The prava šminka — bilo da se radi o puderu, korektoru, rumenilu ili balzamu — vašem tenu može dati blistav sjaj. Ipak, dermatolozi i drugi stručnjaci za njegu kože kažu da postoje načini da dobijete savršenu, uglađenu kožu bez ikakve šminke. Od toga kako jedete i spavate do proizvoda koje koristite, postoje neke jednostavne zamjene koje će vam pomoći da dobijete kožu iz snova. Čitajte dalje kako biste saznali 10 najlakših načina da dobijete prekrasnu, blistavu kožu kako biste se uvijek osjećali najbolje – sa ili bez šminke.
POVEZANO: 5 načina na koje vino može poboljšati starenje kože, kažu dermatolozi .
1 Ostanite hidrirani.
Najlakša tajna blistave kože bez šminke? Održavanje hidratacije tijekom dana. Zapravo, Anna Chacon , MD, sa sjedištem u Miamiju certificirani dermatolog koji radi sa Moj tim za psorijazu , kaže da biste trebali težiti unosu između osam i deset čaša vode dnevno.
voli li moj muž još uvijek svoju bivšu ženu
'Pijem mnogo vode neophodan je za održavanje zdrave, blistave kože. Voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela i održava kožu hidriranom', objašnjava ona.
2 Održavajte zdravu prehranu.
Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane još je jedan način da poboljšate i svoju kožu i svoje cjelokupno zdravlje.
'Toplo se preporučuje uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i zdravim masnoćama', kaže Chacon. 'Ovo može uvelike poboljšati zdravlje i izgled vaše kože. Hrana bogata antioksidansima, poput bobičastog voća, špinata i orašastih plodova, može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju kožu.'
POVEZANO: 8 esencijalnih sastojaka za njegu kože ako ste stariji od 50, prema stručnjacima .
3 Probajte terapiju crvenim svjetlom.
Terapija crvenim svjetlom (RLT) je tretman za njegu kože kod kuće koji koristi crveno svjetlo niske valne duljine za poboljšanje izgleda bora, ožiljaka, crvenila i akni.
'Terapija crvenim svjetlom je novija inovacija u njezi kože, ali je osvojila svijet!' kaže Fawn Bowe , stručnjak za njegu kože i osnivač Njega kože Stacy . 'Tretman crvenim svjetlom može pomoći u povećanju proizvodnje kolagena, smanjiti upalu, pa čak i poboljšati teksturu kože.'
Bowe kaže da koristi vlastitu masku za crveno svjetlo najmanje 10 minuta svaki drugi dan: 'Kada sam prvi put počela koristiti terapiju crvenim svjetlom LED maska iz CurrentBody , bio sam zadivljen rezultatima—mjehur na mom licu zacijelio je za samo 48 sati, a akne su mi nestale mnogo brže!'
4 Izbjegavajte alkohol
Konzumiranje previše alkohola također može ostaviti kožu bez sjaja, prerano ostarjelu.
'Konzumacija prekomjerne količine šećera i alkohola stvara ove spojeve koji se nazivaju proizvodi napredne end glikacije (AEG) koji izazivaju pustoš na vašoj koži', objašnjava Bowe. 'AEG uništavaju vaš kolagen i uzrokuju preuranjene bore, opuštenu kožu i neujednačen ten. Zvuči kao kliše, ali je istina: lijepa koža počinje iznutra prema van.'
pjesme s brojevima u tekstovima
POVEZANO: 5 razloga zašto biste trebali dodati vazelin u svoju rutinu njege kože nakon 50. .
5 Vježbajte redovito.
To dobivanje već znate redovita tjelovježba jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje. Međutim, mnogi ljudi ne shvaćaju da to također može posebno utjecati na zdravlje i izgled vaše kože.
što se dogodilo godine kad sam se rodio
'Tjelesna aktivnost povećava cirkulaciju krvi, što pomaže hraniti stanice kože i održavati ih vitalnima. Također potiče čišćenje vaše kože iznutra, što dovodi do zdravog i blistavog tena', objašnjava Chacon.
