Kako se karantenski mandati nastavljaju tijekom još mjesec dana, ljudi postaju sve bezvoljniji i tjeskobniji - često svoje osjećaje označavajući kao 'kabinsku groznicu'. Vjerojatno ste u određenom trenutku svog života slučajno čuli ovaj izraz, ali vjerojatno nikada niste previše razmišljali o njegovoj valjanosti. I dok kabinska vrućica nije službena medicinska dijagnoza, stručnjaci su nas uvjeravali da je onoliko stvarna koliko i raširena u ovo doba koronavirus pandemija .
'Kabinska groznica je još jedan način određivanja zatvora', kaže Margaret J. King , Dr. Sc., Napominjući da se ljudima čini neprirodno jer se protivi našoj prirodi da budemo slobodni. 'Sve što je nametnuto predstavlja problem, posebno za Amerikance kojima je prvi imperativ (pravilo) mobilnost jednaka slobodi ako niste mobilni i ne možete odabrati svoje mjesto - čak i ako je to vaš vlastiti dom - niste slobodni. To se izravno protivi našem kulturnom zrnu ', kaže ona.
Simptomi kabinske vrućice uključuju klaustrofobiju, razdražljivost, živčanu energiju i neodoljiv osjećaj zarobljenosti. Uz to, svi ovi simptomi mogu, pak, dovesti do pojačana tjeskoba i osjećaji depresije. Međutim, stupanj do kojeg imate kabinsku groznicu ovisi o vašoj osobnosti, kaže Judy Ho | , Dr. Sc., Domaćin Supernapunjeni život .
'Ljudi koji su navikli biti u pokretu cijelo vrijeme, ljudi koji su ekstrovertiraniji ili se smatraju fizički aktivnijima imat će više problema s tim', kaže Ho. Osim toga, ljudima kojima je dijagnosticirana mentalna bolest ovo će vrijeme možda biti teže nego općenitoj populaciji.
'Simptomi kabinske vrućice primjeri su onoga što bi stručnjaci za mentalno zdravlje nazvali' psihomotorna agitacija ', a to je vrsta tjeskobnog nemira koji dovodi do ponašanja poput koračanja naprijed-natrag ili brzog razgovora', kaže Elizabeth Brokamp , LPC. Prema Brokampu, psihomotorne agitacije ponekad mogu - iako ne uvijek - ukazivati na ozbiljnije psihološke poremećaje. Ako ih trenutno doživljavate, vjerojatno su posljedica promjena u načinu života uzrokovanih pandemijom.
Što možete učiniti kako biste pronašli olakšanje?
Pored toga držeći se rasporeda , dopuštajući svjež zrak u vaš dom i ne sjedeći dulje vrijeme, Ho predlaže istražiti vašu kreativnost i urezati dio prostora u vašem domu koji je samo za vas. 'To ne mora biti cijela soba, to može biti samo kut ili stol', kaže ona. 'Ako stvarate i sjedite u tom prostoru, signalizirate svojoj obitelji:' Bez obzira radim li ili radim pauzu, upravo ovdje moram biti i ne bih želio da me uznemiruju. ' '
Iako je vođenje rasporeda važno i pruža osjećaj normalnosti, Ho također predlaže povremeno mijenjanje stvari. 'Ako obično vježbate prvo ujutro, a zatim odgovorite na e-poštu, promijenite je nekoliko puta - prvo napravite e-poštu, a zatim idite vježbati', kaže ona. Uz to, Ho kaže da izbjegavajte oslanjanje na telefon i televiziju kao glavni izvori bijega. 'Isprobajte hrpu stvari za veličinu, naučite se zabavljati sami u svom domu i da svoj dom vidite kao igralište ', kaže ona.
Još jedan važan čimbenik uspješnog liječenja kabinske groznice je nastojanje biti što strpljiviji s ljudima oko sebe. 'Jednom kad postanete razdražljivi i posvađate se, možda se nećete osjećati kao da imate prostora za odmak', kaže Ho. 'Ali mislim da se još uvijek primjenjuju sva pravila dobre komunikacije: pitajte ih za prostor.' Međutim, kad to učinite, recite osobi kada ćete se vratiti, umjesto da nestane nepoznato vrijeme, kaže ona.
Sveobuhvatno za poneti je da predahnete sebi i drugima. Uzmite u obzir da se u određenoj mjeri svi osjećaju zarobljeno i tjeskobno. Ho kaže da to najbolje iskoristite i pokušajte pozitivno okrenuti ono što osjećate govoreći sebi: 'Ovo je sigurnost za mene i moju zajednicu. Time štitim sebe i druge. '
Za više stručnih savjeta o rješavanju učinaka socijalnog udaljavanja pogledajte 17 savjeta za mentalno zdravlje za karantenu terapeuta .
praznovjerje dvostrukog žumanjka
