Evo nečega što vam nitko ne kaže kad prvi put počnete vjenčati se : Nikad ne prestaješ učiti. Ne, ne probudite se nakon dana vjenčanja samo kao savršen muž . Ali to ne znači da ste i vi neuspjeh. (Napokon, vi ste ljudsko biće, a ljudi su u biti manjkavi.) To samo znači da postoji prostor za poboljšanje. Čak i nakon 10, 20 ili 30 godina veze, i dalje biste trebali nastojati pronaći načine da budete bolji partner.
A ako jesi u 40-ima , nema boljeg vremena od sadašnjosti da ih bolje pogledate brak . Razgovarali smo s Travnja Masini , stručnjaka za odnose sa sjedištem u New Yorku, kako bi stvorio ključni popis načina na koje možete poboljšati svoju igru da biste postali, ako ne i savršeni suprug, barem bolji muž nego što ste bili jučer.
1 Slušajte, ne čekajući priliku za razgovor.
Shutterstock
Slušanje je vjerojatno najveća vještina koja vam treba u uspješnom braku. Odnosi često propadnu jer oboje razgovaraju jedni o drugima, više zabrinuti da ih se čuje nego da iskreno čuju drugoga. Vaš supružnik 'želi empatiju', kaže Masini. “Želi suosjećanje. Želi razumijevanje. ' A to su stvari koje joj možete pružiti samo ako zatvorite usta i otvorite uši.
2 Nikad nemojte ići spavati bijesni.
Shutterstock
Ovaj se savjet prenosi toliko često da se ponekad može osjećati kao klišej. Ali postoje znanstveni dokazi ide na spavanje ljut je loše za vas. U studiji iz 2007., Istraživači iz Sveučilište u Coloradu otkrio da muškarci teže suzbijaju negativno pamćenje nakon spavanja nego prije. Drugim riječima, ako se trenutno ne bi pozabavili tom negativnošću, ona bi samo zagnojila i pogoršala se nakon noći sna. Dakle, ako se vi i vaš supružnik ne slažete, ujutro neće biti lakše, a najmanje vama.
3 Isključite zaslone.
Shutterstock
Provodimo previše svog života zureći u ekrane velike i male, od naših telefona, tableta do televizora i negativno utječe na naše odnose. Prema studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu Računala u ljudskom ponašanju , što nas više zaslone naši ekrani, to smo manje zadovoljni svojim vezama. Dakle, sljedeći put kad budete prisiljeni provjeriti svoju e-poštu ili vratiti tekst ili pogledati videozapis koji bi mogao pričekati kasnije, odložite taj uređaj i umjesto toga pogledajte supružnika.
4 Vratite se supružniku na leđa čak i kad se s njima ne slažete.
Shutterstock
'Jedna od najseksi i najromantičnijih gesta je zalagati se za nju pred drugima', kaže Masini. 'To je istinski znak predanosti i odanosti.' Još više kad se ne morate nužno složiti s njom.
Da, dogodilo se svima nama: Vi ste s drugim ljudima, a vaš partner govori nešto što je u krivu, a vi znati to. Ispravljate li ih, čak i ako to znači sramotiti ih pred prijateljima? Slušajte, vaš supružnik ne mora uvijek biti u pravu, a ni vi. Ali ponekad morate odabrati da budete odani suprug, a ne arbitar činjenice .
5. Pomozite oko kuće.
Shuttestock
Muževi imaju loše rezultate kada je riječ o tome kućanski poslovi . Zapravo, kao studija iz 2008 Sveučilište u Michiganu otkriveno, muževi stvaraju u prosjeku sedam dodatnih sati kućnih poslova za svoje žene svaki tjedan. Dakle, ne budite dio problema - budite dio rješenja. Peri posuđe bez da te pitaju. Iznesite smeće prije nego što postane odlagalište otpada. Spustite kaput i stavite prljave čarape u košulju. Vi ste supružnik, a ne cimer s fakulteta.
