Jedan od neočekivanih ishoda pandemije je ono što je postalo poznato kao velika mirovina. 'Prema nedavnim studijama, gotovo 3 milijuna ljudi otišlo je u prijevremenu mirovinu počevši od 2020. kada je pandemija divljala. I dok je ovaj fenomen milijunima ljudi osigurao više vremena, također ima potencijal dovesti do negativnih učinaka na njihov mentalni i fizički blagostanje', objašnjava Paul Hokemeyer, dr. sc. , autorica Krhka moć: Zašto imati sve nikad nije dovoljno . Jedna od glavnih stvari koje procjenjuje kada počinje raditi s novim pacijentom koji je nedavno u mirovini jest koliko dobro upravlja svojim društvenim mrežama te jesu li društveno izolirani i usamljeni. 'S medicinskog stajališta, znamo da društvena izolacija i usamljenost dovode do niza negativnih fizičkih i emocionalnih ishoda koji uključuju depresiju i anksioznost, ovisnost, suicidalnost i demenciju, dijabetes tipa 2, bolesti srca i moždani udar.' Evo 8 načina da ostanete povezani s prijateljima i obitelji u mirovini.
1
Zakažite vrijeme za povezivanje
Dr. Hokemeyer predlaže planiranje vremena za povezivanje. 'Gledajte na održavanje društvenih kontakata u mirovini kao na honorarni posao. Nemojte očekivati da će se oni samo ostvariti', kaže. 'Provedite najmanje tri sata tjedno proaktivno dopirući do ljudi koji su trenutno na vašoj društvenoj mreži, kao i ponovno se povezujući s ljudima iz vašeg prijašnjeg života i sklapajući nova prijateljstva.'
2
Izađite iz svoje zone udobnosti
što znače snovi o požarima
Nemojte se bojati malo izaći iz svoje zone komfora, kaže Moćno zdravlje zdravstvena trenerica Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'Umirovljenje je potpuno novo poglavlje života što znači da vaši interesi i ciljevi mogu biti drugačiji. Iskoristite ovo novo vrijeme u životu za učenje i rast', objašnjava ona. To možete učiniti uključivanjem u svoju zajednicu volontiranjem ili pridruživanjem klubu interesa. 'Zakažite redovite telefonske ili video pozive s obitelji i prijateljima, a za dodatnu zabavu pišite pisma voljenima.'
3
Mreža na LinkedInu
Nemojte brisati svoj LinkedIn profil samo zato što više niste zaposleni, kaže dr. Hokemeyer. 'Iako ne savjetujem trošenje gomile vremena na društvenim mrežama, preporučam postavljanje LinkedIn računa i provođenje određenog vremena na njemu.' On preporučuje da provedete 30 minuta tri puta tjedno na stranici kako biste ostali povezani s kolegama i bili u tijeku s razvojem događaja u vašem području.
4
Postavite ograničenja društvenih medija
Izbjegavajte provoditi pretjeranu količinu vremena na Facebooku, Instagramu i TikToku, predlaže dr. Hokemeyer. 'Naravno da je u redu prijaviti se nekoliko puta tjedno i pomicati se, ali novi podaci pokazuju da opsesivno trošenje vremena dovodi do osjećaja izoliranosti i neadekvatnosti', objašnjava. 'Umirovljenje je prilika da živite svoj život prema svojim uvjetima u stvarnom svijetu, a ne privezani za zaslon računala kao voajer u uglačane živote drugih ljudi.'
5
Pronađite fitness hobije
Siguran način da se povežete s drugima sličnima sebi jest vježbanje, kaže McLaughlin. 'Od najveće je važnosti vježbati ne samo svoje tijelo, već i um, kao i svoju dob. Ne postoji bolji način da tjelovježbu učinite zabavnom od povezivanja s drugima kroz aktivnosti kao što su pickleball, sportovi na travi, golf, plivanje ili kriket ,' ona kaže. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Pronađite duhovnu zajednicu, zajednicu za oporavak ili vjersku zajednicu
žene koje imaju seks pod tušem
Podaci pokazuju da ljudi koji imaju duhovne živote u kojima aktivno sudjeluju u nečem većem od njih samih vode sretnije i zdravije živote, kaže dr. Hokemeyer. 'To ne znači da se trebate ponovno pridružiti vjeri za koju smatrate da je zastarjela ili koja odbacuje temeljne istine o tome tko ste. To znači da ćete pronaći iscjeljenje, utjehu i nadu povezujući se s nečim poput prirode ili boga kojeg razumijete ”, objašnjava.
7
Prošećite svojim susjedstvom
Jednostavan način da postanete ili ostanete povezani sa svojim susjedima? Prošetati. 'Desetljećima sam savjetovao svojim pacijentima koji pate od tjeskobe ili depresije da 'pokrenu mišić i promijene misao'. U mirovini moramo pronaći konstruktivne načine da kanaliziramo svoju inteligenciju i ambiciju u nešto produktivno i zdravo. Hodajući kroz Vaše redovito susjedstvo omogućit će vam stvaranje mnoštva hormona dobrog osjećaja, kao i upoznavanje svojih susjeda i uspostavljanje odnosa s njima', kaže on.
POVEZANO: 2 alternative koje su jednako korisne kao hodanje od 10 000 koraka
8
Preuzeti inicijativu
Općenito, nemojte čekati da se povežete, preporučuje McLaughlin. 'Preuzmite inicijativu i budite aktivni u održavanju veza. Ako ne možete pronaći događaj koji vam odgovara, pokušajte biti domaćin. Organizirajte kartaški turnir ili zamolite druge da donesu osvježenje i hranu kako biste jednostavno uživali u društvu drugih', ona kaže.
Leah Groth Leah Groth ima desetljeća iskustva u svim stvarima vezanim uz zdravlje, dobrobit i fitness. Čitati više
