Odavno je poznato da saune imaju mistična ljekovita svojstva, a na mjestima poput Skandinavije i Istočne Europe njihova je popularnost toliko raširena da ih mnogi ljudi postavljaju u svoje domove ili dvorišta.
Kratka povijest: saune su nekada bile vrlo popularne po cijeloj Europi, ali kad se kuga proširila 1500-ih, popularnost je zamrla svugdje osim u Finskoj (koja je bila pošteđena ovih zaraznih bolesti), zbog čega je sauna danas toliko usko povezana s kulturom ta zemlja.
crna sjena u snu
Tradicionalna finska sauna mala je drvena soba u kojoj se drvo gori nekoliko sati, a dim se oslobađa, ostavljajući za sobom suhu, ekstremnu vrućinu koja lebdi između 160 i 220 stupnjeva Fahrenheita. Čovjek bi sjedio u sauni ne manje od pet, ali ne više od trideset minuta, znojeći se i povremeno bacajući vodu iz kante na hrpu vrućeg kamenja da odaje paru i osjećaj povišene temperature, a zatim iskoči ili skoči u ledeni bazen, isperite hladnim tušem ili, ako ste vrlo tradicionalni, uskočite u gomilu svježeg snijega.
Iako insajderima može izgledati pomalo bizarno, postupak nije samo zabavan, već ima nekoliko nevjerojatnih zdravstvenih blagodati. Evo ih. A za više zdravstvenih znanja, budite sigurni da znate 75 Nevjerojatne blagodati kave.
1 To je dobro za tvoje srce
Prema novom istraživanju sa Sveučilišta Istočne Finske, 30-minutna sesija saune može imati iste učinke na vaše srce i krvne žile kao i umjereno vježbanje, zbog čega oni koji posjećuju saunu imaju tendenciju nižeg krvnog tlaka, povišenog broja otkucaja srca i niže rizik od srčanih bolesti.
Znojenje, objasnila je istraživačica Tanjaniina Laukkanen, ima 'prirodni diuretički učinak - snižava krvni tlak i smanjuje radno opterećenje srca.'
2 Održava vas oštrim
Shutterstock
U iznenađujućem otkriću, Laukkanenov tim otkrio je da redovni saunici imaju niže stope Alzheimerove bolesti i demencije, velikim dijelom zahvaljujući činjenici da sauna snižava vaš krvni tlak. 'I srce i mozak trebaju dobru funkciju krvnih žila', rekao je Laukkanen. A za još trenutnih zdravstvenih ispravki, ovdje su 25 najboljih trenutnih pojačivača raspoloženja.
3 Povećava cirkulaciju krvi
Shutterstock
U istraživanju su korištene 102 osobe u 40-ima i 50-ima koje nisu imale srčane bolesti, ali su imali čimbenike rizika za nju, poput visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola ili pretilosti, te su ih izložili jednom finskom saunu.
Otkrili su da je samo jedna sesija prosječnom sudioniku smanjila krvni tlak za sedam bodova, elastizirala im arterije i pomogla da njihov puls prijeđe sa 65 otkucaja u minuti na 81.
Doktor Joshua Liberman, kardiolog i guverner Američkog kardiološkog koledža u Wisconsinu, rekao je da se dugoročne kardiovaskularne dobrobiti čestih sauna mogu pripisati načinu na koji ekstremna vrućina u malim dozama dovodi do opuštanja krvnih žila i povećanja protoka krvi .
4 Opuštajuće je
Svatko tko je ikad zakoračio u saunu u svojoj teretani, zna ležati zatvorenih očiju u ovoj toploj, suhoj sobi može biti izuzetno meditativan i to je dio onoga što ga čini toliko terapeutskim. Pomaže što u saunu ne možete donijeti elektroniku sa sobom, što vam omogućuje istinski bijeg i opuštanje iz vanjskog svijeta.
5 Može ublažiti bolne mišiće
To je osobito istinito ako se odlučite za upotrebu a venik , poznat kao snop lišća breze koji su natopljeni vodom, a koji će iskusni 'udarač' nježno potapšati po cijelom tijelu u tretmanu poznatom kao Platza na engleskom jeziku. Opet, iako se može činiti bizarnim, učinci tretmana platzom odmah su zapanjujući, jer povećava vašu unutarnju tjelesnu toplinu, ublažava bolne mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja kongestiju pluća. Iako izgleda srednjovjekovno, nije bolno, a poslije se osjećate kao da ste se preporodili.
6 Dobro je za vašu kožu
Sauna vam može pomoći otvoriti pore i povećati cirkulaciju krvi i limfe, što će učinkovito pomoći u omekšavanju vaše kože, istraživač zdravlja i ljepote Qurratulain Zaheer napisao je u Care 2 Healthy Living . 'Primjetit ćete zdrav ružičasti sjaj na koži zbog kojeg ćete izgledati mlađe, pa ne samo da ćete se osjećati dobro, već ćete izgledati i podmlađeno. ' Jedna sesija također se može riješiti mitesera i izbaciti toksine, što dovodi do glatke, zdrave kože.
7 Može vam pomoći da smršavite
Iako vam neće sagorijevati masnoće, znojenje u sauni pomaže vam da izgubite malo vode, što će vam olakšati osjećaj, osobito nakon vikenda nakon jakog pijenja.
8 Hladno poniranje ima dodatne pogodnosti
Ako želite maksimalizirati blagodati saune, nužno je da seansu sa saunom pratite brzim trčanjem po ledenom vremenu, ledenim hladnim tušem ili umakanjem u podzemno tijelo vode. U ovom trenutku možda neće biti ugodno i sigurno je šok za sustav, ali iznenadna prehlada čini da se krvne žile kože brzo stežu i doista pumpa krv. Poslije možete osjetiti kako vam krvne žile pulsiraju od života i možete vidjeti kako se para diže s vaše kože. Osjećate se nepobjedivo i odjednom življe i opuštenije nego ikad prije.
'Hladno kupanje povećava povišenje broja otkucaja srca, adrenalina i endorfina u sauni koji vam olakšavaju bol i olakšavaju raspoloženje', napisao je dr. Mark Tinnerman u ' Zdravstvene blagodati saune , 'na web stranici Sjevernoameričkog društva za saunu. 'Zbog velike gustoće hladnih receptora u koži, hladni tuševi šalju električne impulse iz perifernih živčanih završetaka u mozak što rezultira antidepresivnim učinkom.'
9 To je kulturno iskustvo
Mnogo različitih kultura ima svoju verziju saune. Vjerojatno ste već upoznati s turskim hamamom ili parnom sobom, u kojoj se ambijentalna para koristi kako bi se otvorila sluznica u tijelu, pomažući vam pri disanju. U Koreji imate jjimjilbang, odvojeno javno kupalište napunjeno vrućim kadama i pećima (termički izolirana komora) napunjene žadom, mineralima soli i drugim ljekovitim svojstvima. Rusi imaju banja , ili kupalište, koje je slično finskoj sauni, osim što je unutra drveni kotao, s kutom kojom tijelo prelijevate toplom vodom. Komercijalne ruske 'banyas' uzimaju znak od Romana terme po tome što se sastoje od kompleksa koji uključuje bazene, mokru saunu, suhu saunu, pa čak i restoran, tako da se ljudi mogu okupljati i provoditi tamo cijeli dan.
smiješne stvari za kupiti na Amazonu
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevnibilten !
