da se isprazni.
28. Prepustite zadatke kada si to možete priuštiti.
Nema srama ako vas domaći poslovi ne oduševe uvijek. Kad god je to moguće, prepustite zadatke koji oduzimaju pretjerano puno vremena i čine vas jadnim, bilo da se radi o čišćenju, kuhanju ili uzimanju recepata. 'Baš kao što tvrtke prenose izvore, možda bi bilo korisno shvatiti koji vam zadaci kompliciraju život i može li ih netko drugi obaviti. To može značiti angažiranje članova obitelji i prijatelja ili angažiranje nekoga da izvrši te zadatke ', kaže Horsham-Brathwaite. 'Jedan od aspekata života nakon 40. često je materijalnija udobnost koja omogućuje izbore koji nisu postojali u našim 20-ima i 30-ima.'
29. Odbacite one neželjene pretplate na časopise.
S obzirom na to da većina časopisa danas nudi svoj sadržaj u digitalnom obliku, te pretplate na časopise samo stvaraju nered. Kad god je to moguće, otkažite pretplatu na one koji čine samo nešto više od skupljanja prašine u vašem nosaču časopisa - kada ste zadnji put zapravo pročitali primjerak Mačka Fancy , svejedno?
30. Dajte si vremena za razmišljanje.
Uzimajući u obzir mentalnu gimnastiku, koja nam je potrebna za planiranje našeg užurbanog života, iznenađuje koliko nam je malo vremena ostalo za razmišljanje na kraju dana. Kad zaista želite pojednostaviti stvari za sebe, svakako odvojite malo vremena za prikupljanje misli, razmišljanje o svom danu i planiranje sutrašnjeg dana.
31. Smanjite svoj dom.
Kad navršite 40 godina, možda vam neće trebati toliko prostora kao što ste nekada mislili. Možda na kraju niste imali veliku obitelj za koju ste mislili da će biti, možda ste još jednom slobodni ili su vaša djeca već napustila gnijezdo - bez obzira na razlog, ako se nađete s više prostora nego što znate što pokušajte smanjiti veličinu i uživajte u bogatstvu slobodnog vremena koje ste proveli održavajući tu veliku kuću.
32. Ponesite sa sobom bocu vode.
Želite li oko stvari oko kojih biste se brinuli tijekom dana? Ponesite sa sobom bocu vode kamo god krenuli. Ne samo da će vam ovo olakšati održavanje hidratacije kamo god krenuli, a pritom držite plastične boce izvan odlagališta otpada, to će također značiti da više nema vremena provedenog osjećajući se presušeno ispred automata u vašem uredu, nadajući se da vaš dolar neće pojesti zauvijek .
33. Uložite u vakuum robota.
Čak i ako nemate novca za tjednu ili mjesečnu sobaricu, u kratkom vremenu možete pojednostaviti svoj život ulaganjem u vakuum robota. Potrebna je samo jedna kupnja i ovdje je : Čitav težak zadatak s vašeg tanjura.
34. Utvrdite svoje ciljeve.
Ako ste se ikad osjećali kao da provodite vrijeme radeći na stvarima za koje niste sigurni ni da zaista želite, niste sami. Kad želite uživati u jednostavnijem životu, započnite s zapisom svojih ciljeva. Kad shvatite što su, mogli biste jednostavno otkriti da ste potrošili tonu vremena na pogrešne stvari.
35. Odlučite se za proizvode s više zadataka.
Tko kaže da vam treba proizvod za čišćenje svake površine ili drugačija paleta šminke za svaki dio lica? Kad ste spremni pojednostaviti svoj život, odlučite se za proizvode za više zadataka - ne samo da će vam ubrzati i olakšati svakodnevne rutine, već će vam dugoročno uštedjeti i prostor.
36. Odložite rublje čim završi.
Da hrpa rublja koje se nikad ne ukloni, ne čini nikakvu naklonost estetici vašeg doma ili vašem mentalnom zdravlju. Kad ste u potrazi za jednostavnijim životom, odložite tu odjeću čim izađe iz sušilice - zapanjit ćete se duševnim mirom koji pruža tako jednostavan zadatak.
fizički znakovi da vas žena vara
37. Izložite svoju odjeću večer prije.
Ne gubite svoje dragocjeno vrijeme ujutro razmatrajući predmete u svom ormaru nadajući se da ćete pronaći onaj koji vam se sviđa. Umjesto toga, cijelu odjeću - pribor i ostalo - stavite na vješalicu večer prije i obvežite se da ćete je nositi sljedeći dan.
Shutterstock
38. Očistite radnu površinu.
Ta hrpa mapa datoteka na vašoj radnoj površini ne zauzima ništa manje vašeg mentalnog prostora nego što bi to činila fizička hrpa. Kad je vrijeme da pojednostavite svoj život, započnite s organiziranjem radne površine u mape, brisanjem onoga što vam nije potrebno i tjednim ritualom prolazite kroz tamošnje predmete i raščistite ih.
39. Smanjite na dvije kreditne kartice ili manje.
Što više imate kreditnih kartica, više računa morate platiti, a ti monotoni zadaci su, što nije iznenađujuće, neprijatelj jednostavnog života. Kad budete spremni fizički i psihički preplaviti, odlučite se za samo jednu ili dvije kreditne kartice - zapanjit ćete se koliko je lakši vaš teret.
40. Zatražite pomoć.
Kad dođe vrijeme da pojednostavite svoj život, traženje pomoći dobar je prvi korak. Čak i ako se stvari s kojima se bavite osjećaju previše stresno za vas, postoji vjerojatnost da postoji netko tko bi vam želio pomoći. 'Podsjetite se,' U redu je tražiti pomoć ', kaže Horsham-Brathwaite. 'Pogotovo ako ovo pruža više vremena za provođenje s voljenima ili za bavljenje samopomoći.'