6 Donesite kući cvijeće bez ikakvog razloga.
Shutterstock
Slatko je to darujte cvijeće na Valentinovo ili rođendan ili godišnjicu. Ali to nikoga neće zateći. Dolazak cvijeća kući bez posebnog razloga, samo zato, podsjetit će vašeg supružnika da ih cijenite. 'Možda znate da je [cijenjena], ali nemojte uzimati zdravo za gotovo da i ona to zna', kaže Masini.
7 Pohvalite ih - a da vas to ne pitaju.
Shutterstock
što znači sanjati crnog medvjeda
'Davanje pozdravi jedan je od najjeftinijih, najlakših i najučinkovitijih načina da budete bolji suprug ”, kaže Masini. Sve dok ste iskreni, a vaš jedini cilj je izmamiti joj osmijeh na lice, to može samo ojačati vašu vezu.
8 Podijelite svoje osjećaje.
Shutterstock
Studija iz 2011 Sveučilište Missouri otkrio da muškarci često izbjegavaju dijeliti svoje osjećaje jer misle da je to 'čudno' ili 'gubljenje vremena'. No, 'snažni, tihi' muški stereotip nije koristan kada je riječ o dugotrajnoj vezi. Ako ne dijelite svoje osjećaje i javite supružniku kada ste ljuti ili tužni, ljubomorni ili uplašeni, oni će 'jednostavno morati pogoditi', kaže Masini. 'A to nije uvijek u vašem najboljem interesu.'
9 Ali nemojte koristiti supružnika kao osobnog terapeuta.
Shutterstock
'Dijeljenje je važno', kaže Masini, 'ali biti neurotičan, ljepljiv i potrebit nije privlačno.' Nemojte brkati otvorenost i iskrenost sa svojim osjećajima kao poziv da supružniku kažete svaku prolaznu misao ili tjeskobu koja vam prolazi kroz mozak. Ako vaši osjećaji zahtijevaju toliko vanjskog održavanja, možda je vrijeme da to učinite istražiti terapiju . Baš kao što ne tražite od supružnika da dijagnosticira svaki fizički simptom - pametni parovi prepuštaju liječničke preglede svojim liječnicima - što su složeniji vaši osjećaji, važnije je da nađete nekoga tko je sposoban provesti vas kroz bilo koji emocionalni labirint .
10 Ne sagorijevajte ponoćno ulje.
Shutterstock
Nije samo da vas supružnik rjeđe viđa jer vi jeste uvijek na poslu . Do 2010. godine Pronađena je studija Sveučilišta Cornell da je za žene 51 posto vjerojatnije da će napustiti posao ako njihovi muževi rade 60 ili više sati tjedno. A ako su i te supruge majke, šanse za njihov otkaz skočile su na 112 (!) Posto. Napustite ured malo ranije i javite supružniku da su njihove težnje u karijeri jednako važne kao i vaše vlastite.
11 Obavite godišnji pregled.
Shutterstock
Muškarci su poznati po tome što ne vode računa o vlastitom zdravlju. Gotovo 60 posto njih neće otići liječniku - čak i kad su u opasnosti od ozbiljne bolesti - prema 2016. godini Istraživanje klinike Cleveland . Ali redoviti pregledi nisu samo u tome da radite ono što vam odgovara. 'Briga o tebi jedan je od najboljih načina da se brineš o njoj', kaže Masini. Napokon, ako se razbolite ili prerano umrete, supružniku ostavljate kolateralnu štetu.
12 Držite se svojih obećanja.
Shutterstock
Moglo bi se činiti kao ništa veliko, ali svako prekršeno obećanje , koliko god mali ili naizgled beznačajni, ostavlja rezidualni učinak. 'Ako se odričete svojih obećanja, vaša riječ postaje besmislena i imat ćete problema s povjerenjem u vezi', kaže Masini. Ako date obećanje, čak i ako je to nešto za što ne osjećate da je život ili smrt - poput sjećanja da pokupite namirnice na putu kući s posla ili odvođenja djece u park u subotu - svakako nastavite to.
