Kako starite, vaš rizik od pada značajno povećava. Isto tako raste i vaš rizik od ozbiljnih ozljeda takvim događajem. Zapravo, prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), gotovo 35 000 starijih osoba godišnje umre od ozljeda pri padu, što ga čini vodeći uzrok smrti od ozljeda za odrasle starije od 65 godina. Međutim, čak i osobe sa skromnijim ozljedama često imaju dugotrajne posljedice. To može uključivati oslabljenu fizičku funkciju, pogoršano psihološko zdravlje i smanjenu kvalitetu života, kažu stručnjaci.
Zato smanjenje rizika od pada može imati tako značajan utjecaj na vaše zdravlje i dugovječnost —i zašto stručnjaci ističu čimbenike koji vas čine posebno ranjivima. Čitajte dalje kako biste saznali jedan iznenađujući čimbenik rizika koji se događa noću i zašto povećava rizik od pada.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Više od 65? Veća je vjerojatnost da ćete doživjeti pad ako ste to učinili u posljednja 2 tjedna .
Ovi čimbenici povećavaju rizik od ozljeda pri padu.
CDC kaže da mnogi čimbenici rizika mogu povećati vjerojatnost ozljede od pada , a neki od njih se smatraju promjenjivim. Konkretno, zdravstvena uprava kaže da su dostupne učinkovite intervencije za suzbijanje učinaka loše ravnoteže, nedostatak vitamina D , nuspojave lijekova, nizak krvni tlak u ležećem položaju, oštećenje vida, poremećaj stopala ili gležnja i kućne opasnosti—za sve se pokazalo da povećavaju rizik od pada. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Osim toga, liječenje određenih kroničnih zdravstvenih stanja uključujući artritis, moždani udar, inkontinenciju, dijabetes, Parkinsonovu bolest i demenciju također može pomoći u smanjenju rizika, kaže CDC.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ovaj popularni lijek je 'najopasniji OTC lijek', prema liječnicima .
Ako vam se to dogodi noću, vaš rizik od pada raste.
Još jedno kronično stanje koje može povećati rizik od ozbiljnog pada je nesanica ili kronični nedostatak odgovarajućeg sna. Zapravo, studija iz 2017. objavljena u medicinskom časopisu Spavati otkrili da starije odrasle osobe koje su pokazale četiri ili više simptoma nesanice , 'kao što su problemi s uspavljivanjem, buđenje tijekom noći, prerano buđenje i neosjećaj odmora', bili su izloženi povećanom riziku od ozljeda pri padu.
Zapravo, čini se da se rizik od pada postupno povećavao sa svakim dodatnim simptomom. Istraživači su zaključili da 'broj simptoma nesanice predviđa dvogodišnji rizik od pada kod starijih osoba.'
Pomoći za spavanje nisu rješenje, kažu istraživači.
Studija je dala još jedno ključno opažanje: 'Starije odrasle osobe koje su koristile lijekove za spavanje koje je preporučio liječnik pokazivale su dosljedno veći rizik od pada bez obzira na opseg simptoma nesanice.'
Orfeu Buxtonu dr. sc., izvanredni profesor bio-bihevioralnog zdravlja na Penn Stateu i koautor studije, rekao je za AARP da uzimanje lijekova protiv nesanice može imati ozbiljne posljedice. 'Možda biste pomislili da ako [pacijenti] imaju lijekove za spavanje koje je propisao liječnik, rizik od pada bi se mogao smanjiti jer bi ostali u krevetu, ali nije tako. Pogoršava se', rekao je Buxton. Umjesto toga, on zagovara alternativne planove liječenja koji u potpunosti zaobilaze lijekove, poput kognitivne bihevioralne terapije.
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Većina pomagala za spavanje namijenjena je samo za kratkotrajnu upotrebu.
Dok je razgovarao s AARP-om, Buxton je dodao da mnogi ljudi koriste lijekove za spavanje dulje nego što je preporučeno, što predstavlja neke od najgorih nuspojava povezanih s ovom vrstom lijekova. Kaže da bi se većina lijekova za spavanje trebala koristiti 'redoslijedom tjedana, a ne desetljećima' - ako se uopće koriste. Klinika Cleveland primjećuje da mnogi ljudi uzimaju pomagala za spavanje dulje nego što bi trebali jer postanu ovisna o njima . Mnogi pojedinci dožive povratnu nesanicu kada pokušaju prekinuti njihovo korištenje.
Zdravstvena organizacija također upozorava na ozbiljne nuspojave povezane s dugotrajnom upotrebom, koje mogu utjecati na vaš svakodnevni život i sigurnost. 'Otprilike osam od 10 ljudi doživi učinak mamurluka dan nakon uzimanja lijeka za spavanje. Osjećaju se pospano, imaju zbrkana razmišljanja i imaju vrtoglavicu ili probleme s ravnotežom', pišu.
Ako ste koristili sredstva za spavanje dulje od nekoliko tjedana, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o tome kako sigurno prestati. Oni bi mogli ponuditi nemedicinske alternative koje poboljšavaju vaše simptome nesanice, a time i smanjuju rizik od pada.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
