Ponavljanje ovih 20 fraza promijenit će vaš pogled na život

Činjenica: fokusiranje na pozitivne fraze koje ističu ljubav prema sebi, suosjećanje, kompromis i optimizam mogu u lošim trenucima preokrenuti svaki loš dan. Istraživači na Sveučilište u Pennsylvaniji čak su otkrili da pozitivne samopotvrde zapravo osvjetljavaju moždane centre za nagrađivanje, čineći i jednostavnijim i ugodnijim provođenje onih pozitivnih promjena kojima ste težili. Stoga nastavite čitati kako biste naučili neke pozitivne fraze koje mogu promijeniti vaše izglede.

1 'Nemojte čekati da sve bude savršeno da biste počeli uživati ​​u svom životu.'

Shutterstock

'Kad se ponovi, ovaj citat može podržati pojedinca u prepoznavanju da ne mora gledati naprijed da bi se osjećao sretno ili postignuto', kaže Jennifer L. Silvershein, LCSW, psihoterapeut i osnivač Manhattan Wellness Associates. 'Nego bi trebali živjeti u sadašnjem trenutku i prihvatiti tko su trenutno. Kad proživimo svoj život u potrazi za sljedećom stvari kako bismo se osjećali dobro, na kraju nikada nećemo biti zadovoljni. '

2 'Posjedovati svoju priču i voljeti se kroz taj proces je najhrabrija stvar koju ćemo ikad učiniti.'

Shutterstock

'Volim ovo [ Brené Brown ] citiram jer vjerujem da tako velik dio sadržaja koji uistinu osjeća prihvaća sebe i svoje situacije ', kaže Brittani L. Persha, LCSW-S, licencirani nadzornik i osnivač kliničkog socijalnog radnika Brittani Persha Savjetovalište. 'To nam omogućuje da budemo prisutni u svom životu i pronađemo radost među izazovima, umjesto da uvijek tražimo zeleniju travu.'

3 'Vi odlučujete: jedan dan ili prvi dan.'

Shutterstock

Ovlašteni klinički psiholog Dr. Hersha Diaz često koristi ovaj poletni citat sa svojim klijentima koji se suočavaju s 'anticipativnom anksioznošću' zbog donošenja odluka ili nadolazećeg projekta. 'Ovaj citat omogućuje pojedincu da se usredotoči na povratak osjećaja kontrole i da poduzme mjere kako bi započeo promjene', kaže Diaz. 'Poduzimanje koraka za ostvarivanje ciljeva, prepoznavanje koraka i poticanje zahvalnosti za ove sposobnosti mogu biti pozitivno utjecati na nečije raspoloženje i osjećaj sreće. '

4 'Uvijek budi prvorazredna verzija sebe.'

Prema kliničkom psihologu i wellness stručnjaku Dr. Carla Marie Manly , ovo Audrey Hepburn citat naglašava 'važnost nastojanja da se nasmiješim.'

'Vježbajući ovo svaki dan', kaže ona, 'lakše je prihvatiti kikseve, jednostavno ustanem i pokušam ponovno biti bolja verzija sebe.'

5 'Ne dopustite si da budete toliko zauzeti da izgubite iz vida ono što je doista važno u vašem životu.'

Shutterstock

Mnogi ljudi ne mogu pronaći mir u svom životu jer su stalno usredotočeni na pomicanje naprijed, a ne na život u trenutku. Ako ste skloni uvijek biti u pokretu, onda bi vam ovaj citat mogao pomoći da 'unesete ono najvažnije u bilo kojem trenutku u vremenu', objašnjava Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencirani bračni i obiteljski terapeut i profesionalni savjetnik.

6 'U ovom trenutku prihvaćam se bez uvjeta.'

