Dosezanje velikih 5-0 može biti zastrašujuće. To je kad vas prijatelji preplave darovima za geg poput 'preko brda' poput povećala za noćni ormarić ili šetača na napuhavanje. Ali šala je na njihov račun: kad u 50-ima prioritet date svom zdravlju, bit ćete osjećajući se mladoliko za godine koje dolaze.
Ali ako želite uzeti svoje zdravlje u svoje ruke, morat ćete se obratiti sljedećem imenovanje liječnika . Postavljajući neka od ovih važnih pitanja, dob će doista ostati samo broj.
1 Koliko često moram ići liječniku?
Shutterstock
Možete se izvući iz fizičkih aktivnosti svake druge godine tijekom 40-ih, ali počevši od 50-te godine, Zdravlje vojvode preporučuje zakazivanje godišnjih sastanaka za opću njegu. Na njima ćete imati i važne projekcije imenovanja , na temelju vašeg spola, zdravlja i obiteljske povijesti. Pri sljedećem posjetu liječniku možete dobiti bolju ideju o rasporedu koji vam odgovara.
2 Je li moja probava normalna?
Shutterstock
Ako stvari ne idu tako glatko kupaonica kao nekada, to niste vi - vaše su godine. Prema Inna Lukyanovsky , PharmD, sada je vrijeme kada se vaša pokretljivost i enzimska proizvodnja počinju usporavati. Kad se to dogodi, živci i mišići vašeg probavnog trakta ne funkcioniraju onako dobro kao nekada, što uzrokuje probleme poput zatvora i proljeva. Srećom, možete se boriti protiv tih problema uz pomoć svog liječnika.
3 Mogu li obaviti laboratorijske radove?
Shutterstock
Nitko ne voli da ga netko izbode, ali prema tome Maggie Berghoff , obiteljska medicinska sestra, redovito obavljanje laboratorija - barem jednom godišnje - moglo bi biti ključno za fino podešavanje neravnoteže koja se dogodi u vašim 50-ima. Osim toga, krvoproliće može uhvatiti stvari poput dijabetesa, abnormalnosti štitnjače, kardiovaskularnih događaja, pa čak i raka.
“Laboratorijsko ispitivanje je presudno kako biste znali što se događa u vašem tijelu. Teško je odrediti kako se osjećate sami postoje li određene razine koje su ‘isključene’ koje bi vam mogle naštetiti ”, kaže Berghoff. 'Obavljajte redovite laboratorijske radove kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi tijekom godina i uhvatiti bilo kakve abnormalnosti.'
4 Kakav je moj rad štitnjače?
Shutterstock
Vaš Štitnjača - koji se nalazi u vašem vratu - proizvodi hormone koji pomažu vašem mozgu, srcu, bubrezima, jetri i drugim organima da rade ispravno. Nažalost, kako starite, sve je češći razvoj poremećaja štitnjače, prema Zaklada za zdravlje u starenju . Neka vaš liječnik provjeri vaše zdravlje štitnjače - posebno ako ste žena ili ako se poremećaji štitnjače javljaju u vašoj obitelji - kako biste bili sigurni da ostajete zdravi.
Prema Lukyanovskyu, ako se rano ne uhvati nedovoljno aktivna štitnjača (hipotireoza), mogu započeti kronični problemi sa štitnjačom. Uz to, drugi uobičajeni problemi uključuju preaktivnu štitnjaču (hipertireoza), čvorove na štitnjači i rak štitnjače.
5 Koja cjepiva trebam?
Shutterstock
Uvijek je pametna ideja biti u toku sa svojim cjepivima. Obavezno se obratite svom liječniku da biste vidjeli je li vam nešto potrebno. Prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) , preporuča se da oni koji imaju 50 i više godina dobiju cjepivo protiv zostera, koje sprječava pojavu herpes zoster i sve komplikacije koje nastanu zbog bolesti. Uz to, sve odrasle osobe između 27 i 60 godina trebaju dobiti a gripa cjepivo godišnje, imajte cjepivo Tdap (koje štiti od hripavca) ako nije primljeno kao adolescent i pojačivač Td svakih 10 godina koji štiti od tetanusa i difterije.
