Istraživač Ponce de León promašio je istražujući La Floridu po nalogu španjolske krune i otišao potražiti izvor mladosti. Je li ga našao? Ne. U stvari, de León je progutao u Havani na Kubi, u ne tako zreloj dobi od 47 godina. Da je, međutim, ostao u Španjolskoj i samo slijedio ovih sedam koraka za ostajanje mladima, mogao bi se spasiti smetati. Život je smiješan, zar ne? Stoga pročitajte, a zatim pogledajte izvještaj koji je promijenio tisuće života: 100 načina da se živi do 100 !
1 Koristite kremu za sunčanje
Ultraljubičaste (UV) zrake razgrađuju kožna vlakna zbog kojih ona propada i gubi elastičnost. Ako ćete poput starog Poncea provoditi vrijeme vani, koristite kremu za sunčanje s zaštitnim faktorom od najmanje 30 i nosite šešir s obodom koji baca sjenu na vaše lice. Ne samo da će vam spriječiti da nalikujete Jacku Palanceu ili bejzbol rukavici, izbjegavanje opeklina smanjuje šanse za razvoj karcinoma kože poput melanoma, jednog od najtežih zloćudnih bolesti u liječenju. Možete smanjiti rizik prikrivanjem ili šamaranjem kreme za sunčanje kako biste spriječili opekline. Samo nemojte pretjerivati i odbijati napustiti kuću ako niste u odjeći u potpunosti: Izloženost suncu presudna je za vašu prirodnu proizvodnju vitamina D, kojem nedostaje velika većina Amerikanaca, posebno onih koji žive u sjevernim državama. Povezan je s manjim rizikom od nekoliko karcinoma.
2 Imajte više seksa
Bez obzira jeste li muškarac ili žena, možete izgledati pet do sedam godina mlađe ako radite više onoga što muškarci i žene često rade zajedno. Zvuči predobro da bi bilo istina? Doktor David Weeks, klinički psiholog i bivši voditelj starosne psihologije u kraljevskoj bolnici u Edinburghu, proveo je deset godina ispitujući tisuće muškaraca i žena svih dobnih skupina o njihovom seksualnom životu. Ispitanici u dobi od 40 do 50 godina, za koje se govorilo da izgledaju mlađe, izvijestili su da imaju spolni odnos 50 posto češće, što je tri puta tjedno, za razliku od dva. Zašto? Pa, čini se da odnos uzrokuje oslobađanje humanog hormona rasta, što kožu čini elastičnijom, među ostalim biološkim reakcijama. Tijekom razgovora s Britanskim psihološkim društvom 2013. godine, Weeks je objasnio da seks možda ne samo da čini nekoga mlađim, već može i produžiti životni vijek. 'Seksualno zadovoljstvo glavno je pridonijelo kvaliteti života, rangirajući barem onoliko visoko koliko je duhovno ili vjersko opredjeljenje i drugi čimbenici morala, pa bi trebalo snažno promicati pozitivnije stavove prema zrelom spolu', rekao je dr. Weeks. 'Seksualnost nije privilegija mlađih ljudi, a niti bi trebala biti.' Da biste nastavili gorjeti kućni požari, pogledajte naš ekskluzivni vodič za Tajne najboljih veza !
3 Vježba
Redovito kretanje tijelom definitivno je jedna od najboljih živih ograda protiv starenja (a da ne spominjemo rano umiranje). Ako to radite kako treba, vjerojatno ćete izgubiti masnoću ili dobiti mišiće, ali po mogućnosti oboje. Popravka kondicije pomoći će vam u otklanjanju mnogih kroničnih bolesti, no osim bezbrojnih zdravstvenih blagodati, povišenje broja otkucaja srca potaknut će protok krvi u kožu koja zapravo može promijeniti svoj sastav, pokazalo je istraživanje sa Sveučilišta McMaster u Ontariju. Također ćete poboljšati omjer ramena i struka, što znači da ćete u kratkom redoslijedu izgledati poput čovjeka koji je u najboljim godinama, a ne onoga koji ga je prošao.
4 Pijte zeleni čaj
Okinawa, otok uz kopno Japana, dom je više stogodišnjaka nego bilo gdje drugdje na svijetu. U stvari, otprilike sedam od svakih 10.000 građana živi da puše 100 rođendanskih svijeća! Što imaju zajedničko? Svakodnevno piju zeleni čaj - i to je vjerojatno jedan od razloga što toliko žive, kažu stručnjaci. Istraživači s Instituta za bioznanost Norwich nedavno su otkrili da polifenoli, vrsta mikroelementa u zelenom čaju, blokiraju nešto što se naziva VEGF, signalna molekula u tijelu koja u arterijama pokreće nakupljanje plaka što može dovesti do srčanog udara, moždanog udara i krvožilnih bolesti. Brew za produljenje života također može otjerati bore boreći se protiv upala i poboljšavajući elastičnost kože, održavajući vas mladima i iznutra i izvana. Opskrbite svoju kuhinju ovim 25 To će vas zauvijek održati mladima !
5 Izbjelite zube
Nejasni čamperi razgovaraju sa svom kavom, crvenim vinom i cigaretama u kojima ste uživali tijekom godina. Nije dobro. Vaš prvi potez? Upravo ono što su vam govorili kao djetetu: Dva puta godišnje posjetite stomatologa radi čišćenja i pregleda. Nakon uklanjanja mrlja, isprobajte izbjeljujuću zubnu pastu. Osmijeh i dalje ne iskače? Potražite profesionalni tretman izbjeljivanja. Ubuduće jedite jabuke, celer, sirovu mrkvu, brokulu i ostale hrskave zelje, koje zapravo mogu pilingirati svježe mrlje. Oni su samo neki od 25 namirnica koje će vas zauvijek održavati mladima !
6 Navlažite
Suha koža može izgledati toliko dosadno da na kraju možete izgledati kao da ste prekriveni tankim slojem prašine. Koristite hidratantnu kremu za lice, ruke i tijelo. Učinkovita, prirodna i jeftina opcija je kokosovo ulje. Ne samo da je učinkovit u blokiranju vlage i uklanjanju bora, mirisati ćete i okusiti poput makarona. Žene vole macarons! Još jedan savjet: Nosite hidratantnu kremu u boji Ako vam ten izgleda ujednačeno, izgledate mlađe, prema istraživanju dr. Bernharda Finka, stručnjaka za evolucijsku psihologiju sa Sveučilišta u Gottingenu. A održavanje šalice vlažnom samo je jedno od njih 50 načina da izgledate mlađe u 50-ima !
7 Odspavajte više
Kad vam suradnici kažu da izgledate umorno, stvarno misle da izgledate loše, staro ili oboje. Sljedeći put kad budete bili kod hladnjaka vode, dodajte im visoku čašu STFU-a tako što ćete odgoditi put do mlađeg, živahnijeg izgleda. Studije pokazuju da je optimalno sedam do osam sati zatvorenih očiju, a učinit ćete da izgledate mlađe, sretnije i privlačnije. Razgovarajte o laganom putu do vraćanja godina. (I proširujući ih: Prema studiji objavljenoj u Časopis za istraživanje spavanja , spavanje manje od šest sati noću dolazi s 10% povećanjem rizika od smrti!) Imate problema? Ovi 10 načina da noćas spavam bolje pomoći će vam da dobijete najbolje šuteoje u svom životu.