Shutterstock

Ponavljanje ovog citata omogućuje vam ' stvoriti više ljubavi prema sebi i suosjećanje ', objašnjava Sarah Thacker, LPC, licencirani terapeut i autor knjige Cjelovita terapija hranom: pažljiv pristup postizanju mira s hranom. 'Kad se možete prihvatiti bez uvjeta, stvarate slobodu i oslobađate se tereta uvijek nastojeći biti savršen i neizbježne patnje koja stvara.'

7 'Ni moj cirkus, ni moji majmuni.'

Shutterstock

Prevedeno drugim riječima, ovaj inspirativni citat jednostavno znači: 'To nije moja odgovornost.'

'Smatram da ovaj citat ostaje kao podsjetnik da prestanete brinuti ili pokušavati kontrolirati stvari koje zapravo nisu na vama', objašnjava Dr. Ashley J. Smith, licencirani psiholog koji se specijalizirao za kognitivno-bihevioralnu terapiju. 'Dijelim ovaj citat sa svojim pacijentima i čak ga i sam koristim!'

8 'Pokret nikad ne laže. To je barometar koji pokazuje stanje vremena duše svima koji ga mogu pročitati. '

Shutterstock

Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, klinički savjetnik i osnivač Chicago Dance Therapy, obožava koristiti ovu mantru za podizanje raspoloženja sa svojim klijentima jer vjeruje da je 'naše tijelo naš najveći alat' kada je riječ o regulaciji našeg emocionalnog blagostanja. 'Moramo biti svjesni svog kretanja ili njegovog nedostatka', kaže Hornthal, 'jer ono sadrži istinu i tajnu pozitivno mentalno zdravlje. '

9 'Između podražaja i odgovora postoji prostor. U tom je prostoru naša moć da odaberemo svoj odgovor. U našem odgovoru leži naš rast i naša sloboda. '

Shutterstock

Neuropsiholog sa sjedištem u New Yorku Jennifer Wolkin, dr. Sc., vjeruje da je 'bit pažljivog življenja' dobro sažet ovim citatom iz kasne ljubaznosti Dr. Viktor Frankl . Dok je 'reagiranje refleksivan, a ponekad i impulzivan način ponašanja u situaciji', Wolkin primjećuje da je 'reagiranje pažljiviji pristup' koji uključuje promatranje, promišljanje i svrhovitu povorku.

10 'Kamo fokus ide, energija teče.'

Shutterstock

'Misli o kojima provodite vrijeme razmišljajući i razmišljajući postat će vaša stvarnost', objašnjava Devoreaux Walton , trener samopouzdanja u Moderna dama . 'Kad razmišljate o najgorem mogućem ishodu situacije, a ne o najboljem, to vam manje od poželjnih mogućnosti približava plod u vašem životu. Najmoćnija stvar o kojoj možete potrošiti vrijeme razmišljajući su pozitivne misli i pronalaženje dobra u situacijama. '

11 'Život je 10 posto onoga što mi se dogodi i 90 posto kako reagiram na njega.'

Shutterstock

'Ovaj citat podsjeća vas da imate utjecaja, bez obzira što vam se dogodi', objašnjava Casey Lee, MA, LPC, NCC, ovlašteni savjetnik i vlasnik tvrtke Savjetovanje ukorijenjenih srca LLC. 'Vaša reakcija, kako ćete shvatiti što se dogodilo i kako ćete odgovoriti na ono što je jednako važno je koliko i ono što vam se zapravo dogodilo.'

12 'Sve će biti dobro.'

Shutterstock

Iako jednostavan, ovaj citat naglašava da će, 'koliko god okolnosti bile zabrinjavajuće, proći će', kaže Thacker. Osim toga, 'također pomaže da promijenite svoju perspektivu ako se bojite nečega što se može ili ne mora dogoditi. Ova vam izjava omogućuje da izađete iz misli utemeljene na strahu od budućnosti i uđete u ono što je trenutno istina - da je sve u redu. '

13 'Imaj hrabrosti da se predomisliš.'