Randall Higgins , PharmD, farmaceut i stručnjak za njegu kože u Dobar sjaj , slaže se da je veza između tjelesne aktivnosti i zdravlja kože neporeciva. 'Dnevno vježbanje od najmanje 30 minuta, bilo da se radi o hodanju ili dizanju utega, povećava protok krvi i oksigenaciju. To hrani stanice kože, smanjuje natečenost očiju i daje sjaj nakon vježbanja', kaže on. Najbolji život.
6 Dobro se naspavajte.
Lijepo spavam također vam može pomoći da postignete blistavu kožu bez šminke—da ne spominjemo da dolazi s čitavim nizom drugih prednosti za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
'San je ključan za zdravlje kože', kaže Chacon. 'Nedostatak sna može dovesti do dosadnog tena, finih bora i tamnih krugova ispod očiju. Ciljajte na najmanje sedam do osam sati sna po noći kako biste omogućili svojoj koži da se popravi i pomladi.'
POVEZANO: 6 rješenja za suhu kožu ako ste stariji od 60, prema dermatolozima i stručnjacima za ljepotu .
7 Prilagodite svoju rutinu njege kože.
Poznavanje vašeg tipa kože i prilagođavanje vaše rutine u skladu s tim može vam pomoći da dobijete sjajnu kožu i zadovoljite svoje potrebe za njegom kože.
google reci mi knock knock vic
'Tipovi kože su različiti kao i osobe koje krase', kaže Higgins. 'Prepoznavanje vašeg jedinstvenog tipa kože ključ je u izgradnji njege kože. Na primjer, pojedincima sklonim aknama dobro bi došla salicilna kiselina ili benzoil peroksid, dok bi oni sa suhom kožom trebali tražiti hidratantna sredstva za čišćenje.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, certificirani dermatolog i osnivač Dermatološki krug , napominje da bi svoje proizvode trebali birati s okom na zdrave sastojke. Iako se slaže da svoju rutinu trebate prilagoditi potrebama svoje kože, dodaje da 'svaka učinkovita rutina treba uključivati hidrataciju kako bi vaša koža ostala hidratizirana, zaštitu od sunca za zaštitu od štetnih UV zraka i nježno čišćenje kako bi se održalo čisto i zdravo platno. '
8 Posjetite dermatologa.
Još jedan način da dobijete blistavu kožu bez šminke je da potražite stručne savjete od dermatologa što je prije moguće kad god primijetite abnormalnosti kože.
'Ne dopustite da se akne ili upalni problemi s kožom zadrže', savjetuje Kazlouskaya. 'Pravovremena intervencija može značajno utjecati na sprječavanje ožiljaka i rješavanje kroničnih problema s kožom. Dugoročno zdravlje vaše kože vrijedno je ulaganja u stručnu njegu.'
POVEZANO: 4 savjeta za korištenje sredstva za samotamnjenje ako ste stariji od 50, prema stručnjacima za ljepotu .
san znači prometna nesreća
9 Koristite retinol.
Bowe kaže da korištenje proizvoda s retinolom između četiri i pet noći tjedno također može pomoći da dobijete blistavu kožu.
'Retinol, derivat vitamina A, snažan je sastojak u njezi kože', kaže ona. 'Potiče izmjenu stanica kože što poboljšava ukupnu teksturu kože i neujednačen ton kože. Retinol je također prva linija tretmana bez recepta za starenje jer potiče proizvodnju kolagena i bori se protiv finih linija i bora.'
10 Ne zaboravite nositi kremu za sunčanje.
Konačno, svaki stručnjak s kojim smo razgovarali naglasio je izuzetnu važnost kreme za sunčanje. 'Bez kreme za sunčanje, vaša rutina njege kože je besmislena', kaže Bowe. 'Štiti vašu kožu od štetnih učinaka UV zračenja i stoga sprječava prerano starenje, tamne mrlje i rak kože.'
Stručnjak za njegu kože savjetuje korištenje kreme za sunčanje širokog spektra s najmanje SPF 30 kako bi vaša koža bila sretna i zdrava. Posebno preporučuje netoksične, mineralne kreme za sunčanje koje imaju manje kemijskih sastojaka u usporedbi s drugim vrstama.
Za više savjeta o ljepoti i dobrobiti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
