Otprilike polovica Amerikanaca izjavila je da su imali namjerno pokušao smršaviti u posljednjih 12 mjeseci . I dok bi to bilo lako pripisati našoj kulturi opsjednutoj prehranom, za neke ljude to također odražava dublju želju za boljim zdravljem. Uostalom, više od 40 posto Amerikanaca smatra se pretilima, a još 30 posto ima prekomjernu tjelesnu težinu; obje skupine su pod povećanim rizikom od bolesti i bolesti opasnih po život, uključujući srčani udar, moždani udar, demenciju i još mnogo toga.
Iako čak i skroman gubitak tjelesne težine može značajno smanjiti vaše izglede za ova stanja, stručnjaci s Harvarda sada upozoravaju one koji se nadaju transformaciji cijelog tijela: vaš uspjeh u mršavljenju i održavanju težine može ovisiti o jednom konkretnom faktoru. Da bi se stvari dodatno zakomplicirale, određena demografija može biti na veći rizik od dijabetesa nakon pokušavajući izgubiti težinu. Čitajte dalje kako biste saznali o čemu može ovisiti vaš uspjeh u mršavljenju i zašto stručnjaci kažu da namjerno mršavljenje možda nije rješenje za svakoga.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: 7 lijekova zbog kojih biste se mogli debljati, kažu farmaceuti .
Održavanje zdrave težine može poboljšati vaše zdravlje.
Kada se postigne sigurno, gubitak težine ima veliki utjecaj na vaše zdravlje. 'Čak i a skroman gubitak težine od pet posto do 10 posto vaše ukupne tjelesne težine vjerojatno će proizvesti zdravstvene dobrobiti, poput poboljšanja krvnog tlaka, kolesterola u krvi i šećera u krvi,' kaže Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). 'Na primjer, ako imate 200 funti, pet posto gubitka težine je 10 funti, čime se vaša težina spušta na 190 funti. Iako ova težina još uvijek može biti u rasponu 'prekomjerne težine' ili 'pretilosti', ovaj skromni gubitak težine može smanjiti rizik od kroničnih bolesti povezanih s pretilošću,' primjećuju stručnjaci CDC-a.
Međutim, novo istraživanje je nedavno pokazalo da mršavljenje ne koristi svima jednako. Neki će ljudi vjerojatno vidjeti veći dugoročni uspjeh — i više zdravstvenih koristi — od drugih, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu PLOS Medicina .
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: 7 lijekova zbog kojih biste se mogli debljati, kažu farmaceuti .
Uspjeh mršavljenja ovisi o tome, kaže nova studija.
Nova studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Harvard T.H. Chan School of Public Health, proučavao je povezanost između različitih strategija mršavljenja i dugoročnog gubitka težine, kao i rizika od dijabetesa. Tim je to otkrio uspješno, dugotrajno mršavljenje često ovisi o početnoj težini osobe. Pojedinci kategorizirani kao pretili, definirani kao oni koji imaju indeks tjelesne mase (BMI) od 30 ili više, najkonzistentnije su mogli izgubiti 4,5 kg – otprilike 10 funti – i zadržati ga.
Istraživači su pregledali niz strategije mršavljenja , uključujući niskokalorične dijete, vježbanje, kombinirani plan prehrane i tjelovježbe, post, praćenje komercijalnog programa mršavljenja i uzimanje tableta za mršavljenje. Sudionici studije s BMI-jem iznad 30 vidjeli su uspjeh koristeći svaku od ovih strategija, osim za korištenje tableta za mršavljenje.
Ljudi s nižim BMI možda neće imati koristi od namjernih strategija mršavljenja.
Oni s 'mršavim' tipom tijela - definiranim kao BMI ispod 25 na početku studije - vidjeli su vrlo različite rezultate. Među tom skupinom, oni koji su namjerno izgubili 4,5 kg vratili su više težine u četiri godine koje su uslijedile i imali su veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od onih s istom kategorizacijom BMI koji uopće nisu pokušali smršaviti. Grupa srednjeg raspona s BMI između 25 i 30 također je na kraju vratila težinu i iskusila povećani rizik od dijabetesa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Bili smo pomalo iznenađeni kada smo prvi put vidjeli pozitivnu povezanost pokušaja mršavljenja s bržim debljanjem i većim rizikom od dijabetesa tipa 2 među mršavim pojedincima', rekao je. Qi Sunn , MD, SciD, autor studije i izvanredni profesor na Odsjecima za prehranu i epidemiologiju na T.H. Škola javnog zdravlja Chan. 'Međutim, sada znamo da su takva opažanja podržana biologijom koja nažalost povlači za sobom nepovoljne zdravstvene ishode kada mršavi pojedinci pokušavaju namjerno smršaviti . Dobra vijest je da će pojedinci s pretilošću očito imati koristi od gubitka nekoliko kilograma, a zdravstvene dobrobiti traju čak i kada je gubitak težine privremen', dodao je u razgovoru s SciTechDaily .
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Ova je strategija bila najuspješnija u cjelini.
Iako su sve strategije mršavljenja dugoročno pokazale relativno skromne rezultate, jedna se strategija istaknula najboljim ishodom. Slijeđenje samo plana vježbanja, umjesto kombiniranog plana vježbanja i dijete, bilo je povezano s najvećim gubitkom težine tijekom četiri godine. Pojedinci s BMI-jem iznad 30 zabilježili su smanjenje tjelesne težine od 4,2 posto tijekom tog vremena kada su samo vježbali, smanjenje od 2,7 posto uz vježbanje i dijetu, te smanjenje od jedan posto samo uz dijetu. To je predstavljalo smanjenje zdravstvenog rizika od 21 posto za skupinu koja je vježbala.
Iako donekle kontraintuitivno, s obzirom na to da bi kombinacija prehrane i tjelovježbe najvjerojatnije dovela do brže mršavljenja, to bi moglo odražavati staru poslovicu da je najbolji plan mršavljenja onaj kojeg se možete držati.
Niste sigurni bi li mršavljenje koristilo vašem zdravlju? Razgovarajte sa svojim liječnikom za više informacija o tome je li strategija mršavljenja prava za vas.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
