Svakim danom vaša koža stari — ali ne mora tako izgledati. Stručnjaci kažu da stvaranjem rutine njege kože dnevnih navika koje usporavaju vanjski znakove starenja , svoju kožu možete duže zadržati mladom i blistavom. Ključno je ciljati i na vanjske i na unutarnje čimbenike koji mogu uzrokovati prerano starenje vaše kože, kaže Natalie M. Curcio , MD, MPH, dermatolog iz Nashvillea i osnivač Curcio Dermatologija .
'Vanjsko starenje uglavnom se odnosi na vanjske ili okolišne uzroke starenja, a najistaknutiji je oštećenje od sunca uzrokovano ultraljubičastim (UV) zračenjem', objašnjava Curcio. 'Intrinzično starenje, ili kronološko starenje, genetski je određen proces koji dovodi do gubitka kolagena i elastina u koži, te promjena na mišićima, masnom tkivu i kostima. Naravno, obje vrste starenja dovode do bora, opuštenosti i drugih znakove zrelosti.'
Iako stručnjaci priznaju da je nemoguće potpuno vratiti sat unatrag, postoji mnoštvo intervencija koje mogu umanjiti pojavu starenja. Čitajte dalje kako biste saznali koje će dnevne navike održati vašu kožu mladom u bilo kojoj dobi.
POVEZANO: 5 razloga zašto dodati aloe veru u svoju rutinu njege kože ako ste stariji od 50 .
1 Isprobajte terapiju crvenim svjetlom kod kuće.
Korištenje maske s LED crvenim svjetlom može vam pomoći u smanjenju pojave akni, crvenila, bora i ožiljaka. Fawn Bowe , osnivačica Njega kože Stacy , preporučuje 10 minuta dnevne terapije crvenim svjetlom kako bi vaša koža ostala mlada.
'Terapija crvenim svjetlom novija je inovacija u njezi kože, ali je osvojila svijet', kaže Bowe. 'Tretman crvenim svjetlom može pomoći u povećanju proizvodnje kolagena, smanjiti upalu, pa čak i poboljšati teksturu kože. Kad sam prvi put počeo koristiti terapiju crvenim svjetlom LED maska iz CurrentBody , bio sam iznenađen rezultatima: žulj na mom licu zacijelio je za samo 48 sati, a akne su mi nestale mnogo brže!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Koristite nježno sredstvo za čišćenje i uklonite svu šminku.
Zaspati našminkana može začepiti vaše pore, uzrokovati akne i ugasiti ten. Stoga, Elina Fedotova, kozmetički kemičar, slavni estetičar i osnivač Elina Organics , preporučuje korištenje nježnog sredstva za čišćenje na kraju dana kako biste uklonili svu šminku i druge ostatke prije odlaska u krevet.
simbol lava
'Kada čistite kožu, pobrinite se da proizvod za čišćenje koji koristite bude prirodan i da ne ogoljuje kožu uobičajenim tenzidima poput sulfata', kaže ona. Najbolji život. 'Neophodno je očistiti kožu ujutro, ali najkritičnije vrijeme je noć.'
POVEZANO: 8 esencijalnih sastojaka za njegu kože ako ste stariji od 50, prema stručnjacima .
kako natjerati sebe da smršavite
3 Usredotočite se na spavanje.
Dobar noćni odmor još je jedan način da osigurate da vaša koža ostane mlada u izgledu i zdravlju. Zato stručnjaci preporučuju uspostavljanje dosljedne rutine spavanja i spavanje od sedam do devet sati po noći.
'Spavanje ljepote je stvarno!' kaže Bowe. 'Tijekom dubokog sna, vaše tijelo prolazi kroz ključne procese popravka i pomlađivanja koji uključuju obnavljanje stanica vaše kože.'
Dodaje da ćete bez dovoljno sna biti skloniji kožnim bolestima kao što su podočnjaci oko očiju i akne, što može poremetiti vaš ten.
4 Pij puno vode.
Održavanje hidratacije može pomoći vašoj koži da ostane glatkija, podatnija i bez mrlja—što sve pridonosi zdravijem i mladolikom izgledu.
'Dehidracija dovodi do bora, suhoće i smanjene stanične izmjene', dodaje Ciara Dimou , MSN, medicinska sestra i vlasnica VAIN Medi Spa . Primjećuje da ljudi često podcjenjuju koliko vode trebaju piti da bi održali blistavu kožu i predlaže da se pije najmanje 90 unci ili 11,5 šalica tekućine dnevno.
Prema Klinika Mayo , ovaj broj je idealan za žene, no muškarcima je potrebno još više: najmanje 15,5 šalica tekućine dnevno.
