Ako se osjećate manje oduševljenima svojim životnim dobrom, teško je jedinstveno. Zapravo, prema rezultatima Harrisov indeks sreće za 2016. godinu , samo 31 posto Amerikanaca smatralo se 'vrlo sretnima'. Međutim, nisu samo burna politička klima ili stagnirane plaće srušile ljude: u mnogim slučajevima nedostaje optimizma što bi mogla imati budućnost. I iako dodavanje nula na tu plaću možda nije moguće, postoji jedan jednostavan način da u trenu poboljšate svoj život: pronađite svoje sretno mjesto.
što predstavlja lav
Prema licenciranom savjetniku za mentalno zdravlje i životnom treneru Dr. Jaime Kulaga, dr. Sc. , malo je stresora koje ne možete popraviti ako pronađete svoje sretno mjesto.
'Izuzetno je korisno imati prostor u koji možete otići, usredsrediti se i pronaći jasnost. Kad se odmaknete u miran prostor koji vam donosi radost ili mir, dopuštate umu da se usredotoči kako biste mogli donositi jasne odluke i sagledavati stvari iz alternativnih perspektiva ', kaže ona. 'Još jedna prednost imati mjesto gdje možeš pobjeći je ta što si dopuštaš biti prisutniji u trenutku. Prisutnost često pozdravlja u mislima zahvalnosti. Zahvalnost povećava ukupnu životnu sreću i umanjuje strepnje i bijes. '
Stvari postaju zanimljive ovdje: Vaše sretno mjesto čak ne mora biti stvarno. Ako imate savršenu kabinu na slikovitom blefu s pogledom na ocean koji vam ispravlja um - ili čak samo klupu u obližnjem vrtu gdje možete rashladiti glavu - to je sjajno. Ali vaše sretno mjesto može biti samo zamišljeno mjesto koje postoji u vašem umu - a začaravajuće slike kako ste tamo mogu vam povisiti raspoloženje u samo nekoliko sekundi.
Prema studiji objavljenoj u Časopis za eksperimentalnu psihologiju: Općenito, razmišljanje o putovanju na fantastično mjesto i samo planiranje takvog putovanja u svojoj glavi zapravo može povećati vašu sreću više od prisjećanja na stvarni odmor nakon toga - što sugerira da je maštarija često sve što vam treba da biste u trenu postali sretniji.
Evo kako to učiniti
'Počnite s navođenjem snova i ciljeva i postanite veliki', predlaže dr. Kulaga. 'Želite onaj bungalov s pogledom na kristalno bistru vodu s palmama s kokosovim orasima iz kojih pijete? Sjajno! Sanjaj to. Ili je vaš san prošetati sveučilišnom pozornicom, dok stotine ljudi vrište vaše ime i skakuću gore-dolje umjesto vas dok uzimate svoju teško stečenu diplomu od dekana neke škole? Sjajno! Sanjaj to. Vaše sretno mjesto je subjektivno. To je mjesto zbog kojeg se vaš um nasmiješi, smiri i osjeća pozitivno. To je mjesto koje je sigurno, sigurno i bez problema. '
Nije gubljenje vremena. Zapravo bi mogle biti stvarne zdravstvene koristi. Prema studiji objavljenoj u Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima , više osoba koje su prolazile kemoterapiju i koje su radile vođene meditacije i slične vježbe vizualizacije imale su poboljšane ishode od onih koji nisu. Među najzapaženijim rezultatima studije? Iako je stres nastavio rasti tijekom liječenja među onima koji nisu sudjelovali u tim aktivnostima, nastavio je naglo padati među onima koji su sudjelovali. Možda iznenađujuće: oni koji su izvodili vježbe vizualizacije zapravo su imali i manje umora tijekom liječenja.
Čak i ako je glupo poticati te lepe mašte i povući se do svog sretnog mjesta, dr. Kulaga sugerira da ljudi ne odbacuju u kojem pozitivnom smjeru to može odvesti vaš život. 'Znajte da je sve moguće i vaše' sretno mjesto 'može postati vaša trajna stvarnost u ovom životu', kaže ona.
A za još genijalnije načine za podizanje raspoloženja, pogledajte ove 20 najboljih trikova terapeuta o pronalaženju sreće.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
