20 nevjerojatnih ljekovitih namirnica

• Pogledajte galeriju

  20 fotografija
• 01 od 20

  Špinat

• 02 od 20

  Limun

• 03 od 20

  Đumbir

• 04 od 20

  Jogurt

• 05 od 20

  Češnjak

• 06 od 20

  Jabuke

  Ljekovita snaga: Može sačuvati mišićnu masu
  
  Jabuka dnevno može zadržati mlađe muškarce: Nedavno istraživanje Sveučilišta Iowa otkrilo je da su stariji miševi hranjeni dijetama s visokom ursolnom kiselinom, koja se nalazi u kori jabuka, doživjeli porast mišićne mase od 10 posto, a mišićne snage za 30 posto , stavljajući ih u rang s mlađim miševima. Teoretiziraju da pomaže u isključivanju proteina odgovornog za dobni gubitak mišićne mase.

  
  
  
• 07 od 20

  Bobice

  Ljekovita snaga: Sprječava dijabetes
  
  Najbolje što možete učiniti za svoju prehranu: Okusite dugu - i ne govorimo o Skittlesu. Nedavno istraživanje američkog Journal of Clinical Nutrition na više od 200 000 ljudi otkrilo je da je velika konzumacija bobičastog voća - koje je bogato antocijaninom, antioksidansom koji im daje boju - povezana s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2. Također pomažu u isključivanju 'masnih gena' koji dovode do pretilosti. Idite na plave i crvene nijanse: borovnice, maline i jagode posebno su bogate flavonoidima.

• 08 od 20

  Banane

• 09 od 20

  Bijeli čaj

• 10 od 20

  Kava

• 11. od 20

  Crni grah

  Ljekovita snaga: smanjuje kolesterol
  
  Crni grah sadrži topiva vlakna, vrsta vlakana koje vaše tijelo može probaviti ključna je hranjiva tvar koja pomaže u smanjenju 'lošeg' nivoa LDL kolesterola. Pola šalice crnog graha odvest će vas na pola puta do pet grama vlakana koje biste trebali imati svaki dan.

  
  
  
  
• 12 od 20

  Kurkuma

• 13 od 20

  Losos

  Ljekovita snaga: liječi arterije
  
  Kad su masti dobre, vrlo su dobre: ​​istraživači kažu da prehrana bogata zdravim omega-3 masnim kiselinama može pomoći u preokretanju krutosti arterija, što sprečava protok krvi u vitalne organe. Studija u International Journal of Cardiology otkrila je da su pušači koji su dodali samo 2 grama omega-3 dnevno - ono što ćete pronaći u obroku lososa od 4 unce - zabilježili značajno poboljšanje elastičnosti arterija.

  
  
  
• 14 od 20

  Čokoladno mlijeko

  Ljekovita snaga: Pomaže u oporavku mišića
  
  Nedavno su istraživači rekli da su možda pronašli savršeno piće prije i poslije treninga. Ne prodaje se u kadi od 40 dolara koja izgleda poput svemirskog broda, ono što ste nekad pili nakon škole: čokoladno mlijeko. Zašto? Sadrži gotovo idealnu ravnotežu ugljikohidrata i proteina sirutke (oko osam grama po šalici). Znanstvenici kažu da je idealan unos proteina za izgradnju mišića 10 do 20 grama, podijeljen prije i poslije treninga, pa pomiješajte nekoliko šalica i stigli ste.

  
  
  
• 15 od 20

  Kivi

• 16 od 20

  Kruške

• 17 od 20

  Bademi

• 18 od 20

  Cikla

  Ljekovita snaga: Detoksicirajte jetru
  
  Uz sve toksine u modernom svijetu - zagađenje, aditive za hranu, momka u susjednoj kabini - tijelu je potrebna sva pomoć koju može dobiti. Cikla sadrži vrstu antioksidansa nazvanu betalaini, za koju studije pokazuju da može pomoći u popravljanju i obnavljanju stanica u jetri, primarnom tjelesnom detoks centru.

• 19 od 20

  Grejp

• 20 od 20

  Šparoga

• Prijeđite ovdje da biste nastavili

Da biste izliječili svoje stresno, napregnuto tijelo, odmaknite se od ormarića s lijekovima. Čudotvorni lijekovi koji su vam potrebni nalaze se u kuhinji. Pokazalo se da određene namirnice imaju mjerljive učinke na određene dijelove tijela i funkcije - od smirivanja crijeva do snižavanja krvnog tlaka, od mršavljenja struka do pomoći da ostanete tvrdi. Evo 20 najboljih.

Za nevjerojatnije savjete za pametnije življenje, bolje izgleda, mlađe osjećaje i jaču igru pratite nas na Facebooku odmah!