13 Podržavajte supružnika kada stvari krenu kako treba.
Shutterstock
Svi znamo važnost podrške partneru kada stvari krenu po zlu, ali što je s tim kad sve ide dobro? Istraživanje objavljeno u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju 2006. pokazao je da biti najveći navijač vaših supružnika kad stvari krenu kako treba zapravo može biti važnije za vezu nego samo podržavati ih u teškim vremenima. Pokazuje da je vaš odnos uistinu namijenjen svima i jedan za sve i da vas ne vode sitna ljubomora ili konkurentnost.
14 Ohrabrite supružnika da riskira.
Shutterstock
Je li vaš partner uvijek sanjao da napiše roman? Ili ste željeli isprobati padobranstvo, ali nikada niste pronašli hrabrosti? Ponekad svi supružnici trebaju napraviti taj skok vjere i pokušati nešto o čemu su oduvijek sanjali riječ ohrabrenja svog supruga.
15 Potrudite se s njihovom obitelji.
Shutterstock
Kad ste se zavjetovali da ćete biti s nekim, u dobru i zlu, to uključuje širu obitelj. Čak i ako vas trljaju na pogrešan način ili se bez dobrog razloga osjećate obrambeno ili borbeno, trebate duboko udahnuti i sjetiti se vrijednosti strpljenja. Dugo si u ovoj vezi, zar ne? Učenje mirnog suživota sa svekrvama dokazuje da ne namjeravate nikamo ići.
16 Isprobajte nešto novo u spavaćoj sobi.
Shutterstock
Kao studija iz 2017. objavljena u Otvoren Britanski medicinski časopis otkriveno, ženama je mnogo vjerojatnije da će im dosaditi njihov spolni život nego što su muškarci. Andrew Gotzis , psihijatar s Manhattana, objasnio je za Atlantik u 2019. da problem nije u muškim seksualnim performansama ili čak u učestalosti. 'To je da seks koji imaju nije ono što ona želi', rekao je. Budite prvi koji će spomenuti da je možda vrijeme da se malo više odvažite između plahti i možda ćete supružnika iznova zaljubiti u vas.
17 Ne zaboravite biti „mi“.
Shutterstock
Kako su istraživači iz Sveučilište Kalifornija, Berkeley , otkriveno u studiji iz 2010. godine, parovi koji se često nazivaju „mi“ bolje rješavaju bračne sporove od supružnika koji su žestoko neovisni. To znači da ako se češće služite riječima poput 'mi' od 'ja', 'ja' i 'ti', osjećati ćete se bliže i povezanije sa svojim partnerom.
18 Nikad nemojte prestati govoriti 'volim te'.
Shutterstock
'Recite joj da je volite', kaže Masini, 'a recite joj i pred ljudima.' Niste ljubitelj javnih pokazivanja naklonosti? Pa, ne govorimo o cjelovitom sastavljanju u mješovitom društvu. To su samo tri riječi - tri riječi koje se ne bojite izgovoriti da ih čuje cijeli svijet. 'Potvrđivanje svojih osjećaja i davanje malih javnih izjava sjajan je način da joj date do znanja da je ne uzimate zdravo za gotovo', kaže Masini.
19 Pretvorite 'date night' u 'date date'.
Shutterstock
'Noć s datumima jedna je od prvih žrtava braka', upozorava Masini. 'A kad prođe, ide i ljubav.' Ali iako datumska noć gubi sjaj kad se osjeća previše regimentirano i prisilno, kao da je to samo još jedna kvačica na vašem već pretjerano rezerviranom rasporedu. Pronađite načine kako noć za sastanke pretvoriti u avanturu u kojoj ne slikate samo brojeve već zajedno istražujete nešto novo što bi moglo trajati mnogo duže od samo jedne noći. Oboje biste se mogli podsjetiti da romansa ponekad mora biti nepredvidljiva.