6 Trebam li zaista sve ove lijekove?
Shutterstock
Do svojih 50-ih možda već imate pozamašan iznos lijekovi uzimate svaki dan. Tijekom sljedećeg pregleda kod liječnika prođite kroz svaki od njih i utvrdite da li vam još treba. Ponekad nakon što ste toliko dugo na nečemu, recept vam postane navika. No, nakon godina iskakanja tablete, dobro je analizirati radi li i dalje svoj posao ili uzrokuje neželjene nuspojave bilo bi vam bolje bez.
7 Postoje li alternative za moje lijekove?
Shutterstock
Osim razgovora sa svojim liječnikom o lijekovi trenutno ste na mjestu, također je dobro pitati postoje li promjene u načinu života koje bi vam mogle pomoći da se maknete s nekih od njih. Na primjer, neki ljudi mogu upravljati dijabetesom tipa 2 zdravom prehranom, redovitim vježbanjem i gubitkom kilograma, za razliku od uzimanja lijekova za dijabetes ili inzulinske terapije, prema Klinika Mayo .
8 Je li moj raspored spavanja normalan?
Shutterstock
U mlađim godinama dobivanje odgovarajućeg količina sna nije bio problem. Jednom kad ste se uvukli u krevet, lako ste se izborili dok se nije oglasio vaš alarm. No, nažalost, problemi sa spavanjem postaju sve češći s godinama. Kako starite, tako ste i na veći rizik za apneju u snu , gdje vam se disanje zaustavlja i započinje iznova dok ste zaspao . Bez obzira na problem s spavanjem koji imate, liječnik vam može pomoći da pronađete rješenje.
9 Koliko često trebam raditi mamografiju?
Shutterstock
Bez obzira imate li obiteljsku povijest rak dojke ili ne, mamografi su važni za rano otkrivanje. Prema Američko društvo za rak , preporučuje se da žene počinju s godišnjim mamografskim pregledom u dobi od 45 godina, a zatim s 55 godina, možete se prebaciti na dobivanje a mamografija svake druge godine, ovisno o vašem zdravlju. Da biste pronašli najbolji raspored za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom.
10 Koliko često trebam obaviti kolonoskopiju?
Shutterstock
Dok probir za rak dojke su posebno važni za žene, provjeravanje Rak debelog crijeva mora svima. Budući da se 90 posto novih slučajeva događa u dobi od 50 i više godina, CDC preporučuje redovite preglede od 50 do 75 godina radi provjere prekanceroznih polipa. Dostupne su različite mogućnosti - uključujući kolonoskopiju i test stolice - a liječnik će vas obavijestiti koja je opcija najbolja za vas, kao i učestalost pregleda.
11 Što mogu učiniti između sastanaka?
Shutterstock
Ako između fizičkih pregleda obično postoji znatna količina vremena, uvijek je pametno pitati svog liječnika što možete raditi između sastanaka kako biste poboljšali svoje zdravlje. Bez obzira jeste li već općenito zdravi ili se bavite nekim problemima, oni vam mogu preporučiti korake za poboljšanje dobrobiti prije sljedećeg posjeta. Možda je to a promjena prehrane , povećanje vašeg raspored treninga , ili meditiranje za pomoć otpustiti stres .
12 Zašto je moja koža tako suha?
Shutterstock
Imati suha koža nije zabavno, a sve je češće s godinama. Prema Nacionalni institut za starenje , oni suha mjesta često se pojavljuju na potkoljenicama, laktovima i donjim rukama kao grube, ljuskave mrlje. Dobra vijest je da vam vaš liječnik može pomoći da otkrijete što stoji iza problema, je li to ne pijući dovoljno vode , pod stresom, gubitak znojnih i uljnih žlijezda, uzimanje određenih lijekova ili rješavanje zdravstvenih problema, poput dijabetesa ili bolesti bubrega.
