Bilo da se radi o nečem tako bezazlenom kao što su cipele za nošenje ili nečemu tako glavnom kao i ono čemu se treba odlučiti, donošenje odluka često je zastrašujuća perspektiva. Što ako pogrešno odaberete ?! Mogli biste završiti na putu karijere koji mrzite (ili još gore: provesti dan u šetnji s upravo onim cipelama potpuno ne radi s tim izgledom).
No, iako donošenje odluka može dati bilo kojoj općenito dobro opremljenoj odrasloj stanci, ono također može dati snagu. Mogućnost pozivanja pucnjeva kad za to dođe vrijeme bitna je vještina ako želite ploviti svjetskim vodama s aplombom. Pa ipak, to je vještina koju malo tko brine naučiti - često bez prepoznavanja štete koju takav nemar može prouzročiti.
Ako to zvuči i izdaleka poput vas, čitajte dalje. Posavjetovali smo se s stručnom skupinom kako bismo saznali sve znakovite znakove da se redovito borite s postupkom donošenja odluka. Vrijeme je da prestanete biti sami sebi najveći neprijatelj - i da počnete nositi bolje cipele.
1 Vi ste nesretni perfekcionist.
Shutterstock
'Budući da ste perfekcionist, može vam biti jako teško donositi odluke i osjećati se sigurnim u odluku koju na kraju donesete', kaže Okrug Adina , certificirani stručnjak za mentalno zdravlje. 'Pomisao na donošenje pogrešne odluke troši perfekcioniste, što može dovesti do tjeskobe i srama kad misle da su donijeli pogrešnu odluku.'
Donošenje bilo kakve odluke poziva na određenu dozu rizika, a to može stvoriti perfekcionističku paniku, jer perfekcionizam ne dopušta prostor za iznenađenja ili neuspjeh. Ako je to slučaj za vas, pokušajte upamtiti da je u mnogim situacijama u redu revidirati ili promijeniti svoje odluke u hodu. Ne morate prvi put stvari postići savršeno kako treba.
2 Pretjerano razmišljaš o svakoj sitnici.
Shutterstock
Da li vas odabir odjeće za večer upućuje u egzistencijalnu krizu? Ako je to slučaj, to može proizaći iz manjka u odjelu za donošenje odluka. „Ako ste loši u donošenju odluka, otkrit ćete da često previše ne razmišljate samo o odlukama, već io svakom aspektu svog života. Možda će vam biti teško pustiti stvari i vaš je um uvijek uključen, ponavljajući prošle događaje ”, kaže Mahalli.
Odluke zahtijevaju kritičko razmišljanje, ali pretjerana analiza do određene točke samo znači da vam se stavljate na put. Umjesto toga, napravite svoj izbor i potrudite se da nastavite dalje.
3 Odrasli ste s kontrolirajućim roditeljima.
Shutterstock
Ne završavaju svi ljudi s roditeljima koji kontroliraju loše vještine donošenja odluka, ali to može biti faktor.
'Ako su vaši roditelji ili njegovatelji bili previše kritični ili previše kontrolirani, možda nikada niste naučili vjerovati vlastitim vještinama donošenja odluka', kaže psihoterapeut Christine Scott-Hudson . „Ako su vaši roditelji pretjerano kontrolirali što biste trebali učiti i / ili odabrali svaki izvannastavni hobi koji ste imali od vrtića do srednje godine srednje škole, možda ste iskusili neke izazove nakon što ste otišli na fakultet i bili odgovorni za svoj vlastito donošenje odluka. '
Neovisno donošenje odluka za sebe vještina je koju morate sami usavršiti. Ako se želite istaknuti u tome, prvo morate prepoznati da ste odrasli s roditeljima koji kontroliraju - a zatim se osloboditi te kontrole. Pro savjet: započnite odabirom vlastitih hobija .
4 Ti si sizifovski miljenik ljudi.
Na način sličan efektu leptira, donošenje odluke znači da ćete nekoga možda negdje razočarati. Ako se često trudite osigurati da svi stalno budu sretni, što se tiče osobnog odlučivanja, morat ćete to ostaviti po strani.
„Ljudi koji imaju naviku ugoditi ljudima mogu otkriti da im je općenito loše u donošenju odluka. Rijetko su morali donositi vlastite odluke, jer rado idu uz sve što svi drugi žele. To može značiti da, kad je riječ o donošenju vlastitih odluka, nisu sigurni odakle početi ', kaže Mahalli.
5 Procrastinator ste na razini.
Poput jesti, piti i spavati, odgađanje je osnovni ljudski poriv - i to eksponencijalno za one koji se bore s donošenjem odluka. 'Jedan od načina na koji ljudi izbjegavaju donositi odluke je odgađanje do zadnjeg trenutka', kaže Mahalli. 'To često znači da uopće nemaju izbora - jer postoji samo jedna opcija!'
Ako uhvatite da odugovlačite, odvojite vrijeme da dešifrirate zašto. Postoji velika šansa jer se ne osjećate sigurno u svojim vještinama odlučivanja i pokušavate ih izbjeći testirati.
