Nema ništa loše u želji da izgledate mlađe. Zapravo, prema studiji nedavno objavljenoj u Časopis o ženama i starenju , biti zadovoljan svojim izgledom dobro je za vaše mentalno zdravlje. Internetska anketa na više od 300 žena u dobi od 45 do 65 godina pokazala je da su one koje nisu zadovoljne svojim izgledom i boje se starenja sklonije depresiji. Još Studija iz 2020 pronašli su snažnu vezu između percipirane vlastite privlačnosti i zadovoljstva životom kod žena iz različitih dobnih skupina (8-25, 30-45 i starije od 60). Nadalje, istraživanja potvrđuju da oni koji izgledaju i osjećaju se mlađe imaju velike zdravstvene prednosti. Best Life zamolio je nekolicinu stručnjaka da odvagnu različite načine na koje možete izgledati desetljeće mlađe.
1
Vježbajte
Jedan od najprokušanijih i najvjernijih načina da izgledate mlađe je vježba. Risa Sheppard , tvorac Sheppardove metode Pilates i autor knjige Mindful Movement, predlaže da počnete s režimom vježbanja koji vam se čini pravim. “Ja osobno imam predrasude prema pilatesu budući da podučavam i vježbam gotovo 50 godina”, kaže ona. 'Da, imam više bora, ali to je otprilike sve što pokazujem u svojim godinama.' Vježbanje ne mora biti skupo ili oporezivo. To može biti istezanje, pilates, joga, hodanje ili aerobik u vodi. 'Postoji mnogo web stranica za podučavanje na mreži za starije osobe ili vaša lokalna teretana može imati sjajne satove za starije osobe', predlaže ona.
2
Ovladajte umijećem pozitivnog razmišljanja
Zadržavanje pozitivnog i mladenačkog pogleda na život učinit će čuda, kaže Sheppard. 'Najbolji način da izgledate i osjećate se mlađe je, kao što je Clint Eastwood rekao jednom mom klijentu, 'Ne dopuštaj starom čovjeku/ženi unutra', što znači da nastaviš razmišljati mlado. Ne dopuštaj starim konceptima, strahovima i čemu drugom ljudi kažu da ti pomutiš um. Nastavi razmišljati mlado i bit ćeš. Um iznad stvari', objašnjava ona.
sanjati smrt znači rođenje
3
Uspravite se
Jedna stvar koja brže pokazuje starenje je loše držanje, kaže Sheppard. 'Vaše tijelo može reći više o vašim godinama nego vaše lice. Možete napraviti sve faceliftinge, botoxe, filere koje želite, ali ako vaše tijelo pokazuje znakove starenja, nikakva estetska operacija neće pomoći. Izgledat ćete kao stara osoba ako ste pogrbljeni, jedva hodate ili se žalite', kaže ona. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Ostanite hidrirani
John Likee, dr.med. Grupa za plastičnu kirurgiju s Beverly Hillsa i suosnivač Beverly Hills MD , naglašava važnost održavanja hidratacije. 'Na izgled kože uvelike utječe hidratacija; ako pijete vodu i ostanete dobro hidratizirani, koža će izgledati mekša i glatkija', kaže. Dobra hidratacija poboljšava elastičnost kože što može smanjiti pojavu finih linija i bora što zauzvrat čini kožu mlađom. 'Pijenje tekućine pomaže u ispiranju toksina iz tijela i smanjit će upalu.'
kako znati jeste li usvojeni
5
Podržava proizvodnju kolagena i elastina
Dr. Layke također tvrdi da je podrška proizvodnji kolagena i elastina ključna. 'Gubitak elastičnosti kože prirodni je dio procesa starenja, a podržavanje proizvodnje kolagena i elastina poboljšat će elastičnost kože i pomoći u održavanju mlađeg izgleda', objašnjava. 'Važno je održavati kožu zdravom i poticati regeneraciju gornjeg sloja kože za mladenačkiji izgled.' Postoji nekoliko načina za podupiranje proizvodnje kolagena i elastina, uključujući korištenje lokalnih krema i proizvoda s retinolom ili vitaminom C za tijelo i lice, zaštitu prirodnog kolagena kože korištenjem krema za sunčanje i ograničavanje izlaganja suncu kako bi se smanjila i zaštitila koža od ultraljubičasto svjetlo i korištenje dodataka prehrani. 'Zaštita kože i potpora njezinoj proizvodnji kolagena i elastina dovest će do toga da osoba izgleda mlađe.'
6
Pridržavajte se nutritivne dijete
Osim tjelovježbe, važno je pridržavati se hranjive dijete i ograničiti unos prerađene hrane 'jer prerađena hrana može ubrzati starenje stanica i dovesti do upale kože', objašnjava dr. Layke. 'Uključujući zdrave proteine (losos, jaja, grah, mliječne proizvode s niskim udjelom masti), zdrave masti (maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi) i hranu bogatu hranjivim tvarima i antioksidansima (mrkva, rajčica, slatki krumpir, lisnato povrće, brokula, paprika, tamna čokolada) može smanjiti rizik od srčanih bolesti i povećati proizvodnju kolagena za dobrobit kože i općeg zdravlja', objašnjava. 'Kombinacija zdrave prehrane s aktivnim stilom života dovest će do mlađeg, zdravijeg izgleda.'
