Ne možete postati MLB-ov Grand Slam lider svih vremena bez strogog fitness i režim prehrane , niti ostajete spremni za kameru ESPN-a bez brige o svom zdravlju. Ali kao legenda Jenkija Alex Rodriguez je ostario i skrenuo svoju karijeru s bejzbolskog dijamanta, morao je napraviti neke promjene u svojim svakodnevnim navikama. Najbolji život nedavno je ručao s A-Rodom kako bi saznao njegove najbolje čuvane tajne dugovječnosti. Od jednostavnih stvari poput čišćenja zubnim koncem do velike promjene prehrane, evo kako ovaj 48-godišnjak održava izgled i osjećaj mladosti.
POVEZANO: 91-godišnja fitness zvijezda dijeli svoje najbolje savjete za vježbanje kako ostati mlada .
1 Prioritet mu je oralno zdravlje.
Oralno zdravlje možda nije prva stvar na koju pomislite u smislu dugovječnosti, ali prema a Studija iz 2021 objavljeno u časopisu Znanstvena izvješća , to može izravno utjecati na vaš životni vijek. Konkretno, istraživanje je pokazalo da je parodontna bolest, poznatija kao bolest desni, povezana s povećanom stopom smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.
Dakle, ne čudi da kada je Rodriguez bio dijagnosticirana bolest desni prošle je godine njegov disciplinirani stav odmah krenuo u pogon.
Nakon što je primijetio 'oteklinu i malo krvarenja' kada je prao zube, Rodriguez je odmah otišao svom zubaru. 'Otkrio sam da oko 50 posto ljudi starijih od 30 godina ima bolest desni', dijeli s Najbolji život . 'Otkrio sam da ga ne možete izliječiti, ali ga možete liječiti i možete njime upravljati.'
Sada Rodriguez posjećuje svog zubara na čišćenje jednom svaka tri mjeseca, vrlo je discipliniran u svojim navikama pranja zuba i korištenja koncem i pazi da sa sobom nosi čičak za konac kad je u pokretu.
značenje boje u snovima
2 Crveno meso jede rijetko.
S obzirom da je bogato zasićenim mastima, crveno meso može dovesti do visok kolesterol i povećani rizik od bolesti srca. Također postoje dokazi da je crveno meso povezano s većim rizikom od određenih vrsta raka karcinom debelog crijeva i rektuma . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Međutim, kao samoproglašeni ljubitelj bifteka, Rodriguez je biftek jeo oko pet puta tjedno. 'Naučio sam da kada ne igram 162 utakmice, ne mogu to dobro apsorbirati', dijeli.
Stoga sada uživa u odresku svakih 10 dana—'što je za mene bila promjena paradigme', kaže nam. Umjesto toga jede ribu zdravu za srce poput lososa ili branzina.
3 Prakticira povremeni post.
Nedavna istraživanja pokazuje da post od 24 sata smanjuje upalu u tijelu, čime se bori protiv rizika od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. I dok su sudionici studije bili na vrlo ograničenom planu prehrane, nalazi još uvijek ukazuju na dobrobiti povremenog posta, plana prehrane koji Rodriguez zagovara.
Dijeli s nama da jede samo između podneva i 20:30 sati, dodajući da njegov 'probavni sustav puno bolje radi' s povremenim planom posta. Zapravo, bivši profesionalac izgubio je 35 funti u posljednjih 15 mjeseci.
Kao dio ovog rasporeda, nastoji pojesti svo voće u prvom dijelu dana, tako da noću ne konzumira toliko šećera.
POVEZANO: 116-godišnja žena bez većih zdravstvenih problema otkrila svoju dijetu za dugovječnost .
4 Jutro posvećuje zdravlju i blagostanju.
Kao dio svog rasporeda isprekidanog posta, Rodriguez vrijeme između 8:00 ujutro i podneva posvećuje svom zdravlju i blagostanju. To može uključivati meditaciju, dobar trening, oznojiti se u sauni ili istezanje.
Iako, poput mnogih od nas, i dalje voli šalicu kave za početak.
5 Zdrave zalogaje priprema unaprijed.
Ako se Rodriguez zbog dugovječnih navika čini superčovjekom, otkrio nam je malu tajnu: 'Znate što, ne ponosim se svojim grickalicama... Nisam slatka osoba, ja sam slatka osoba... . Mogu pojesti zdjelu takvog čipsa svaku večer dok gledam utakmicu.'
Ali A-Rod je ništa drugo nego onaj koji ima više uspjeha. Kako bi spriječio te kasnonoćne žudnje, unaprijed će pripremiti zdjelu za smoothie, tako da ga je jednako lako zgrabiti iz hladnjaka kao i zgrabiti vrećicu čipsa.
'Ukloni sve smetnje i izgovore' moto je s kojim nam ostavlja.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Dana Schulz Dana Schulz je zamjenica urednika Lifestylea u Najbolji život . Prethodno je bila glavna urednica 6sqft, gdje je nadgledala sve sadržaje vezane uz nekretnine, život u stanovima i najbolje lokalne aktivnosti. Čitati više