20 Uložite napor u svoj izgled.
Shutterstock
Dobar brak znači da se bezuvjetno prihvaćate. Ali zaista ispitujete granice te obveze ako zaboravite na važnost njege. Ne kažemo da se za svaku minutu braka morate svježe tuširati i obrijati. Samo kažemo da morate imati stalno bolju higijenu od svog prosječnog tinejdžera.
21 Potražite nešto prije nego što pitate gdje je.
Shutterstock
Svi smo barem jednom bili krivi za ovo. Pitate je li vidjeli ključeve vašeg automobila ili vašu omiljenu košulju, a da se uopće nisu potrudili sami je potražiti. Ne budi taj tip. Potrudite se i prestanite očekivati da vaš supružnik bude susjed kuće u vašoj kući, vodeći budne evidencije o točnom boravištu svake vaše pripadnosti.
22 Ne izbjegavajte tučnjave.
Shutterstock
Svađe u vezi nisu uvijek ugodne, ali dio su zdravog braka. U 2008. godini Istraživači sa Sveučilišta Michigan otkrili su rezultate svoje studije koja je tijekom 20 godina analizirala više od 200 brakova. Otkrili su da su oni koji su izbjegavali sukobe ili nesuglasice općenito umirali ranije od onih koji nisu izbjegavali napetost i umjesto toga naučili kako se svađati na emocionalno zrelim načinima. To znači da ako ste zbog nečega uznemireni zbog svog partnera, nemojte gutati te emocije. Razgovarajte sa supružnikom i stavite sve na otvoreno.
značenje svrbeža stopala
23 Smijte se njihovim šalama.
Shutterstock
Ne moraš postati njihov Ed McMahon , besmisleno se smijući svemu što kažu kao da je to dio vašeg posla. Ali kad vaš supružnik nešto kaže legitimno smiješno , pokažite svoju zahvalnost. Muškarci ponekad imaju nesigurnosti u vezi sa smiješnim ženama, kao da je to što ona ima zdrav smisao za humor nekako potresljivo. Ali to što joj je zakucala čavao ne znači to ti si nije također smiješno. (Bonus: Zahvalna publika može biti pravi afrodizijak.)
24 Pošaljite tekst tijekom dana samo zato što vam nedostaju.
Shutterstock
Povremeno slatko i neželjeno tekst - kada pišete samo kako biste supružniku dali do znanja da vam nedostaju - može biti prekrasna gesta o kojoj će lutati satima. Ali nemojte pretjerivati, kaže Masini. To ne treba pretvoriti u naviku tri puta dnevno. 'Ako pravilno shvatite ritam, ovakvo ponašanje može biti izvrsno za vaš brak', kaže Masini.
25 Vježbajte zajedno.
Shutterstock
Kada vježbate u paru, 'ne samo da se zabavljate i provodite vrijeme zajedno, već i zajedno gradite svoje zdravlje', kaže Masini. Udaranje u teretanu sa supružnikom može vas motivirati da se i jače forsirate - ponekad dvostruko teže nego što biste radili sami, prema 2012. Studija države Michigan .
26 Ne pokušavajte 'popraviti' njihove probleme.
Shutterstock
Muževi su teško rješavati probleme, ali često pogrešno razumiju ono što zapravo treba njihovim partnerima. 'Većina puta vaša supruga želi samo odzračiti i žele da je slušate', kaže Masini. 'Kad uskočite i prijeđete u način popravljanja, oni ne zadovoljavaju svoje potrebe. Osjećaju se frustrirano, bijesno i neshvaćeno. ' Ponekad je najbolja podrška koju imate samo biti zvučna ploča.
27 Ispričajte priču o tome kako ste se upoznali.
Shutterstock
Jeste li ikada čuli kako par prepričava priču o tome kako su se upoznali kao da je to dio njihove osobne mitologije? Pojedinosti bi mogle biti malo pretjerane, a kraj kao nešto iz romantične komedije. Ali njihovo uzbuđenje zbog te priče - njihovo je zajedničko nostalgija jer kako su se napokon pronašli - nije samo impresionirati prijatelje i obitelj. To je podsjetnik na ono što njihovu ljubav čini jedinstvenom i posebnom. Ako vi i vaš partner godinama niste ispričali svoju ljubavnu priču, vrijeme je da otpuhnete prašinu s naslovnice te bezvremenske priče.
