Ako se borite da održavati zdravu težinu , nisi sam. Amerika trenutno ima stopu pretilosti od 43 posto — jedan od najviših među bogatim nacijama. Razlozi za to su višestruki i složeni, ali nekoliko ključnih tema pojavljuje se kada pogledate trend: nedovoljan pristup pristupačnoj, svježoj hrani, velike porcije, skriveni šećer u gotovo svemu i niske razine tjelesne aktivnosti doprinose naše šire strukove.
pronalaženje novčića na terenu značenje
Zato, kako bi poboljšali zdravlje prosječnog Amerikanca, mnogi stručnjaci traže inspiraciju u drugim zemljama. Japan, na primjer, ima stopu pretilosti od samo 4,5 posto, što znači da njegovi građani pate od mnogo nižih stopa pretilosti. kardiovaskularnih bolesti , dijabetes tipa 2 i određene vrste raka. Zapravo, prema studiji iz 2021 Europski časopis za kliničku prehranu , Japan ima najduži prosječni životni vijek među svim zemljama G7.
Yoko Ishii , YouTuberica, influencerica na društvenim mrežama i aktivistica, misli da zna zašto. Nedavno je podijelila četiri zdravstvene navike koje bi mogle pridonijeti tome da Japan ima 90 posto nižu stopu pretilosti od Amerike.
POVEZANO: Ljudi koji žive do 100 godina imaju ove 3 zajedničke stvari, pokazuje novo istraživanje .
1 Japanska djeca uče o prehrani i kuhanju u školi.
U nedavni video podijelio s Fox Newsom, Ishii kaže da zdravstveni odgoj u Japanu počinje rano, dok su djeca još u osnovnoj školi. Posebno, djeca učiti o prehrani na satovima kućanstva i čak ih uče posebne recepte koji će ih pripremiti za zdrave prehrambene navike kasnije u životu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kuhamo i na satu', objašnjava Ishii u videu. 'Baš kao što se u znanosti izvode eksperimenti, mi to zapravo radimo i hvatamo se u to.'
Osim toga, svi učenici od osnovne škole do niže srednje škole svakodnevno dobivaju zdrav ručak koji se obično sastoji od riže, juhe, jela od ribe i povrća te mlijeka. Ishii kaže da je ovo primjer kako bi 'idealan ručak' trebao izgledati, naglašavajući dobru prehranu i zdrave veličine porcija.
2 Japanska djeca imaju ugrađeno vrijeme za vježbanje.
Ishii kaže da je još jedna važna zdravstvena navika u Japanu izdvajanje vremena za vježbanje. U školi učenici imaju satove tjelesnog odgoja i često se pridružuju klubovima borilačkih vještina, uključujući Kendo i Judo.
Dolazak u školu i iz škole također nudi priliku za više vježbe. Dok se većina američke djece u školu vozi autom, u Japanu se pješačenje u školu smatra mnogo uobičajenijim. Ishii kaže da kada je škola dalje od kuće, nije neuobičajeno da djeca voze bicikle.
„Dok odrastamo, u sebi uspostavljamo sustav da vježbamo i ovisimo o sebi“, kaže Ishii.
POVEZANO: 'Rucking' je novi fitness trend za sve uzraste koji može učiniti da izgledate i osjećate se mlađe .
3 Japan nagrađuje zdravstveno znanje.
Mnoge naše zdravstvene navike oblikovane su našim kulturnim normama i očekivanjima. U Americi se borimo s vrlo pomiješanim porukama: ekstremni pritisak da se ispune standardi tjelesne spremnosti i ljepote, suprotstavljeni teškim reklamama da zanemarimo umjerenost i jedemo sve veće porcije.
U Japanu, Ishii kaže da postoji jedinstvenija poruka kada je riječ o zdravlju. Na primjer, uobičajeno je da se u raznim TV emisijama ispituje vaše znanje o fitnessu ili prehrani te da ljudi o tim temama raspravljaju u društvu.
stvari za napisati svom dečku
'Moramo znati za to, a ako vi ne znate, to je pomalo neugodno', kaže Ishii. 'Vrlo smo strastveni učiti o tome kako bismo mogli držati korak s drugim ljudima.'
4 Japanske obitelji same obavljaju poslove.
U japanskim školama nema domara — učenici imaju zadatak sami čistiti svoje učionice i hodnike. Ovaj naglasak na samopouzdanje nastavlja se iu zrelim godinama, kaže Ishii, i u konačnici čini ljude fizički aktivnijima.
'Kad odrastamo u našem društvu nemamo sluškinje. Čak i ako ste donekle bogati, ne razmišljate o tome - sve radite sami i čistite sami', kaže ona.
Iako većina Amerikanaca nema ni sluškinje, poznato je da ih imamo nagrada pogodnost i automatizaciju kad god je to moguće—na primjer, naručivanjem artikala putem interneta umjesto odlaska do trgovine. To dovodi do smanjenja tjelesne aktivnosti tijekom vremena, što u konačnici ometa naše šire zdravstvene ciljeve.
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