7
Naspavajte se protiv starenja
Dobar san i to sedam do osam sati noću također će vam pomoći da izgledate desetljeće mlađe, kaže dr. Layke. 'Tijekom sna tijelo, mozak i koža se obnavljaju i obnavljaju. Spavanje u trajanju od sedam do osam sati dobrog sna može promijeniti način na koji lice izgleda s manje bora i bora, dok loš san ili nedovoljno sna može dovesti do podočnjaka, podbuhle oči, razvoj bora i finih linija te općenito nezdrav ten', objašnjava. Zdrava koža će biti punašnija i djelovati pomlađeno za ukupni mlađi izgled. 'Dobar san pomaže tijelu da regenerira kožu, kosti i mišiće i može pomoći koži da se brže oporavi od stresnih faktora kao što su opekline od sunca. Proizvodnja kolagena se povećava tijekom dobrog sna, a to održava elastičnost kože, dok loša kvaliteta sna ili nedovoljno sna može dovesti do do pojačanih znakova starenja s razvojem finih bora i smanjene elastičnosti.'
8
Nemojte preskočiti zubara
Redovno čišćenje zuba očuvat će vaš osmijeh mladolikim i svježim. 'Rutinska čišćenja zuba više su od puke kozmetike: ona igraju ključnu ulogu u održavanju oralnog zdravlja', kaže registrirana dentalna higijeničarka, Whitney DiFoggio, BS, RDH, također poznata na društvenim mrežama kao Teeth Talk Girl . Nakupljanje plaka može s vremenom obojiti zube, čineći ih dosadnima. 'Redovito čišćenje uklanja ovaj plak, povećavajući prirodnu bjelinu vaših zubi. Sjajniji osmijeh često se povezuje s mladolikošću, što ga čini jednostavnim, ali učinkovitim načinom da izgledate mlađe.'
9
Prestati pušiti
raspravljaju se mačke bolje od pasa
Pušenje je glavni krivac kada se radi o problemima sa zubima koji stare vaš izgled, kaže DiFoggio. 'Uzrokuje mrlje na zubima koje može biti teško ukloniti, pridonosi raku usne šupljine i značajan je čimbenik rizika za bolesti desni. Prestankom pušenja ne samo da sprječavate daljnje oštećenje, već i aktivno potičete zdraviji i mladenačkiji osmijeh.' Također brže stari kožu i može dovesti do raka pluća, čime se potpuno zaustavlja proces starenja.
10
Nabavite tretman za izbjeljivanje zubi
Profesionalno izbjeljivanje zubi, bilo da se radi kod kuće pomoću pribora koje je propisao stomatolog ili u ordinaciji, može biti moćan alat za povećanje sjaja vašeg osmijeha. 'Međutim, ključno je redovito posjećivati svog stomatologa radi čišćenja prije nego što se odlučite za izbjeljivanje', kaže DiFoggio. 'Ovo osigurava čisto platno za proces izbjeljivanja, maksimizirajući njegovu učinkovitost i doprinoseći dosljedno blistavom i mladenačkom osmijehu.'
11
Uzmi botoks
Jedan od najbržih načina da izgledate desetljeće mlađe? Plastični kirurg iz New Yorka David Shafer, MD, FACS predlaže da dogovorite sastanak sa svojim plastičnim kirurgom ili dermatologom. 'Tretman broj 1 koji pacijent može imati kako bi izgledao mlađe je BOTOX® kozmetika ,' kaže on. Međutim, upozorava da ne pokušavate pronaći najbolju ponudu na internetu. 'Ključno je korištenje originalnog proizvoda i iskusnog injektora.'
12
Neka vaša koža zablista uz injekcije
najbolji vicevi yo mame ispričani
Mladenački sjaj možete dobiti injekcijama. 'Novi injekcijski tretman hidratacije tzv Skinvive od Juvéderma je još jedan sjajan način za poboljšanje sadržaja vlage u koži, dodavanje lijepog sjaja i poboljšanje teksture kože,' objašnjava dr. Shafer. 'Proizvod s hijaluronskom kiselinom privlači vlagu u kožu i neregulirani akvaporin koji pomaže regulirati hidrataciju kože.'
13
Započnite metabolički program
Ako želite poboljšati dugovječnost, razmislite o savjetovanju sa stručnjakom. Mnoge klinike, uključujući i onu dr. Shafera Metabolički estetski centar klinike Shafer AdVitam , nudi metaboličke programe. Oni mogu učiniti sve, od prilagodbe IV i drugih tretmana do balansiranja hormona, jačanja metabolizma i maksimalnog iskorištavanja energije u stanicama. Mogu vam čak pomoći da smršavite.
14
Idi pod nož
što životinje misle u snovima
Konačno, skup, ali provjeren način da preko noći izgledate desetljeće mlađe odlazi pod nož. 'Operacije kao što su facelift i blefaroplastika izvrsne su za mlađi izgled kada se rade kod pravih pacijenata i kada se rade konzervativno', kaže dr. Shafer. 'Općenito smatram da je najbolje kombinirati konzervativne kirurške postupke s injekcijama i neinvazivnim tretmanima.'
POVEZANO: 2 alternative koje su jednako korisne kao hodanje od 10 000 koraka
15
Vlažite svoju kožu
Dr. Layke također naglašava važnost hidratacije kože. 'Važno je zadržati vlažnost kože pomoću hidratantne kreme i za lice i za tijelo. Svakodnevno hidratiziranje smanjuje mogućnost ekstremnog masnoća ili suhoće, a pravilno hidratiziranje može usporiti znakove starenja kože', objašnjava. Imajte na umu da je važno koristiti hidratantnu kremu namijenjenu vašem tipu kože. 'Vlaženje kože pojačava njezinu hidrataciju, smiruje upale, poboljšava teksturu kože i odgađa znakove starenja', dodaje.
Leah Groth Leah Groth ima desetljeća iskustva u svim stvarima vezanim uz zdravlje, dobrobit i fitness. Čitati više
