Blake Lively i Ryan Reynolds lako su najzavidniji par u Hollywoodu. Što je malo nepravedno, jer Lively (30) također ima jedno od najzavidnijih tijela u Hollywoodu.
I ako ste mislili da je rođenje dviju beba učinilo danak na nevjerojatnoj tjelesnoj građi koju smo prvi put vidjeli Sestrinstvo putujućih hlača , jako biste se zabunili. Plavokosa ljepotica nedavno je na projekciji filma stigla na crveni tepih u muzeju Guggenheim u New Yorku Završni portret, a obožavatelji nisu mogli ne primijetiti da izgleda bolje nego ikad.
Pa, kako se točno uspjela toliko pripremiti? Kao I sama Lively nedavno je napisala u natpisu uz fotografiju na Instagramu sa svojim trenerom Donom Saladinom: 'Ispada da 61 kilogram koji ste stekli tijekom trudnoće ne možete izgubiti samo pomicanjem po Instagramu i pitajući se zašto ne izgledate kao svi bikini modeli. Hvala @donsaladino za udarac mog A double S-a u oblik. 10 mjeseci za dobitak, 14 mjeseci za gubitak. Osjećam se vrlo ponosno. '
Saladino je trener slavnih i vlasnik je otmjene teretane za članove samo za članove Drive, u kojoj je Ryan Reynolds je često viđen kako izvodi iskorake s teškim teretanskim torbama a naknadno plačući. On nedavno dao U magazinu neki od njegovih glavnih savjeta za vježbanje, a korisne su i one koje treba imati na umu dok prelazimo iz zimskog zrna u jaku jezgru proljeća. Pa čitajte i vi i sami probajte! A za još savjeta o fitnesu vrhunskih trenera poznatih osoba, pogledajte Kako doći do Alicije Vikander Tomb Raider Odjeljak .
1 Usredotočite se na mršavljenje ljeti i održavanje kilograma zimi
Mnogi se ljudi jednostavno 'puste' kad im vani zahladi, što samo otežava ulazak u dobru fitnes rutinu nakon što se ponovno zagrije. Saladino drži stvari realističnima sugerirajući da bih se 'za opću kondiciju usredotočio na jačanje i elastičnost tijela tijekom zimskih mjeseci te veću radnu sposobnost i naginjanje u ljetnim mjesecima.' Pokušajte vježbati vani zimi, jer termogeneza vašeg tijela znači da na kraju sagorijevate više kalorija nego što biste to činili ljeti.
2. Jedite međuobrok s malo ugljikohidrata prije treninga
'Više volim jedan sat prije treninga s niskim udjelom ugljikohidrata jer to pomaže u radu mozga. Pazim da moji klijenti prethodno imaju dovoljno ugljikohidrata u tijelu, ali otkrivam da su manje letargični od konzumiranja proteina, zdravih masnoća i nekih povrća na sat vremena prije treninga. ' A kad smo već kod: Evo 10 najzdravijih ugljikohidrata koji vam neće skrenuti s puta gubitak kilograma.
3 Ne pretjerujte
Unatoč stereotipu o super intenzivnim trenerima slavnih, Saladino kaže da uzima u obzir razinu energije svojih klijenata prilikom planiranja dnevnog treninga, te da su 'treneri koji cijelo vrijeme pokušavaju gurati 100 posto obično treneri koje biste trebali kloni se. ' U stvari, 'ponekad je deset minuta dnevno sve što imamo i sve što možemo podnijeti. Samo pokretanje tijela sjajan je reset za um i tijelo. ' Prema njegovim riječima, možete postići prilično puno sa samo tri dana u tjednu vježbanja. Hej, Ruth Bader Ginsburg radi samo dva dana vježbanja u tjednu , i u boljoj je formi od većine milenijalaca !
4 Nije važno ako se znojite ili ne
Ako nemate trenera, vaša je odgovornost biti iskren s ograničenjima svog tijela. 'Ocijenite kako se osjećate tog dana', rekao je. 'Veći intenzitet ne znači nužno i bolji. Nije svaka vježba za svakoga i to je problem većine grupnih treninga. Ideja da što se više znojite, to je bolji trening, potpuno je lažna. Znojenje nije rezultat toga koliko je netko u dobroj formi. ' Doista, postoji mnoštvo istraživanja koja podupiru činjenicu da ne trebate se znojiti da biste imali odličan trening .
5 Što Blake Lively radi?
Ulazeći u detalje, Saladino je rekao da njegovi treninzi obično započinju disanjem i valjanjem pjene. Zatim prelazi na 'dinamičko zagrijavanje koje se usredotočuje na korektivni rad, nakon čega slijede krugovi snage. Završavamo s radom na energetskim sustavima, što je lijepa riječ za kardio. ' Ako se želite tonusirati kod kuće, Saladino preporučuje sljedeće vježbe: Naprijed za preusmjeravanje iskoraka, rukometno dizanje s jednom nogom, sklekovi, redovi i zamahi s kettlebell-om. 'Ovih pet teško je pobijediti i sjajna su formula za sjajan trening cijelog tijela', rekao je.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
