Trčanje je jedan od najbolje vrste vježbi : Studije kažu da može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, poboljšati vaše raspoloženje, pa čak i smanjiti rizik od artritisa i problema s pamćenjem. Ali ako ste nedavno proveli vrijeme na internetu, možda ste čuli da može izazvati i karakteristične promjene na koži, koje se često opisuju kao 'lice trkača'. Što to točno znači, pitate se? Nastavite čitati kako biste saznali što plastični kirurzi imaju za reći o tome.
jezive stvari u 3 sata ujutro
POVEZANO: Što je 'Ozempic Face' i kako ga liječiti?
Što je Runner's Face?
Ne postoji službena definicija trkačkog lica, ali medicinski stručnjaci prepoznaju taj fenomen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Općenito, to se odnosi na izgled kostura koji trkači često imaju u području lica', kaže Dennis Schimpf , dr.med., a plastični kirurg sa sjedištem u Charlestonu . 'Nema naznaka niti istraživanja da trčanje zapravo uzrokuje brže starenje - ali očito mijenja način na koji osoba izgleda.'
Osim što ponekad uzrokuje sveukupni mršav izgled, ovakva tjelovježba također može utjecati na kožu.
'Izraz općenito opisuje izgled obojene, naborane kože lica koja može izgledati kožasto, umorno ili starije od stvarne dobi pojedinca', kaže Samuel J. Lin , MD, FACS, izvanredni profesor kirurgije na Harvard Medical School i plastični kirurg u Bostonu .
Kada je pojam krenuo?
Većina ljudi prvi put je čula za taj izraz na TikToku. U veljači 2023. Gerald Rain , dr. med., plastični kirurg i stručnjak protiv starenja, objavio video o konceptu , rekavši da određene vježbe mogu ubrzati mršavljenje i bore—a slučajno je trčanje na velike udaljenosti jedna od njih.
'Jeste li ikada vidjeli dugogodišnjeg trkača na duge staze koji nije imao sjajno staro lice', pita on. 'Eto što se događa: uz mršavo staro lice, koljena ti klecaju, leđa klecaju, i nekako je glupo.'
Dodaje da je 'sasvim u redu' trčati malo svaki dan ili nekoliko kilometara nekoliko puta tjedno.
POVEZANO: Kako se riješiti bora na čelu: 18 savjeta koje su odobrili dermatolozi .
Što uzrokuje trkačevo lice?
Razvoj trkačkog lica vjerojatno je povezan s nekoliko različitih stvari. Evo što plastični kirurzi kažu da tome najviše pridonosi.
Niska tjelesna masnoća
Studije pokazuju da trkači na daljinu obično imaju manje tjelesne masnoće od neaktivnih ljudi , posebno onih od 35 i više godina. To je dobro za neke stvari, a manje za druge.
'Potkožno masno tkivo daje volumen i potporu koži, zaglađuje sitne linije i bore i pruža puniji, osvježavajući i mlađi izgled', kaže Elie Levine , dr.med., a certificirani plastični kirurg u New Yorku. 'Kako starimo, ovaj se volumen prirodno smanjuje, pa ako imate malo tjelesne masnoće za početak, vaš volumen je već smanjen, a vaša će koža djelovati staro.'
Nepodržana koža
Niska tjelesna masnoća na licu također može dovesti do nepodržane kože. Razmislite, na primjer, o salu lica na obrazima i masnim jastučićima oko očiju. Ako oni nestanu, tada koža gubi potporu, objašnjava Leo Lapuerta , dr.med., a plastični kirurg u Houstonu . To može uzrokovati učinak opuštenosti.
Također biste mogli izgledati pomalo blijedo. 'Gubitak masnih jastučića oko očiju čini oči umornima i izdubljenima, a izgled umornih očiju samo pojačava mršav izgled lica', kaže Lapuerta.
Oštećenje od sunca
Mnogi trkači provode sate vani, što može prerasti u kronično izlaganje suncu.
'Učinak sunca na kožu poznat je kao fotostarenje i dokazano je da uzrokuje povećanje bora, lošu teksturu kože i promjenu boje', kaže Lin. 'Budući da trkači obično provode više vremena izloženi suncu i potencijalno bez zaštite od sunca, UV oštećenja od sunca mogu uzrokovati znakove fotostarenja tijekom vremena, što zajedno može dovesti do onoga što se naziva trkačko lice.'