što znači sanjati da vas pčele ubadaju
13 Imam li intoleranciju na hranu?
Shutterstock
Ako se osjećate manje od zvjezdanih, to je možda zbog vaše prehrane. Čak i neke od najzdravijih namirnica mogu izazvati simptome koji mijenjaju život zbog skrivenih intolerancija na hranu nikad nisi znao da jesi. 'Netolerancija na hranu uzrokuje goleme upale u tijelu, što u osnovi može poremetiti bilo koji sustav', kaže Berghoff. „Skrivena intolerancija na hranu predstavlja se na razne načine i može uzrokovati mučne i kronične simptome poput glavobolje, migrene, nadutosti, zatvora, kožnih osipa ili akni te bolova. Oni također mogu uzrokovati poremećaj spavanja, umor i autoimune bolesti. '
14 Trebam li testirati svoju mršavu masu?
Shutterstock
Čista mišićna masa vam se smanjuje kako starete, a njezino održavanje je nevjerojatno važno za vaše zdravlje i dobrobit. Prema Stanford Center o dugovječnosti , nemasna mišićna masa presudna je i za vašu funkcionalnost i za cjelokupno zdravlje, a testiranje - kao i uvođenje bilo kakvih promjena da biste je održali - moglo bi vam pomoći da živite dulji, zdraviji život.
15 Kako mi je šećer u krvi?
Shutterstock
Ako niste imali redovite dijabetes projekcije još, nemojte čekati ni sekunde. Preporučuje se odraslima da se razine šećera u krvi testiraju svake tri godine počevši od 45. godine, bez obzira osjećaju li da trebaju ili ne, prema Medicinski fakultet na Harvardu . Iako postoje mnogi simptomi dijabetesa - poput umora, ekstremne žeđi, čestog mokrenja, zamagljenog vida i gubitka kilograma - mnogi ljudi nemaju pojma da ga imaju. S obzirom na više od 100 milijuna odraslih u SAD-u trenutno živite s dijabetesom ili pre-dijabetesom, rano hvatanje bilo kakvih problema moglo bi uvelike koristiti vašem zdravlju.
16 Trebam li posjetiti stručnjaka?
Shutterstock
Ne bojte se zamoliti svog liječnika da vas preporuči stručnjaku koji može dublje zakopati u vaše zdravlje. Ako imate problem s nišom koji vas uvijek muči, recimo stanje kože ili stalne alergije, vaše su 50-e vrijeme da napokon dobijete odgovor. Ne provodite ni sekunde svog života pateći od nečega što bi moglo imati rješenje.
17 Kakvo je moje zdravlje kostiju?
Vaše su 50-e najbolje vrijeme za provjeru zdravlja kostiju. Ne samo da mnoge žene prolaze kroz menopauzu u to vrijeme - što može uzrokovati razgradnju kostiju zbog gubitka estrogena - već i muškarci počinju postupno gubiti kosti, prema 4BoneHealth . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete spriječiti gubitak kostiju. Budući da mnogi čimbenici utječu na vaš rizik od osteoporoze - poput unosa kalcija i razine vitamina D - možete biti sigurni da ste na dobrom putu da spriječite pauze i prijelome u starijim godinama.
18 Kako su moje razine vitamina D?
Shutterstock
Kad smo već kod toga vitamin D , osiguravajući da su vaše razine normalne, ne samo da održavaju kosti zdravim. Niske razine vitamina D povezane su s kardiovaskularnim bolestima, kognitivnim oštećenjima i rakom. A vitamin D također je važan za rad mišića i vaš imunološki sustav. 'Vrlo je važno održavati optimalnu razinu između 50 i 80 godina, jer je toliko zdravstvenih stanja povezano s nedostatkom vitamina D', kaže Lukyanovsky.
