Imamo dvostruku opsesiju grickanjem i više jesti protein. U stvari, nedavna istraživanja otkrivaju da 91 posto odraslih gricka barem jednom dnevno, a 71 posto aktivno želi dodati više proteina u svoju prehranu. Dobre vijesti ako padnete u oba tabora: znanost se zalaže za konzumiranje - i kombiniranje - oboje. Dodavanje grickalica s niskim udjelom šećera i visokoproteina u vašu svakodnevnu prehranu može pomoći u poticanju napora za mršavljenje jačanjem metabolizma i smanjenjem osjećaja gladi.
Srećom, ne morate u torbi držati vrećice pilećih prsa ili puretine kako biste iskoristili blagodati visokoproteinskih grickalica. Puno je prijenosnih, nepropadljivih načina kako ubaciti malo proteina u vrijeme grickalica. Da bi se stvorio ovaj popis, svaki je zalogaj morao udovoljavati svim našim kriterijima: ne više od 250 kalorija, najmanje pet grama proteina, manje od 12 grama šećera po obroku i bez kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze ili hidrogeniziranih ulja. Sljedeći put kad odete u trgovinu, koristite ovaj popis kao vodič. Kupovina i grickalice za mršavljenje nikada nisu bili lakši. A za još sjajnih savjeta, evo zdravi ugljikohidrati koji vam neće izbaciti dobitak iz snage.
1 Moćna ravnica jogurta
Moćni jogurt koristi vlastiti postupak cijeđenja kako bi zadržao prirodne proteine jogurta koji potječu od njegove pasterizirane mliječne baze. Iako se može pohvaliti samo dva ili tri grama proteina više od svojih primarnih konkurenata, dodatni protein je koristan ako se želite spakirati s nekim dodatnim mišićem ili smanjiti. Pomiješajte malo cimeta i nekoliko svježih borovnica za dodatni okus.
8 unci: 140 kalorija, 0 g masti, 0 g zasićenih masti, 100 mg natrija, 10 g ugljikohidrata, 25 g proteina, 0 g vlakana, 9 g šećera
2 paprika, začinjena tunjevina s krekeri
Ova tuna dolazi unaprijed začinjena limunom i paprom, uklanjajući potrebu za majonezom ili umacima koji pojačavaju okus. Uz to, ovaj se komplet isporučuje s malo noža i nekoliko krekera, tako da možete lako pojesti ovaj mini-obrok upakiran u proteine, bez obzira na to kada ste kad gladi.
1 pakiranje (3,6 unci): 120 kalorija, 4,5 g masti, 1 g zasićenih masti, 280 mg natrija, 1 g ugljikohidrata, 18 g proteina, 1 g vlakana, 1 g šećera
3 Terenski izlet Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
Za razliku od Slim Jims-a, koji koriste zastrašujuće sastojke poput natrijevog nitrita i mononatrijevog glutamata (MSG), Field Trip uzima klasični, prirodno grickalice punjen proteinima, bez konzervansa, MSG-a, nitrita i kukuruznog sirupa. Osim toga, u njemu je manje masti i natrija u odnosu na mnoge konvencionalne sorte, što je samo još jedan razlog zbog kojeg zarađuje mjesto na našem popisu.
1 unca: 70 kalorija, 0 g masti, 0 g zasićenih masti, 310 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 12 g proteina, 0 g vlakana, 2 g šećera
4 divlji vrt Hummus za jednu posluživanje Tertrapack
Najbolje u vezi s ovim humusom je to što je prenosiv i nekvarljiv. Uzmite paket, zajedno s vrećom sirovog povrća ili krekerom od cjelovitih žitarica, za trbušni zalogaj u bijegu.
1 pakiranje: 63 kalorije, 3 g masti, 0 g zasićenih masti, 120 mg natrija, 3 g ugljikohidrata, 6 g proteina, 1 g vlakana,> 2 g šećera
Snack bar 5 KIND Nut Delight
KIND koristi pravo voće, kikiriki, bademe, orahe, brazilske orašaste plodove i ne mnogo drugo za proizvodnju ovog korisnog međuobroka. Dolazi s 210 kalorija, ova pločica jedan je od najboljih visokoproteinskih grickalica za odbijanje popodnevne krize ili zadovoljenje žudnje za nečim slatkim i hrskavim.
1 traka: 210 kalorija, 16 masti, 2 g zasićenih masti, 10 mg natrija, 14 g ugljikohidrata, 6 g proteina, 3 g vlakana, 5 g šećera
Za nevjerojatnije savjete za pametnije življenje, bolje izgledati i osjećati se mlađe, pratite nas na Facebooku odmah!