POVEZANO: 6 rješenja za suhu kožu ako ste stariji od 60, prema dermatolozima i stručnjacima za ljepotu .
5 Koristite ciljane proizvode za liječenje.
Različita područja kože na vašem licu mogu imati različite potrebe - i svako može zahtijevati različite proizvode za liječenje, kaže Fedotova.
'Vrlo često ljudi misle da je to dovoljno ako očistimo i hidratiziramo kožu. Ipak, većina nas ima mješoviti ten, koji se obično sastoji od nekih suhih i osjetljivih područja, poput oko očiju ili vrata', objašnjava. 'Neka područja mogu biti masna i sklona izbijanju akni, poput vaše t-zone, stoga se pobrinite da tretirate svako područje lica ispravnim proizvodom koji mu je potreban. Zatim nakon toga koristite hidratantnu kremu s kremom za sunčanje.'
6 Dobro jesti.
Vaša prehrana također može odrediti hoće li vaša koža izgledati mlado ili staro za svoje godine.
sanja o akvarijumima
'Zapamtite da je slatka, škrobna, prerađena hrana... vrlo nezdrava i može dovesti do upale kože, začepljenih pora i preuranjenih bora', kaže Fedotova. 'Šareno voće i povrće bogato je antioksidansima, a zdrave masnoće pomažu poboljšati imunitet kože i štite je od UV zračenja.'
POVEZANO: 5 razloga zašto biste trebali dodati vazelin u svoju rutinu njege kože nakon 50. .
7 Nanesite kremu za sunčanje.
Svi se stručnjaci slažu da je svakodnevno nošenje kreme za sunčanje jedna od važnijih navika koja će vašu kožu održati mladom. Također će pomoći u zaštiti od ozbiljnih oštećenja od sunca, što u konačnici može dovesti do raka kože.
'Većina ljudi misli da je krema za sunčanje samo za ljeto, ali nije', kaže Dimou. 'Svjetlost se odbija od kolnika kad pada kiša, prozora dok vozite, snijega tijekom zime. Sve to dovodi do UV oštećenja i slobodnih radikala koji ubrzavaju proces starenja.'
Odaberite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom, nanesite je odvojeno od pudera i ponovno je nanesite svaka dva sata za najbolje rezultate.
8 Izbacite ili smanjite alkohol.
Konzumiranje previše alkohola može prerano ostariti vašu kožu, smanjiti elastičnost kože, uzrokovati natečenost i povećati suhoću. Dakle, prestanak ili smanjenje konzumiranja alkohola može uvelike poboljšati izgled vaše kože i održati je mladolikim. 'Zamijenite alkohol vodom!' nagovara Dimou.
9 Riješite svoj stres.
Istraživanja sve više pokazuju da posljedice stresa nosimo na našim licima. 'Kronični stres može izazvati pustoš na našoj koži, dovodeći do preranog starenja', kaže Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, certificirani dermatolog i osnivač Dermatološki krug .
Da biste ga kontrolirali, možete pokušati uključivanje pažnje i opuštanje u vašu svakodnevnu rutinu. Meditacija, vježbanje, vođenje dnevnika, razgovor s terapeutom ili izdvajanje vremena za brigu o sebi mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje, što zauzvrat može poboljšati zdravlje i izgled vaše kože.
biblijsko značenje zuba
10 Isprobajte DIY maske za njegu kože.
Većinu kupovnih maski za njegu kože najbolje je koristiti jednom tjedno. Međutim, Fedotova kaže da možete napraviti svoje vlastite maske za njegu kože za svakodnevnu upotrebu od sastojaka koji su nježni za kožu.
'Volim raditi maske za čišćenje s fermentiranim namirnicama poput kefira i jogurta za jutarnje čišćenje. One ne samo da nježno pilingiraju vašu kožu prirodnim kiselinama i uravnotežuju pH vrijednosti vaše kože, već će također pomoći posvijetliti, zacijeliti vašu kožu i poboljšati mikrobiom vaše kože,' priča ona Najbolji život.
Kako biste napravili masku s potpisom, pomiješajte jednu žličicu sode bikarbone, pola žličice meda i jednu žličicu organskog kefira ili jogurta i nanesite na problematična područja lica pet do osam minuta.
'Kad ih uklonite, primijetit ćete da su vam pore čiste jer soda bikarbona upija nečistoće s vaše kože. Med će umiriti, hidratizirati i smiriti vašu kožu, a kefir ili jogurt će nježno napraviti piling, posvijetliti i poboljšati teksturu vaše kože ,' ona kaže.
Za više savjeta o ljepoti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