28 Poljubi se svako jutro.
Shutterstock
Mi mislimo svaki jutro. Prije nego što popijete kavu, bacite pogled na jutarnje naslove ili odaberete odjeću za taj dan, dajte partneru poljubac koji kaže: 'Zahvalan sam na vama. Prije nego što nam vihor dana ukrade pažnju, samo sam vas želio podsjetiti na to. ' Sve se svodi na davanje prioriteta onome što je doista važno.
29 Prepoznajte kada samo žele ostati sami.
Shutterstock
'Vaš partner može imati drugačije potrebe' sam 'od vas', kaže Masini. I ne radi se samo o razumijevanju kada i vaš supružnik želi jedan dan za sebe. Poduzmite inicijativu i dajte do znanja partneru da ste dobro jer niste vezani uz bok.
'Ugrađivanje samoga vremena za tjedne koji su pred nama sjajan je način da osiguramo da se njene potrebe zadovolje', kaže Masini. 'Prepoznajte, poštujte i ponudite ovo. Činit ćete sjajne stvari za nju - i za vašu vezu. '
30 Unajmite dadilju.
Shutterstock
Djeca su blagoslov, ali vremenska posvećenost njihovom odgoju može imati negativne posljedice i za najjače brakove. Prema studiji iz 2009 Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju , 90 posto parova osjeća da nakon brata doživljavaju manje bračne radosti postajući roditelji . Pa, kako to popraviti? Imati dadilju koju ne zovete samo u rijetkim prilikama. Romantični izlazak sa supružnikom ne bi trebao biti rezerviran za obljetnice ili posebne prigode. Nazovite odmah i provjerite je li čuvanje djece dostupno ovaj tjedan, jer vrijeme je da vi i vaši jedinstveni proslavite 'četvrtak'.
31 Pazite na njihove omiljene aktivnosti, čak i ako nisu vaša stvar.
Shutterstock
'Ako ste dovoljno predani da biste se udali za nekoga, uložite vrijeme u učenje o tome što je tjera', kaže Masini. Ako voli Golf , preuzmite inicijativu da naučite više o golfu. Ako voli operu i nikada niste čuli niti jednu notu, kupite dvije karte za opernu produkciju u najbližem velikom gradu. 'Ne morate se baviti jednakom žestinom', kaže Masini. 'Ali barem poštujte njene interese i postavite traku za isprobavanje novih stvari koje nisu vaša torba.'
32 Preuzmite veću ulogu sa svojom djecom.
Shutterstock
Biti sjajni tata uključuje više od pukog postavljanja pitanja vašoj djeci o njihovom danu. Ne prepustite supružniku da žonglira oko odgovornosti pretrpanog rasporeda vaše djece. Bilo da ih vodite na nogometne treninge ili ih vozite pedijatru, potrudite se biti otac koji ne postoji samo zbog zabavnih dijelova roditeljstva.
33 Budite spontaniji.
Shutterstock
S obzirom na dovoljno vremena, čak i najbolji brakovi može pasti u kolotečinu. Postoje odgovornosti i financijske obveze i jednostavno se ne čini da više ima vremena za nešto uistinu zabavno i iznenađujuće. Pa, neka ovo bude godina kada se to promijeni. Ne trebaš raditi ništa ludo poput napusti posao ili ispraznite ušteđevinu za last-minute putovanje u Pariz. Ali igranje jednog dana bez veze, kad oboje odlazite s posla zbog podnevnog filma, moglo bi biti samo adrenalin koji vam treba.
najbolji komplimenti za djevojku
34 Naučite predviđati.
Shutterstock
To je vještina koja dolazi nakon mnogo godina veze, kada počnete predviđati potrebe supružnika prije nego što ih mora izgovoriti naglas. Toči joj čašu omiljenog vina, jer možete osjetiti da je ovo stresan dan. To je kad se osjeća pod vremenom i doneseš mu kutiju maramica prije nego što zatraži. Ide u kupovinu namirnica po nekoliko predmeta prije nego što je uopće shvatila da se hladnjak prazni.
