Stoljećima su ljudi koristili aromaterapiju zbog njezinih terapeutskih prednosti, uključujući emocionalnu regulaciju. Sada istraživanje istražuje kako bi se moglo koristiti za borbu protiv određenih mentalno zdravlje probleme, kao što su depresija i anksioznost.
Na primjer, a Studija iz 2022 objavljen u medicinskom časopisu Granice u neuroznanosti promatrali su odnos između nečijeg osjeta mirisa i njihove vjerojatnosti razvoja depresivnih osobina. Primjećuju da je kod ljudi koji su izgubili osjetila mirisa vjerojatnije da će razviti kliničku depresiju unutar pet do 10 godina nego kod onih koji nisu, te da ozbiljnost nečijeg gubitka osjetila zapravo može predvidjeti ozbiljnost njihove eventualne depresije.
Na temelju ovih otkrića, tim je predložio da poboljšanje vašeg osjeta mirisa može pomoći u poboljšanju simptoma depresije. Obogaćivanje mirisa u obliku aromaterapije 'modificira moždane strukture i poboljšava kognitivni i emocionalni status', napisali su istraživači.
Ako želite poboljšati vlastito mentalno blagostanje aromaterapijom, ovo su četiri specifična mirisa koja istraživači preporučuju za smanjenje simptoma depresije.
POVEZANO: 8 sobnih biljaka koje poboljšavaju vaše mentalno zdravlje, kaže znanost .
gola u snu
1 Poznati mirisi
Nova istraživanja objavljen prošlog mjeseca u Otvorena mreža JAMA sugerira da poznati mirisi mogu poboljšati simptome kod osoba s depresivnim poremećajima. To je zato što je poznato da osobe koje pate od depresije imaju više poteškoća pri prisjećanju određenih autobiografskih sjećanja. Međutim, mirisanje poznatih mirisa pomoglo je ispitanicima da se prisjete više sjećanja.
Kymberly Young , izvanredni profesor psihijatrije na Sveučilištu u Pittsburghu i koautor studije, predložio je u razgovoru s NBC vijesti da bi uz malo treninga oni s depresijom mogli smanjiti njihove simptome korištenjem mirisa za dočaravanje pozitivnih sjećanja.
Čini se da će svaki miris kojeg se osobno sjećate biti dovoljan. Mirisi korišteni u studiji uključivali su naranču, ekstrakt vanilije, kumin, viski, crno vino, sirup protiv kašlja, dezinficijens, kremu za cipele i još mnogo toga.
2 Lavanda
Mnogi od nas se udružuju lavanda sa smirenošću, iu skladu s nalazima posljednje studije, ta veza vjerojatno povećava njegovu sposobnost poboljšanja depresije i anksioznosti. Međutim, studije pokazuju da se čini da postoje i drugi mehanizmi iza antidepresivnih i anksiolitičkih (protiv anksioznosti) učinaka lavande.
'Ova biljka ispoljava svoj ljekoviti učinak na mnoge bolesti, kao što su anksioznost i depresija putem inhibitornog učinka na GABA', kaže Studija iz 2023 , koji se odnosi na primarni inhibitorni neurotransmiter u mozgu. Istraživači također napominju da lavanda ima protuupalni učinak i može pomoći u regulaciji razine serotonina.
POVEZANO: 'Šetnja po mirisu' smanjuje stres i podiže vam raspoloženje - evo kako to učiniti .
3 Bergamot naranča
Bergamot naranča je agrum koji je pregorak da bi se jeo sam. Međutim, ulje bergamota obično se koristi u parfemima i aromaterapiji—i hvaljeno je zbog svojih dobrobiti za poboljšanje raspoloženja.
'Petnaest minuta izlaganja eteričnom ulju bergamota poboljšalo je pozitivne osjećaje sudionika u usporedbi s kontrolnom skupinom (17 posto više)', kaže Studija iz 2017 objavljeno u časopisu Istraživanje fitoterapije . Autori studije napominju da bergamot karakterizira visok sadržaj limonena, linaloola i linalil acetata - tri spoja povezana s antidepresivnim i anksiolitičkim prednostima.
Na kraju su zaključili da 'aromaterapija eteričnim uljem bergamota može biti učinkovit dodatni tretman za poboljšanje mentalnog zdravlja i dobrobiti pojedinaca.'
4 Kamilica
A Studija iz 2021 objavljeno u Međunarodni časopis za molekularne znanosti otkrili da je kamilica još jedan miris koji može poboljšati mentalno stanje kada se koristi kao aromaterapija. Studija je primijetila da je udisanje ulja kamilice pomoglo u smanjenju razine depresije, tjeskobe i stresa kod starijih osoba. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Predloženo je da bi anksiolitički i antidepresivni učinci mogli biti povezani sa supresijom aktivnosti simpatičkog živčanog sustava', ističu istraživači.
A Studija iz 2022 u časopisu Istražiti otkrili da udisanje kamilice ili lavande može imati antidepresivne prednosti koje traju dugo nakon izlaganja. Ti su istraživači vidjeli da je došlo do 'statistički značajnog poboljšanja u razinama depresije, anksioznosti i stresa odmah i mjesec dana nakon intervencije u skupinama s lavandom i kamilicom u usporedbi s kontrolnom skupinom', kaže se u studiji.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Ako imate zdravstvenih pitanja ili zabrinutosti, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitaj više