19 Zašto se osjećam depresivno?
Shutterstock
Depresija može nastati u bilo kojem trenutku, ali prema Johns Hopkins Medicine , veća je vjerojatnost da ćete ga razviti ako imate između 45 i 64 godine. Mnogo je stvari koje utječu na intenzivan osjećaj tuge, od stresnih životnih događaja do obiteljske povijesti mentalnih problema. Obavezno ga odnesite liječniku kako bi utvrdio najbolji plan liječenja.
20 Zašto se budim tijekom noći?
Shutterstock
Ako ste imali problema sa spavanjem tijekom noći nakon što ste napunili pedesete, to nije neobično. Prema Nacionalna zaklada za san , ovaj problem postaje sve češći s godinama zbog promjena u načinu spavanja i povećanja problema poput hrkanja, sindroma nemirnih nogu i gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Liječnik vam može pomoći da dođete do korijena problema kako biste još jednom mogli spavati kao beba.
21 Koliko fizičke aktivnosti trebam dobiti?
Shutterstock
Vaše tijelo može podnijeti u osnovi bilo koju vrstu tjelesna aktivnost bacate na to u mladosti. Međutim, u pedesetim godinama bilo bi dobro pitati svog liječnika koliko je tjelesnih aktivnosti najbolje za vaše tijelo. „Važno je pronaći vremena za posjet kardiologu u 50-ima ako ga još nikada niste vidjeli - ne samo da biste dobili osnovni elektrokardiogram (ili EKG, koji mjeri električnu aktivnost vašeg otkucaja srca), već i razgovarajte sa svojim liječnikom o tome s koliko fizičke aktivnosti možete podnijeti ”, kaže Lukjanovski.
22 Što mogu učiniti s mojim staračkim pjegama?
Shutterstock
Jeste li primijetili ravne, smeđe mrlje koje se pojavljuju na vašem licu, rukama, rukama, leđima ili stopalima? Možete kriviti sve to vrijeme provedeno na suncu tijekom vaših mlađih godina, koje se slučajno počinju pojavljivati u godinama. Iako možete spriječiti dodatne staračke pjege religioznošću nošenje kreme za sunčanje , također možete razgovarati sa svojim liječnikom o uklanjanju.
Prema Klinika Mayo , tretmani uključuju lijekove na recept koji pomažu da izblijede, lasersku i intenzivnu impulsnu svjetlosnu terapiju, krioterapiju, dermoabraziju i mikrodermabraziju te kemijske pilinge koji im pomažu da vremenom nestanu.
23 Zašto sam danju tako pospan?
Shutterstock
Ako si uvijek umoran tijekom dana i često drijemajte, iznesite problem svom liječniku. Uobičajeno je kako starite, pogotovo ako vam raspored spavanja nije čvrst kao nekada. Ali uz to, čitav niz medicinskih problema mogao bi biti odgovoran i za vašu pospanost. Liječnik vam može pomoći da shvatite kako odbiti taj umor dok zapravo ne dođe vrijeme za spavanje.
24 Što ima sa svim mojim oznakama na koži?
Shutterstock
Ako primijetite oznake na koži - koje izgledaju poput malih izraslina u boji mesa - češće se pojavljuju, nemojte se previše brinuti. Prema Nacionalni institut za starenje , česti su s godinama, posebno u žena. Iako su bezopasni, definitivno smetaju - pogotovo jer iskaču na kapcima, vratu i ostalim naborima tijela. Ako ih se želite riješiti, razgovarajte o uklanjanju s liječnikom.
25 Zašto se debljam?
Shutterstock
Nije neuobičajeno doživjeti debljanje u pedesetim godinama. Za žene bi ovo debljanje moglo biti djelomični rezultat hormonalnih promjena povezanih s menopauzom, što se obično događa do 55. godine. Za muškarce bi to moglo biti posljedica smanjene razine testosterona, koja se obično događa u srednjoj dobi. Budući da dijeta i a usporen metabolizam također može igrati ulogu u povećanju viška kilograma, liječnik vam može pomoći da otkrijete najzdraviji način za zadržavanje kilograma.
