U društvu opsjednutom mladenačkim izgledom, grleći tvoje srebrne niti u povjerenju može biti i lijepa i moćna. To vrijedi za bilo koju dob. Međutim, ako se nadate zaštiti svoje prirodne boje što je dulje moguće, niste jedini. Jedan nedavna studija otkrili da se 72 posto žena 'boji sijedenja', vjerujući da ih to stari više od bilo koje druge fizičke značajke. dobre vijesti? Ako se pitate kako izbjeći prerano sijedu kosu, doktore naturopate Janine Bowring , ND, kaže da postoje tri ključna načina za to—i svi su iznimno jednostavni.
zašto starije žene imaju kratku kosu
POVEZANO: 6 najboljih savjeta za bojanje kose za zimu, prema profesionalcima .
Evo zašto vaša kosa može prije vremena osijedjeti.
U nedavnoj TikTok video , Bowring to sugerira farbanje kose može zapravo ubrzati proces sijeđenja, dok istovremeno prikriva vašu boju koja blijedi.
Međutim, može se dogoditi i zbog prirodnih promjena koje se s vremenom događaju u kosi i vlasištu. 'To je uzrokovano nedostatkom melanina zbog nakupljanja vodikovog peroksida u folikulima dlake. To je obično uzrokovano stresom i oksidativnim stresom koji ubija te stanice melanocita', objašnjava Bowring, misleći na stanice koje proizvode pigment u vašem kože i kose.
Kako biste usporili proces, ona preporučuje ova tri savjeta.
1 Uzimajte dosta vitamina D.
Prva stvar koju vaše stanice melanocita trebaju za nastavak proizvodnje pigmenta je vitamin D , objašnjava liječnik: 'Dakle, više prirodnog izlaganja sunčevoj svjetlosti pomoći će u sprječavanju sijedenja kose.'
Osim vitamina D koji vaše tijelo prirodno proizvodi nakon izlaganja suncu, vitamin D možete unijeti i kroz odabranu hranu, uključujući losos, pastrvu, gljive, jaja, obogaćene žitarice, mlijeko i sokove. Uzimanje suplementa može pomoći u daljnjem povećanju unosa, iako biste o ovoj mogućnosti trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ga dodate svojoj zdravstvenoj rutini.
POVEZANO: 7 tajni za izrastanje sijede kose, prema stilistima . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Napunite se tim mineralima.
Bowing kaže da je sljedeća stvar koju trebate učiniti kako biste spriječili prijevremenu sijedu kosu jesti hranu bogatu određenim mineralima. Konkretno, ona kaže da će vam biti potrebni 'magnezij, bakar, cink, željezo i kalcij za te zdrave melanocite.'
Trebali biste moći unijeti većinu esencijalnih minerala jedući a raznolika prehrana temeljena na cjelovitim namirnicama što uključuje voće, povrće, žitarice, nemasne proteine i mliječne proizvode, Harvard Health Publishing bilješke. Međutim, nekim ljudima je teško unositi dovoljno kalcija i magnezija putem prehrane, u kojem slučaju liječnik može preporučiti dodatak.
3 Nabavite vitamine B iz cjelovitih izvora hrane.
Na kraju, Bowring kaže da je unos dovoljne količine vitamina B također vrlo važan. 'Ne kažem da treba uzimati sintetski vitamin B—to mi se ne sviđa. Uvijek dobivajte vitamine B iz cjelovitih vitamina i izvora cjelovite hrane', preporučuje ona.
Međutim, važno je napomenuti da postoji mnogo različitih vrsta vitamina B i da ćete možda trebati uzimati različite vrste od različitih izvora hrane . Na primjer, prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), tiamin (vitamin B1) možete dobiti iz graška, orašastih plodova, svježeg voća i jetre, dok piridoksin (vitamin B6) možete dobiti iz peradi, svinjetine, soje , zob, mlijeko i još mnogo toga. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste saznali više o unosu vitamina B putem prehrane.
Za više savjeta o njezi kose izravno u vaš sandučić, prijavite se za naš dnevni bilten .
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Ako imate zdravstvenih pitanja ili zabrinutosti, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
