Kao i mnogi muškarci, dobar sam u dva od tri stupa optimalnog zdravlja - prehrana i vježbanje - ali u trećem sam slab: kontrola stresa. Unatoč lijepom ponašanju, moj unutarnji život nije ni približno tako spokojan kao što liječnici preporučuju.
Dugo sam se podsmjehivao kontroli stresa. Stres je bio simptom nečega što se naziva 'izazovnim životom' čovjeka s punim gasom. A što je tu opasno? No polako, kako je znanost katalogizirala tisuću potencijalnih uzroka stresa - uključujući dijabetes, depresiju i erektilnu olupinu - taj je stav počeo izgledati manje razdražljiv i više ... hm, glup. Počeo sam zamišljati kataboličke hormone stresa kako se šuljaju u meni, podrivajući tonik svih tih kilometara koje sam trčao u ledena jutra i svih tih klica koje sam jeo. A onda, kad sam jednom dopustio da uznemirivanje zbog nečeg trivijalnog uništi veliki obiteljski dan, istina je postala jasna: Do sredine godine čovjek bi trebao biti gospodar svog uma, a ne apologeta zbog njegovih nedostataka. Tako sam učinio nešto drastično. Pitao sam svog šogora sveznajućeg terapeuta za savjet.
san o pčelama značenje
'Vi samo mislite da želite smanjiti stres', započeo je dr. Friedman. »Ali zapravo, ti to voliš. Svi muškarci trebaju stres da bi bili zvijezde naših scenarija. Svi naši junaci ubijaju zmaja ili plivaju Hellespontom. ' Prema riječima dobrog liječnika, u dječačkim godinama isprali su nam mozak člancima muške vjere koji su postali mentalna početna stranica kroz koju usmjeravamo svoja iskustva. Ti su 'mitovi o muškosti' toliko duboko usađeni da ih nismo svjesni više nego što je losos svjestan potoka.
'Ali smanjenje stresa izaziva naš pojam autentične muškosti', rekao je, nadovezujući se na svoju samozadovoljnu liniju udaraca: 'Junaci se ne hlade.'
Ubija me upisivanje sljedećih riječi, ali čim je to izgovorio, znao sam da je to duboko istina. Očito nemamo nade protiv stresa ako ne prestanemo gubiti vrijeme pokušavajući upravljati njegovim neposrednim uzrocima - računima, prometom, nezahvalnom djecom - i riješiti osnovne uzroke. Predložio je plan u četiri koraka:
Korak 1: Prepoznajte mitove o prostresnim momcima, naše spoznaje.
Korak 2: Shvatite da su to samo stvari u koje vjerujemo, a ne činjenice o životu.
Korak 3: Izazovite ih kad god podignu ružne glave.
Korak 4: Postupno ih zamjenjujte spoznajama protuotrova.
Pod protestom je ponudio pet misli uobičajenih frajera zbog kojih smo pod stresom - i pet zamjena zbog kojih bismo mogli biti spokojniji. Za još sjajnih taktika borbe protiv stresa pročitajte naš opširni članak Cjelodnevni, minutni minutni plan igre za osvajanje stresa u bilo kojoj situaciji.
STRESNI MUŠKI MIT # 1: Muškarci su majstorski
Odgojeni smo na dijeti namjerne muškosti. Ako smo imali sreće, očevi su nam čitali oštru poeziju: Henleyev 'Invictus' ('Ja sam gospodar svoje sudbine: / Ja sam kapetan svoje duše ...') i Kiplingov 'If' ('Ako se možeš sastati s Triumphom i Katastrofa / I ponašajte se prema istoj dvojici varalica jednako ... '). Ali čak i ako tata nije bio sjajan u stihovima, kultura je inzistirala da stvarni muškarci zapovijedaju njihovim životima. Kauboj svoja pravila donosi sigurno kao i poduzetnik. Sve što je čovjek trebao učiniti bilo je potvrditi se i oduzeti život kakav je zamislio. I premda shvaćamo da je život složeniji od toga, zastarjeli model muškosti tvrdoglavo sjedi u našim srcima, sramoteći nas jer nismo uvijek veliki i odgovorni.
Protuotrov je mislio: Ne trebaju nam svi odgovori.
