Prema stručnjacima, jedini najbolji način za prekid veze s nekim

Prekid veze nikada nije jednostavan, ali ponekad je čak teže biti taj koji razbija stvari nego biti primatelj govora 'to nisam ja, to si ti'. Ako razmišljate o završetku a odnos , možda se pitate kako prekinuti vezu s nekim na najljubazniji, najzdraviji mogući način. Vjerovali ili ne, zapravo postoje neki načini kako svoj prekid ići malo uglađenije. Iako bi stvari mogle i dalje biti neugodne i bolne, pitali smo stručnjake za najbolje načine kako učiniti vaš prekid malo manje stresnim za sve uključene.



Odaberite najbolje mjesto za prekid veze

Izvršni trener za sastanke i osnivač Transformacija izlaska Connell Barrett sugerira da je, kad je riječ o prekidu, mjesto važno. Odabir pravog mjesta za prekid - gdje se oboje možete osjećati sigurno kako biste izrazili ono što osjećate, održavajući zdrave granice - ključno je za postavljanje scene za produktivan razgovor. I, naravno, pronalaženje duhova ili prekid veze putem teksta ili društvenih mreža nikada nije dobra ideja.

Zato Barrett predlaže da se uputite k partneru kad planirate razgovor. 'Ako ste neko vrijeme bili u intimnoj vezi ili se zabavljali, razići se osobno , licem u lice ”, kaže. „Ne prekidajte se javno, jer ne želite da druga osoba osjeća oči stranaca prema njima u tako sirovom, ranjivom trenutku. Nemojte to raditi kod kuće. Idi k njima. Na taj način, ako stvari postanu intenzivno emocionalne, možete se lakše izvući. Također ne vozite bivšu vožnju ili putovanje u potencijalno emocionalno neraspoloženom stanju. '



Budite asertivni u onome što želite

Iako bi moglo biti primamljivo pasivno pristupiti partneru kako ne biste naišli na grubost tijekom razgovora o prekidu, asertivnost je zapravo najbolja, kaže Catherine Lawsin , Dr. Sc., A klinički psiholog na Beverly Hillsu . Lawsin kaže da je dolazak s mjesta snage dobar način da se izbjegne manipulacija od strane partnera koji želi nastaviti pokušavati. Asertivnost tijekom prekida također je ljubaznija prema osobi s kojom prekidate vezu, jer ne ostavlja toliko prostora za lažne nade i sumnje.



“The odluka o prekidu nije jednostavan za napraviti. Kad ste spremni prekinuti vezu, budite sigurni da ćete nastaviti na kursu pripremajući se za prekid ”, kaže Lawsin. “Lako je sudjelovati u razgovoru o prekidu i izgubiti se u preispitivanju problema. Ako ste već pokušali komunicirati s partnerom o problemima, stalno udarali na blokade ili oboje ne možete doći do kompromisa, tada je važno zapamtiti prije, tijekom i nakon razgovora o prekidu veze vas želite prekinuti vezu. '



Koristite izjave 'I' kad govorite

Stručnjaci se slažu da je izbjegavanje svađe tijekom prekida presudan dio navigacije na zdravom kraju veze. Jedan od načina da to učinite je, kaže Lawsin, usredotočenjem na svoju odluku, a ne na svog partnera. 'Koristite izjave' Ja '', kaže ona. 'Usredotočite se na ono što trebate i kako se osjećate. Jednom kada skrenete s popisa zabrinutosti koje imate u vezi sa svojim uskoro bivšim partnerom, ovo im otvara vrata da postanu obrambeni i skrenu razgovor s kursa. Pokušajte izgovoriti stvari poput: 'dok sam uživao u našem zajedničkom vremenu, želim se prestati viđati' ili 'Puno sam porastao u našoj vezi i sada više ne osjećam da mogu dalje rasti u ovoj vezi, želim to će završiti. 'Kad se usredotočite na svoje potrebe, osjećaje i želje, vaš bivši bivši partner to ne može izazvati, jer su vaši.'