26 Trebam li provjeriti zdravlje srca?
Shutterstock
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi imaju najveći rizik od srčana bolest u 50-im i 60-im godinama posljedica je prekomjerne težine, prema Američko udruženje za srce . Nezdrava prehrana, nedostatak vježbanja i pušenje također mogu igrati ulogu. Bez obzira na vašu situaciju, ako ste u pedesetim godinama, dobro je pitati svog liječnika biste li trebali obaviti neke laboratorijske testove.
'Postoje specijalni laboratorijski testovi funkcionalne medicine koji nam mogu pokazati je li pojedinac na putu ka srčanom događaju - poput moždanog udara ili srčanog udara - daleko prije te sudbine', kaže Berghoff. „Kad imamo ovo znanje prije vremena, pomaže u poduzimanju mjera kako bi se osiguralo da srce postaje i ostaje zdravo, a uvelike smanjuje šanse za kardiovaskularne komplikacije. To je posebno važno za one s visokim krvnim tlakom, prethodnom komplikacijom srca ili obiteljskom anamnezom srčanih bolesti. '
27 Koje projekcije trebam?
Shutterstock
Kad dosegnete pedesete, povećava se količina preporučenih projekcija koje biste trebali obaviti. Općenito,muškarci od 50 i više godina trebali bi se testirati na krvni tlak i kolesterol te redovito provoditi kolorektalni i dijabetes, prema Medicinski fakultet na Harvardu . Žene bi trebale testirati krvni tlak i redovito raditi mamografije, Papa testovi za rak vrata maternice i biti pregledani na rak debelog crijeva i dijabetes. Budući da različitim ljudima trebaju različiti testovi, pitajte svog liječnika o tome koji su vam važni i koliko često biste ih trebali obaviti.
28 Trebam li se testirati na spolno prenosive bolesti?
Shutterstock
Spolno prenosive bolesti (STD) ne znaju dob. Zbog toga je jednako važno testirati se u starijim godinama kao i u mlađim godinama - pogotovo ako izlazite i ne koristite zaštitu. Prema Medicinski fakultet na Harvardu ,stope nekih od najčešćih spolno prenosivih bolesti su najviše između 45 i 54 godine, zato budite sigurni da se držite i vaš partner siguran.
29 Zašto imam tako lošu žgaravicu?
Shutterstock
Kako se vaša dob povećava, tako se povećava i vjerojatnost da imate žgaravicu nakon jela. Dok Klinika Cleveland kaže da nema postavljene dobi kada žgaravica postaje veliki problem, bol nastaje zbog slabljenja mišića s vremenom - posebno donjeg sfinktera jednjaka, koji kontrolira otvor između jednjaka i želuca. Debljanje i različiti lijekovi također mogu uzrokovati žgaravicu. Spomenite to svom liječniku i on ili ona mogu pomoći u utvrđivanju problema kako biste se zauvijek borili protiv žgaravice.
30 Kako su moje razine hranjivih sastojaka?
Shutterstock
Nikad ne škodi ako se obavi neki krvni rad kako bi se osiguralo da su vaše razine hranjivih sastojaka na optimalnoj razini, pogotovo kako starete. “Čak i manji prehrambeni nedostaci mogu dovesti do velikih zdravstvenih komplikacija, poput umora, debljanja, gubitka kose i boli. Poznavanje razine hranjivih sastojaka korisno je kako biste mogli povećati hranu s visokim udjelom određenih hranjivih tvari ili uzimati dodatak prehrani kako biste povećali razinu i omogućili nestanak simptoma “, kaže Berghoff. „Čak i ako trenutno nemate simptoma, ako imate nedostatak hranjivih sastojaka, to može uzrokovati štetu u vašem tijelu. Ako se ne riješe, ti nedostaci mogli bi uzrokovati komplikacije. '
31 Mogu li provjeriti svoje madeže?
Shutterstock
To je zastrašujuća činjenica, alirazvit će se svaki peti Amerikanac rak kože do 70. godine, prema Zaklada za rak kože . Zato je redovito provjeravanje važno u bilo kojoj dobi. Bez obzira jeste li primijetili čudne madeže ili ne, pitajte svog liječnika o pregledu kože cijelog tijela. Iako se to obično radi tijekom dermatoloških pregleda, vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite to također može učiniti dijelom vaše uobičajene rutine kako bi osigurao provjeru bilo kakvih abnormalnih mjesta - posebno onih u područjima u kojima možda nećete moći pažljivo pregledati sebe, poput na tvojim leđima.