Metafora ima na pretek. Viseći most koji se neće pokolebati na vjetru završava na dnu zaljeva. Moj omiljeni kaže da ne možete zaustaviti valove, ali možete naučiti surfati. Čovjek treba kontrolu nad općim putem svog života, ali ne i nad svakom situacijom. Ponekad čovjek mora spustiti uzde i krenuti u vožnju, vjerujući da život za njega ima plan. Čovjek je oblikovan vjerom jednako sigurno kao i odlučnošću. Evo još sjajnih načina kako se smiriti 10 načina na koje uspješni muškarci smanjuju stres.
STRESNI MUŠKI MIT # 2: Svi su idioti
Nekako nas spuštanje drugog tipa uzdiže, ili barem tako zamišljamo. I tako prečesto uzgajamo kornjačinu ljusku cinizma koja nas, zasigurno, štiti od naivnosti, ali i zapečaćuje uživanje u ostatku našeg plemena. To je stresno. Biti sam uvijek je.
Protuotrov je mislio: Neki su ljudi ponekad izvrsni.
Svakako, ljudi se često ponašaju loše, ali nije potrebna veća inteligencija da bi to primijetili. Ako uobičajeno favorizirate nezadovoljnu verziju događaja, pokušajte se podsjetiti da nisu svi ljudi glupi. Ja, na primjer, nisam idiot. Ni liječnik koji je dijagnosticirao rak vaše majke. Ni učiteljica drugog razreda koja se toliko zanimala za vašeg sina. Smanjit ćete svoj mentalni stres i, kažu liječnici, poboljšati svoje zdravlje endotela opirući se refleksnoj kiselini. (Već se osjećate bolje? Pogledajte još sjajnih zdravstvenih savjeta 100 najjednostavnijih načina da se odmah postane zdraviji čovjek. )
STRESNI MUŠKI MIT # 3: Život bi trebao biti pošten
Znam, znam, ti ne samo da imaš više talenta od njega, već i više radiš od njega. Štoviše, ti si iskren i pouzdan, dok je on lažljiva vreća ... nema veze. Pa zašto on ima bolji posao i dobiva sve najbolje žene? Objašnjenja nema. Nagrade u svijetu često su nepravedno podijeljene. Prepoznajte ovo. I oduprite se tome da postanete momak koji se uhvatio u svijet koji je nacrt stresa.
Protuotrov je mislio: Kaprici to čine zabavnim.
Život bi bio dosadan da je pravda uvijek prevladala, da je pravi momak uvijek dobio posao i djevojku. Ne zamjerajte se nepravednosti svijeta. Uvjerite se kakav je - vaša najbolja šansa!
Ako se osjećate preplavljeno tjeskobom, ovdje potražite 30 načina na koje uspješni muškarci smanjuju stres.
STRESNI MUŠKI MIT # 4: Život je natjecanje
Ova misao vuče korijene iz vremena kad su resursi bili oskudni, a špiljski čovjek, loš lovac, brzo se našao bez preživjele djece koja bi svoje gene nosila niz crtu. Nisu pomogli oni srednjoškolski treneri koji su smatrali da je pobjeda otkrila karakter.
Protuotrov je mislio: Majmuni srednje razine dobivaju više
gonjen od psa
Muškarci koji se znaju igrati s drugima uspijevaju češće od frajera koji trebaju nositi loptu. Ljudi koji proučavaju babune otkrili su da babuni na sredini ljestvice imaju nižu razinu hormona stresa i zapravo dobivaju više seksa od svojih kolega koji vrše prstima. A kad smo već kod posla: ako patite od previše uredske tjeskobe, evo ih 10 učinkovitih stresora.
STRESNI MUŠKI MIT # 5: Sreća je tamo negdje
Ova ideja memorirana je u našem osnivačkom dokumentu: 'Život, sloboda i potraga za srećom'. Osjećamo kao da je zadovoljstvo kamenolom i lovimo ga dok iskušavamo veze, poslove i slično. Hmmm, možda to učini novi auto? Naš bi život trebao 'napredovati' prema nečemu. Što? Tko zna. Ali nešto.
Protuotrov je mislio: Već ste ga pronašli.
Budući da smo skloni gledati naprijed što slijedi, gubimo sposobnost da budemo potpuno budni u svom životu. Imamo više blagoslova nego što nam dopušta naša zavist. Puno je voća koje se jednostavno ne trudimo ubrati. 'Kad bismo se barem prestali truditi biti sretni', napisala je romanopiska Edith Wharton, 'prilično bismo se dobro zabavili.'
Za nevjerojatnije savjete za pametnije življenje, bolje izgledati, osjećati se mlađima i igrati jače, prijavite se za naš bilten - dostavlja se svaki dan!
