'Pa, kad bih imao milijune dolara da si priuštim trenere i nutricioniste, Ja moglo bi izgledati i tako. ' To je refren koji često čujete - opetovano opravdanje zašto A-listeri izgledati poput bogova i božica i zašto izgledamo kao puki smrtnici. Ali shvati ovo: nemaš potreba natečeni bankovni račun da bi natekao. Kao što je i sam Thor ( Chris Hemsworth ) rekao Zdravlje muškaraca , 'Nikakav novac ne tjera nekoga drugog da umjesto vas obavi posao. Ako si ne možete priuštiti trenera, to je u redu. Koristite prijatelje. Upotrijebi bilo koga. '
Imajući to na umu, skupili smo 11 svakodnevnih trikova - podignutih ravno od ljudi na crvenom tepihu - koje možete lako implementirati u svoj svakodnevni život. Pa izađi tamo i uzmi svoje najbolje tijelo.
1 Chris Hemsworth radi u kardio između setova.
Shutterstock
Hemsworth može glumiti doslovno božanstvo na ekranu, ali to je samo zato što izgleda kao jedan IRL. No, da bi postigao svoju bogoliku tjelesnu građu, Hemsworth mora svoje treninge održavati raznovrsnijim od jednostavnog dizanja. 'Ako odradim dan za ruke, radit ću u skokovima u kutijama između setova', rekla je svima omiljena zvijezda koja drži čekić i sjekiru Zdravlje muškaraca . 'Radeći u više kardio treninga, neprestano šokirate svoje tijelo i sprječavate probleme na određenim područjima.'
2 Cate Blanchett zaklinje se pilatesom.
Shutterstock
Cate Blanchett trening po izboru je pilates. 'Osjećam se kao da je stvoren za glumačka tijela', Thor: Ragnarok zvijezda rekla Rez . To prelazi na njezin posao, kao i prije nego što krene na set, Blanchett se pobrine da posveti barem nekoliko minuta istezanju prije nego što se kamere počnu valjati.
3 Dwayne Johnson započinje svako jutro liftom.
Shutterstock
Prije nego što se probudite, Dwayne 'The Rock' Johnson već stisnuo dvosatni trening. Svako jutro, u 4:00 ujutro, budi se da bi podigao. Dapače, da ga uzmem od izvaljenog GQ profila, ima privatne teretane postavljene po cijeloj zemlji, tako da njegov intenzivan raspored putovanja nikada ne prekida njegov režim treninga.
4 Zac Efron s prekidima posti.
Shutterstock
Da biste dobili i ostali dovoljno rastrgani za Baywatch , Zac Efron podvrgnuta režimu prehrane i vježbanja koji je osmislio trener slavnih Patrick Murphy . Kad jedan BuzzFeed Osoblje je isprobalo istu rutinu, Murphy ga je natjerao da počne s prekidnim postom. Sada, isprekidan post ne mora nužno ograničiti unos kalorija, to samo znači da tijekom svakih 24 sata možete jesti samo u 8-satnom prozoru.
5 Megan Fox izbjegava sve ugljikohidrate.
DFree / Shutterstock
Kao što je otkrio Business Insider , Megan Fox svoju zavidnu figuru nakon trudnoće održava jedući bjelanjke, grickalice s bademima i edamamom te pije crvene smoothieje - mješavinu bobičastog voća, čaj čaja, proteina u prahu i bademovog mlijeka. Ono što ona izbjegava: ugljikohidrati, u bilo kojem obliku. Hej, to joj ide! Ali upamtite: nisu svi ugljikohidrati zli. Zapravo, ima ih dosta to vam neće izbiti iz šina .
6 Heidi Klum dobiva svojih osam sati - i više .
Foto Frederick M. Brown / Getty Images
Svaki će vam liječnik reći da je osam sati presudno za vaš najbolji život. Ali supermodel Heidi Klum dobiva nevjerojatnih 10 svake noći. 'Idem prilično spavati kad djeca odu spavati', rekla je narod u 2011.
7 Ryan Reynolds nikada ne preskače zagrijavanje.
Shutterstock
Prije pritiskanja bučica i mrtvog dizanja, Mrtvi bazen zvijezda Ryan Reynolds prolazi strogu rutinu zagrijavanja - valjci od pjene, mostovi gluteusa i druga bitna istezanja prije podizanja. Reynolds pripisuje novu rutinu činjenici da se tamo podiže godinama. 'Nikad nisam radio takve stvari u svojim dvadesetima, ali sad sam taj tip', rekao je Zdravlje muškaraca . 'Ja sam tip koji se bavi gimnastikom ... Vježbam kao Britanac.'
8 Gigi Hadid održava dan za varanje.
Shutterstock
Uz njezin režim koji nije raketna znanost (prehrana zdravom hranom, poput tofua i zelenog soka, te svakodnevna rutina vježbanja koja se fokusira na boks) Gigi Hadid sigurno će jedan dan u tjednu posvetiti varalici. '[Imam] varalicu da ostanem pri pameti', rekla je PopSugar . Što se tiče onoga što ona vuče na varalicu? Cheeseburger i pomfrit.
9 Kendall Jenner svoj dan započinje punim doručkom.
Shutterstock
Hadidin kolega Victoria's Secret Angel Kendall Jenner otkriven u postu na blogu (kako ga je primijetio Izgled ) da, da, iako 'voli tjesteninu', to je zamara. Umjesto toga, ona izvire za dnevni doručak s jajima, avokadom i zobene pahuljice kako bi joj pružila održivu, zdravu energiju tijekom dana.
10 Goldie Hawn kreće se svakog dana.
Shutterstock
sanjajući svog bivšeg dečka
Goldie Hawn (L) možda ima 71 godinu (da, stvarno), ali ona održava energiju nekoga puno mlađeg osiguravajući da svaki dan uključuje barem jedan trening. Rekao je Hawn narod : 'Ja sam plesačica, tako da se ne mogu prestati kretati.' Tako ona pješači, vozi bicikle, trči - bilo što da pokrene krv.
11 Chris Evans 'uništava' svoje mišiće.
Shutterstock
Šest dana u tjednu, Chris Evans Ide na grad na određenoj mišićnoj skupini. 'Uzeli bismo dvije mišićne skupine, bilo da su to prsa i leđa ili biceps i triceps, i [...] samo ih uništili tijekom dva sata,' rekao je Bodybuilding . Zvuči pomalo grubo, ali tko smo mi da se svađamo s Kapom? A ako se želite napuniti poput Osvetnika, naučite sve o ovima 40 izvrsnih vježbi za dodavanje mišića preko 40 .
Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, Pratite nas na Facebooku sada!