Lin dodaje da je istraživanje također otkrilo da znojenje može pojačati štetu koju izlaganje ultraljubičastom svjetlu ima na koži.
Slobodni radikali
Nije samo sunce ono što utječe na kožu tijekom trčanja. 'Vaša je koža također izložena slobodnim radikalima i drugim elementima iz okoliša, čime postaje osjetljiva na oksidativna oštećenja, koja mogu uzrokovati da koža izgleda mršavije, opuštenije, naborano i bez sjaja', kaže Levine.
POVEZANO: 5 najboljih dodataka protiv starenja, prema mišljenju liječnika .
Kako možete spriječiti pojavu trkačkog lica?
Izbjegavajte trčanje na suncu
Na taj način smanjujete svoju izloženost što je više moguće. 'Trkače treba savjetovati da minimiziraju podnevno trčanje i trče u hladu kada je to moguće', kaže Lin. Također možete nositi šešir, zaštitnu odjeću i sunčane naočale kako biste smanjili rizik.
…I nosite kremu za sunčanje ako to činite
Nošenje kreme za sunčanje glavna je obrana protiv preranog starenja.
'Trebalo bi ga nanijeti na suhu kožu prije izlaska van, čak i za oblačnih dana, i ostaviti da se osuši', kaže Lapuerta. 'Trebalo bi ga često ponovno nanositi dok ste vani, a treba paziti da ne zaboravite nanijeti ga na uši i vrat.'
Koristite SPF 15 ili viši na licu, tijelu i usnama za najbolju zaštitu od štetnih UV zraka, predlaže Lapuerta.
Operite lice nakon trčanja
The Udruga Američke akademije dermatologije (AAD) predlaže korištenje tople vode nakon vježbanja za uklanjanje znoja, prljavštine i ulja.
Ostanite hidrirani
Potrebna vam je odgovarajuća hidratacija za trčanje, a to će također pomoći u zaštiti od trkačkog lica.
'Loša hidratacija može uzrokovati da koža izgleda suše i manje čvrste', kaže Lin. 'Odgovarajući unos vode pomaže u održavanju zdravlja kože. Ako se trkači ne hidriraju dovoljno, ukupni učinak može pridonijeti izgledu 'trkačkog lica'.'
što ne nositi iznad 40
Ponesite sa sobom paket vode ili obiđite fontanu dok idete, pogotovo ako vježbate trčanje na duge staze.
Održavajte svoju kožu vlažnom
Također želite hidratizirati kožu izvana. 'Korištenje hidratantnih krema bogatih hranjivim tvarima i proizvoda za njegu kože koji sadrže antioksidanse može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i održati hidrataciju i elastičnost kože', kaže Alexis Pfropper , ovlašteni estetičar i utemeljitelj estetske njege kože .
Nemojte pušiti
Pušenje može pojačati učinke starenja i pojačati učinke lica trkača. Prema American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), možete primijetiti suhu kožu, neujednačen ton kože, vrećaste oči, opuštenu liniju čeljusti i dublje bore i brazde.
'Uobičajeno je da koža 40-godišnjeg teškog pušača nalikuje koži 70-godišnjeg nepušača', pišu. Iz niza razloga, bolje je odbaciti naviku.
Prigrlite zdrave masti
Vaša prehrana može imati učinak protiv starenja, što može vratiti vrijeme unatrag na neke od estetskih učinaka trčanja. Zdrave masnoće, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu i orasima, dio su zdrave prehrane.
Jedite svoje povrće
Bogati su antioksidansima i hranjivim tvarima, što može pomoći u regeneraciji stanica. Oni su također protuupalno i može pomoći u proizvodnji kolagena, proteina koji koži daje snagu i elastičnost.
POVEZANO: Nova studija otkriva kako bi vježbanje moglo brže stariti .
Zaključak
Iako lice trkača možda nije privlačno, nema zdravstvenih rizika. Ako ste zabrinuti za izgled svoje kože, slijedite gore navedene savjete kako biste ublažili utjecaj trčanja. Za više savjeta o zdravlju, ljepoti i dobrobiti posjetite Najbolji život ponovno uskoro.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Ako imate zdravstvenih pitanja ili zabrinutosti, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Juliana LaBianca Juliana je iskusna urednica priloga i spisateljica. Čitaj više
