Bez obzira imate li 17 ili 71 godinu, šanse su da ste barem jednom u životu doživjeli žgaravicu, ako ne i više. Prema Američki koledž za gastroenterologiju , više od 60 milijuna Amerikanaca osjeća žgaravicu barem jednom mjesečno, a procjenjuje se da se 15 milijuna Amerikanaca svakodnevno nosi s bolnim simptomom.
No dok je većina ljudi u stanju prepoznati kada ih osjeća žgaravica, malo tko može ukazati na uzrok komplikacija. Ovdje smo istaknuli neke od najčešćih krivaca za žgaravicu da biste mogli doći do dna vaše nelagode kod refluksa kiseline.
Imate GERB.
Shutterstock
GERB, formalno poznatiji kao gastroezofagealna refluksna bolest ili refluks kiseline, probavni je poremećaj koji uzrokuje protok želučane kiseline u jednjak. Prema Atif Iqbal , MD, FACS, FASMBS , medicinski direktor Centra za probavu u Medicinskom centru MemorialCare Orange Coast u Fountain Valleyu u Kaliforniji, 'žgaravica je jedan od simptoma' bolesti. Ako se ne liječi, kaže, 'to može razviti promjene na sluznici jednjaka što dovodi do Barrettove bolesti i karcinoma jednjaka.'
pucanje u snu
Imate višak kilograma.
Shutterstock
Ako patite od čestih epizoda žgaravice, možda biste željeli provjeriti težinu i BMI. Jedna studija iz 2005. objavljena u Američki časopis za gastroenterologiju analizirao je 196 osoba i otkrio da postoji korelacija između BMI-ja osobe i njihove učestalosti žgaravice.
Točnije, 39 posto osoba koje su imale žgaravicu bilo je pretilo, dok je samo 26 posto osoba bez simptoma bilo pretilo.
zašto je walmart prestao usklađivati cijene
U vašoj prehrani ima previše fruktoze.
Shutterstock
Je li vaša prehrana puna masne hrane poput sode, slatkiša, kolačića i drugih slatkih tvari? Ako je tako, onda bi to mogao biti uzrok vaše žgaravice. 'Većina Amerikanaca unosi previše previše fruktoze u prehrani, a to može dovesti do žgaravice', objašnjava Ken Berry, dr. Med., autor knjige Laži kako mi je rekao moj liječnik . 'Ako jedete ili pijete previše fruktoze ili kukuruznog sirupa s visokom fruktozom, možete upaliti želudac i pretjerati s radom jetre, pa tako smanjenje broja bezalkoholnih pića i voćnih sokova često može prilično poboljšati žgaravicu.'
Večeraš prekasno navečer.
Shutterstock
Ne samo koju hranu jedete, već i kada jedete može pridonijeti tome imate li žgaravicu. 'Glavni krivac [žgaravice] je premještanje večere u kasnije večernje sate, često nakon 19 sati. a često uključuje i velikanski obrok koji se sastoji od masne hrane, čokolade i / ili vina ', kaže Morton Tavel Dr. Med., klinički profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Indiana i autor knjige Zdravstveni savjeti, mitovi i trikovi: Savjeti liječnika . 'Sve to pridonosi odgođenom pražnjenju želuca zajedno s povećanom proizvodnjom kiseline.'
koji pravi sladoled velike vrijednosti za walmart
Ako želite izbjeći žgaravicu koja vam je po noći dobro poznata, Tavel predlaže da vrijeme večere prebacite na prije 19 sati kao i smanjenje veličine vašeg večernjeg obroka. Ako jesti ranije jednostavno nije vjerojatno, pokušajte jesti barem tri sata prije nego što planirate udariti sijeno.
Imate alergiju na hranu.
Shutterstock
'Prema mom kliničkom iskustvu, žgaravica može biti simptom osnovnih gastrointestinalnih poremećaja, uključujući hranu alergije , 'kaže Krisel Nagallo, ND, naturopatski liječnik. Doista, Klinika Cleveland navodi žgaravicu kao jednu od uobičajeni simptomi intolerancije na hranu i Mark Hyman , DOKTOR MEDICINE, bilješke na svom blogu da najčešći krivci za žgaravicu 'uključuju mliječne proizvode i hranu koja sadrži gluten poput pšenice, ječma, raži i zobi'.
Ležiš ravno u krevetu.
Shutterstock
Kako se postavljate kad legnete u krevet ima utjecaja na to imate li žgaravicu. 'Gravitacijske sile stvorene ležeći ravno u krevetu potiču refluks kiseline', objašnjava Tavel. Za olakšanje, predlaže uzdizanje cijelog gornjeg dijela tijela 'pomoću klina ispod gornjeg madraca ili postavljanjem blokova ispod nogu kreveta na vrhu glave kako bi se gornji dio podigao za najmanje 6 do 12 centimetara.' A za više savjeta o snu, nemojte ih propustiti 10 genijalnih trikova za uspavljivanje usred noći .
Ti si trudna.
Shutterstock
Ako ste trudni i tek sada prvi put imate žgaravicu, dobra vijest je da će ovaj bolni simptom vjerojatno nestati čim rodite dijete. Žgaravica je česta nuspojava trudnoće i ima tendenciju utjecati na žene što dalje u trudnoći. Jedna od često citiranih studija iz 1992 British Journal of Obstetrics and Gynecology utvrdio je da se prevalencija žgaravice među trudnicama povećala s 22 posto u prvom tromjesečju na do 72 posto u trećem tromjesečju.
što je dobra travanjska šala
Uzimate lijekove na recept.
Shutterstock
Određeni lijekovi na recept mogu 'popustiti donji sfinkter jednjaka' i uzrokovati nakupljanje kiseline koja je žgaravica, Jerry R. Balentine, DO, FACEP, rekao eMedicinaZdravlje . To uključuje neke lijekove za krvni tlak, neke lijekove za srce i lijek za astmu teofilin.
Previše piješ.
Shutterstock
' Alkohol može imati trenutne upalne učinke na jednjak i želudac ', objašnjava Berry. 'Alkohol također previše opterećuje jetru, što može dovesti do povećane iritacije želuca i žgaravice. Svi volimo popiti piće povremeno, ali uklanjanje alkohola iz prehrane može mnogima uvelike poboljšati žgaravicu. ' A za više o učincima alkohola na tijelo, Evo zašto vas alkohol budi usred noći .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