32 Trebam li se brinuti zbog demencije?
Shutterstock
Kada ste u pedesetim godinama života, moguće je da ćete početi osjećati simptome demencije, poremećaja koji uzrokuje gubitak pamćenja i može vam ometati svakodnevni život. Prema Sveučilište u Kaliforniji, Medicinski centar Irvine , osobito ako u obiteljskoj anamnezi imate demenciju, dobro je razgovarati o tome sa svojim liječnikom kako biste bili svjesni svih simptoma ili promjena na koje morate paziti.
sanjati da je bolestan
33 Kako mogu zaštititi svoj vid?
Shutterstock
S vremenom biste mogli osjetiti suptilne promjene na očima, zbog čega ćete podići naočale ili recept kako biste vidjeli stvari dalje. U 50-ima su također uobičajene poteškoće s fokusiranjem na stvari izbliza. Prema Američko optometrijsko udruženje , problemi obično počinju između 41 i 60 godina, pa obratite pažnju na sve što dolazi s vašom vizijom. Bilo da se radi o zamućenosti, iskrivljenim slikama ili plutajućim bljeskovima, razgovor s liječnikom može vam pomoći da vaše oči ostanu što zdravije.
34 Što bih trebao jesti?
Shutterstock
Vaše su 50-e vrijeme da preuzmete svoje zdravlje u svoje ruke, a jedan od načina na koji to možete učiniti je čišćenje svoju prehranu . Liječnik vam može pomoći odrediti što biste trebali jesti da biste se osjećali najbolje, kao i spriječiti zdravstvene probleme povezane s prehranom, poput dijabetesa, bolesti srca, nekih vrsta karcinoma i lošeg zdravlja kostiju. Ured za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja .
35 Što je s mojim bolovima u leđima?
Shutterstock
Ako ste iskusili bol u leđima , možda se ne radi samo o previše posla na dvorištu. Prema Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar , bolovi u leđima mogli bi biti signal da nešto drugo nije u redu, bilo da je to infekcija, upalna bolest, tumor ili čak bubrežni kamenci. Umjesto da se borite protiv bolova, obavijestite svog liječnika što se događa.
36 Zašto su moje razine energije tako niske?
Shutterstock
Ako se osjećate iscrpljeno 24 sata dnevno, 7 dana, prenesite problem svom liječniku. Prema Nacionalni institut za starenje , to možda nije zbog vašeg zauzetog rasporeda - to može biti zbog određenih bolesti, lijekova, tjeskobe, depresije i stresa, kao i zbog vaših prehrambenih navika. Jednom kada razgovarate sa svojim liječnikom i dođete do dna problema, možete poraditi na dobivanju svog razine energije opet natrag u normalu.
37 Kako mogu upravljati svojim sporim metabolizmom?
Shutterstock
Jedan od najgorih dijelova starenja jest kako utječe na vaš metabolizam. Kako starite, vaš metabolizam opada - toliko toliko kažu stručnjaci prema 50-oj godini pada 30 posto, prema Karen Andry , licencirani i registrirani dijetetičar i bariatrijski koordinator na Bolnica u Pijemontu u Atlanti . Zbog toga biste mogli doživjeti više debljanje , što bi moglo rezultirati zdravstvenim problemima. Da biste se osjećali najbolje, pitajte svog liječnika kako se možete boriti protiv usporenog metabolizma, čak i ako je to prilagodba vaše prehrane ili dodavanje više vježbe vašoj rutini.
