Bliži nam se proljeće, a ovisno o tome patite li od sezonskih alergija, ovo može biti dobrodošla vijest ili ne. To je zato što će se drveće, trava i cvijeće vratiti u punoj snazi oslobađaju pelud u zrak , izazivajući neugodne simptome alergijskog rinitisa—poznatog i kao peludna groznica. Uzimanje antihistaminika može biti vaš najbrži put do oslobađanja od začepljenosti, kihanja, curenja nosa i suzenja očiju povezanih s ovim stanjem. Međutim, ako poput mnogih ljudi tražite alternative ili dodatke lijekovima koji se izdaju bez recepta, neki dodaci također mogu biti od koristi, kažu liječnici.
Zapravo, Soma Mandal , dr.med., a ovlašteni internist sa Summit Health u New Providenceu, New Jersey, preporučuje četiri dodatka posebno kada pacijenti pate od alergija. 'Imaju protuupalna i imunološka svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije smanjenjem upale, stabilizacijom mastocita i balansiranjem imunološkog odgovora', kaže ona. Najbolji život njezinih preporuka.
Iako je uvijek važno konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego započnete s bilo kakvim novim režimom suplementacije – osobito ako uzimate druge lijekove, koji vas mogu izložiti riziku od interakcija s lijekovima – Mandal kaže da su ova četiri suplementa najbolja za uklanjanje vaših sezonskih simptoma, tako da konačno možete uživati u proljeću u punom sjaju.
POVEZANO: Što se događa ako uzimate Benadryl svaku večer prije spavanja, kažu liječnici .
1 kvercetin
Kvercetin je vrsta flavonoida, antioksidativnog spoja koji daje živopisne boje voću, povrću, cvijeću i drugim biljkama. Kada se uzima kao dodatak, kvercetin može pomoći u sprječavanju bolesti srca, određenih oblika raka, upala i oštećenja stanica, prema Mount Sinai's zdravstvena knjižnica . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Preliminarna in vitro istraživanja također sugeriraju da dodaci kvercetina mogu pomoći u borbi protiv alergija. Mandal objašnjava da je to zato što antioksidans pomaže stabilizirati mastocite, koje su 'alergijske stanice odgovorne za trenutnu alergijske reakcije ', prema Američkoj akademiji za alergijsku astmu i imunologiju (AAAAI), i smanjuje otpuštanje histamina.
Iako su te studije provedene samo u epruvetama, a ne na ljudima, 'istraživači misle da kvercetin može pomoći u smanjenju simptoma alergija, uključujući curenje nosa, suzne oči, koprivnjaču i oticanje lica i usana', dodaje Mount Sinai.
2 Vitamin C
Budući da vaše tijelo ne proizvodi vitamin C prirodno, važno je unositi ga prehranom iz namirnica poput jagoda, agruma, paprike, prokulica i krumpira. Ako osjećate da još uvijek ne uspijevate, uzimanje dodataka može vam pomoći da ostvarite dodatne prednosti.
Mandal kaže da uzimanje vitamina C može biti posebno korisno tijekom sezone alergija. 'Vitamin C je poznat po svojim svojstvima jačanja imuniteta i sposobnosti smanjenja upale. Može pomoći u podršci imunološkom sustavu i može smanjiti ozbiljnost simptoma alergije', napominje ona.
Prema certificirani nutricionist Jenny Dobrinina , MA, CN, možete očekivati smanjenje otekline, osjećaja svrbeža, curenja iz nosa, viška sluzi i suznih očiju kada uzmete dodatak za borbu protiv alergija.
POVEZANO: 12 dodataka prehrani koje nikada ne biste trebali uzimati zajedno, kažu medicinski stručnjaci .
3 Omega-3 masne kiseline
Mandal kaže da uzimanje omega-3 masnih kiselina također može pomoći u borbi protiv alergija, zahvaljujući njihovim protuupalnim učincima. Osim toga, ovi dodaci pomažu tijelu da ponovno uravnoteži svoj imunološki odgovor kada ste bolesni, kaže ona.
A Studija iz 2015 objavljeno u časopisu Allergology International potvrđuje da omega-3 masne kiseline dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikosapentaenska kiselina (EPA) imaju 'zaštitne učinke kod upalnih bolesti uključujući astmu i alergije'. Istraživači koji stoje iza te studije tvrde da bi mogla postojati 'uzročna veza između smanjenog unosa ribljeg ulja u moderniziranoj prehrani i sve većeg broja osoba s astmom ili drugim alergijskim bolestima'.
4 Probiotici
Peludna groznica se javlja kada se nosni dišni putevi upale kao reakcija na alergen, što uzrokuje kihanje, začepljenost, suzenje očiju i svrbež u nosu. Međutim, uzimanje a dnevni probiotik mogu modificirati imunološke i upalne reakcije, neke istraživanje sugerira .
'Probiotici su koristan terapijski lijek u liječenju alergijskog rinitisa, ali njegove temeljne mehanizme tek treba dodatno istražiti', kaže jedan Studija iz 2013 objavljeno u Sjevernoamerički časopis medicinskih znanosti . 'Klinička korist probiotičke terapije ovisi o brojnim čimbenicima, kao što su vrsta bakterije, put primjene, doziranje, režim i drugi temeljni čimbenici domaćina.'
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