35 Podijelite tajne.
Shutterstock
Čuvanje tajni jedna od druge je loša, loša ideja. Ali posjedovanje tajni koje samo vas dvoje znate može biti 'puno vrijednije od bilo koje druge vrste ljepila za odnose', kaže Masini. 'Kada jedni drugima dijelite i držite najprivatnije misli, stvarate posebnu vezu koja podupire vaš odnos.' To ne mora biti nešto toliko strašno, ali posjedovanje tajne koju nikada niste rekli drugoj živoj duši može učiniti da se vaš supružnik osjeća posebno.
36 Provjerite svoj zajednički Google kalendar.
Shutterstock
Nema ništa što supružnik voli čuti manje od: 'Čekajte, ovaj vikend smo domaćini večere? Nisam imao pojma! ' Pa, imali biste ideju o ovome i svim ostalim obvezama koje ste vi i vaš supružnik preuzeli da ste povremeno samo provjeravali svoj zajednički Googleov kalendar. Ne pretvorite supružnika u svog osobnog asistenta.
37 Učini nešto u vezi s hrkanjem.
Shutterstock
Činjenica: Hrkanje je široko rasprostranjeno pitanje. Ali to ne znači da tu ne možemo ništa učiniti. Bez obzira koristi li nazalne trake za borbu protiv problema ili čak provođenje studije spavanja kako biste utvrdili imate li apneju za vrijeme spavanja, možete pronaći načine ne samo za poboljšanje kvaliteta sna ali isto tako dajte supružniku dar dijeljenja kreveta s nekim tko ne zvuči stalno poput bijesnog tigra. Pa čak i ako niti jedna metoda ne uspije, bit će nam drago što se potrudite.
38 Preuzmi odgovornost za svoju ulogu u sigurnom seksu.
Shutterstock
Siguran seks ne završava samo zato što ste u braku. Ako ste imali djecu i oboje ste zaključili da vam je obitelj cjelovita, možda se ne želite vratiti kondomima. Ako je to slučaj, razgovarajte s urologom o vazektomiji. Nevjerojatno je uobičajeno - urolozi samo u SAD-u svake godine izvedu oko pola milijuna vazektomija, prema časopisu Urologija —I daleko je manje rizičan i invazivan postupak nego što bi bilo da vaša supruga podveže jajovod.
39 Idite u krevet s njom.
Shutterstock
Ne, ne razgovaramo o tome da (iako je i to definitivno važno). Mislimo na noćni ritual ulaska u krevet i zaspanja. Ako vi i vaš partner imate različite rasporede spavanja - gdje jedan od vas dugo odlazi u spavaću sobu, drugi već čvrsto spava - propuštate važne trenutke kontakta i bliskosti. Šokantnih 75 posto parova priznaje da odlaze u krevet u različito vrijeme i propuštaju te trenutke, pokazalo je istraživanje Warrena Evansa iz 2015. Daily Mail .
40 Nauči novu vještinu.
Shutterstock
Kako bi ovo moglo koristiti vašoj vezi? To pokazuje da ste još uvijek zainteresirani za samo-poboljšanje i imate znatiželju za životom koja se nije usporila. To što imate 40 godina ne znači da partneru morate prestati davati razloge da vas privlači. Stoga je možda vrijeme da naučite strani jezik, ili odlučite da se želite natjecati u svom prvom maratonu, ili pretvorite garažu u drvoprerađivačku radnju u kojoj možete petljati u stolariju. A ako trebate ideje odakle početi, evo ih 40 najboljih hobija u 40-ima .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