38 Koliko je alkohola previše alkohola?
Shutterstock
DO Čaša vina tu i tamo neće utjecati na vaše zdravlje. Ali kako starite, tako i vi čini moram više razmišljati o tome koliko alkohol pijete Medicinski fakultet na Harvardu kaže kako s godinama vaše tijelo gubi sposobnost metabolizma alkohola. Zbog toga će vas ispijanje iste količine koju ste konzumirali u mlađim godinama snažnije pogoditi u pedesetim godinama. Pijenje uz uzimanje određenih lijekova također može stvoriti probleme. Prije nego što srknete, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da znate odgovarajuću količinu koje se morate držati.
39 Zašto mi pada libido?
Shutterstock
Izgubiti svoj seksualni nagon dio je procesa starenja. Bilo da je to zbog fluktuirajućih hormona, osnovna zdravstvena stanja ili jednostavno stres ili velika tjeskoba, liječnik vam može pomoći otkriti što uzrokuje problem i riješiti ga kako bi vam se libido vratio u normalu.
40 Mogu li uravnotežiti svoje hormone?
Shutterstock
Kako žene stare, razina spolnih hormona može pasti i do 90 posto, što rezultira problemima s raspoloženjem, gubitkom mišića, lošim snom i još mnogo toga, kaže Mark Hyman Dr. Med. Srećom, postoje načini kako uravnotežiti te hormone kako biste se osjećali poput sebe kako starete. 'Prvi korak uključuje uklanjanje loših stvari,' Hyman piše . 'Znamo da šećer, kofein, alkohol, stres i nedostatak vježbe doprinose pogoršanju PMS-a i svih hormonalnih neravnoteža, uključujući menopauzu.' Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli koje druge promjene možete učiniti kako biste starali graciozno i sretno.
41 Zašto je moj mjehur izvan kontrole?
Shutterstock
Ako teško možete mirno sjediti, a da ne morate pobjeći u kupaonicu, možda je vrijeme da problem riješite sa svojim liječnikom. Prema Zaklada za urološku skrb , preaktivan mokraćni mjehur pogađa 33 milijuna Amerikanaca i potpuno je normalan dio starenja i za muškarce i za žene. Srećom, vaš vam liječnik može pomoći da otkrijete promjene u načinu života koje možete napraviti - poput ograničavanja određene hrane i pića i obavljanja određenih vježbi - kako bi vaš mjehur bio pod kontrolom.
42 Što mogu učiniti s gubitkom kose?
Shutterstock
Ni muškarci ni žene nisu sigurni od gubitka kose. Do 50 godina, 85 posto muškaraca već su iskusili barem malo stanjivanje, prema AskMen.com. A i žene mogu doživjeti gubitak kose, često zbog hormonalnih promjena ili genetike. Umjesto da prihvati a prorijeđena griva , obratite se svom liječniku kako biste shvatili što se može učiniti. Danas je dostupno puno različitih mogućnosti liječenja.
43 Kako mogu upravljati tjeskobom?
Shutterstock
Dok anksioznost ne ide ruku pod ruku sa starenjem, nije rijetkost da ga doživite u 50-ima. Prema Centar za liječenje anksioznosti i poremećaja raspoloženja , postoje mnoge stvari koje doživite u pedesetim godinama to može izazvati - poput bračnih problema, vaše karijere i planiranja mirovine ili odlaska vaše djece. Stvarno, bilo što. Prije nego što anksioznost postigne najbolje od vas, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu liječenja.
44 Zašto mi je pamćenje tako loše?
Shutterstock
Nažalost, memorija gubitak je normalan dio procesa starenja. Ako s vremenom postajete sve zaboravniji, vjerojatno nije uobičajeno zamijeniti stvari i treba napraviti više popisa, kaže Klinika Mayo . Ako vam gubitak pamćenja počinje ometati svakodnevni život, razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite je li to normalan gubitak pamćenja ili poremećaj poput demencije.
