Lijekovi za mršavljenje kao što su Ozempic, Wegovy i Zepbound mogu dovesti do značajnog gubitka težine—u prosjeku 15 posto vlastite tjelesne težine za 15 mjeseci, prema novim studijama. Ali sami lijekovi nije odgovoran; to su također promjene načina života koje dolaze zajedno s režimom, uključujući hranu koju treba izbjegavati na Ozempicu. Nastavite čitati kako biste saznali što profesionalci kažu da biste trebali preskočiti i zašto (ne radi se samo o mršavljenju!).
POVEZANO: Što je 'Ozempic Face' i kako ga liječiti?
Što je Ozempic?
Ozempic je lijek s dvije namjene koje je odobrila Uprava za hranu i lijekove (FDA). U 2017. odobren je za liječenje dijabetesa; četiri godine kasnije, odobren je za liječenje pretilosti pod markom Wegovy.
Lijek spada u kategoriju semiglutida. Ovi lijekovi snižavaju razinu šećera u krvi i oponašaju prirodni hormon zvan GLP-1 koji signalizira našem tijelu da se osjećamo sitima i uzrokuje sporije pražnjenje želuca. Zbog tog osjećaja sitosti ljudi na semiglutidima imaju tendenciju bržeg mršavljenja.
Wegovy je odobren za 'kroničnu kontrolu tjelesne težine kod odraslih s pretilošću ili prekomjernom tjelesnom težinom s najmanje jedno stanje povezano s težinom (poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 ili visokog kolesterola)', navodi FDA.
Kakav je odnos između Ozempica i dijete?
FDA napominje da se Ozempic treba koristiti uz 'dijetu sa smanjenim unosom kalorija i povećanu tjelesnu aktivnost'. Ni to nije samo za postizanje najboljih rezultata—pacijenti kažu da bi konzumiranje pogrešnih stvari moglo izazvati neugodne reakcije.
'Konzumacija hrane koju biste trebali ograničiti ili izbjegavati dok uzimate Ozempic može pogoršati neke nuspojave poput mučnine, povraćanja i proljeva', kaže Ana Reisdorf , registrirani dijetetičar i osnivač Prehrambeni trendovi . 'Lijek usporava pražnjenje želuca, što vašem tijelu otežava učinkovitu obradu ove hrane.'
Ako jedete predloženu hranu, vjerojatno ćete imati manje trbušnih problema i brže ćete postići svoje ciljeve mršavljenja. Osim toga, osigurat ćete da svoje tijelo opskrbljujete zdravim hranjivim tvarima umjesto praznim kalorijama, pogotovo zato što ćete jesti manje.
POVEZANO: 7 najgorih Ozempic nuspojava koje su prijavili pacijenti .
Hrana koju treba izbjegavati dok uzimate Ozempic
1. Masna hrana s visokim udjelom masti
Izbjegavanje masne, masne i pržene hrane trebalo bi vam pomoći u mršavljenju - osobito ako se klonite nezdravih, zasićenih masti. No, to nije jedini razlog da se ove namirnice izbace s jelovnika.
Novo Nordisk, proizvođač Ozempica i Wegovyja, preporučuje ne jesti 'prženu' ili 'masnu' hranu kako biste izbjegli neke od najčešćih nuspojava lijekova.
'Ovi lijekovi usporavaju pražnjenje želuca, što u kombinaciji s masnom hranom može dovesti do simptoma poput mučnine, povraćanja, proljeva i nelagode u trbuhu', objašnjava Phyllis Pobee , dr.med., CCFP, ABFM, a ovlašteni liječnik za mršavljenje preko Američkog odbora za medicinu pretilosti.
2. Hrana bogata grubom hranom
'Visoka količina grube hrane' znači da u nečemu ima puno vlakana—a vlaknima je potrebno dugo vremena da ih tijelo probavi.
što znače snovi o morskim psima
'Svi lijekovi GLP-1 usporavaju i odgađaju pražnjenje želuca, pa bi to moglo uzrokovati problem', kaže liječnik za mršavljenje Sue Decotias , dr. med. 'Međutim, hrana s visokim sadržajem grube hrane uglavnom je zdrava hrana, pa je ne treba u potpunosti izbjegavati; samo je jedite u malim količinama.'
Dodaje da to ljudima na tim lijekovima nije problem jer nemaju veliki apetit. Ove namirnice uključuju maline, kruške, jabuke s korom, zeleni grašak, brokulu i prokulicu, prema Klinika Mayo .
