Zdraviji život ide ruku pod ruku s živeći duže . Za neke ljude taj cilj može uključivati pokušaj gubitka težine, budući da je pretilost a glavni faktor rizika za nekoliko vodećih uzroka smrti u SAD-u, uključujući dijabetes, bolesti srca, moždani udar i rak, prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Ali s toliko poslastica i slatkiša koji su nam lako dostupni, bolje jesti uvijek je lakše reći nego učiniti. Imajući to na umu, Dan Buettner , stručnjak za dugovječnost i osnivač Blue Zones Inc., kaže da prava tajna mršavljenja možda leži u tome kako preuredite svoju kuhinju.
POVEZANO: 116-godišnja žena bez većih zdravstvenih problema otkrila svoju dijetu za dugovječnost .
Početkom 2000-ih Buettner je radio s National Geographic identificirati pet mjesta u svijetu koja imaju najveću stopu pojedinaca koji žive preko 100 godina. Nazivaju se 'Plavim zonama', to su Ikaria, Grčka; Okinawa, Japan; Sardinija, Italija; Loma Linda, Kalifornija; i Nicoya, Kostarika. Stručnjak za dugovječnost također je proveo velik dio svog života istražujući navike i prehranu onih koji žive u ovim regijama kako bi otkrio zašto točno žive toliko duže od većine.
U Intervju iz srpnja 2023 s Mia Johanna Dige , metabolički zdravstveni trener koji radi s tvrtkom za zdravstvenu tehnologiju Lumen, Buettner je podijelio da je jedan od najboljih načina da se počnete bolje hraniti (poput onih u Plavim zonama) promjena kuhinjskih postavki.
Najgora stvar koju možete imati unutra? Toster na pultu. Prema Buettneru, istraživanje Cornell Food Laba pokazuje da ljudi koji svoj toster drže na pultu u kuhinji imaju u prosjeku šest funti više od onih koji to ne drže.
'Vrlo je malo zdravih stvari koje stavljamo u toster i vrlo malo zdravih stvari izlazi iz tostera', rekao je za Dige.
Buettner je dalje objasnio da sam pogled na toster povećava vjerojatnost da ćemo češće jesti nezdrave stvari, kao što su Pop Tarts, vafli ili kruh s cimetom. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Dakle, uklanjanje tostera s vašeg pulta jedan je od najlakših načina na koji možete izgubiti težinu 2024.', napisao je u naslovu Objava na Instagramu od 3. siječnja gdje je podijelio isječak intervjua.
POVEZANO: Izgubite 50 funti slijedeći 2 jednostavna pravila, kaže uspješni Dieter .
Međutim, ne morate uzeti u obzir samo toster kada je u pitanju preuređivanje vaše kuhinje. Prema Buettneru, također biste trebali držati svoju ladicu s nezdravom hranom podalje - bilo da to znači da se morate 'sagnuti, podignuti visoko ili hodati oko ugla smočnice' da biste došli do nje.
'Ovo čini veliku razliku u tome koliko čipsa ili kolačića pojedete, umjesto da ih ostavite na pultu', rekao je. “Znate, volim se šaliti, mi smo na 'see food dijeti'. Jedemo hranu koju vidimo.'
Buettner je za Dige rekao da je veliki ljubitelj toga da u kuhinji imate i zdjelu s voćem.
sanjajući moju pokojnu majku
'Dakle, uložiti u stvarno lijepu zdjelu za voće, staviti je na dobro osvijetljeno središnje mjesto i napuniti je svaki put kad odemo u trgovinu', savjetovao je. 'Na taj način, kada prolazite kroz kuhinju, umjesto da vidite Doritos, vidite banane ili jabuke ili naranče ili bilo koje voće koje volite.'
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Kali Coleman Kali Coleman je viša urednica časopisa Best Life. Njezin primarni fokus je izvještavanje o vijestima, gdje čitatelje često informira o aktualnoj pandemiji COVID-19 i najnovijim zatvaranjima maloprodajnih objekata. Čitati više