'Ovaj citat podsjeća čitatelja da je u redu odlučiti se učiniti nešto drugačije', objašnjava Silvershein. 'Oni koji osjećaju da nemaju sretan pogled na život ponekad se mogu osjećati kao da moraju i dalje biti nesretni da bi ostali dosljedni ili uvjerljivi, a to nije istina. Davanje dopuštenja da bilo koji dan napravite drugačiji izbor može biti super moćno. '

14 'Jedina razlika između dobrog i lošeg dana je vaš stav.'

Ovaj Dennis S. Brown citat dolazi ljubaznošću Dr. Kristen Fuller, dr. Med., licencirani stručnjak s Centar za otkriće. Prema Fulleru, ovaj citat ispravno naglašava da 'imate izbor usredotočiti se bilo na pozitivne ili negativne aspekte svaki dan', a 'to je ono što stvorite u okolnostima koje određuju što utječe na vaš dan.' Još jedan sjajan citat za donošenje ove točke? 'Život je ono što vi napravite, pa učinimo da se on ljulja.' To je ljubaznošću Hannah Montana .

15 'Promjena je neizbježna, možete je ili izvršiti ili prihvatiti.'

Dr. Nancy Irwin , psiholog u centru za ovisnost Godišnja doba u Malibuu, tješi se ovim samopripisanim citatom. Zašto? 'Utješuje me kad znam da mogu ili imati kontrolu i pojačati se, ili pustiti i prihvatiti posljedice', kaže ona. 'Oba su izbora prikladna u jednom ili drugom trenutku.'

16 'Moram voditi računa da moja volja želje ne ometa ono što svemir želi za mene.'

'Ovaj sam citat stvorio kako bih se podsjetio da je važno' skrenuti se s vlastitog puta ', objašnjava Manly. 'Ponekad kad previše težimo nečemu, zaboravimo da bi svemir mogao imati daleko zanimljiviji plan. Stoga je to podsjetnik da 'pustimo' i ne forsiramo stvari - čak i kad ih stvarno, stvarno želimo. '

17 'Kad možemo razgovarati o svojim osjećajima, oni postaju manje obuzimajući, manje uznemirujući i manje zastrašujući.'

Shutterstock

'Izražavanje osjećaja naglas riječima može vam pomoći da se osjećate bolje', kaže Lee. 'Ovaj Fred Rogers citat vas podsjeća da u svom životu pronađete sigurne ljude s kojima možete razgovarati o svojim osjećajima i koji će vas podržati. '

18 'Čovjek koji ukloni planinu započinje odnošenjem sitnog kamenja.'

Shutterstock

'Ovaj nadahnjujući citat daje sjajnu perspektivu', objašnjava Fuller. 'Svaki visoki zadatak započinje malim koracima. Iako određena odgovornost u početku može biti zastrašujuća, samo ne zaboravite poduzimati je korak po korak, jer nitko za početak ne može nositi težak teret. '

19 'Kad se jedna vrata zatvore, druga se otvore, ali često gledamo toliko dugo i sa žaljenjem na zatvorena vrata da ne vidimo ona koja su nam se otvorila.'

Shutterstock

Ovaj citat, pripisan Alexander Graham Bell , služi kao svakodnevni podsjetnik da 'vidimo dobro koje dolazi kad nešto drugo završi u našem životu', objašnjava Fuller. Drugim riječima, svaki kraj je novi početak sve dok ste spremni potražiti ta otvorena vrata i prestati se zadržavati na zatvorenim.

20 'Objasnite svoju ljutnju, nemojte je izražavati i odmah ćete umjesto argumenata otvoriti vrata rješenjima.'

Ponavljam ovo Kathryn de Bruin citat i uzimajući njegove savjete k srcu mogu vam pomoći da njegujete zdravu komunikaciju u odnosima s prijateljima i članovima obitelji. Kao što Lee objašnjava: 'Razgovor o svojoj ljutnji, a ne izražavanje, može uspostaviti vezu i povećati vašu intimu s onima koje volite.'

Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!

sanja da ima rak