Trener veze Barry Price slaže se da je vođenje teškog razgovora s vlastitim osjećajima oko vaše odluke zreo način za izbjegavanje velikih sukoba, a da i dalje stojite na svom mjestu. 'Upotrijebite moj predložak' Ja-mi-ti 'za komuniciranje prekida', kaže Price. „Volio sam naše zajedničko vrijeme, ali spreman sam ići dalje. Bili smo sjajni kad smo se upoznali, ali stvari su se promijenile. Želim vam najbolje.'

Posjedujte svoj dio onoga što je pošlo po zlu

Većina prekida, pogotovo ako ne uključuju zlostavljanje ili nevjeru, nisu ničiji krivi. Mnoge se veze prirodno završavaju, bez ijednog jasnog razloga - a ako je tako, vjerojatno ste imali udjela u pogrešnim koracima koji su se dogodili tijekom vaše veze



Christine Scott-Hudson , licencirani bračni i obiteljski terapeut i vlasnik tvrtke Stvorite svoj životni studio , kaže da iskrena isprika za sve što ste mogli učiniti da naštetite partneru tijekom veze može u velikoj mjeri dovesti do deeskalacije potencijalno stresne situacije. 'Ispričajte se zbog svega što ste rekli ili učinili što je naštetilo', savjetuje Scott-Hudson. 'I recite im da su simpatični i da zaslužuju zdrav odnos u budućnosti.' Ako ne pokušate podijeliti vas i vašeg partnera u kategorije 'savršeni' u odnosu na 'nesavršene', uvelike povećavate vjerojatnost da umjesto zlonamjeran možete voditi zreo, produktivan razgovor.

Postavite granice za razgovor prije nego što započne

Pogotovo ako mislite da bi prekid mogao postati emotivan ili nestabilan ili ako se ne budete uvijek dobro držali granica koje ste postavili, Lawsin predlaže da ih postavite prije nego što uopće započnete dijalog.

'Postavite granice za razgovor prije nego što započne', predlaže ona. „Odlučite koliko ste spremni dopustiti razgovor, gdje ga želite voditi, kao i o tome o čemu ćete, a što ne možete razgovarati tijekom razgovora. Ako pojasnite svoje potrebe i namjere prije nego što započnete razgovor, bit ćete spremniji održavati emocionalnu kontrolu tijekom njega. ' Držanje svojih izvornih granica poslat će jasnu poruku da ste donijeli konačnu odluku i da ćete se i toga držati.

Podijelite jasna očekivanja

Pokazivanje dobrote i empatije prema svom bivšem bivšem osoblju presudan je aspekt zdravog prekida. Manipulativnost ili neobazrivost neće dopustiti vašem partneru da tako lako krene dalje s čistom pločom. Zato Barrett sugerira da trebate biti što jasniji u pogledu svojih potreba.

„Ne poduzimajte pola mjere. Nemojte reći: ‘Ajmo predahnite i pogledajte što će se dogoditi . ’Koristite jasan, jednostavan, definitivan jezik kako ne bi bilo sumnje u ishod ovog razgovora', objašnjava. “Nešto poput:‘ Moramo prekinuti vezu. Ne djeluje, a sada je gotovo. ’Možda ćete doći u napast da se prevarite i ostavite otvor, ali ljubaznije je samo otkinuti flaster.'

Ne dajte lažna obećanja

Ako niste spremni biti prijatelji sa svojim bivšim bivšim ... ne budite! Postati prijatelji nakon prekida kada zapravo niste u dobroj formi ili ako je to previše, prerano, može brzo postati emocionalno neuredno. 'Ne obećavajte da ćete ostati prijatelji', kaže Barrett. 'Ako se to dogodi, sjajno. No, igranje karte „ostanimo prijatelji“ moglo bi se činiti utješnom nagradom, zbog čega bi se osjećali još gore. Osim toga, to vjerojatno nije istina. Većina parova koji se raziđu ne postaju prijatelji. Prekidi su u vezi s bolnom iskrenošću, zato nemojte reći ništa što nije istina i što ne osjećate. '

