Ovo je točno koliko kalorija sagorite dok stojite za svojim stolom

Baš kao spavanje je postao novi ključ za wellness , sjedenje se pretvorilo u njegovog najvećeg neprijatelja, do te mjere da je sjedenje nazvano 'novo pušenje'.

To su prilično loše vijesti, s obzirom na to, prema JustStand.org , prosječni Amerikanac provodi 12 sati dnevno sjedeći, bilo da je to na stolcu na poslu, u radnom stolu u školi, autu ili kauču. Kad se tome doda 7 sati sna koje prosječni Amerikanac dobije, to je gotovo 20 sjedilačkih sati u 24-satnom danu. Nadalje, uzimanje medicinski preporučenih 150 sati vježbanja tjedno neće nužno nadoknaditi negativne učinke dugotrajnog sjedenja, što uključuje povećani rizik od dijabetesa, nekoliko vrsta karcinoma, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. Za optimalno zdravlje ključno je izmjenjivati ​​sjedenje i stajanje svakih trideset minuta.

Kako bi širili svijest o tome što su znanstvene zajednice smislile 'bolest sjedenja', mnogi su uredi pokrenuli stojeće stolove, tako da zaposlenici mogu izmjenjivati ​​rad sjedeći i stojeći, i, ako nosite sat s jabukama , uređaj vas upozorava kad predugo sjedite.



Ono što bi ljude stvarno motiviralo da ustanu, naravno, bilo bi saznanje da bi time mogli malo smršavjeti, ali u prošlosti nije bilo jasno možete li zapravo sagorijevati kalorije (i ako možete, koliko?) ) stojeći, s obzirom da se zapravo ne krećete.



Sada je objavljena nova studija u Europski časopis za preventivnu kardiologiju ne samo da je zaključio da stajanje sagorijeva kalorije, već je i precizno utvrdio koliko.



Znanstvenici su objedinili podatke iz 46 studija (od kojih je 10 bilo randomiziranih ispitivanja), u koje je bilo uključeno 1184 ljudi, prosječne starosti 33 godine i omjera muškaraca i žena 60/40.

Mjereći količinu energije koju su njihova tijela odavala tijekom udisanja i izdisaja, istraživači su zaključili da bi osoba teška 143 kilograma sagorjela 0,15 kalorija više u minuti, odnosno 9 kalorija na sat, više stojeći, a ne sjedeći. Doduše, to ne zvuči previše, a razlika u sjedenju i stajanju bila je daleko veća kod muškaraca (koji su sagorjeli dodatnih 0,19 kalorija u minuti) nego kod žena (koji su sagorjeli samo dodatnih 0,10 kalorija u minuti), vjerojatno zato što su žene imao tendenciju da teže manje.

Međutim, to znači da ako biste stajali umjesto da sjedite tijekom prosječnog 8-satnog radnog dana, mogli biste sagorjeti dodatnih 72 kalorije samo stojeći.



Ako želite neke druge znanstveno utemeljene tajne mršavljenja bez smanjenja kalorija ili vježbanja, pogledajte Zašto je Sunshine vaše ultimativno tajno oružje za mršavljenje.

Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!

Popularni Postovi