To pokazuju ankete Alzheimerova bolest (AD) jedna je od najstrašnijih dijagnoza koje osoba može dobiti. Zapravo, prema Društvu za Alzheimerovu bolest, otprilike polovica ljudi strah od dijagnoze demencije , a 62 posto vjeruje da bi to značilo da je njihov 'život gotov'.
Međutim, ostaje činjenica da malo tko poduzima aktivne korake u prevenciji Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije. Klinika Mayo kaže da iako ne postoji samo jedan način da se definitivno spriječi Alzheimerova bolest, dokazi pokazuju da postoji nekoliko intervencija koje zajedno mogu pomoći u smanjenju rizika od AD . To uključuje pridržavanje zdrave prehrane, vježbanje, nepušenje, kontrolu krvnog tlaka, izbjegavanje ozljeda glave, ostanak u društvu itd. Čitajte dalje kako biste saznali o jednoj dodatnoj intervenciji koju možete isprobati dok jedete i zašto nova studija kaže da bi mogla pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Drijemanje u ovo vrijeme jača zdravlje vašeg mozga, kaže studija .
Određene promjene u prehrani mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.
Iako mnogi čimbenici mogu pomoći u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti, stručnjaci kažu da je promjena prehrane jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih stvari koje možete učiniti nakon svakodnevne tjelovježbe. “Mnoga istraživanja pokazuju da ono što jedemo utječe na starenje mozga sposobnost razmišljanja i pamćenja ', objašnjava Nacionalni institut za starenje (NIA). 'Moguće je da određena prehrana utječe na biološke mehanizme, poput oksidativnog stresa i upale, koji su u osnovi Alzheimerove bolesti. Ili možda dijeta djeluje posredno utječući na druge faktore rizika za Alzheimerovu bolest, poput dijabetesa, pretilosti i bolesti srca. Novi put istraživanja usmjeren je na odnos između crijevnih mikroba – sićušnih organizama u probavnom sustavu – i procesa povezanih sa starenjem koji dovode do Alzheimerove bolesti.”
Organizacija naglašava važnost konzumiranja svježeg voća, povrća i druge cjelovite hrane biljnog podrijetla. „Mediteranska prehrana, povezana MIND dijeta (što uključuje elemente dizajnirane za snižavanje krvnog tlaka) i druge zdrave prehrambene obrasce povezane su s kognitivnim prednostima u studijama', piše NIA.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ako to ne možete učiniti, možda ste u visokoj opasnosti od demencije, kaže nova studija .
Ako to radite dok jedete, moglo bi spriječiti Alzheimerovu bolest, pokazuje nova studija.
Neki stručnjaci sugeriraju da na kognitivno zdravlje ne utječe samo ono što jedete, već i vaše porcije i obrasci prehrane. Nekad lovci i sakupljači koji su iskusili dulje periode gladi između obroka, mnogi kažu da naš neprekinuti pristup visokokaloričnoj, visoko prerađenoj hrani povećava učestalost Alzheimerove bolesti.
Sada je nedavna studija istražila vrijednost prehrane koja oponaša post (FMD), onaj koji u biti prevari tijelo u stanje poput brzog dok još uvijek troši kalorije, kao sredstvo za smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti. Iako je studija koristila miševe kao subjekte, istraživači kažu da rezultati sugeriraju da bi ova vrsta prehrane zapravo mogla imati pozitivan učinak na kognitivno zdravlje. Tim je primijetio da su miševi koji su bili podvrgnuti ciklusima FMD-a pokazali smanjenje tau patologije i amiloida beta - peptida i proteina koji stvaraju plakove u mozgu koji uzrokuju demenciju - u usporedbi s miševima koji su jeli standardnu prehranu.
sanjati da sam ćelav
Evo što plan uključuje.
Za razliku od većine drugih planova prehrane povezanih s postom, plan FMD ima posebne zahtjeve o hranjivim tvarima koje konzumirate. 'The dijeta koja oponaša post je dijeta sa smanjenim unosom kalorija sa specifičnom razgradnjom makro i mikronutrijenata zbog koje vaše tijelo misli da posti, dok vam i dalje omogućuje da konzumirate smanjene količine hrane,' Kristine Dilley , dijetetičar na Sveobuhvatnoj klinici za kontrolu tjelesne težine Wexner Medical Center Sveučilišta Ohio u Columbusu, kaže Vijesti iz SAD-a i svjetsko izvješće .
Jedan ciklus FMD-a traje pet dana i obično se ponavlja jednom mjesečno. 'Prvog dana unosite 1100 kalorija. Od tih kalorija, 11 posto bi trebalo dolaziti iz proteina, 46 posto iz masti i 43 posto iz ugljikohidrata', objašnjava Vijesti iz SAD-a . 'Od drugog do petog dana unosit ćete samo 725 kalorija dnevno, s razgradnjom makronutrijenata od devet posto proteina, 44 posto masti i 47 posto ugljikohidrata', izvještava publikacija. Ljudi koji slijede dijetu koja oponaša post trebali bi piti najmanje 70 unci vode dnevno i izbjegavati kofein, dodaju.
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Drugi oblici isprekidanog posta također smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti.
Istraživači su došli do sličnih zaključaka u vezi s drugim planovima isprekidanog posta, uključujući vremenski ograničenu prehranu, alternativni dan posta i druge. 'U studijama na životinjama, povremeni post pokazalo se da povećava dugovječnost, poboljšava kognitivne funkcije i smanjuje plak na mozgu u usporedbi sa životinjama hranjenim redovitom prehranom,' Allan Anderson , MD, direktor Instituta za Alzheimerovu bolest Banner u Tucsonu, rekao je Registru za prevenciju Alzheimerove bolesti. 'Jedna hipoteza je da povremeni post omogućuje stanicama da uklone oštećene proteine. Pokazalo se da odgađa početak i napredovanje bolesti u životinjskim modelima Alzheimerova bolest i Parkinsonovu bolest.'
Prije nego što isprobate bilo koji novi plan prehrane - osobito plan prehrane koji ograničava unos kalorija - uvijek o tome razgovarajte sa svojim liječnikom. „Povremeni post je nije sigurno za neke ljude , uključujući osobe koje su trudne, djecu, osobe s rizikom od hipoglikemije ili osobe s određenim kroničnim bolestima', napominje klinika Cleveland.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