Pripremite se emocionalno (i fizički)

Na prvom sastanku vjerojatno ste se dotjerali i potencijalnom partneru predstavili 'najbolju' verziju sebe. Vjerovali ili ne, priprema za prekid također je zdrav izbor. Prije nego što prođete s prekidom, pobrinite se da ne pijete i ne pijete nikakve tvari prije nego što se nađete i da ste se nedavno naspavali. Čimbenici poput nedostatka sna i upotrebe supstanci mogu vas dovesti u loše mentalno stanje jer ćete jasno i empatično komunicirati sa svojim bivšim osobama.

Također je važno da se emocionalno pripremite za ovaj potencijalno stresni susret, kaže Price. 'Prije nego što kažete [svom partneru], uđite u svoje najjače emocionalno i fizičko stanje', kaže. 'Vježbajte i poticajno potvrđujte poput' Ja to mogu! Zaslužujem da se zadovolje moje potrebe! ’” Usvajanje u samopouzdanom, pozitivnom načinu razmišljanja omogućit će vam da svom prekidu pristupite snagom i mirom, čak i ako je u pitanju i bol.

Procijenite prednosti i nedostatke

Mackenzie Riel , koji radi na platformi za seksualno obrazovanje i savjetovanje u vezi TooTimid.com , kaže da je ključ boljeg prekida 100-postotna sigurnost da prvo želite proći s tim. Prekid je teško vratiti, pa ako uopće niste sigurni želite li zapravo popraviti svoju vezu, prvo je razmotrite dugo i teško.

'Prije nego što stvarno prekinete s nekim, procijenite prednosti i nedostatke veze kako biste se uvjerili da je to ispravna odluka', kaže Riel. „Mali problemi koji se javljaju u vezama često se mogu riješiti terapijom i komunikacijom. Nije uvijek potrebno razdvajati se, ali ponekad vidimo određene znakove koji nas navode da vjerujemo da je to što treba učiniti. Ako ste sigurni, uvijek biste u to trebali ući s količinom samopouzdanja i jasnoće. '

Budite iskreni

Mnogi se ljudi spotaknu tijekom prekida podmazujući svoju odluku ili izbjegavajući istinu. Možda se bojite upotrijebiti riječ 'prekid' i umjesto toga ponuditi nejasne floskule, poput 'Idemo na pauzu' i 'Pogledajmo što će se dogoditi'. Chelsea Leigh , do trener raskida koji je certificiran za životno treniranje usmjereno na rješenja, kao i domaćin podcasta Hvala ti slomljeno srce , kaže da bi ta neiskrenost u ovom trenutku mogla izgledati ljubaznije - ali zapravo je sve samo ne.

'Prečesto podcjenjujemo snagu iskrenosti kad prekidamo s nekim', kaže Leigh. „Želimo zaštititi osobu koju puštamo, a također želimo sačuvati sliku koju imaju o nama. Dakle, to činimo nejasno u obrazloženju, umanjujući osjećaje ili lažući potpuno zašto zapravo prekidamo s njima. To je, međutim, totalna loša usluga i u konačnici samo pogoršava žalbu. Zbog svoje prirodne tendencije da želimo popuniti bilo kakve praznine u logici, na kraju pričamo sebi priče o tome zašto je netko raskinuo i nije raskinuo s nama, a priče koje sami sebi pričamo su često lažne i samosmanjene . '

'Ovo je, naravno, pogrešan način da se izliječimo nakon prekida', kaže ona. 'Dakle, da biste ublažili potencijal za ovo, vaš najbolji pristup je biti iskren, jasan i strpljiv s osobom s kojom prekidate vezu. Ako imaju pitanje, odgovorite na njega. I ne zaboravite da ovo nije vrijeme da se usredotočite na to kako vas doživljava osoba s kojom prekidate, već je vrijeme da pazite da vaš bivši ne ostane u mraku s tisuću bijeda i zabluda misli. '

Popularni Postovi