Dok su neki od najčešćih čimbenici rizika od demencije —kao što su dob, genetika i obiteljska povijest—izvan vaše kontrole, stručnjaci su identificirali druge koje možete promijeniti kako biste održali zdrav mozak. Zapravo, stručnjaci napominju da oko 40 posto slučajeva demencije rezultat nekoliko ključnih promjenjivih čimbenika rizika, uključujući visoki krvni tlak, pušenje, pretilost, nedostatak tjelesne aktivnosti i visoku konzumaciju alkohola.
Jedno promjenjivo zdravstveno stanje posebno može poslati vaše rizik od demencije vrtoglavo raste , oni kažu. Čitajte dalje kako biste saznali što je to i što znači za zdravlje vašeg mozga.
sanjati o tome kako me netko šiša
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ovo je simptom demencije broj 1 koji ljudi ignoriraju, kažu liječnici .
Nekoliko zdravstvenih problema može povećati rizik od demencije.
Kako istraživanje demencije nastavlja rasti, istraživači počinju shvaćati više o ovoj neurodegenerativnoj bolesti. Razne uobičajene bolesti i zdravstvena stanja povezana su s rizikom od razvoja demencije, uključujući anemiju, Bolest desni , depresija, tjeskoba, pa čak i virus herpesa .
Osim toga, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvješćuje da otprilike 10 posto slučajeva demencije u SAD-u povezani su s moždanim udarima ili drugim problemima s protokom krvi u mozgu. Ostali čimbenici rizika uključuju visoki krvni tlak i visok kolesterol. Iako je važno znati o ovim zdravstvenim stanjima koja povećavaju rizik od demencije kako biste mogli razgovarati sa svojim liječnikom ako se kod vas razvije demencija, jedna bolest uzrokovana načinom života može značajno povećati rizik od razvoja demencije.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Konzumiranje ove vrste žitarica za doručak može smanjiti rizik od dijabetesa, kažu stručnjaci .
Ovo uobičajeno stanje povećava rizik od demencije za 73 posto.
Ako ste jedan od preko 37 milijuna Amerikanaca koji imaju dijabetes (ili dio jedna trećina odraslih Amerikanaca s predijabetesom), možete imati značajno veći rizik od razvoja demencije u svom životu. Howard Fillit , dr.med., izvršna direktorica Zaklada za otkrivanje lijekova za Alzheimerovu bolest (ADDF) , rekao Zdravi , 'Dijabetičari imaju do 73 posto povećan rizik demencije i još veći rizik od razvoja vaskularne demencije od nedijabetičara.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nedavna studija objavljena u Granice u neuroznanosti starenja podupire Fillitovu izjavu. Istraživači su otkrili da su stariji Kinezi s demencijom imali značajno veća stopa dijabetesa tipa 2 od drugih pripadnika iste demografije bez demencije.
sanjati da se zaljubiš u nekoga koga poznaješ
Osobe s dijabetesom tipa 2 imaju povećan rizik od demencije iz više razloga. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, registrirani dijetetičar i autorica Dvodnevna dijeta za dijabetes , priča Najbolji život , 'Povišeni šećer u krvi može oštetiti organe poput srca i povećati krvni tlak. Kako krvni tlak raste, to može uzrokovati oštećenje mozga, što zauzvrat povećava rizik od demencije tijekom vremena. Inzulinska rezistencija, ključni čimbenik u razvoju dijabetesa , također se pokazalo da povećava rizik od demencije.'
Zdrave životne navike pomažu u upravljanju dijabetesom tipa 2.
Važno je razlikovati Dijabetes tipa 1 i tipa 2 , budući da se značajno razlikuju. Dijabetes tipa 1 genetsko je stanje koje uključuje imunološki sustav koji napada i uništava stanice gušterače koje proizvode inzulin. Dijabetes tipa 2 je bolest povezana s načinom života koja se razvija godinama i rezultat je čimbenika kao što su pretilost, nedostatak tjelesne aktivnosti i prehrana s visokim udjelom dodanih šećera i zasićenih masti.
Među milijunima Amerikanaca s dijabetesom, 90 do 95 posto imaju tip 2, što znači da je njihovo stanje uzrokovano načinom života. Srećom, osobe s dijabetesom tipa 2 mogu smanjiti rizik od demencije jednostavnim prilagođavanjem svojih dnevnih navika.
što učiniti za prvoaprilske budale
'Održavanje razine šećera u krvi unutar zdravog raspona i rad na smanjenju inzulinske rezistencije ključni su za smanjenje rizika od demencije', kaže Palinski-Wade. 'Osim toga, svakodnevno kretanje, smanjenje stresa i prehrana bogata vlaknima i antioksidansima mogu pomoći u zaštiti vašeg mozga.'
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Liječenje dijabetesa pomaže u smanjenju rizika od demencije.
Dobra strana dijabetesa tipa 2 jest to što se mnogi rizični čimbenici vezani uz način života mogu mijenjati. To znači da imate moć poboljšati svoj životni stil i bolje upravljati dijabetesom tipa 2, čime se smanjuje rizik od razvoja demencije.
Jedan od najboljih načina za sve (ne samo za osobe s dijabetesom tipa 2) da spriječe kognitivni pad jest zdrava prehrana. Palinski-Wade preporučuje konzumiranje široke palete cjelovite biljne hrane bogate vlaknima s visokim udjelom zdravih omega-3 masnih kiselina (poput oraha, lanenih sjemenki i chia sjemenki) i antioksidansa (poput bobičastog voća, brokule i artičoka). Ove hranjive tvari pomažu poboljšati zdravlje mozga i štite od demencije.
najslađa stvar na svijetu koju možeš reći svojoj djevojci
Na primjer, nedavna studija zaključila je da jedenje pola šalice borovnica dnevno može smanjiti rizik od demencije za 50 posto . Druga studija o prehrani i demenciji otkrila je da konzumiranje jednu do dvije unce oraha svakodnevno može poboljšati kognitivnu funkciju i smanjiti rizik od drugih bolesti, uključujući srčane bolesti, depresiju i dijabetes tipa 2—svi uobičajeni čimbenici rizika za razvoj demencije.
Adam Meyer Adam je pisac o zdravlju, certificirani holistički nutricionist i sportaš 100% biljnog porijekla. Čitati više