6 Zazirate od vodećih uloga.
Shutterstock
Podignuti liniju od Spider-Mana, velikom snagom dolazi velika odgovornost. Ako vas ideja držanja uzde na radnom projektu drhti u čizmama, to je možda zato što ste otporni na donošenje velikih odluka.
'Kao voditelj projekta vidim da upravitelji odgađaju odluke zbog straha što bi ishod mogao značiti ili se brinem da nemaju sve podatke', kaže Elizabeth harrin , bloger za upravljanje projektima i autor Voditelj projekta: Karijera u IT upravljanju projektima .
7 Imate velikih problema sa samopouzdanjem.
Shutterstock
vitez pentakala želja
Ako se osjećate nesigurno u sebi, prirodno ćete se osjećati nesigurno u donošenju odluka. 'Ljudima koji ne mogu donositi odluke često nedostaje samopouzdanja', kaže psihijatar Vinay Saranga, dr. Med. 'Ne vjeruju dovoljno u sebe do te mjere da imaju problema s odlučivanjem.' Ključno je zapamtiti da, kad dođe do toga, nitko ne zna da vas voli. Ako odabirete, velika je vjerojatnost da je to pravi.
8 Nikad si ne zadajete rokove.
Shutterstock
Ako se zateknete da svoje izbore gurate sve dalje i nazad ('Smislit ću to sutra ...'), to je jasan znak da imate problema s odabirom. Srećom, postoji jednostavan način za borbu protiv takve slabosti prilikom donošenja odluka: tretirajte svaki izbor kao zadatak i dajte mu teški rok.
Zapravo, Saranga čak predlaže da idete toliko daleko da si postavite prisilno vremensko ograničenje. 'Recite sebi da ćete odlučiti na jedan ili drugi način za 20 minuta, sat vremena ili što već vama odgovara', kaže. 'Postavite doslovni timer i kad se alarm oglasi, prisilite se da odaberete.'
9 Savjetujete se s prijateljima o svakom malom potezu u vašem spoju.
Shutterstock
U redu je - pa čak i korisno - slušati savjete svojih prijatelja kada je riječ o spojevima. Ali, na kraju dana, vi ste zaduženi za svoje odnosima i stoga biste u konačnici trebali biti jedini koji donosite odluke o njima.
“Svaka odluka unutar spojeva ili veza osobna je. Ako otkrijete da neprestano odlazite k svojim prijateljima kako bi vam pomogli da donosite odluke u vezi, onda imate nekoga kriviti kad veza ne uspije ', kaže Mahalli. Drugim riječima, oslanjanje na prijatelje za konkretne savjete u vezi je potpuni izlazak. Slušajte njihove savjete, ali odluke donosite sami.
10 Uzimate zauvijek spremiti se.
Svi znamo da osoba: Bit će spremni za 10 minuta ... prije 45 minuta. Bez obzira jeste li vi ta osoba ili ne (ljubazno ćemo vas pustiti da tajnu držite), postoji jednostavan trik da jednom zauvijek zaustavite praksu: počnite voditi prebrojani popis.
Kad god uhvatite sebe (ili, hm, prijatelja) kako veći dio sata provodite u odabiru odjeće, zapišite datum i napišite x pored njega. Ako vi (ili, tačno, vaš prijatelj) na kraju idete samo s prvom odjećom koju su odabrali, zapišite dva X-a. Nakon nekoliko tjedana pogledajte popis. Šanse su da ćete (ili vaš prijatelj!) Početi vidjeti daleko više XX s nego x s. Ovo bi trebalo dovesti do cilja da se uvijek ide samo s onom prvom odjećom.
11 Ne cijeniš svoje mišljenje.
Shutterstock
'Jedan od najočitijih znakova da možda nećete biti dobri u donošenju odluka jest ako samo pustite druge ljude da donose odluke umjesto vas', kaže Mahalli. 'Iako je u redu primati mišljenje od drugih, trebali biste imati unutarnji glas koji također ima svoje mišljenje. Ako možete potpuno zanemariti taj glas i slijepo poslušati savjete drugih, ništa ne odlučujete aktivno. '
Bilo da se bavite profesionalnim ili osobnim životom, začuđivanje vas može zastrašivati - ali to je nešto na čemu morate aktivno raditi ako želite započeti s pucanjem. Prvo mjesto koje treba započeti: prestanite ugađati taj glas u svojoj glavi.
12 'Nije me briga' vaš je odgovor.
Shutterstock
Kad vas netko pita što biste željeli učiniti, zateknete li se kako automatski kažete nešto: 'Ovisi na vama', a zatim se razočarate kad večer na kraju rezultira nečim što vam se ne sviđa? To je siguran znak da ne želite donositi odluke, čak i kad duboko u sebi želite da možete. Reći da nemate mišljenje ili želju dati svoj doprinos odluci može postati navika o kojoj ne razmišljate puno, pa pokušajte biti prisutniji kada vas pitaju što biste željeli.