3. Hrana s rafiniranim ugljikohidratima i dodanim šećerom
Rafinirane ugljikohidrate i dodane šećere također je najbolje izbjegavati dok uzimate lijekove za mršavljenje.
'Hrana s visokim udjelom rafiniranih ugljikohidrata i šećera može neutralizirati učinke ovih lijekova na mršavljenje', kaže Pobee. 'Budući da su ovi lijekovi dizajnirani za poboljšanje osjetljivosti na inzulin i smanjenje apetita, konzumiranje hrane s visokim sadržajem šećera može dovesti do skokova šećera u krvi i žudnje, potkopavajući dobrobiti lijeka.'
To uključuje i slatka pića, dodaje Krutika Nanavati , RDN, registrirani dijetetičar i nutricionist koji radi s Klinička mjesta . 'Slatki napici mogu uzrokovati skokove šećera u krvi, što se može suprotstaviti učincima GLP-1 lijekova na suzbijanje apetita. Oni također mogu dovesti do žudnje i spriječiti napredak u mršavljenju', objašnjava ona.
4. Hrana koja uzrokuje plinove i nadutost
Zbog usporenog pražnjenja želuca na Ozempicu, hrana koja uzrokuje nadutost mogla bi utjecati na vas dulje nego inače.
'Međutim, mnoge namirnice koje uzrokuju nadutost čine to jer sadrže vlakna, a vlakna su vrlo važna za biom crijeva i za smanjenje brze apsorpcije šećera i fruktoze', kaže Meredith Warner , MD, ortopedski kirurg iz Baton Rougea i osnivač Pa teorija . 'Ako nađete određenu hranu bogatu vlaknima koja uzrokuje jaku nadutost, možda u početku izbacite tu hranu, ali je onda ponovno uvedite polako i u manjim količinama koliko to podnosite.'
Ne želite u potpunosti izbaciti vlaknastu hranu.
5. Pretjerano konzumiranje alkohola
Mnogi ljudi smatraju da lijekovi za mršavljenje obuzdavaju njihovu želju za pićem i drugim stimulansima, što im olakšava smanjenje konzumacije alkohola. Ovo je sjajna vijest budući da pijenje može imati negativne posljedice dok uzimate lijekove za mršavljenje.
'Alkohol treba ograničiti ili izbjegavati', poziva Pobee. 'Ovi lijekovi za mršavljenje mogu pojačati učinke alkohola ili dovesti do neočekivanih reakcija, povećavajući rizik od hipoglikemije (niske razine šećera u krvi) kod osoba s dijabetesom i pojačavajući potencijalne nuspojave poput vrtoglavice ili mučnine.'
6. Začinjena hrana
Začinjena hrana je omiljena kod publike - ali pripazite prije nego što je pojedete.
'Oni mogu iritirati želudac i uzrokovati neugodan osjećaj peckanja, a budući da Ozempic usporava pražnjenje želuca, taj se osjećaj može zadržati', kaže Warner. 'Ali osim ako začini u hrani nisu takvi da imate neugodan osjećaj nakon što ih pojedete, doista ne bi trebalo biti problema dok ste na ovom lijeku.'
slučajne činjenice koje će vam se oduševiti
7. Hrana s visokim udjelom natrija
Kratkoročno, hrana bogata natrijem može dovesti do zadržavanja vode i privremenog debljanja. Međutim, konzumacija previše soli također je 'pokretač' povećanja težine, kaže a Studija iz 2018 objavljeno u časopisu Nature Reviews Nefrologija .
'Dugotrajna prehrana s visokim udjelom soli također je povezana s pretilošću, inzulinskom rezistencijom i metaboličkim sindromom kroz nepoznate mehanizme', pišu istraživači.
Pobee napominje da prehrana bogata natrijem također može uzrokovati povećanje krvnog tlaka, što bi moglo negativno utjecati na vaše kardiovaskularno zdravlje: 'Za osobe koje uzimaju lijekove za mršavljenje, osobito one s kardiovaskularnim problemima ili hipertenzijom, preporučljivo je smanjiti prerađenu hranu s visokim udjelom natrija kako bi se izbjeglo pogoršanje ovih stanja.'
POVEZANO: Što se stvarno događa ako prestanete uzimati Ozempic, kažu liječnici .
Najbolja hrana za jesti dok uzimate Ozempic ili Wegovy
Nemasni proteini
Većina hrane koja je zdrava za ljude na Ozempicu zdrava je općenito—a nemasni protein je na vrhu popisa.
