Srčana bolest je vodeći uzrok smrti i kod muškaraca i kod žena, čineći otprilike jednu od pet smrtnih slučajeva u zemlji. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), preko 800 000 Amerikanaca pretrpjeti srčani udar godišnje—što znači da se jedan dogodi u SAD-u svakih 40 sekundi. Hoćete li postati dio te statistike svodi se na nekoliko čimbenika, uključujući temeljna stanja, obiteljsku povijest i, naravno, vaš svakodnevni životni stil. Sada se stručnjaci fokusiraju na jednu posebnu zdravstvenu naviku - značajku vaše prehrane - koja bi mogla pomoći u obrani od bolesti srca. Čitajte dalje kako biste saznali koji popularni napitak može imati pozitivan učinak na zdravlje vašeg srca i zašto su čak i istraživači bili iznenađeni otkrićima.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ako ovo radite noću, rizik od srčanih bolesti i moždanog udara smanjuje se za 75 posto, kaže nova studija .
Čak i manje promjene u prehrani mogu utjecati na zdravlje vašeg srca.
Većina nas je svjesna da naša prehrana može utjecati na rizik od srčanih bolesti - i da konzumiranje visoko prerađene hrane bogate solju, zasićenim mastima, šećerom i rafiniranim ugljikohidratima može povećati naše šanse za srčane probleme. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
dobre vijesti? Sve manje promjene koje napravite u svojoj prehrani mogu postupno poboljšati zdravlje vašeg srca. Klinika Mayo savjetuje usvajanje a plan zdrave prehrane koji favorizira povrće i voće, grah i druge mahunarke, nemasno meso i ribu, cjelovite žitarice, nemasne mliječne proizvode i zdrave masti. 'Dva primjera planova prehrane zdravih za srce uključuju Dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije (DASH) plan prehrane i Mediteranska prehrana ”, savjetuju.
što znači nevjera u snu
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ako vam se ovo dogodi u kupaonici, provjerite ima li srčanog zatajenja .
Konzumacija ovog popularnog napitka može pomoći u borbi protiv bolesti srca.
Ispijanje crnog čaja može biti jedan od načina da smanjite rizik od bolesti srca, prema studiji iz rujna 2022. objavljenoj u Annals of Internal Medicine . Koristeći podatke od gotovo 500.000 sredovječnih pojedinaca koji su svojim informacijama doprinijeli velikoj biomedicinskoj bazi podataka u Velikoj Britaniji, istraživači su uspostavili vezu između redovito pijenje crnog čaja i smanjena smrtnost od bolesti srca.
'Tijekom srednjeg praćenja od 11,2 godine, veći unos čaja bio je umjereno povezan s nižim rizikom smrtnosti od svih uzroka među onima koji su pili dvije ili više šalica dnevno', navodi se u studiji. 'Uočene su obrnute povezanosti za smrtnost od svih KVB [kardiovaskularnih bolesti], ishemijske bolesti srca i moždanog udara', napisali su istraživači.
Zapravo, tim je primijetio devet do 13 posto niži rizik od smrti iz bilo kojeg uzroka među onima koji piju čaj, u usporedbi s onima koji ne piju čaj.
natrag u školske meme za učenike
Ove dobrobiti su dugo uočene u zelenom čaju.
Tijekom godina, mnoga su istraživanja rasvijetlila dobrobiti zelena čaja, ali ovo je bila prva studija koja je pokazala dobrobiti - iako donekle skromne - ispijanja crnog čaja. 'Prošle godine, meta-analiza opservacijskih studija—13 provedenih na onima koji piju zeleni čaj i pet na onima koji piju crni čaj—utvrdila je da su ljudi koji su pili najviše zelenog čaja imali 28 posto manji rizik od bolesti koronarnih arterija od onih koji su pili najmanje zelenog čaja', piše Harvard Health Publishing . U to vrijeme nijedna studija nije pokazala nižu stopu smrtnosti među onima koji piju crni čaj.
Dobrobiti zelenog čaja dugo su se pripisivale jednom posebnom sastojku: aktivnim polifenolima poznatim kao katehini. Čini se da ti antioksidansi snižavaju razinu LDL kolesterola i triglicerida, pridonoseći boljem zdravlju srca. Još uvijek se vjeruje da je zeleni čaj korisniji od crnog zahvaljujući veća koncentracija antioksidansa .
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Ove druge strategije mogu vam pomoći da smanjite rizik od srčanih bolesti.
Osim ispijanja čaja, postoji nekoliko isprobanih i istinitih načina za snižavanje rizik od bolesti srca . Prema Klinici Mayo, prestanak pušenja, između 30 i 60 minuta dnevne tjelesne aktivnosti, prehrana zdrava za srce i održavanje zdrave težine važni su alati u borbi protiv bolesti srca. Osim toga, važno je kontrolirati razinu stresa i dovoljno spavati - idealno barem sedam sati po noći.
Konačno, redoviti pregledi zdravlja srca mogu vas informirati o svim suptilnim promjenama koje bi mogle utjecati na vaš rizik. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali više o probiru za dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, visok kolesterol i drugo.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