45 Kako mogu održati kožu zdravom i mladolikom?
Shutterstock
Ako nemate bilo kakve bore ipak, sretno ti. U pedesetim godinama života mogli biste primijetiti kako se te crte pojavljuju više nego ikad dok vaša koža počinje stvarati manje kolagena. Da biste što gracioznije starili, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete zadržati lijek koža zdrava . Od ograničavanja vremena na suncu i lomljenja kreme za sunčanje do prehrane bogate hranjivim tvarima, postoji mnogo načina na koje možete zadržati taj mladenački sjaj godinama koje dolaze.
46 Zašto imam toliko proširenih vena?
Shutterstock
Jedna sekunda, noge su vam lijepe i glatke. Tada slijedeće primijetite kako proširene vene iskaču. Pa što daje? Prema Klinika Mayo , rizik od proširenih vena povećava se s godinama. Vremenom se ventili u vašim venama koji reguliraju protok krvi istroše, što može uzrokovati nakupljanje krvi u venama, umjesto da se vraća prema vašem srcu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sprječavanju proširenih vena, kao i o liječenju, osobito zbog toga što one mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, poput krvnih ugrušaka i čira.
47 Mogu li obaviti laboratorijske radove na svom crijevnom mikrobiomu?
Shutterstock
Vaše zdravlje crijeva utječe na mnoge čimbenike vašeg cjelokupnog zdravlja, i zato bi možda bilo dobro istražiti ga dublje nekim specijalnim laboratorijskim testovima. “Mikrobiom crijeva presudan je u svim aspektima vašeg zdravlja. Neki čak tvrde da sve zdravlje započinje u crijevima, a sve više istraživanja to podupire ”, kaže Berghoff.
„Neurotransmiteri i hormoni, uključujući hormon štitnjače, uvelike utječu na zdravstveno stanje crijeva, pa ako postoje neravnoteže - poput upale, prekomjernog rasta bakterija ili parazita - to može dovesti do velikih komplikacija poput tjeskobe, umora , nesanica i bolesti štitnjače. '
48 Trebam li uzimati probiotike?
Shutterstock
Budući da su vaša crijeva odgovorna za toliko drugih aspekata vašeg zdravlja, morate paziti da svoj mikrobiom kontrolirate. Jednostavan način za to je osiguravanje unosa probiotika. Prema Klinika Mayo , možete uvelike koristiti vašem zdravlju, raspoloženju i ponašanju uzimanjem probiotičkih dodataka ili jedenjem fermentirane hrane poput kiselog kupusa, kombuče i kimchija. Sadrže sojeve bakterija koji povećavaju količinu zdravih mikroba u vašim crijevima i poboljšavaju vašu dobrobit.
san starog prijatelja
49 Što mogu učiniti da mozak ostane oštar?
Shutterstock
S godinama može doći do promjene mozak funkcija, bilo da imate problema s opozivanjem imena, problema s multitaskingom ili ako teže pazite, kaže Nacionalni institut za starenje . Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete održavati mozak oštrim kako starite. Budući da se dijelovi vašeg mozga s vremenom mogu smanjiti, provjerite jeste li držeći svoj mozak izazovnim za poboljšanje cjelokupne funkcije vašeg uma i tvoje tijelo. To može biti bilo što, od češćeg čitanja, križaljki ili pokretanja a novi hobi Ti voliš.
50 Kako se mogu bolje boriti protiv stresa?
Shutterstock
Nije zabavno nositi se s tim stres redovito. Iako može stvoriti probleme u bilo kojoj dobi, kronični stres u 50-ima može početi negativno utjecati na vaše zdravlje, povećavajući vaše rizik od srčanog udara , moždani udar i drugi medicinski problemi. Ako se osjećate preplavljeno, pitajte svog liječnika za prijedloge kako kontrolirati razinu stresa. Možda je to redovito vježbanje, meditacija ili zaustavljanje navika poput pušenja ili pijenja previše kave. Bez obzira na slučaj, Američko udruženje za srce kaže da postoje mnoge promjene koje možete poboljšati kako biste poboljšali svoje zdravlje u cjelini.Da biste saznali više pomaka u ovoj fazi svog života, pogledajte 50 životnih promjena koje treba napraviti nakon 50 .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