'Ljudi na putu mršavljenja trebali bi dati prednost proteinskoj hrani kao dijelu uravnotežene, hranjive prehrane, a to je posebno važno za ljude na lijekovima za mršavljenje koji bi mogli brzo izgubiti težinu', kaže Dominique R. Williams , MD, MPH, medicinski direktor i specijalist za pretilost u Abbottu. 'Kako se težina smanjuje, rizik od gubitka 11 do 50 posto mišića raste.' Suprotstavite se tome povećanjem količine proteina.
Cjelovite žitarice
Bijeli kruh i tjesteninu zamijenite cjelovitim žitaricama. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Cjelovite žitarice savršena su nadopuna Ozempicu zbog visokog sadržaja vlakana koja pomažu u regulaciji šećera u krvi i promicanju zdravlja probavnog sustava', kaže Marta Theran , MS, RD/RDN Pritikin centar za dugovječnost . 'Osim toga, cjelovite žitarice osiguravaju esencijalne proteine, ključne za održavanje mišićne mase, što može biti problem tijekom mršavljenja.'
Povrće
Oni su također izvrsni zbog svojih vlakana i za dobivanje hranjivih tvari koje vaše tijelo treba. 'Preporučljivo je postupno povećavati unos vlakana kako biste izbjegli potencijalnu mučninu i žgaravicu, osobito kod nekih korisnika Ozempica', kaže Theran.
Puno vode
Održavanje odgovarajućeg unosa tekućine imperativ je za Ozempic. Drugim riječima, važno je ostati hidriran.
'Morate stvarno piti puno vode kada sagorijevate toliko masti', kaže Decotiis. 'Ako ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo neće sagorijevati masti, a vi ćete izgubiti mišiće.' Očekujte udvostručenje unosa.
POVEZANO: 7 dodataka prehrani koje treba izbjegavati ako uzimate lijekove za mršavljenje, kažu liječnici .
Čini li Ozempic hranu lošim okusom?
Neki korisnici Ozempica, ali ne svi, kažu da lijek mijenja okus određene hrane. Prema Drugs.com, uobičajene tvrdnje uključuju da hrana okus preslan ili gorak ili da imaju metalni okus ili sumporni okus. Suhoća usta također je česta.
smiješne igre za igranje na božićnoj zabavi
Trebate li još uvijek vježbati na Ozempicu da biste smršavili?
Trebali biste nastaviti vježbati na Ozempicu, posebno s vježbama otpora.
'Dobro je poznato da postoji gubitak nemasne tjelesne mase tijekom puta mršavljenja na ovim lijekovima', kaže Warner. 'Također je važno napomenuti da je jedna od primarnih determinanti vaše stope metabolizma u mirovanju količina skeletnih mišića.'
Odlazak u teretanu omogućit će vam brže postizanje ciljeva mršavljenja i održavanje zdrave količine mišića.
Pitanja
Možete li jesti sir na Ozempicu?
Možeš! 'Jedini razlog zašto ne možete jesti sir je ako ste alergični na jedan od proteina i mlijeka ili ste osjetljivi, poput sirutke i kazeina', kaže registrirani dijetetičar Kim Shapira .
Možda ćete htjeti ograničiti unos zbog neugodnih nuspojava poput plinova, nadutosti, proljeva ili zatvora. 'Ali nisu svi osjetljivi', dodaje ona.
Možete li jesti kruh na Ozempicu?
Na Ozempicu možete jesti kruh, iako se predlažu opcije od cjelovitih žitarica.
'Za svaku dijetu i bilo koji lijek, važno je izbjegavati visoko rafinirani kruh s visokim udjelom šećera', kaže Warner. 'Kruh od cjelovitih žitarica koji je svjež i bez konzervansa i drugih kemikalija je u redu.'
Možete li jesti slatkiše na Ozempicu?
Možete ako želite, ali možda nije najbolje. 'Cilj većine ljudi na ovom lijeku je kontrola glukoze u krvi sa sekundarnim ciljem gubitka težine', kaže Warner. 'Uzimati Ozempic da bi mogao jesti slatkiše nije logično - srećom, Ozempic obično kontrolira žudnju za takvom hranom i to postaje sporna točka.'
Zaključak
Prije nego počnete uzimati Ozempic ili sličan lijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je to najbolji postupak za vas. Nakon što počnete uzimati lijek, nastavite raditi sa stručnjakom kako biste održali zdravu prehranu i rutinu vježbanja. Za više zdravstvenih i wellness savjeta posjetite Najbolji život ponovno uskoro.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Juliana LaBianca Juliana je iskusna urednica priloga i spisateljica. Čitaj više