13 Zadaci koji su mali kao odlučivanje kamo otići na večeru izazivaju tjeskobu.
Ovih dana, pogotovo ako živite u gradskom središtu, može vam se činiti da vam je predočeno previše mogućnosti za ručavanje. (Zapravo, uzeti iz nedavne New York Times izvješće, 'može postojati isto mnogi restorani. ') Za one koji se bore s donošenjem odluka, to lako može izazvati paniku. Što ako hranu nabavite s novog mjesta i ona je trula? Ili ima loš okus? Ili, što je najgore od svega, nije li dovoljno velik dio?
Treba zapamtiti da su neograničene mogućnosti hrane dobra stvar! Umjesto da paničarite zbog silne količine potencijalno ukusne hrane nadohvat ruke, pretvorite je u igru. Pokušajte izbjeći ponavljanje jedenja u istom restoranu u roku od 60 dana. U najgorem slučaju, imate loš obrok ili dva. U najboljem slučaju, naći ćete gomilu novih nevjerojatnih mjesta za obaranje.
14 Izbjegavate rizik.
Shutterstock
Da, ljudi su bića navike. To je reklo, ako ste zaglibili u rutini rutine, to je možda zato što imate problema s donošenjem odluka. Veliki rizici (ostavljanje stalnog posla radi bavljenja projektom strasti) i mali (isprobavanje novog mjesta za doručak) zahtijevaju određenu razinu izbora i predanosti. Pokušajte s vremena na vrijeme odskočiti. Ne razmišljajte o lošim stvarima koje će se dogoditi ako izbor ne uspije. Razmislite o tome koliko će biti velike nagrade ako to učine.
15 Teško vam je razgovarati o svojim interesima.
Shutterstock
U razgovoru se često javljaju interesi i sklonosti. Ako vas takvo brbljanje zatvori, to možda nije zato što nemate nikakvih interesa - može biti da niste spremni odlučiti što su. Dajte si prostora za glavu da biste shvatili što su oni, a onda se bavljenje malim pričama možda neće osjećati tako bolno.
16 Mrziš planiranje događaja.
Shutterstock
Izrada planova zahtijeva čitav niz donošenja odluka, posebno kada organizirate događaj. Morate odabrati mjesto, popis gostiju, ukrase, osvježenja i tako dalje.
Da, nekima je prirodno biti zadužen za neki događaj, ali drugima to izaziva divlju tjeskobu. Ako ste u potonjem kampu, podsjetite se da će, bez obzira na bacanje, vjerojatno proći bez problema. Napokon, postoji jedan faktor koji se nikako ne može zeznuti: ljudi vole ljude. Skupite ih gomilu u sobi zajedno i oni će se sigurno dobro provesti - bez obzira na to koliko zabava favorizira.
kako pristojno reći ne svom šefu
17 Imate bolan strah od pogrešne odluke.
Shutterstock
'Neki ljudi smatraju da je ne donošenje odluke bolje od donošenja pogrešne odluke, a to može rezultirati pasivnom neodlučnošću', kaže Mahalli. Ako osjećate da će vam bijeg od donošenja odluka donijeti olakšanje, vrijeme je da vježbate suprotno. Poput režima treninga snage, što više truda uložite u donošenje odluka, to će vam biti lakše. Zanemarivanje tog mišića, međutim, rezultirat će samo atrofijom.
Dopuštate da postupak donošenja odluka omete aktivnost.
Shutterstock
Možda ste takva osoba koja misli da bi trebala biti zadužena za donošenje odluka, ali onda preuzme stvari put predaleko. Ako toliko dugo istražujete istraživačke aktivnosti i mjesta na koja možete otići da su, do trenutka kad ga odaberete, svi umorni i iznervirani, možda nećete biti toliko dobri u tome kako mislite. Pretjerivanje sa stvarima nikad nije zdravo, zato imajte na umu koliko vremena odvajate za donošenje odluke. (Dvadeset minuta trebalo bi biti više nego dovoljno.)
19 Ne vjeruješ svojim crijevima.
Shutterstock
Rečeno nam je da uvijek idemo s crijevima, ali to ne dolazi svima toliko prirodno. Ako se slijedite svoje instinkte kao izazov, vjerojatno vam treba samo malo vježbe. Napokon je savršeno. 'Neke važne životne odluke zahtijevaju važno razmatranje, ali što se tiče onih manjih, manje značajnih izbora, pokušajte ići s prvim što osjetite', preporučuje Saranga.
Što je više, pokazuju nedavna istraživanja vaša su crijeva zapravo povezana s vašim živčanim sustavom. Drugim riječima, ako imate 'osjećaj za utrobu', to je gotovo sigurno točno. Vjerujte.
20 Živiš život bacajući novčić.
Donošenje odluka na temelju toga koja strana medalje slijeće na vaš dlan uopće nije donošenje odluke. To je totalni ispad. Prepustite ovaj potez Batman zlikovcima i pokušajte stvoriti vlastitu sudbinu.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
