Ulazak svoje 40-te je velika stvar, ali nije nužno prekretnica kojoj se ljudi raduju. Istraživanje Sveučilišta Warwick i Dartmouth College koje je analiziralo 2 milijuna ljudi iz 80 zemalja otkrilo je da je i za muškarce i za žene vjerojatnost depresije najviša u ranim 40-ima . Dakle, u pripremi onoga što za toliko nas može biti izazovno desetljeće, vrijeme je da fokus prebacimo na promjene koje možete napraviti da razbistrite misli i postavite se za uspjeh. I to započinje sa neki raskalašeni predmeta iz vašeg prošlog života koji to nemaju, kao Marie Kondo rekao bi, 'iskra radosti.' Kroz svoja četiri desetljeća šanse su da ste sakupili prilično značajnu količinu stvari, od kojih će vam neke uvijek biti bliske i drage, a neke bi bilo bolje da ih jednom zauvijek pustite. Naravno, može biti teško znati odakle početi, ali stručnjaci se s tim slažu prvo što biste trebali očistiti iz svog života navršivši 40 godina je vaša televizija. A za više savjeta o ovoj prekretnici, pogledajte Jedna stvar koju bi svi trebali znati prije navršavanja 40 godina .
Studija iz 2017. godine koju je proveo Centar za zdravstvene znanosti Sveučilišta Louisiana analizirala je 3201 odrasle osobe u SAD-u i otkrila da je depresija osobito zastupljena kod odraslih između 36 i 50 godina. Nalazi su također pokazali da su oni koji su 'potrošili više od četiri sata dnevno u gledanju televizije ... vjerojatnije je da će im se dijagnosticirati umjerena ili teška depresija od onih koji su provodili manje od četiri sata dnevno gledajući TV. '
Članak iz 2015. predstavljen na 65. godišnjoj konferenciji Međunarodne komunikacijske asocijacije također je utvrdio da negativan utjecaj teškog gledanja televizije o mentalnom zdravlju bila izrečena. Oni koji su više gledali televiziju iskusili su više osjećaja depresije i usamljenosti, a istovremeno su izvještavali o problemima s nedostatkom samokontrole. I rad iz 2020. objavljen u časopisu Translacijska psihijatrija utvrdio da „ gledanje televizije pozitivno je povezano s rizikom od depresije , dok korištenje računala nije bilo. ' Čini se da je ključna razlika pasivna priroda gledanja televizije u usporedbi s intelektualnom stimulacijom čitanja ili interakcije na mreži.
iStock
Gledanje TV-a pridonosi i drugom ponašanju koje može dovesti do depresije i lošeg mentalnog zdravlja. Studija iz 2019. na 59.400 sudionika čiji prosječna dob bila je 43 godine otkrili su da sudionici koji su gledali više od pet sati televizije imaju tendenciju da konzumiraju više alkohola, puše duhan, jedu više nezdrave hrane, budu pretili, imaju višu razinu simptoma depresije i budu manje fizički aktivni od ispitanika koji su manje gledali TELEVIZOR. Očito je da vam ne trebamo reći da vam mnogi od tih čimbenika mogu smanjiti životni vijek.
Osobni trener Lizzy Williamson , koja je u ranim 40-ima, odustao od TV-a 2015. kako bi joj pomogla da ostvari svoj san o pisanju knjige, rekla je Now to Love. 'Gledanje televizije navečer bilo je moje vrijeme', rekla je. 'Ali kad sam odustao, počeo sam ustajati u 5 ujutro i ići u šetnju. Za to bih vrijeme snimao materijal za svoju knjigu. ... Držao sam se svog plana godinu dana i završio s dovršenim rukopisom i izdavačem. '
Lisa Ienco , koja je u srednjim 40-ima, bila prisiljena odustati od gledanja televizije, ali to je u konačnici bila jedna od najboljih stvari koje su joj se ikad dogodile. 'Moja televizija je umrla, a moj dečko i ja odlučili smo je ne zamijeniti', rekla je Now to Love. Prije toga je bila čuvarica prejedanja i gutača. 'Radila sam osam sati dnevno i vjerojatno isto vrijeme gledala televiziju - iako nikad ne bih razmišljala o tome', rekla je. 'Nisam bio svjestan koliko sam jeo i kada sam bio sit.' Kad je prestala gledati televiziju, počela se aktivirati i 'otvorilo mi se toliko mogućnosti u životu', objasnila je.
Iako je možda posebno teško zamisliti svoj život bez televizije s obzirom na to koliko vremena svi danas provodimo kod kuće, možete započeti s malim danom bez televizije i vidjeti kako se osjećate. Možda će vam samo pomoći da ostvarite one životne ciljeve koje ste si postavili. Evo još načina za očuvanje zdravlja u 40-ima i nakon toga Liječnici navika željeli bi da prestanete nakon 40 .
