Ako čitate o tome kako James McAvoy od sitničavog i pastoznog postao je totalno napet , znate da je tajna njegova uspjeha filozofija njegovog trenera Magnusa Lygdbacka, koji kaže da srž njegove metode uključuje 'prihvaćanje' etosa sportaša '- pristupanje životnoj kondiciji istim specifičnim intenzitetom i strukturom kao i sportaš bi, istovremeno održavajući uravnotežen i zdrav život. '
Što u osnovi znači #gohardorgohome.
Lygdback, koji je također surađivao s Benom Affleckom liga pravde i Alexander Skarsgard na Tarzan (između ostalih) , je odgovorna za dovodeći Aliciju Vikander u formu za ikoničnu ulogu Lare Croft u ponovnom pokretanju sustava Tomb Raider (u kinima 16. ožujka). Trener slavnih podijelio je točne treninge kojima je pomogao 29-godišnjoj švedskoj ljepotici da postigne svoje danas poznate trbušnjake.
'Imam specifičan način rada na jezgri', Lygdback rekao je PopSugar . 'Jezgru dijelim na tri različita dana i svakodnevno joj pristupam drugačije.'
Tako bi se jednog dana usredotočili na koso s nečim poput vježbe sjeckanja drva. Sutradan bi je zamolio da napravi puno dasaka za rad na 'dinamičkim, statičkim ili izometrijskim trbušnjacima'. Potom bi treći dan sve zaokružio vježbama za trbušnu snagu poput vješanja podizanja nogu.
Naravno, sve je to bilo upareno s intenzivnim, bolnim treninzima koji su izazivali cijelo njezino tijelo. Počeli su trenirati 7 mjeseci prije nego što je snimanje uopće počelo, baveći se kombinacijom boksa, MMA-a, dizanja teških tereta i penjanja. Jednom kad bi započeli snimanje blockbustera, Vikander bi se svako jutro budio u 4 ujutro kako bi se uklopio u 30-minutne jutarnje sesije HIIT-a, zajedno s 45-minutnim teretanama popodne. Između toga, Vikander bi jeo prehranu s malo masnoća i ugljikohidratima koja se sastojala od 5 obroka dnevno prepunih tona proteina i lisnatog zelenila. Nije ni čudo što je dobila 12 kilograma čistog mišića!
Nažalost, koliko god je mišić težak za dobivanje, tako je lako i izgubiti, zato je dosljednost ključna.
'Potrebna su četiri mjeseca [da dobijem mišiće] - Ne šalim se - nikad ništa nisam podigao rukama. Ali onda treba oko 3 tjedna da sve to izgubimo. '
Možete je vidjeti kako raspravlja o svom treningu u videu ispod, gdje sjedi pored Margot Robbie, obožavateljice Tomb Raidera koja je, zajedno s Vikanderom, jedan od najboljih kandidata za ulogu potencijalnog ženskog Jamesa Bonda .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
