Kao države počinju ukidati naredbe o zaključavanju i mjesta se počinju otvarati, prijetnja koronavirusom je još uvijek vani. Kako bi se zaštitili, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju nekoliko strategija za smanjenje širenja COVID-19. Kad idete u kupovinu, CDC preporučuje ljudima da izbjegavaju vršna vremena i umjesto toga 'idite tijekom sati kada će biti manje ljudi', poput ranog jutra ili kasne noći. Međutim, ovaj se savjet može primijeniti i na mnoštvo svakodnevnih aktivnosti: Evo kako ga iskoristiti za pronalaženje najboljeg vremena za odlazak u teretanu usred pandemije koronavirusa.
Većina ljudi raspored teretane često je strukturiran oko svakodnevnog radnog rasporeda , kao Roberta Sassatelli objašnjava u svojoj knjizi Fitness kultura . To znači da su vršni sati obično ujutro prije početka radnog dana i nakon završetka radnog dana ili za vrijeme ručka. DW Fitness je to utvrdio svojih vršnih sati su od 7:30 do 9 sati, a zatim od 17:30. do 20 sati.
Pa, kada su izvanmrežni sati koje biste trebali iskoristiti? Brandon Mancine , do kondicijski profesionalac tijekom 20 godina, dao svoj uvid u Quoru i rekao da za većinu teretana, radno vrijeme izvan radnog vremena su od 10 do 17 sati. Za dane vikenda neradno vrijeme je bilo kad iza 11 sati.
Iako su ovi podnevni neaktivni sati najbolji ako trebate ići u teretanu tijekom dana, najsigurnije ukupno vrijeme za posjet lokalnoj teretani može zapravo biti rano ujutro, čim se otvori. James Scott , vlasnik tvrtke Dappir Clean, a komercijalna i stambena tvrtka za čišćenje u Tampi na Floridi objašnjava da se 'nakon završetka čišćenja i dezinfekcije površine ponovno kontaminiraju kako dan prolazi.' Stoga kaže da će najčišća teretana biti kad se otvori, nakon što je očišćena nakon zatvaranja noć prije ili prije otvaranja tog dana.
Shutterstock
Međutim, iako postoji manji rizik od zaraze kad je manje ljudi u blizini, i dalje morate biti marljivi u vlastitim praksama kako biste se zaštitili. Bez obzira u koje vrijeme posjetite teretanu, Ashlee Van Buskirk , vlasnik posao treniranja kondicije i prehrane Cijela namjera, preporučuje poduzimanje različitih mjera kako bi se spriječilo širenje koronavirusa.
'Operite ruke sapunom najmanje 20 sekundi prije početka treninga i nakon završetka treninga', kaže ona. 'Također napunite i donesite vlastitu bocu vode u teretanu kako biste izbjegli korištenje fontana, nositi zaštitnu masku tijekom vježbanja izbjegavajte dodirivanje lica i brišite opremu za teretanu dezinficijenskim maramicama prije i poslije vježbanja. '
značenje sna o novom automobilu
A ako odlučite da se još niste spremni vratiti u teretanu, niste sami. Istraživanje Azurite Consultinga na 3.500 ljudi pokazalo je da je 57 posto posjetitelja teretane reklo da hoće pričekajte tri ili više mjeseci prije nego što se vratite u teretanu kad se ponovo otvori. U međuvremenu, ako tražite načine kako ostati u formi kod kuće, pogledajte ih 23 jednostavna treninga kod kuće koje možete raditi tijekom karantene .
Najbolji život neprestano prati najnovije vijesti u vezi s COVID-19 kako bi vas održao zdravima, sigurnima i informiranima. Evo odgovora na vaše najviše goruća pitanja , načine na koje možete biti sigurni i zdravo, činjenice morate znati, rizici trebali biste izbjegavati, mitovi morate ignorirati, a simptomi biti svjestan. Kliknite ovdje za cijelu našu pokrivenost COVID-19 , i prijavite se za naš bilten biti u toku.
